Super video! Heb eigenlijk nooit gelet op mijn onderarmen. Meer me biceps en me Triceps! En een vraagje is het goed als je bloedvaten heel erg zichtbaar zijn? 💪🏼
+Gerard Yspeert Zeker! Betekend dat je droog bent, maar is ook genetisch, verschilt van persoon tot persoon hoe erg zichtbaar en op welke plekken. Denk aan armen, schouder, borst, been, onderbuik. Ik heb zie ze bij mij het snelst op m'n onderarm, dan bovenarm, been, onderbuik, dan borst en schouders het moeilijkst.
Oh die wrist rollers BH en OH doe ik ook altijd met mn sportbuddy. Dat had ik de eerste keer wel onderschat! en nog een tip voor mensen die geen sportschool tot hun beschikking hebben: voor enkele oefeningen volstaat de plaatselijke speeltuin met de rekstokken ook! :) Goeie video Anthony!
Top filmpje weer! ik had nog ff een vraagje: ik heb vaak steken op mijn borst en huisarts zegt dat mijn schouders te stijf zijn. Heb jij misschien tips wat ik hier aan kan doen?
Hoi Anthony, ik zoek ook materiaal om dit thuis te doen maar ik heb op de fitnesskoerier.nl gekeken maar er staat zoveel op, ik vroeg mij af of je mij wat meer wegwijs kan maken.
Ik volg je kanaal helemaal top! Bedankt voor tips. Kun je ook misschien wat motivatie filmpje maken ik weet wel dat ik veel moet eten ik heb een schema van 4 x per week maar ik mis wat motivatie. Alvast bedankt
Hey anthony , ik ben sinds een week ingeschreven in een gym en ik zou nu 4 weken een schema moeten opvolgen met cardio en lichte krachttraining , daarna nog 4 weken met een ander schema en dan pas powertraining , wat is jou mening hierover ?
Kracht voor cardio = meer gewicht/energie voor krachttraining. Beter presteren tijdens krachttraining is makkelijker spierbehoud dan uitgeput aan de gewichten hangen. Als je zoveel mogelijk spieren behoudt heb je een gezondere en snellere stofwisseling. Als je wilt afvallen wil je een snel motortje hebben die goed je calorieën verbrandt. Ik zelf deel het liever op, bijv ma wo vr kracht di do cardio. Of lichte cardio op het eind van me krachttrain dag
Hallo, ik heb een vraagje ik doe nu al een tijdje fitness (ben 14) en na het fitnessen heb ik veel last van mijn polsen, zeer zelfs. Ook zelfs als ik de dag ervoor niet heb getraind. Ik pak Max 8kg enkele gewichten, kan het daar aan liggen dat ik zeer heb? Als ik wat moet optillen voel ik de pijn het meest.
+FpsCrafters Oh lastig, ik had het ook eens, misschien te smalle greep bij push ups gedaan. Ik zou ze even laten rusten en alleen oefeningen doen waar je ze niet bij voelt. Zoals benen en buik en bovenlichaam oefeningen waar je ze niet voelt.
Ik ga deze gebruiken, tijdens zwaar dumbell pressen beginnen mijn polsen te shaken. En mijn dumbells hebben dan nogal weinig balans. Waarschijnlijk te zwakke voorarmen.
+LIFE. Dat kan zeker ja! Ook misschien af en toe ze trainen met zware lockouts en holds. Zoals bij het bankdrukken met een hoog gewicht het alleen uit het rek halen. Dat voor een aantal tellen vasthouden bovenin.
Yo anthony ik ben dayum fresh air btw kheb een nieuw acc gemaakt maar wat ik ff wil zeggen is dat ik me heel erg zorgen maak ik begin echt op heel veel plekken striae te krijgen weet je hoe ik dat kan voorkomen of weg halen en hoe dat komt?
+Rare Pepe Komt door lengte en/ of spiergroei. Ik heb het heel erg bij mijn rug in de het midden, ik hoor wel eens iets over speciale olie. Maar soms is er niks tegen te doen. Welcome back btw!
hee Anthony, die wrist roller werd mij aangeleerd boven hand Door je armen te strekken op schouder hoogte zit daar ook weer verschil in qua moeilijkheidsgraad?? gr luke
+Timo van Rooj Hey Timo, Volgende maand wel 4-6 Borstspier oefeningen + Uitleg. Er zijn niet echt tips voor een zichtbaardere borst. Er zijn 2 redenen waarom die niet goed droog en gevormd is: 1: Te klein nog 2: Teveel vet erop (check vetverlies tips)
+Tom again Hey! Had je al mijn '5 Buikspier Oefeningen Die Resultaat Geven' gezien? Daar laat ik een aantal zien en ook 3 stuks in Thuis Training 1 en 4 stuks in Thuis Training 2
Hoe kun je toch meer spiermassa krijgen maar ook zo'n laag mogelijk vetpercentage krijgen zonder minder te gaan eten(want je wilt ook meer spiermassa opbouwen)?
+tim hagedoorn ook als je dus al door het spiermassa opbouwen een soort van buikje hebt gekregen moet je dan echt gaan droogtrainen of dus op een andere manier gaan trainen met cardio etc?
+tim hagedoorn Als je beginner bent is dit soms mogelijk, dan moet je toch boven je kcal uitkomen rond 300-500 cal. Koolhydraten circuleren helpt hier al helemaal bij. Traindagen bij Fullbody schema: Ma Wo Vr = hoog/middelhoge koolhydraat dag + 300-500 kcal erboven Rustdagen bij Fullbody schema: Di Do Za Zo= Laag kh dag en rond onderhoud of er net onder Zo bouw je 3 dagen vooral spiermassa op en 4 dagen focus je meer op vetverlies
+youtube verslaafde XD Precies, maar meer voor de buik stabilisator spier (TVA) Transversus Abdominus. Die is belangrijk voor het navel intrekken en houd je romp stevig tijdens squats en deadlifts
+Lodewijk Wijklood Hey, ik ken het niet. Maar er is sowieso niet een magisch voedingssuplement of voedingsbron dat mega veel resultaat geeft, het is meer de opsomming van voeding/slaap/training dat resultaat geeft.
+Brian Patrick van Oers Leuk Idee! Ik heb wel op instagram staan dat ik alle 3 de big lifts zo zwaar mogelijk deed in 1min. (1min big 3 challenge). Ik noteer het nu.
+Gym Tiger Calistenics stond al gepland :) Biceps kan je helaas niet zonder dumbells trainen, alleen op een optrek stang of met een handdoek (zie Thuis Training 1). Ik had mijn best gedaan om creatief te zijn.
+Rien Strijbosch Heftig! Dan kan je alleen met een spot die reversed uitvoeren en dat ziet er beetje gek uit haha. Dan misschien de meeste met dumbells.
Ik kan niet naar de sportschool ... En thuis kan ik niet van de snoep koeken en cola zero afblijven. ik heb het geprobeerd om er van te blijven met de manier van een van jouw vorige video's maar dat lukt niet reden: me, familie! Ik voel me niet meer goed in men vel omdat ik te dik ben misschien is het handig om een serie te beginnen wat je elke dag van de week hebt gegeten en zo kan ik voorstellen aan men ouders om het klaar te maken ? Voor van die shakes ben ik te jong :( ik wil echt slank en een beetje spieren kweken HELP !
+Olivier De Koeyer Oeii ik snap dat het erg lastig is, je hoeft ook niet in 1 keer over te stappen naar de super strenge gezonde levensstijl. Maak stapjes, probeer eerst bijvoorbeeld 1 maaltijd gezond te houden, zoals je ontbijt. Denk aan magere kwark of 2 hele eieren met een stukje fruit. Ernaast raad ik 1 a 2 krachttrain sessies voor thuis (check Fullbody Thuis Training) Dat moet echt wel helpen, dat valt vol te houden en uit eindelijk is het minder moeilijk en wil je meer ervoor doen. Wanneer je eenmaal goed resultaat ziet ben je verslaafd!
+TheGameFreak026 Ja, dat noemen we clean bulken. Dan moet je wel al beginnen met een sixpack en van uit daar meer kcal eten maar net genoeg om niet aan te komen in vet maar wel in spiermassa. Je kan haast niet van uit een dikke buik en weinig spieren naar sixpack gaan en stuk gespierder worden.
Nog nooit aan gedacht om die wrist roller onderhands te doen LOL, ga t proberen!
+Student Aesthetics Haha, nice!
leuke varianten, dank je. je bent top. maar van die handklemmen heb je deze in verschillende starktes want lijkt zo ligt. ieder geval thnx
Bedankt voor de tips, heb oefening 3 en 4 met dumbbells gedaan en zo te voelen werkt dat werkt prima.
+Theres Nogod Nice ja precies met dumbell ook chil!
Super video! Heb eigenlijk nooit gelet op mijn onderarmen. Meer me biceps en me Triceps! En een vraagje is het goed als je bloedvaten heel erg zichtbaar zijn? 💪🏼
+Gerard Yspeert Zeker! Betekend dat je droog bent, maar is ook genetisch, verschilt van persoon tot persoon hoe erg zichtbaar en op welke plekken. Denk aan armen, schouder, borst, been, onderbuik.
Ik heb zie ze bij mij het snelst op m'n onderarm, dan bovenarm, been, onderbuik, dan borst en schouders het moeilijkst.
ik heb ze heel snel op me onderarm zelfde als jij! Maar ook op me handen en voeten heel snel haha.
Oh die wrist rollers BH en OH doe ik ook altijd met mn sportbuddy. Dat had ik de eerste keer wel onderschat! en nog een tip voor mensen die geen sportschool tot hun beschikking hebben: voor enkele oefeningen volstaat de plaatselijke speeltuin met de rekstokken ook! :) Goeie video Anthony!
+AsjemeClau Precies!
Thanks :)
Top filmpje weer!
ik had nog ff een vraagje: ik heb vaak steken op mijn borst en huisarts zegt dat mijn schouders te stijf zijn. Heb jij misschien tips wat ik hier aan kan doen?
+Lisa Zijlstra Thanks! Sorry geen idee
Anthony Kruijver Fitness Geeft niet hoor ;)
Hoi Anthony, ik zoek ook materiaal om dit thuis te doen maar ik heb op de fitnesskoerier.nl gekeken maar er staat zoveel op, ik vroeg mij af of je mij wat meer wegwijs kan maken.
Ik volg je kanaal helemaal top! Bedankt voor tips. Kun je ook misschien wat motivatie filmpje maken ik weet wel dat ik veel moet eten ik heb een schema van 4 x per week maar ik mis wat motivatie. Alvast bedankt
+Tony Ruziyev Isgoed heb het genoteerd, leuk dat je het volgt! :)
anthony je bent echt een baas!
+AlwaysBeau Thanks! :)
Ik sport 7 dagen maar heb je ook oefeningen voor de borstspieren, zonder opdrukken????
Hey anthony , ik ben sinds een week ingeschreven in een gym en ik zou nu 4 weken een schema moeten opvolgen met cardio en lichte krachttraining , daarna nog 4 weken met een ander schema en dan pas powertraining , wat is jou mening hierover ?
+Shirry Klinkt goed! Hoe oud ben je?
+Anthony Kruijver Fitness 17 :)
Shirry Ja is prima, maar je kan vast ook wel aangeven voor een iets sneller proces, 2 weken per.
+Anthony Kruijver Fitness ik zal het vragen , alvast bedankt !
Nice video! Misschien een nieuw ideetje; 10 tussendoortjes die goed vullen waardoor je minder de neiging hebt om iets lekkers te pakken?
+niels 12 Thanks voor het idee! Iets soort gelijks komt zondag online
Zou je een video kunnen maken met oefeningen met een dumbell set voor thuis?
+Koenogast Hey! Ik heb er 2 online op mijn kanaal, ongeveer 3 en 5 video's terug
Nice video weer ! Thx voor de tips ik ga ze zeker gebreuken! Thx man
+Niels van Hoof Thanks Niels :)
Heel handig
Yo Anthony, welke gym is dit?
Goede tips, thanks
+Arsenio17 Ey, dit is bij Healthcity Premium in Amstelveen
Jij ook bedankt voor je compliment!
Ben bezig met afvallen momenteel. Doe enkel cardio, ik zou nu ook graag kracht erbij willen doen. Wat is het best om eerst te doen?
+bfh2731382 Eerst kracht. Ga je naar de sportschool?
+Anthony Kruijver Fitness Ja, ben ook een jongen van 17.... Ben wel ongeveer 2 weken bezig.
+bfh2731382 Ik raad aan om de grote 8 krachtsoefeningen te doen, in deze video laat ik ze zien: ruclips.net/video/bhmZbbPzAeE/видео.html
+Anthony Kruijver Fitness Kan je me ook vertellen waarom het beter is om eerst kracht te doen en daarna cardio?
Kracht voor cardio = meer gewicht/energie voor krachttraining. Beter presteren tijdens krachttraining is makkelijker spierbehoud dan uitgeput aan de gewichten hangen.
Als je zoveel mogelijk spieren behoudt heb je een gezondere en snellere stofwisseling. Als je wilt afvallen wil je een snel motortje hebben die goed je calorieën verbrandt.
Ik zelf deel het liever op, bijv ma wo vr kracht
di do cardio. Of lichte cardio op het eind van me krachttrain dag
Nice, dit is net wat ik nodig had voor mijn gymsessie 💪🏼
+Aiman Dreamchaser Toptoptop! :)
Lekker bezig die laatste ga ik zeker even doen!
+Johannes Bittag Fitness Nice :)
Hallo, ik heb een vraagje ik doe nu al een tijdje fitness (ben 14) en na het fitnessen heb ik veel last van mijn polsen, zeer zelfs. Ook zelfs als ik de dag ervoor niet heb getraind. Ik pak Max 8kg enkele gewichten, kan het daar aan liggen dat ik zeer heb? Als ik wat moet optillen voel ik de pijn het meest.
+FpsCrafters Oh lastig, ik had het ook eens, misschien te smalle greep bij push ups gedaan. Ik zou ze even laten rusten en alleen oefeningen doen waar je ze niet bij voelt. Zoals benen en buik en bovenlichaam oefeningen waar je ze niet voelt.
Ik ga deze gebruiken, tijdens zwaar dumbell pressen beginnen mijn polsen te shaken. En mijn dumbells hebben dan nogal weinig balans. Waarschijnlijk te zwakke voorarmen.
+LIFE. Dat kan zeker ja!
Ook misschien af en toe ze trainen met zware lockouts en holds.
Zoals bij het bankdrukken met een hoog gewicht het alleen uit het rek halen. Dat voor een aantal tellen vasthouden bovenin.
Hey anthony ik zag dat je een de video van mark een site gebruikt om te weten hoeveel calorien je nodig had om aan te kome maar hoe heet die site dan?
+lucavideos IZL Yoo, 10xgezonder BMR berekenen googlen en dan heb je dezelfde website! :)
Yo anthony ik ben dayum fresh air btw
kheb een nieuw acc gemaakt
maar wat ik ff wil zeggen is dat ik me heel erg zorgen maak ik begin echt op heel veel plekken striae te krijgen weet je hoe ik dat kan voorkomen of weg halen en hoe dat komt?
+Rare Pepe Komt door lengte en/ of spiergroei. Ik heb het heel erg bij mijn rug in de het midden, ik hoor wel eens iets over speciale olie. Maar soms is er niks tegen te doen.
Welcome back btw!
Anthony Kruijver Fitness ah thanks eindelijk een keer duidelijk antwoord heb overal lopen zoeken thanks!
Weet je ook een paar thuistrainingen voor pubers want mijn trainingen beginnen een beetje aftezakken omdat het saai word
+Tristan0 Had je al mijn Fullbody Thuis Training 1 & 2 gezien?
hee Anthony,
die wrist roller werd mij aangeleerd boven hand Door je armen te strekken op schouder hoogte zit daar ook weer verschil in qua moeilijkheidsgraad??
gr luke
Dan train je ook statisch je schouders, ik vind dat zelf niet prettig. Dan voel ik me schouders meer dan de onderarmen
+Anthony Kruijver Fitness top dankje zal het aanpassen want wil graag mn onder armen trainen
tips voor trapezius?
uitleg video voor een mooie symetri in je lichaam?
+frankie1997NL Trapezius komt een stukje bij rug training & symmetrie aankomende woensdag
Misschien een nieuwe video die zorgt voor goed zichtbare borst spierem? Video puur voor borst dus?
+Timo van Rooj Hey Timo,
Volgende maand wel 4-6 Borstspier oefeningen + Uitleg.
Er zijn niet echt tips voor een zichtbaardere borst.
Er zijn 2 redenen waarom die niet goed droog en gevormd is:
1: Te klein nog
2: Teveel vet erop (check vetverlies tips)
kun je buikspieroefeningen doen zonder materialen dus gewoon puur op eigen kracht (ik ken namelijk alleen de situp)
+Tom again Hey! Had je al mijn '5 Buikspier Oefeningen Die Resultaat Geven' gezien? Daar laat ik een aantal zien en ook 3 stuks in Thuis Training 1 en 4 stuks in Thuis Training 2
Hoe kun je toch meer spiermassa krijgen maar ook zo'n laag mogelijk vetpercentage krijgen zonder minder te gaan eten(want je wilt ook meer spiermassa opbouwen)?
+tim hagedoorn ook als je dus al door het spiermassa opbouwen een soort van buikje hebt gekregen moet je dan echt gaan droogtrainen of dus op een andere manier gaan trainen met cardio etc?
+tim hagedoorn Als je beginner bent is dit soms mogelijk, dan moet je toch boven je kcal uitkomen rond 300-500 cal.
Koolhydraten circuleren helpt hier al helemaal bij.
Traindagen bij Fullbody schema: Ma Wo Vr = hoog/middelhoge koolhydraat dag + 300-500 kcal erboven
Rustdagen bij Fullbody schema: Di Do Za Zo= Laag kh dag en rond onderhoud of er net onder
Zo bouw je 3 dagen vooral spiermassa op en 4 dagen focus je meer op vetverlies
Waar helpt planken voor is dat ook voor je onderarmen???
+youtube verslaafde XD Precies, maar meer voor de buik stabilisator spier (TVA) Transversus Abdominus. Die is belangrijk voor het navel intrekken en houd je romp stevig tijdens squats en deadlifts
Super bedankt voor je tips heel erg bedankt!!
Baas, lekker bezig!! Consistentie moet je tatoeëren op je borst, haha!
+Lorenzo Jones Ik ga nu naar de tattoo shop!
+Anthony Kruijver Fitness heb je een tattoo?!
Nee haha was een geintje toen
+Anthony Kruijver Fitness o hahaha gelukkig
Veel mensen hebben het over G-Fuel weet jij wat het doet en of het goed voor je is?
Google het
+Gym Tiger stil
+Lodewijk Wijklood Hey, ik ken het niet. Maar er is sowieso niet een magisch voedingssuplement of voedingsbron dat mega veel resultaat geeft, het is meer de opsomming van voeding/slaap/training dat resultaat geeft.
Doe een video met je PRs
+Brian Patrick van Oers Leuk Idee! Ik heb wel op instagram staan dat ik alle 3 de big lifts zo zwaar mogelijk deed in 1min. (1min big 3 challenge).
Ik noteer het nu.
Toffe vid weer ouwe! +1 like!
+Renzo Thanks!
met hangen moesten wij bij gym 2 minuten en je benen moesten toen ook gestrekt het hoogste was 1 minuut 50
(Full body) Calisthenics workout en biceps trainen thuis zonder db
+Gym Tiger Calistenics stond al gepland :)
Biceps kan je helaas niet zonder dumbells trainen, alleen op een optrek stang of met een handdoek (zie Thuis Training 1). Ik had mijn best gedaan om creatief te zijn.
+Anthony Kruijver Fitness oh oke cool!
Lekker dure gym ga je met die ez bars met premade weights
+bart Dropz Ja zeker een grote investering.
bij mijn sport school hebben we geen ez bars van 15kg. ze beginnen pas bij 26kg
+Rien Strijbosch Heftig! Dan kan je alleen met een spot die reversed uitvoeren en dat ziet er beetje gek uit haha. Dan misschien de meeste met dumbells.
+Anthony Kruijver Fitness dat kan ook natuurlijk, bedankt voor de tip
Ik kan niet naar de sportschool ... En thuis kan ik niet van de snoep koeken en cola zero afblijven. ik heb het geprobeerd om er van te blijven met de manier van een van jouw vorige video's maar dat lukt niet reden: me, familie! Ik voel me niet meer goed in men vel omdat ik te dik ben misschien is het handig om een serie te beginnen wat je elke dag van de week hebt gegeten en zo kan ik voorstellen aan men ouders om het klaar te maken ?
Voor van die shakes ben ik te jong :( ik wil echt slank en een beetje spieren kweken HELP !
+Olivier De Koeyer Oeii ik snap dat het erg lastig is, je hoeft ook niet in 1 keer over te stappen naar de super strenge gezonde levensstijl. Maak stapjes, probeer eerst bijvoorbeeld 1 maaltijd gezond te houden, zoals je ontbijt. Denk aan magere kwark of 2 hele eieren met een stukje fruit.
Ernaast raad ik 1 a 2 krachttrain sessies voor thuis (check Fullbody Thuis Training)
Dat moet echt wel helpen, dat valt vol te houden en uit eindelijk is het minder moeilijk en wil je meer ervoor doen.
Wanneer je eenmaal goed resultaat ziet ben je verslaafd!
+Anthony Kruijver Fitness oke ga ik zeker doen !En ik hoop dat het mij gaat helpen !
Olivier De Koeyer ik denk dat je nog steeds dik bent of niet
nice video ik kan het zeker gebruiken. en oja FIRST
+sam meulendijks Baas!
Thx ik heb een kettlebell aangeschaft kan ik daar ook die oefeningen van de video 20 oefeningen met dumbells doen.
sam meulendijks Nice! 2 stuks van hetzelfde gewicht?
Dan kan je denk ik wel bijna alle oefeningen na doen ja
Oke vet
Kan je massabopbouwen aankomen dus en alsnog een 6pa k hebben
+TheGameFreak026 Ja, dat noemen we clean bulken. Dan moet je wel al beginnen met een sixpack en van uit daar meer kcal eten maar net genoeg om niet aan te komen in vet maar wel in spiermassa.
Je kan haast niet van uit een dikke buik en weinig spieren naar sixpack gaan en stuk gespierder worden.
Nice 👍🏻👌🏻
Ewa
💪💪💪💪💪💪
+Kristan de Graaf Strong