Martim, acho muito interessante este conteúdo que estás a criar e por isso coloco uma questão se vivesses, dando o exemplo da minha rotina, maritalmente com um horário laboral fixo das 9h-18h + 2h deslocação/dia. Como irias gerir na pratica essa rotina de ferro e qualidade do sono com relacionamento familiar e marital + tarefas diárias + preparação dos dias posteriores + tempo pessoal?
A ideia de que o bem-estar individual depende de uma rotina hiperdisciplinada-seja o jejum, sono super otimizado, ou abstinência em geral - ignora o contexto estrutural que realmente define a saúde da maioria das pessoas e o seu bem-estar. O movimento de 'wellness', hoje em dia com o suporte de mecanismos que permitem medir quase tudo (e que se popularizou inicialmente em círculos de elite), muitas vezes apresenta-se como uma resposta ao ‘caos’, mas acaba por ser um discurso altamente individualista e despolitizado. O verdadeiro caos não vem da falta de rotinas, mas de condições de trabalho instáveis, desigualdades económicas, e em geral stress crónico. Modelos como o de Bryan Johnson e o culto da auto-otimização tendem a ser acessíveis apenas a quem já tem privilégios suficientes para moldar o tempo e o ambiente à sua medida. E possibilidades de o fazer com os melhor aparelhos (whoop?). Assim, o 'wellness' transforma-se num produto lucrativo que promete controlo, mas que na verdade desvia a atenção dos problemas estruturais que realmente afectam - e impedem - o bem-estar coletivo. Abraço!
Parabéns pelo podcast! Tema interessante poderia ser a alimentação, sugestões de alimentos e refeições saudáveis. Cenas práticas de fazer na correria do dia a dia. O que comer antes e depois dos treinos. O que pode ser um bom pequeno almoço. Recomendações de vitaminas, suplementos, frutas, vegetais. Obrigado pelas partilhas!
Excelente podcast! A decisão de fazer episódios de 20 a 30min foi das melhores. Um de tantos hábitos a mudar é sem dúvida o consumo de álcool.. Boa continuação.
Hábito a mudar, deixar de ver no youtube e ouvir no spotify enquanto volto do colégio da minha filha.... 30 minutos ganhos. Como abstémico de álcool ha 11 anos, identifico-me totalmente com o motivo e com a reacção dos amigos! No principio estranham mas depois vêm que me divirto tanto ou mais que eles, sem vergonhas, ressacas e um sono com muito maior qualidade. Muito sucesso. Nao te esqueças do patreon ;)
Alô Martim, Antes de mais dizer: - Que conteúdo excelente! No episódio 1 falaste dos músicos que se poderiam interessar um pouco "menos" por este tipo de conteúdo em deteriormento do "Em estúdio" ou "Fala Baixo". Devo-te dizer que este tipo conteúdo é fundamental para grande parte dos músicos, que ao longo tempo vão adquirindo e acumulando cada vez mais "maus hábitos". Desde uma postura errada, desde horas mal dormidas, desde longas horas de viagem, desde hábitos alimentares terríveis. És um grande motivador de "bons hábitos". Fiquei extremamente interessado na Whoop. Vi algumas reviews, mas nenhuma me esclareceu ao detalhe que queria. O que difere esta pulseira para outros "devices" que analisam também o sono e a performance desportiva? A nível de captação é mais fidedigno? Abraço!
Olá Pedro, Muito obrigado pelo teu comentário e pelas palavras tão positivas! Fico mesmo feliz em saber que o conteúdo está a ressoar contigo e a ser útil. É verdade, muitas vezes os músicos acabam por adquirir hábitos menos saudáveis devido à rotina exigente e, ao trazer esse tema, quis mesmo sensibilizar para a importância de pequenas mudanças que podem fazer toda a diferença. Sobre a Whoop, é uma excelente questão. Esta pulseira diferencia-se por ser projetada especificamente para fornecer dados muito detalhados e personalizados sobre recuperação, esforço físico e sono. A grande vantagem é a análise contínua e a profundidade dos insights que ela oferece. Comparando com outros dispositivos, o foco da Whoop está mais na interpretação dos dados e em ajudar-te a otimizar os teus hábitos, especialmente se procuras melhorar o desempenho físico ou a recuperação. Quanto à captação, costuma ser bastante fidedigna, com sensores muito precisos, mas é sempre bom lembrar que qualquer dispositivo tem margens de erro. Se quiseres, posso até abordar mais sobre este tema num episódio futuro. Achas que seria interessante? Abraço e mais uma vez obrigado pela partilha!
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Uma voz linda! Ouvia todo o dia
Obrigado. Fantástico conteúdo. Mesmo k que precisava ouvir. Inspiração ❤. Talvez seja o mote para para tb eu criar novos habitos...
Martim, acho muito interessante este conteúdo que estás a criar e por isso coloco uma questão se vivesses, dando o exemplo da minha rotina, maritalmente com um horário laboral fixo das 9h-18h + 2h deslocação/dia.
Como irias gerir na pratica essa rotina de ferro e qualidade do sono com relacionamento familiar e marital + tarefas diárias + preparação dos dias posteriores + tempo pessoal?
A ideia de que o bem-estar individual depende de uma rotina hiperdisciplinada-seja o jejum, sono super otimizado, ou abstinência em geral - ignora o contexto estrutural que realmente define a saúde da maioria das pessoas e o seu bem-estar. O movimento de 'wellness', hoje em dia com o suporte de mecanismos que permitem medir quase tudo (e que se popularizou inicialmente em círculos de elite), muitas vezes apresenta-se como uma resposta ao ‘caos’, mas acaba por ser um discurso altamente individualista e despolitizado. O verdadeiro caos não vem da falta de rotinas, mas de condições de trabalho instáveis, desigualdades económicas, e em geral stress crónico. Modelos como o de Bryan Johnson e o culto da auto-otimização tendem a ser acessíveis apenas a quem já tem privilégios suficientes para moldar o tempo e o ambiente à sua medida. E possibilidades de o fazer com os melhor aparelhos (whoop?). Assim, o 'wellness' transforma-se num produto lucrativo que promete controlo, mas que na verdade desvia a atenção dos problemas estruturais que realmente afectam - e impedem - o bem-estar coletivo. Abraço!
Parabéns pelo podcast! Tema interessante poderia ser a alimentação, sugestões de alimentos e refeições saudáveis. Cenas práticas de fazer na correria do dia a dia. O que comer antes e depois dos treinos. O que pode ser um bom pequeno almoço. Recomendações de vitaminas, suplementos, frutas, vegetais. Obrigado pelas partilhas!
Parabéns pelo podcast Martim 👏😄
Ahhh Martin, grata pela dica do xixi . Vou ouvir agora o Poadcast 🙏🙏
Excelente podcast!
A decisão de fazer episódios de 20 a 30min foi das melhores.
Um de tantos hábitos a mudar é sem dúvida o consumo de álcool..
Boa continuação.
Olá Martin, quer no Spotify, quer aqui no youtube só estão visíveis os dois primeiros episódios. Não consigo aceder aos outros
Hábito a mudar, deixar de ver no youtube e ouvir no spotify enquanto volto do colégio da minha filha.... 30 minutos ganhos.
Como abstémico de álcool ha 11 anos, identifico-me totalmente com o motivo e com a reacção dos amigos! No principio estranham mas depois vêm que me divirto tanto ou mais que eles, sem vergonhas, ressacas e um sono com muito maior qualidade.
Muito sucesso. Nao te esqueças do patreon ;)
Alô Martim,
Antes de mais dizer:
- Que conteúdo excelente! No episódio 1 falaste dos músicos que se poderiam interessar um pouco "menos" por este tipo de conteúdo em deteriormento do "Em estúdio" ou "Fala Baixo".
Devo-te dizer que este tipo conteúdo é fundamental para grande parte dos músicos, que ao longo tempo vão adquirindo e acumulando cada vez mais "maus hábitos". Desde uma postura errada, desde horas mal dormidas, desde longas horas de viagem, desde hábitos alimentares terríveis.
És um grande motivador de "bons hábitos".
Fiquei extremamente interessado na Whoop. Vi algumas reviews, mas nenhuma me esclareceu ao detalhe que queria. O que difere esta pulseira para outros "devices" que analisam também o sono e a performance desportiva? A nível de captação é mais fidedigno?
Abraço!
Olá Pedro,
Muito obrigado pelo teu comentário e pelas palavras tão positivas! Fico mesmo feliz em saber que o conteúdo está a ressoar contigo e a ser útil. É verdade, muitas vezes os músicos acabam por adquirir hábitos menos saudáveis devido à rotina exigente e, ao trazer esse tema, quis mesmo sensibilizar para a importância de pequenas mudanças que podem fazer toda a diferença.
Sobre a Whoop, é uma excelente questão. Esta pulseira diferencia-se por ser projetada especificamente para fornecer dados muito detalhados e personalizados sobre recuperação, esforço físico e sono. A grande vantagem é a análise contínua e a profundidade dos insights que ela oferece. Comparando com outros dispositivos, o foco da Whoop está mais na interpretação dos dados e em ajudar-te a otimizar os teus hábitos, especialmente se procuras melhorar o desempenho físico ou a recuperação. Quanto à captação, costuma ser bastante fidedigna, com sensores muito precisos, mas é sempre bom lembrar que qualquer dispositivo tem margens de erro.
Se quiseres, posso até abordar mais sobre este tema num episódio futuro. Achas que seria interessante?
Abraço e mais uma vez obrigado pela partilha!