☎️İstanbul için Bilgi ve Randevu: 0546 655 66 76 ➡️Kişiye Özel İlk Haftadan Zayıflatan Online Diyet Programları için: www.ceptediyetisyen.com/online-diyet/
Merhaba Ayşe hanım ben iki óyûn beslenerek iki ayda 12kilo verdim amma iki haftadır kilo vermem durdu 79 inmiyor ne yapmalıyım karin bolgem çok kocaman iki defa doğum yaptım hamilelikten kalan karın yağları Bir türlü gitmiyor
Meraba ayse hanım benım en cok sıkayet ettıgım bel ve gobek dogum dan sonra cok kilo aldım ne yapsam gitmiyor kol bel ve karın mide yaglarım var sizden ricam nasıl zayıflarım
Merhaba ayşe hanım benim sorum su olacak benim dee karin bölgemde çok yağlanma var benim hem tansiyonum var hem guatr var ilaç aliyorum zayıflamak istiyorum bana bir diyet listesi hazırlarsanız sevinirim yardim edin lütfen
İkidamarım degışdı kalp kapagım için coumadin diye tablet kullanıyorum bunu ömür boyu kullanacağım bu yüzde ka vıtamını olan gıdalardan uzak durmam gerekiyor kilo da fazla e yapayım bılmıyorum çok çabuk yoruluyorum çaresizim ben ameliyat öncedisı faliyetim fazlaydı ama şimdi yok ben 71 Yaşında 146 boyunda ve 68kilo oldum hiç güzel degil teşekkürler
Valla bən heç abur cubur yeyen biri deyiləm heç hatirlamiram ən son nə vaxt yemişəm bircə çekirdəy hərdən yerim.yeməyimdə çox deyil gecə heç durmadin ömür boyu ama çəkim artir .
Arkadaşlar boşuna 14'nızı harcamayan tüm detaylar içeride: 1- Yüksek protein ve düşük karbonhidrat içeren bir diyet uygulayın: Protein kasların hızlı çalışmasını sağlar, kaslar hızlı çalışınca da metabolizma hızlanıyor ve yağ yakımı gerçekleşiyor. 2- Basit şeker içeren gıdalardan uzak durun: Çay şekeri içeren tüm besinler; tatlı, kek, börek abur cubur, paketli gıdalar ve prinç pilavı gibi. Peki ama neden bunlardan uzak duruyoruz? çünkü karrbonhidrat vücuttan enerji olarak kullanılmadığı zaman fazladan alındığı zaman, direk karın bölgesinde yağlanma yapıyor. İşte bu besinler kestiğiniz zaman hemen karın bölgeinizin gerçekten gittiğini farkediyorsunuz. 3- Gün içinde mutlaka ev yoğurdu tüketin: Yoğurt, yüksek kalsiyum ve protein değerine sahip dolayısıylada kalsiyum ve protein içerdiği içi n yağ yakım metabolizmasını çalıştırıyor. Bilimsel araştırmalara göre özellikle karın bölgesideki yağlardan yaktığı tespit edilmiş. Dip not: Evde yoğurt yapamayanlar, dışardan kaymaksız ve light olmayan yoğurtlardan alabilir. 4- Lif oranı yüksek besinler tercih edin: Salata, sebze yemeği, bakliyatlar tarzı besinler yüksek lif içeriğine sahiptir. Dolayısıyla biz bunları yediğimiz zaman vücudumuz bunları sindirmek için vüdumuz çok çalışır. Aynı zamanda lifli besinler mideden bağırsaklara biraz daha geç geçer. Dolayısıyla geç geçtiği için bağırsaklara mide de daha üzün süre kalıp, bizi daha üzün süre tok tutar. Yani hrem tok tutar hem bağırsaklarda sindirilmesi uğraşıldığı için vücudumuz daha fazla enerji harcar bu yollada metabolizmamız hızlanır. 5- Gün içinde 1 litre tarçınlı su için, geri kalanını normal su olarak için: Tarçınlı su içtiğimiz için kan şekerimiz dengelenecek ve gün içersinde daha az açıkacağız bu da bizim daha az besin tüketmemize neden olacak, dolayısıyla çok bir şey yemediğimiz için ve sağlıklı beslendiğimiz için de yağları yakmış olacağız. Özelliklede karın bölgesinde çok etkili. 6- Mutlaka spor yapın: Hem psikolejimize çok iyi gelir hem metabolizmamıza hızlandırır ve yağ yakımını sağlar. Dip not: Yürüyüşün de karın bölgesinideki yağları yaktığına dair bir çok bilimsel araştırma var. 7- Metabolizma hızlandıran yeşil çay tüketin: Yeşil çayın hem bağırsak hem metabolizma hızlandırıcı özelliğin var. Metabolizma hızlandığı zaman yağ yakımıda hızlanıyor. Ayrıca bu bitki çaylarının tok tutma özelliği de var. Dip not: Yeşil çayı 2-3 bardak şekersiz bir şekilde içmelisiniz. 8- Paketli ve işlenmiş tüm gıdalardan uzak durun: Bu ürünler raflarda uzun süre kaldığı ve kilo alıp, yağlanmamıza neden olduğu için uzak durmalıyız. 9- Sağlıklı besinleri yaşm tarzı haline getirin: Önemli olan öğrendiğiniz şeyleri hayatına dahil etmek. Genelde diyetisyene gidiyoruz, birçok şey öğreniyoruz, kilo da veriyoruz ama sonrasında öğrendiğimiz hiçbir şey yokmuş gibi hayatımıza, eski beslenmemize geri dönüyoruz. Tatlılar, abur cuburlar, paketli ürünler yiyoruz, gibi. Önemli olan bu öğrendiğiniz şeyleri hayatımız boyunca bir prensip haline getirmek. Dip not: Abartmadan arada kaçamak yapabilirsiniz. Yani haftanın bir veya iki günü istediğinizi yiyin, fakat haftanın 5 günü bu disipliini bozmayın.
Merhaba Ayşe hanım ben 56yaşında bir bayanın benimde göbek ve kalça bölgemden sorunum var benim kronik hastalıklarım var kilo vermekte çok zorlanıyorum bana yardımcı olursanız sevinirim
Marketten kıvırcık al roka al salatanın hazırla..kasaptan bir parca tavuk göğsü al alırken julyen doğrat.. bir adet tek göğüs 5 tl filan.. kendi yağında tavada pişir hafif baharatla .. salata ile karıstır ve ye .. yemekten önce su iç..tavuğun yarısnı yapabilirsin..kahvaltıda aynı salata içine beyaz peynir ekle iki adet gün kurusu kayısı bir adet ceviz .. al sana ucuz diyet
@@omerfurkansenol9625 hyr bahsettigi sey para deil bence bu söylediği seyler daha cok büyük yetiskin insanlar icin biz öğrenciler nasil diyet yapicaz bize uygun diyet yazarmisiniz diyor bence
Hocam ağzınıza sağlık değerli bilgilerinizden faydalanarak 1 ayda 5 kg verdim 70 kg 65 düştüm 1.68 boyum ve daha bir motive olarak sizi dinliyor ve sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmeyie çalışıyorum Severek takipteyim emeğinize sağlık
Ben her sabah yumurta yerim Domates,salatalık bir kaç zeytın ve tuzu alınmış beyaz peynir..bu yüzden acıkmıyorum ama bir iki saat sonra bir tane meyve yerim öğlenleri bazen canım hiç bir şey istemiyor bazende bir avuç kuruyemiş yiyorum yoğurtla,akşama doğru bir meyve daha yerim,akşam yemeğinde balık,yada tavuk eti derisi alınmış,yada hindi eti ,et yemeği bana biraz ağır geliyor haftada bir kez Onur'da tüketmeye çalışıyorum,sebze yemeğim hiç bir zaman eksik olmaz,yoğurdumu buradan çiftliğe gidip süt alıp ondan ev yoğurdu yapıyorum bunu yapamadığım zaman Marketten aldığım yarım yağlı yoğurdu alıyorum yatmadan mutlaka yoğurt yerim yemeklerimin yanında mutlaka salatam olur,tamamen tuzsuz yiyorum tansiyon olduğu İçin..Birde denize çok yakın oturuyorum yürüyüş yollarında hem orman ve denizi görebileceğim kilometrelerce yürüyüş yollarında yürüyorum ..Soğuk ve fırtınalı havalarda evde herkese önereceğim bir you tube videosu var LESLİE bu bayan Amerikalı kısa programlardan uzun programlara kadar evde zevkle yapabileceğiniz sporları bu videoyla yapabilirsiniz hiç dışarıya çıkmadan odanızın kapı ve penceresini açık tutun temiz hava girsin...Maşşallah Diyetisyenimize ,👏👏👏🤗🧿🌹🌷çok güzel bilgiler veriyor,...Sevgili Tuğba,verdiğin bilgilendirme için çok teşekkür ederim..Hollanda'dan Lahey'den sevgi ve selamlar...💙❤️🧿🌷🌹🤗👏🥰🥰💃🏽🕺🏽Bu arada kurubaklagili unuttum,haftanın iki günü et yerine fasulye,mercimek yada nohut yerim ,yani o gün et olmaz fakat sabah iki yumurtam var...
@burak arac bira iciyorsan eğer içme göbek yapar , ve karbonhidratı olabildiğince azalt protein ve sebze ağırlıklı beslen, aralıklı orucu araştır , gün içerisinde limonlu su tuket ve gunluk yeşil çay iç bir fincan ve şekersiz içeceksin . Zaten karbonhidratı kestiginde direk göbek eriyor ben bı zat denedim yediğin yiyeceklerin karbonhidrat oranına bak ve en düşük olanını tüket.faydasini Allah'ın izniyle göreceksin.saglicakla kal.
Geçen hafta çarşamba verdiğiniz diyete başladım. 5 günde 4 kg vermişim tabiki diyeti akşam spor yaparak destekledim çok teşekkür ederim yıllar sonra göbek ve fazla kilolardan kurtulacağım inşallah
Göbekli arkadaşlar spor yapim hergün düzenli olarak akşam saat 6.7 den sonra hiçbirşey yemeyin su dışında yiyeceklerinize biraz dikkat edin maaşallah Türkiye'de tatli ve hamur yiyecekleri ön planda yani vazgeçilmez ne demişler.. Sabah kendin için ye Öğle dostun için ye Akşam düşmanın için ye 🤗 hepinize hayalinizdeki kiloya ulaşmak dileğiyle eşim de dahil 🤗
Tuğba'cım...Videolarından ben de çok faydalandım bu güne kadar...Yalnız asıl sorun ne biliyor musunuz...Her şeyi biliyorum fakat uygulamakta zorlanıyorum...Örneğin tatlıdan nasıl vazgeçeceğim? Sütlü tatlı, meyve kesmiyor... 6 ayda 10-11 kilo verdim fakat göbeği yeterince eritemedim... Zaten ince olan bacaklarım çöp gibi oldu...Bizi motive edecek sürekliliği sağlayacak önerilerinizi bekliyorum... Sevgiler
Yediğimiz her şeyin bir alternatifi vardır mutlaka.İnsanlar diyet deyince aç kalmaktan korkuyorlar.Bahsettiğiniz şeyleri hayatımızda entegre ettiğimiz zaman daha mutlu oluyoruz.
19 yaşındayım ve diyet yapmadan geçirdiğim bir yılım yok, Sürekli umutsuzluğa kapılıp bozdum yaptığım diyetleri. Bu seferkini bozmamam ümidiyle :/ Çoğu Zayıf insan fazla kilolu insanların hiç çaba sarf etmediğini ve sürekli yemek yediğini düşünüyorlar. Bu psikolojiyi bilmedikleri için kendilerinde söz hakkı buluyorlar. Hiç kilolu olmamış insanların bu duyguyu biraz da olsa tatmalarını isterdim. Öyle bilmeden etmeden uzaktan konuşmak kolay. Zayıflayacağıma inanıyorum. Umarım bu sefer pes etmem
@@aligenc8830 aralıklı oruç yapıyorum. 11 de kahvaltı akşam 19:00 da akşam yemeği. Akşam yemeğine kadar sadece 1 bardak bitki çayı içiyorum. Akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemiyorum sonraki gün kahvaltıya kadar. Bol su içiyorum. Pilates , yoga ya da leslie yapıyorum gün içinde. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa bir diyetisyene danışın
yaşım 67 emekliyim boyum 174 kilom 95 oldu göbek affedersiniz çıktı ki bir hayli göbekten kurtulmak istiyorum. sadece bir öğün yemek yiyorum oda akşam namazından sonra her gün değil ama iki güne bir iki kilometre yürüyüş yapıyorum evim dördüncü katta birde girişi hesaplarsak beş kat asansörümüz yok şükür merdivenleri kullanıyorum günlük hemen hemen inip çıkıyorum bazende ellerimde en az 10 nar kg lık eşya ile çıkıyorum ama yinede göbekten kurtulamıyorum. Bana tembel diyet istiyorum genelde misal tarçınlı su günlük bir litre tüketebilirim, yoğurdu çok seviyorum tabiki evde yapılan yoğurdu hayatımda marketten yoğurt almam daha çokta ekşi yoğurdu çok severim şarap gibi ekşi olacak benim yiyeceğim yoğurt ekmek olarak günlük zaten bir öğün yediğim için 200 grlık ekmek tüketiyorum, çayımı şekersiz içiyorum genelde pasta börek çörek böyle beyaz undan yapılanları asla yemem hele hele yaş pasta hiç yemem meyveyi çok severim günlük çok meyve tüketiyorum bakliyat türü yemekleride severim kuru fasulye nohut yani çorbalar benim şeker sınıra dayanmış o yüzden tatlı türü pek kullanmıyorum , günlük kupa bardağı ile çay içiyorum çayı demli severim açık çayı sevmiyorum, akşam namazından sonra yemeğimi yiyorum ama sabaha kadar oturuyorum bilgisayarın başında sabah namazını kılıp yatıyorum öğleye kadar günlük yaşantımı eksikte olsa özetlemeye çalıştım bana yardımcı olursanız sevinirim, şimdiden yardımlarınız için tşk ederim saygılar sunarım hanfendi.
hocam 36 yasindayim hep kiloluydum asla ekmekten vazgecemiyordum makarna ile ekmek yerdim sonra birgun markete gittim ne ekmek ne makarna ne patatez ne pirinc ne tursu kilo yapan hicbiseyi almadim 3 ayda 14 kilo verdim yemek pisirince bile sadece iki tabak esime kendime yetecek kadar dolaba hic yemek koymadim gece acikinca dolabi aciyordum sadece peynir yogurt zeytin ve sebzeler vardi alirdim elime bir salatalik kemirirdim goren herkes nasil bukadar kilo verdin diye soruyordu ya artik s beden giyiyorum nasil guzel bir duygu haftada bir sevdigim yemegi yapiyorum ama eve ekmek giremaz
Bravo gerçekten ben de 1 ayda 8 kilo verdim yemeklerimi mutfak tartısıyla ölçmeye ve kalori sayacı olan bir uygulamaya girerek takip etmeye başladım sadece ekmeği kesip porsiyon küçülttüm ve sabah akşam 40 mekik çekerek verdim. Yanında sabah uyandığımda ilk işim limonlu bir bardak su ve yeşil çay içine biraz tarçın ve zencefil tozu koyarak içmeye başladım hala kilo vermem gerekiyor sizin uyguladığınız bir kür var mı ekstra olarak? Çok güzel zayıflamışsınız tebrikler..
Çok teşekkürler . Elinize-emeklerinize-bilgilerinize sağlık . Çalışmalarınızda ; başarılar ve kolaylıklar diliyorum . Sağlıklı günler , selam ve saygılar .
Hocam harikasınız doktora gittiğim halde insülin sorunum var ne olduğunu tam anlayamadım o kadar güzel anlattınızkı bundan sonra diyetimde dahada itinalı davranacam Allah razı olsun 💐
Ben sabah 2 yumurta ile omlet ve süt Öğlen Yulaf yoğurt muz Akşam tavuk 1 kase yoğurt yiyorum Acıktıkça da yeşil çay içiyorum Onun dışında ki tüm vakitleri spor ile geçiyor
Kilomu kendi yontemlerimle verdim göbeğimi basel erim. Erittim yaklaşık 23. Üç kilo verdim sizleri de takip ediyom bacaklarım ince vücut şişman tasiyamiyodum şimdi rahatladım pilavı az yiyin ekmeği az altın tikabasa yemek yemiyorm faydasını gördüm
Çok teşekkürler işinizi bilinçli yapıyor, lafı uzatmıyor, doyurucu bilgi veriyorsunuz. sizinle iletişim kurmak istiyorum bildirdiğiniz kanallardan birini kullanacagım.başarılar dilerim.
Kalça ve göbek kısmından şikayetçiyim 4 ayda 10 kg verdim diyet yapıyorum yürüyüş ve spor yapıyorum 161 boy 50 yaşındayım 73 kiloda başladık şimdi 63 kilodayım
İyi günler dilerim 😇 benım karın bölgem çok yağlı en Büyük sıkıntım. 168 boyundayım 61 kiloyum. Nasıl bir yol izleyebilirim. Sorumu cevaplarsanız çok memnun olurum 😇
Hayırlı sabahlar Tuğba Canım benim basen ve göbek bölgesindeki yağlardan çok rahatsızım bu 9 öneri ve artı ek olarak başka yöntem benim için önerirmisiniz çok teşekkür ederim ☺️
Hocam yorumunu çök beyendim ramazandan sonra uygulamaya başlıcam inşa ALLAH zor bir tarafı yök dediklerini yapmak bana göre çok kolay hocam teşekkür ederim
Az da yesem karın şişiyor. Gitsede tekrar şisiyor. Karbonhidrat yemeyince doymuyoruz. Herşeyden cani cekiyor insanin. Tamamen kesmek doğrumu. Tesekkürler.
☎️İstanbul için Bilgi ve Randevu: 0546 655 66 76
➡️Kişiye Özel İlk Haftadan Zayıflatan Online Diyet Programları için:
www.ceptediyetisyen.com/online-diyet/
Merhaba Ayşe hanım ben iki óyûn beslenerek iki ayda 12kilo verdim amma iki haftadır kilo vermem durdu 79 inmiyor ne yapmalıyım karin bolgem çok kocaman iki defa doğum yaptım hamilelikten kalan karın yağları Bir türlü gitmiyor
Teşekkür ederim
Turşu nasil dr hanim...ondan bahsedermisin
Meraba ayse hanım benım en cok sıkayet ettıgım bel ve gobek dogum dan sonra cok kilo aldım ne yapsam gitmiyor kol bel ve karın mide yaglarım var sizden ricam nasıl zayıflarım
Merhaba ayşe hanım benim sorum su olacak benim dee karin bölgemde çok yağlanma var benim hem tansiyonum var hem guatr var ilaç aliyorum zayıflamak istiyorum bana bir diyet listesi hazırlarsanız sevinirim yardim edin lütfen
göbekler çıksın hayatımızdan diyenler 😒😒
Ben ben kalp amelıyatı oldunm kalp kapagım ve i
İkidamarım degışdı kalp kapagım için coumadin diye tablet kullanıyorum bunu ömür boyu kullanacağım bu yüzde ka vıtamını olan gıdalardan uzak durmam gerekiyor kilo da fazla e yapayım bılmıyorum çok çabuk yoruluyorum çaresizim ben ameliyat öncedisı faliyetim fazlaydı ama şimdi yok ben 71 Yaşında 146 boyunda ve 68kilo oldum hiç güzel degil teşekkürler
Valla bən heç abur cubur yeyen biri deyiləm heç hatirlamiram ən son nə vaxt yemişəm bircə çekirdəy hərdən yerim.yeməyimdə çox deyil gecə heç durmadin ömür boyu ama çəkim artir .
Ben
Sağligimiza sukredelim göbeksizler hasta olup ölmüyormu
Arkadaşlar boşuna 14'nızı harcamayan tüm detaylar içeride:
1- Yüksek protein ve düşük karbonhidrat içeren bir diyet uygulayın: Protein kasların hızlı çalışmasını sağlar, kaslar hızlı çalışınca da metabolizma hızlanıyor ve yağ yakımı gerçekleşiyor.
2- Basit şeker içeren gıdalardan uzak durun: Çay şekeri içeren tüm besinler; tatlı, kek, börek abur cubur, paketli gıdalar ve prinç pilavı gibi. Peki ama neden bunlardan uzak duruyoruz? çünkü karrbonhidrat vücuttan enerji olarak kullanılmadığı zaman fazladan alındığı zaman, direk karın bölgesinde yağlanma yapıyor. İşte bu besinler kestiğiniz zaman hemen karın bölgeinizin gerçekten gittiğini farkediyorsunuz.
3- Gün içinde mutlaka ev yoğurdu tüketin: Yoğurt, yüksek kalsiyum ve protein değerine sahip dolayısıylada kalsiyum ve protein içerdiği içi n yağ yakım metabolizmasını çalıştırıyor. Bilimsel araştırmalara göre özellikle karın bölgesideki yağlardan yaktığı tespit edilmiş. Dip not: Evde yoğurt yapamayanlar, dışardan kaymaksız ve light olmayan yoğurtlardan alabilir.
4- Lif oranı yüksek besinler tercih edin: Salata, sebze yemeği, bakliyatlar tarzı besinler yüksek lif içeriğine sahiptir. Dolayısıyla biz bunları yediğimiz zaman vücudumuz bunları sindirmek için vüdumuz çok çalışır. Aynı zamanda lifli besinler mideden bağırsaklara biraz daha geç geçer. Dolayısıyla geç geçtiği için bağırsaklara mide de daha üzün süre kalıp, bizi daha üzün süre tok tutar. Yani hrem tok tutar hem bağırsaklarda sindirilmesi uğraşıldığı için vücudumuz daha fazla enerji harcar bu yollada metabolizmamız hızlanır.
5- Gün içinde 1 litre tarçınlı su için, geri kalanını normal su olarak için: Tarçınlı su içtiğimiz için kan şekerimiz dengelenecek ve gün içersinde daha az açıkacağız bu da bizim daha az besin tüketmemize neden olacak, dolayısıyla çok bir şey yemediğimiz için ve sağlıklı beslendiğimiz için de yağları yakmış olacağız. Özelliklede karın bölgesinde çok etkili.
6- Mutlaka spor yapın: Hem psikolejimize çok iyi gelir hem metabolizmamıza hızlandırır ve yağ yakımını sağlar. Dip not: Yürüyüşün de karın bölgesinideki yağları yaktığına dair bir çok bilimsel araştırma var.
7- Metabolizma hızlandıran yeşil çay tüketin: Yeşil çayın hem bağırsak hem metabolizma hızlandırıcı özelliğin var. Metabolizma hızlandığı zaman yağ yakımıda hızlanıyor. Ayrıca bu bitki çaylarının tok tutma özelliği de var. Dip not: Yeşil çayı 2-3 bardak şekersiz bir şekilde içmelisiniz.
8- Paketli ve işlenmiş tüm gıdalardan uzak durun: Bu ürünler raflarda uzun süre kaldığı ve kilo alıp, yağlanmamıza neden olduğu için uzak durmalıyız.
9- Sağlıklı besinleri yaşm tarzı haline getirin: Önemli olan öğrendiğiniz şeyleri hayatına dahil etmek. Genelde diyetisyene gidiyoruz, birçok şey öğreniyoruz, kilo da veriyoruz ama sonrasında öğrendiğimiz hiçbir şey yokmuş gibi hayatımıza, eski beslenmemize geri dönüyoruz. Tatlılar, abur cuburlar, paketli ürünler yiyoruz, gibi. Önemli olan bu öğrendiğiniz şeyleri hayatımız boyunca bir prensip haline getirmek. Dip not: Abartmadan arada kaçamak yapabilirsiniz. Yani haftanın bir veya iki günü istediğinizi yiyin, fakat haftanın 5 günü bu disipliini bozmayın.
👍
Teşekkürler okurken 30 dk gitti 😂
Teşekkür ederim😘🙏
Çok teşekkürler 👍👍👍👍
Burdaki herkes göbeğim var yazmış benim her yerim diğerinden kötü. Göbekten başlayayım dedim 🤣
😅😅😅
Aynıyızzz
Ben kendimi bildim bileli kiloluyum
🤣🤣🤣🤣
göbek
Merhabalar Ayşe Hanım verdiğiniz bilgiler çok güzel Allah razı olsun
Emekleriniz ve bizlere doğru beslenme konusunda değerli bilgiler verdiğiniz için çok teşekkür ederim ALLAH razı olsun sizden
rica ederim:)
Merhaba Ayşe hanım ben 56yaşında bir bayanın benimde göbek ve kalça bölgemden sorunum var benim kronik hastalıklarım var kilo vermekte çok zorlanıyorum bana yardımcı olursanız sevinirim
Şu öğrenciler için de diyet listesi hazırlar misiniz?
içimi okudunuz
Marketten kıvırcık al roka al salatanın hazırla..kasaptan bir parca tavuk göğsü al alırken julyen doğrat.. bir adet tek göğüs 5 tl filan.. kendi yağında tavada pişir hafif baharatla .. salata ile karıstır ve ye .. yemekten önce su iç..tavuğun yarısnı yapabilirsin..kahvaltıda aynı salata içine beyaz peynir ekle iki adet gün kurusu kayısı bir adet ceviz .. al sana ucuz diyet
@@omerfurkansenol9625 hyr bahsettigi sey para deil bence bu söylediği seyler daha cok büyük yetiskin insanlar icin biz öğrenciler nasil diyet yapicaz bize uygun diyet yazarmisiniz diyor bence
Hocam ağzınıza sağlık değerli bilgilerinizden faydalanarak 1 ayda 5 kg verdim 70 kg 65 düştüm 1.68 boyum ve daha bir motive olarak sizi dinliyor ve sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmeyie çalışıyorum Severek takipteyim emeğinize sağlık
Seray hanım merhaba bu diyetimi uyguladınız acaba
Harika anlatıyorsunuz. 15 kg verdim sayenizde. Teşekkür ederim. Sağ olun.
Ben her sabah yumurta yerim Domates,salatalık bir kaç zeytın ve tuzu alınmış beyaz peynir..bu yüzden acıkmıyorum ama bir iki saat sonra bir tane meyve yerim öğlenleri bazen canım hiç bir şey istemiyor bazende bir avuç kuruyemiş yiyorum yoğurtla,akşama doğru bir meyve daha yerim,akşam yemeğinde balık,yada tavuk eti derisi alınmış,yada hindi eti ,et yemeği bana biraz ağır geliyor haftada bir kez Onur'da tüketmeye çalışıyorum,sebze yemeğim hiç bir zaman eksik olmaz,yoğurdumu buradan çiftliğe gidip süt alıp ondan ev yoğurdu yapıyorum bunu yapamadığım zaman Marketten aldığım yarım yağlı yoğurdu alıyorum yatmadan mutlaka yoğurt yerim yemeklerimin yanında mutlaka salatam olur,tamamen tuzsuz yiyorum tansiyon olduğu İçin..Birde denize çok yakın oturuyorum yürüyüş yollarında hem orman ve denizi görebileceğim kilometrelerce yürüyüş yollarında yürüyorum ..Soğuk ve fırtınalı havalarda evde herkese önereceğim bir you tube videosu var LESLİE bu bayan Amerikalı kısa programlardan uzun programlara kadar evde zevkle yapabileceğiniz sporları bu videoyla yapabilirsiniz hiç dışarıya çıkmadan odanızın kapı ve penceresini açık tutun temiz hava girsin...Maşşallah Diyetisyenimize ,👏👏👏🤗🧿🌹🌷çok güzel bilgiler veriyor,...Sevgili Tuğba,verdiğin bilgilendirme için çok teşekkür ederim..Hollanda'dan Lahey'den sevgi ve selamlar...💙❤️🧿🌷🌹🤗👏🥰🥰💃🏽🕺🏽Bu arada kurubaklagili unuttum,haftanın iki günü et yerine fasulye,mercimek yada nohut yerim ,yani o gün et olmaz fakat sabah iki yumurtam var...
Hocam yemeklerden bahsederken sürekli yutkundunuz, sizi çok iyi anlıyorum...
😀
ahahh guldum ya diyetteyim 2 aydirr disari ciktigimda burnuma gelen doner kokusu off yutkunup geciom sadece ordan😏
@@zehrabadem6176 Serbest gününüzde yiyin bir kere :)
@@balsuratlinizzz3340 ya diyetisyene gidiyorum duzenli listedekilerin disinda hicbisey yememi soylemi daha
😏 walla 10 kg fazlaligim wardi 6 sini werdim kaldi 4 artik her canimin cektiginden minnacik atistiriyorumm mutlu oluyorumm
@@zehrabadem6176 porsiyon olarak yiyebilirsin
Sanki göbek olarak doğmuşum arkadaş , sadece göbek var ve sadece ordan kilo alıyorum 😓
Bende aynı konumdayim merak etme yanlız deyil siniz
Malesefff :(
aynen 🤣🤣🤣
Aynen
@burak arac bira iciyorsan eğer içme göbek yapar , ve karbonhidratı olabildiğince azalt protein ve sebze ağırlıklı beslen, aralıklı orucu araştır , gün içerisinde limonlu su tuket ve gunluk yeşil çay iç bir fincan ve şekersiz içeceksin . Zaten karbonhidratı kestiginde direk göbek eriyor ben bı zat denedim yediğin yiyeceklerin karbonhidrat oranına bak ve en düşük olanını tüket.faydasini Allah'ın izniyle göreceksin.saglicakla kal.
Çok güzel anlatmışsınız. Çok teşekkür ederim. Harfi harfine uygulayacağım.
50 yaşındayım göbek ve çevresinden şikayetçiyim bugün başlayacağım umarım beni mutlu edecek bir gelişme elde ederim
Geçen hafta çarşamba verdiğiniz diyete başladım.
5 günde 4 kg vermişim tabiki diyeti akşam spor yaparak destekledim çok teşekkür ederim yıllar sonra göbek ve fazla kilolardan kurtulacağım inşallah
Allahhüteala. Senden. Razı. Olsun. Çok. Güzel. Anlatıyorsun. İstambula. Gelirsem. Sana. Leblebi. Getireceb
Kesinlike sizin gibi hocam sadece sağlıklı besleniyorum sayenizde🤗
Videolarınızın çoğunu izliyorum az öz anlatımız harika tebrik ediyorum🥰👏👏👏
Supersin her soyledigini uyguluyorum hepsi cok yararli iyiki varsin ayse tugba ❤️
rica ederim:)
ee işe yaradı mı?
@@aysetugbasengel ayse hanim bana yardimci olabilirmisiniz cok cabuk kilo aliyorum kabiz ilac kulaniyorum bana diyet uygulaya bilirmisiz hayirligceler
Göbekli arkadaşlar spor yapim hergün düzenli olarak akşam saat 6.7 den sonra hiçbirşey yemeyin su dışında yiyeceklerinize biraz dikkat edin maaşallah Türkiye'de tatli ve hamur yiyecekleri ön planda yani vazgeçilmez ne demişler..
Sabah kendin için ye
Öğle dostun için ye
Akşam düşmanın için ye
🤗 hepinize hayalinizdeki kiloya ulaşmak dileğiyle eşim de dahil 🤗
Ne kadar doğru ve güzel yazmışsınız.
@@otuncakerteşekkür ederim 🌹
Bunları yaparak 25 gunde 3 kg verdim tesekkurler
Teşekkürler çok değerli BİLGİLER İZLEDİK... 🙏👏👏👏
Tuğba'cım...Videolarından ben de çok faydalandım bu güne kadar...Yalnız asıl sorun ne biliyor musunuz...Her şeyi biliyorum fakat uygulamakta zorlanıyorum...Örneğin tatlıdan nasıl vazgeçeceğim? Sütlü tatlı, meyve kesmiyor... 6 ayda 10-11 kilo verdim fakat göbeği yeterince eritemedim... Zaten ince olan bacaklarım çöp gibi oldu...Bizi motive edecek sürekliliği sağlayacak önerilerinizi bekliyorum... Sevgiler
Şimdiye kadar gördüğüm en mükemmel diyetisyeniz açıklamalar çok güzel 👍👏🏻bendede göbik var😫😫
Azye
@@mustafaacar8991 az yiyom iyiki dedin🤪
@@iftahlenahayralbab2652 hanım pırofilinden belli oluyor zaten ben sana şişmansın demedim gayet randımanlı sağlıklı günler
SÜPERSİN AYŞE Hanım diline sağlık.. ✌️👍🙏
Yüzümden kilo verip göbeğimden alıyorum, cildiracaam gsfsgg 😂
🤣🤣🤣🤣🤣
Bendeee
Bende😅
@Ezginur Ağırman 😀👍
🤣🤣🤣🤣
Yediğimiz her şeyin bir alternatifi vardır mutlaka.İnsanlar diyet deyince aç kalmaktan korkuyorlar.Bahsettiğiniz şeyleri hayatımızda entegre ettiğimiz zaman daha mutlu oluyoruz.
Cok dogru yasam tarzi var .devam edebiliriz.cepte programi cok degerli tessekkurler.
Sırf şu yutkunmalar yüzünden daha fazla izleyemedim 😫😫 ama gördüğüm kadarıyla faydalı bilgiler
Bu tasiyeler hayatinda genelikle uygulanabilirse, cok guzel, emeginize saglik
Polikistik over hastaları için de paylaşım yapar mısınız
Selamünaleyküm çok teşekkür ederim bana çok faydalı olduvideonuz bende markette herşeyi almayanlardanım 💕💕
Yaş pasta yiyerek dinliyorum iflah olmam🙈
Çok guldum
😄😄😄
Cok güldüm gercekten elimde birseyler yerken haraket edip eritmeye calistigimi bilirim
;-)))) gulmekde kalori atmakmis, sayenizde biraz verdik ))) Allahimda sizi guldursun
Aynı ben. Bende şuan mercimekli köfte yiyerek izliyorum 🙈
Bu saatte kahkaha attim cok güzeldi
Çok güzel anlatıyor sunuz Sağolun varolun yapmaya calisacam
Videoyu 1,5x hızlandırın o zaman izlerken sıkmıyor.
Aynen ya mıy mıy mıy konuşuyor
👍
Bende x2 siz yapamıyorum
Çok net ,dayanığı olan bilgilendirme için çok teşekkürler....
19 yaşındayım ve diyet yapmadan geçirdiğim bir yılım yok, Sürekli umutsuzluğa kapılıp bozdum yaptığım diyetleri. Bu seferkini bozmamam ümidiyle :/ Çoğu Zayıf insan fazla kilolu insanların hiç çaba sarf etmediğini ve sürekli yemek yediğini düşünüyorlar. Bu psikolojiyi bilmedikleri için kendilerinde söz hakkı buluyorlar. Hiç kilolu olmamış insanların bu duyguyu biraz da olsa tatmalarını isterdim. Öyle bilmeden etmeden uzaktan konuşmak kolay. Zayıflayacağıma inanıyorum. Umarım bu sefer pes etmem
Nasıl gidiyor
@@bumbe1688 3 kg verdim bir haftada. Devamı gelir umarım
@Dicle Demir umarım 😊
@@denizyildiz99Ne yaptınız? nasıl yaptınız? Maşallah
@@aligenc8830 aralıklı oruç yapıyorum. 11 de kahvaltı akşam 19:00 da akşam yemeği. Akşam yemeğine kadar sadece 1 bardak bitki çayı içiyorum. Akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemiyorum sonraki gün kahvaltıya kadar. Bol su içiyorum. Pilates , yoga ya da leslie yapıyorum gün içinde. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa bir diyetisyene danışın
Çok güzel anlatım olmuş.Emeğinize sağlik
Genetik olarak sadece göbekten kilo alıyorum. O da sanki hamileymişim gibi bir görüntü oluşuyor hocam . 😔
Aynen öyle bende de genetik ve hamile gibi duruyo
hocam çok sade ve motive edici bir anlatim olmus.tesekkurler
Göbek sadece tek sıkıntım göbek 😞
Dünyanın en mükemmel kaliteli bir billim insanısin nazar olsun size
Kesinlik 2. 3 yıl önce bnde öyleydim elhamdülillah şuanda marketten alacak hiç birşey bulamıyorum
Nasil basardiniz? Tebrik ederim
yaşım 67 emekliyim boyum 174 kilom 95 oldu göbek affedersiniz çıktı ki bir hayli göbekten kurtulmak istiyorum. sadece bir öğün yemek yiyorum oda akşam namazından sonra her gün değil ama iki güne bir iki kilometre yürüyüş yapıyorum evim dördüncü katta birde girişi hesaplarsak beş kat asansörümüz yok şükür merdivenleri kullanıyorum günlük hemen hemen inip çıkıyorum bazende ellerimde en az 10 nar kg lık eşya ile çıkıyorum ama yinede göbekten kurtulamıyorum. Bana tembel diyet istiyorum genelde misal tarçınlı su günlük bir litre tüketebilirim, yoğurdu çok seviyorum tabiki evde yapılan yoğurdu hayatımda marketten yoğurt almam daha çokta ekşi yoğurdu çok severim şarap gibi ekşi olacak benim yiyeceğim yoğurt ekmek olarak günlük zaten bir öğün yediğim için 200 grlık ekmek tüketiyorum, çayımı şekersiz içiyorum genelde pasta börek çörek böyle beyaz undan yapılanları asla yemem hele hele yaş pasta hiç yemem meyveyi çok severim günlük çok meyve tüketiyorum bakliyat türü yemekleride severim kuru fasulye nohut yani çorbalar benim şeker sınıra dayanmış o yüzden tatlı türü pek kullanmıyorum , günlük kupa bardağı ile çay içiyorum çayı demli severim açık çayı sevmiyorum, akşam namazından sonra yemeğimi yiyorum ama sabaha kadar oturuyorum bilgisayarın başında sabah namazını kılıp yatıyorum öğleye kadar günlük yaşantımı eksikte olsa özetlemeye çalıştım bana yardımcı olursanız sevinirim, şimdiden yardımlarınız için tşk ederim saygılar sunarım hanfendi.
hocam 36 yasindayim hep kiloluydum asla ekmekten vazgecemiyordum makarna ile ekmek yerdim sonra birgun markete gittim ne ekmek ne makarna ne patatez ne pirinc ne tursu kilo yapan hicbiseyi almadim 3 ayda 14 kilo verdim yemek pisirince bile sadece iki tabak esime kendime yetecek kadar dolaba hic yemek koymadim gece acikinca dolabi aciyordum sadece peynir yogurt zeytin ve sebzeler vardi alirdim elime bir salatalik kemirirdim goren herkes nasil bukadar kilo verdin diye soruyordu ya artik s beden giyiyorum nasil guzel bir duygu haftada bir sevdigim yemegi yapiyorum ama eve ekmek giremaz
Bravo gerçekten ben de 1 ayda 8 kilo verdim yemeklerimi mutfak tartısıyla ölçmeye ve kalori sayacı olan bir uygulamaya girerek takip etmeye başladım sadece ekmeği kesip porsiyon küçülttüm ve sabah akşam 40 mekik çekerek verdim. Yanında sabah uyandığımda ilk işim limonlu bir bardak su ve yeşil çay içine biraz tarçın ve zencefil tozu koyarak içmeye başladım hala kilo vermem gerekiyor sizin uyguladığınız bir kür var mı ekstra olarak? Çok güzel zayıflamışsınız tebrikler..
@@baharklc1382 koşu yapmanızı tavsiye ederim 😊
@@DK-pz5ys teşekkürler kickboksa başladım 😊
@@baharklc1382 çok iyi olmuş kondisyonunuzu çok geliştirir. Yağ yakar kas yaparsınız sıkı görünümü sağlar 😄
Çok teşekkürler . Elinize-emeklerinize-bilgilerinize sağlık . Çalışmalarınızda ; başarılar ve kolaylıklar diliyorum . Sağlıklı günler , selam ve saygılar .
Yağ yakacam diye giriyorum Yemeksepeti hamburger,pizza fln reklamı çıkıyor
Paket urunlerinden bende almiyorum supersiniz cok saolun
Hocam harikasınız doktora gittiğim halde insülin sorunum var ne olduğunu tam anlayamadım o kadar güzel anlattınızkı bundan sonra diyetimde dahada itinalı davranacam Allah razı olsun 💐
Sizlere çok tesekkür ederim. Bahsettiğiniz gibi bende göbek yağı yani bölgesel kilo problemi yaşıyorum. Bu yöntemibuygulayacağim inşaallah.
1:54 de börek diyince canın çekti değil mi hocam 😀😀😀
😂😂
Çok güzel anlattiniz teşekkür ederim
Göbekli bir insan değilim, ama kilo almaya başlayınca vücudumun üst kısmından alıyorum.
Bu iyi
Teşekkürler Emeğinize sağlık. Mutlaka uygulamaya çalışacağım çok Teşekkürler.
Canan Karatay a yaklaşmış 2 sene önce Karatay diyetini eleştirmişsiniz şuan çelişiyorsunuz
Teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için sağlıcakla kalınız.
Pilav, bulgur, borek, ekmek tüm hayatimin özeti 😅
Of cok seviyorum bu gün su böregi yaptim,tek bir dilim yemicem dedim , nerdeyse yarim tava yedim😂😂🙈
Bunlari ekmekle yemegi cok seviyorum😂🙈
Ben sabah 2 yumurta ile omlet ve süt
Öğlen Yulaf yoğurt muz
Akşam tavuk 1 kase yoğurt yiyorum
Acıktıkça da yeşil çay içiyorum
Onun dışında ki tüm vakitleri spor ile geçiyor
Muhteşem kilo vermemek mümkün değil.
Bbz
Karnım dümbelek gibi ne yapayimmmm🤔🤔😓
ekmek yeme
Karın bölgem
Bende göbek ve koldan alıyorum 😭
Bu il
IRANDAN sevgiler saygılar ,🥰
Sana bayılıyorüm hocam 🤗
Allah sizden razı olsün emeğine ağzına sağlık
bu nedir ya videoyu bi açtım pizza reklamı çıktı
Kilomu kendi yontemlerimle verdim göbeğimi basel erim. Erittim yaklaşık 23. Üç kilo verdim sizleri de takip ediyom bacaklarım ince vücut şişman tasiyamiyodum şimdi rahatladım pilavı az yiyin ekmeği az altın tikabasa yemek yemiyorm faydasını gördüm
Allah razı olsun ablammm❤️❤️❤️❤️
Bundan boyle sağlıklı besinleri arastırıp sağlıksız olanları hayatımdan çıkarıyorum
Tuğba hanım ilk defa izledim sizi benim göbekten vermek istiyorum. Lütfen bana yardimci olun şimdi den tşekkürler
Bende sizin gibi aldigimi birakiyorum icerklerine bakinca haklisiniz
Hocam benim gobegim cok sarkık goguslerimde oyle 15 kilo fazlam var neyapmaliyim
Spor
çox teşekgūr edirem aişe xanım sizin meslehetlerinizle çox super arıqlaya bilirem çox teşekgūr edirem
Ben Emziriyorum Bebeğim 5 aylık ama karın basen çok kilo aldı Ne yapmam gerekiyor Bana bir yardımcı olur musunuz
Bolbol sevismek
Yararlı bilgiler için size teşekkür ederim. 😊
Ben de göbek ve yanlarımdan kilo alıyorum
Bende yaaa
Günaydın Benim dogumdan kalan karın sarkmalarıim var Bir türlü Ggitmiyor
Çok teşekkürler işinizi bilinçli yapıyor, lafı uzatmıyor, doyurucu bilgi veriyorsunuz. sizinle iletişim kurmak istiyorum bildirdiğiniz kanallardan birini kullanacagım.başarılar dilerim.
Bi gobek ustu t shirt aldım. Yeminle onu giyesim gelmiyor. Kilo sıkıntısından. Bıktım anam bıktım.
Noldu verdin mi?
@@solcukemalist8355 Ne vermesi, 5 kg daha almışım.
😂😂😂
Yoh anam yoh :)))))
Ben de dün diyete başladım yazın düğün var :))
Bu güzel bilgiler için teşekürler. Bende yan simitlerden alıyorum
Yatarak izlemem dışında sorun yok 😅
Başka nasıl izleyeceksin ki amuda kalkarak mı izlemen gerek nerdeyse herkes oturarak veya yatarak izliyor
Teşekkür ederim çok güzel bilgiler veriyorsunuz
Hocam yicek bisey kalmadı ne yicez biz😃
Tebrik ederim teşekkürler sizi çok sevdiğim maşallah
Esmer un beyaz undan daha mı iyi bilgi verir misiniz ☺️
evet daha kan şekerini dengeler sağlıkldıır.
Benim göbek var ama diyetteyim biraz giti çok güzel anlatıyorsunuz teşekürler kolay gelsin canim
Diyet yapiyom ama göbek gitmiyor midem de cok
Kolay gelsin iyi calismalar
Hocam bide yutkunma sesiniz olmasa 😃👌🏼seviyossss sizi
Tatlandırarak anlatiyo 😂😂
Bazen hiç dikkat etmediğimiz şeyleri böyle sanki gözümüze sokuyorsunuz,yapmayın ya insanlık hâli
Harika bilgiler teşekkürler....
Evet biz onlardanız🤣ama valla hep eşim alıyor hocam diyorum dinlemiyor yemeyelim de ölelim mi diyor🤣
👍🤣🤣🤣🤣
Kalça ve göbek kısmından şikayetçiyim 4 ayda 10 kg verdim diyet yapıyorum yürüyüş ve spor yapıyorum 161 boy 50 yaşındayım 73 kiloda başladık şimdi 63 kilodayım
İyi günler dilerim 😇 benım karın bölgem çok yağlı en Büyük sıkıntım. 168 boyundayım 61 kiloyum. Nasıl bir yol izleyebilirim. Sorumu cevaplarsanız çok memnun olurum 😇
Hayırlı sabahlar Tuğba Canım benim basen ve göbek bölgesindeki yağlardan çok rahatsızım bu 9 öneri ve artı ek olarak başka yöntem benim için önerirmisiniz çok teşekkür ederim ☺️
Menopoz dönemine girmiş olanlar için de video yapsanız. Bu dönemde maalesef kilo alınıyor.Ne yapmalıyız kilo almayalım.
Kanalımdan menopoz videosuna göz atabilirsiniz. 🤗
Tamam teşekkür ederim
@@nimetdemir3212 slm erken menopoza girdin mi neden kilo almak istiyorsun kaç kilosun
Hocam yorumunu çök beyendim ramazandan sonra uygulamaya başlıcam inşa ALLAH zor bir tarafı yök dediklerini yapmak bana göre çok kolay hocam teşekkür ederim
Hocam haftada kaç gün detokus eləmək olar? Ben üç gün ediyorum normaldır.?
Merhaba ben doğumdan sonra çok kilo aldım ve tıp 2 diyabet çıkti o yüzden zayıflamak gerekiyor dediklerinizi uygulayacağım çok teşekkür ederim 😍😍😍😍
Az da yesem karın şişiyor. Gitsede tekrar şisiyor. Karbonhidrat yemeyince doymuyoruz. Herşeyden cani cekiyor insanin. Tamamen kesmek doğrumu. Tesekkürler.
Sayın hocam çok güzel bigiler verdiniz teşekkürler
Aynen sizinde dediğiniz gibi sadece göbeğim var kalça yokbacaklarim ince
kalça içinde yaparmısınız lütfenn
Hocam eyvallah bilgiler için ama tükürüğü yutkundugunuzu bu kadar duymamız neden ... Mikrofonu yanlara taksaydiniz keşke
Bundan rahatsız olan bi ben değilmişim rahatladım😂😏😖
Teşekkürler aralıklı orucu deneyecegim
Bende gobek ve basenden aliyorum 😔
Aynen bende göbek ve basen😔😔
@@cigdemozkan8483 slm çiğdem hanım senin göbeğin gayet güze sende güzelsin basen zor geçer takma kafana
Ah bu basen
Merhaba ben sezaryan yapışmış göbeğim var ne yapmalıyım