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いつもご視聴ありがとうございます！！皆さんからのコメント すぐにはお返事できませんがすべて目を通させてもらってます＾＾ 今回の動画の内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝脊柱管狭窄症を解消するためのストレッチと一緒に筋肉を働かせるトレーニングを紹介しています。 チャンネルではほかにも腰痛の原因であるヘルニアを解消するストレッチも紹介しています。ruclips.net/video/aMQfyjZn2ao/видео.html＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ぜひ コメントで感想教えてくださいね。
私は脊柱管狭窄症なので、このトレーニングを毎晩しようと思います。現在、週2回リハビリを受けているので、理学療法士さんとこの動画をシェアして、良くなれば良いなと考えています。毎晩１時間以上頑張っているので寝つきもよくなり、便秘も解消されてうれしい結果出てやりがいがあります。ありがとうございます。
年末年始ひどい腰痛になり、寝たら寝返りも激痛が走ってできず、はり、整骨院にお世話になっても改善しませんでした。笹川先生の動画を知り、やってみたら、あっという間に楽になりました。本も買いました。続けます。ありがとうございました。
良かったです。ぜひ継続してみてください。
初めて見ました😀１日１回のトレーニング運動嫌いの私でも続けられそうです🙆 １回真似たら前屈が凄いです膝までしか曲がらなかったのに足首辺りまで・・・😮こんなに曲がるんだってビックリです💪🙆😅絶対に毎日のルーティンとしてさせて頂きます⏰~~🧍
先生、ありがとうございます！一緒にやらせて頂きます♪
宜しくお願いします！
声がクリアでとてもよい響き。一日3回はやりすぎでしょうか？
初めて声を褒められました笑一日一回で十分ですよ！正しく行うほうが大切です。
@@sasakawa 了解です。ありがとうございます
年々、悪くなる姿勢を正す為にも、必要なエクササイズですね。お馬さんのロゴ、可愛いですね。
先生、いつもありがとうございます。これ、やらせて頂きます。体の筋肉が硬直して脚に痺れが出ました。筋肉を弛める何かいいストレッチなど教えて頂けるとありがたいのですが。
ruclips.net/video/wx1L5xYcBnQ/видео.htmlこちらの全身トレーニングをしてから、通常の開脚などストレッチを行うとかなり身体が柔らかくなります。固くても、痛みをあまり感じずにストレッチできるようになりますのでやってみてください。
@@sasakawa ありがとうございます。その様にやってみます。
二番目の脇を伸ばし腰を縮める運動は多裂筋を動かす（鍛える）ためでしょうか？
仰る通りです。
こんばんは🌟はじめまして。ありがとうございます。脊椎間狭窄症です。痛み止め飲みながら、仕事しています。チャンネル登録させて頂きました。よろしくお願い致します。
チャンネル登録ありがとうございます！！
やり終わった後、肩も腰もスッキリしていい感じなのですが、最初のエクササイズが膝が余り開かないし、開くと足先が上に向きません😅出来るだけはやりましたけど…
徐々に足首の動きも変化していきます。
笹川様へこの動画の即効性があって確かに腰回りが楽にな効きます。脊柱管狭窄症と診断されすでに６年ほどたちますが、一番効き目があったストレッチのように思います。ついでで恐縮ですが、脊柱管狭窄症になり両足ともジャンプができない状態になり、当初は踵でしか歩けず、階段の上り降りに大変苦労しました。結果膝も痛くなり、階段が恐怖でした。今は、ジム等に行って下半身の筋力アップ等を行い、少しは改善しましたが、現時点でも走る際に蹴る動作ができず、歩きもほかの方に比べてだいぶ遅くなってしましました。昔のように蹴る、ジャンプする動作ができるよう訓練する方法はないでしょうか？助けていただけると幸いです。よろしくお願いいたします。
コメントありがとうございます。こちらの動画は下半身をすべて鍛えるようなルーティントレーニングとなっています。ruclips.net/video/wx1L5xYcBnQ/видео.htmlこれを行っていくと地面を蹴る力が戻っていきますので実践してみてください。
いつもありがとうございます！質問なのですが、体幹を後屈した時に出る腰の痛みに対しては何筋を鍛えれば良いのでしょうか？？
腸腰筋や内側ハムを筋トレしたほうが良いです。
@@sasakawa わかりました！ありがとうございます！😆
爪先あげるのは、片方の足を押すのではなかったのではないですか？また、この動作は、指を曲げてやるのがありましたが、最近、変わったのですか😅
少しずつやり方が変わっています。。
AI機能の文字がメチャクチャです
いつもご視聴ありがとうございます！！
皆さんからのコメント すぐにはお返事できませんが
すべて目を通させてもらってます＾＾
今回の動画の内容
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
脊柱管狭窄症を解消するためのストレッチと一緒に
筋肉を働かせるトレーニングを紹介しています。
チャンネルではほかにも腰痛の原因であるヘルニアを
解消するストレッチも紹介しています。
ruclips.net/video/aMQfyjZn2ao/видео.html
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ぜひ コメントで感想教えてくださいね。
私は脊柱管狭窄症なので、このトレーニングを毎晩しようと思います。現在、週2回リハビリを受けているので、理学療法士さんとこの動画をシェアして、良くなれば良いなと考えています。毎晩１時間以上頑張っているので寝つきもよくなり、便秘も解消されてうれしい結果出てやりがいがあります。ありがとうございます。
年末年始ひどい腰痛になり、寝たら寝返りも激痛が走ってできず、はり、整骨院にお世話になっても改善しませんでした。笹川先生の動画を知り、やってみたら、あっという間に楽になりました。本も買いました。続けます。ありがとうございました。
良かったです。ぜひ継続してみてください。
初めて見ました😀１日１回のトレーニング運動嫌いの私でも続けられそうです🙆 １回真似たら前屈が凄いです
膝までしか曲がらなかったのに足首辺りまで・・・😮こんなに曲がるんだってビックリです💪🙆😅
絶対に毎日のルーティンとして
させて頂きます⏰~~🧍
先生、ありがとうございます！
一緒にやらせて頂きます♪
宜しくお願いします！
声がクリアでとてもよい響き。一日3回はやりすぎでしょうか？
初めて声を褒められました笑
一日一回で十分ですよ！正しく行うほうが大切です。
@@sasakawa 了解です。ありがとうございます
年々、悪くなる姿勢を正す為にも、必要なエクササイズですね。お馬さんのロゴ、可愛いですね。
先生、いつもありがとうございます。これ、やらせて頂きます。体の筋肉が硬直して脚に痺れが出ました。筋肉を弛める何かいいストレッチなど教えて頂けるとありがたいのですが。
ruclips.net/video/wx1L5xYcBnQ/видео.html
こちらの全身トレーニングをしてから、通常の開脚などストレッチを行うとかなり身体が柔らかくなります。
固くても、痛みをあまり感じずにストレッチできるようになりますのでやってみてください。
@@sasakawa ありがとうございます。その様にやってみます。
二番目の脇を伸ばし腰を縮める運動は多裂筋を動かす（鍛える）ためでしょうか？
仰る通りです。
こんばんは🌟
はじめまして。ありがとうございます。
脊椎間狭窄症です。痛み止め飲みながら、仕事しています。
チャンネル登録させて頂きました。よろしくお願い致します。
チャンネル登録ありがとうございます！！
やり終わった後、肩も腰もスッキリしていい感じなのですが、最初のエクササイズが膝が余り開かないし、開くと足先が上に向きません😅出来るだけはやりましたけど…
徐々に足首の動きも変化していきます。
笹川様へ
この動画の即効性があって確かに腰回りが楽にな効きます。
脊柱管狭窄症と診断されすでに６年ほどたちますが、一番効き目があったストレッチのように思います。
ついでで恐縮ですが、脊柱管狭窄症になり両足ともジャンプができない状態になり、当初は踵でしか歩けず、階段の上り降りに大変苦労しました。
結果膝も痛くなり、階段が恐怖でした。今は、ジム等に行って下半身の筋力アップ等を行い、少しは改善しましたが、現時点でも走る際に蹴る動作ができず、
歩きもほかの方に比べてだいぶ遅くなってしましました。
昔のように蹴る、ジャンプする動作ができるよう訓練する方法はないでしょうか？
助けていただけると幸いです。よろしくお願いいたします。
コメントありがとうございます。
こちらの動画は下半身をすべて鍛えるようなルーティントレーニングとなっています。
ruclips.net/video/wx1L5xYcBnQ/видео.html
これを行っていくと地面を蹴る力が戻っていきますので実践してみてください。
いつもありがとうございます！質問なのですが、体幹を後屈した時に出る腰の痛みに対しては何筋を鍛えれば良いのでしょうか？？
腸腰筋や内側ハムを筋トレしたほうが良いです。
@@sasakawa わかりました！ありがとうございます！😆
爪先あげるのは、片方の足を押すのではなかったのではないですか？また、この動作は、指を曲げてやるのがありましたが、最近、変わったのですか😅
少しずつやり方が変わっています。。
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