До какой Олимпии? Что ты несёшь?) К чему такие крайности. В зале намного проще и эффективнее заниматься на гипертрофию мышц. Там тебе и разнообразие и удобства))
*Что бл... За херня!? Если ты берешь в пример Арни!? Тогда да почти невозможно! Я за 3 года на турниках и брусьях с 61кг набрал до 73кг и сухой, так что изначально в своих видео говори поправки на кого ориентир в плане накачке, у меня в начале тренировок была банка 31,5см это пздц,а щас 39см и без всякой фармы при росте 176см так же выходы Силой 21раз, подтягивания+32кг на 19, брусья+40кг на 23раза,подтягивания на одной руке 6 раз,приседания 70кг на 15-20раз,Плечи хорошо качаются на брусьях и выходах Силой, в пример тебе Евгений Лось и Максим Трухановца*
Бро твой пример для всех не подходит)) Чего только стоит твои подтягивания на одной руке, для большинства это просто невозможно!! И подтягиваться с 50 кг блинами, это даже для профессионалов очень сложно, что говорить о нас, любителях))Для нес это что-то из области фантастики.Короче лучше привычный зал.Но ты конечно супермен, если говоришь правду
Чувак, при твоем росте - минимальный вес твоей тушки, должен быть как минимум 68-70 кг.То-есть у тебя был острый дефицит мышечной массы - почти в 10 кг. Как правило такие люди, прогрессируют, уже от минимальных физ нагрузок. При таком дефиците массы, ты бы спрогрессировал даже просто прыгая со скакалкой и бросая мячик в кольцо :D Так вот за 3 года, 12 кг, при таких стартовых условиях - это не о чем. Занимаясь в зале с толковым тренером и нормально питаясь, ты бы их за пол года набрал. О какой фарме ты говоришь? Зачем!? Новички и так в первые год-два растут как на дрожжах. Приведу свой пример. Когда я начинал тренироваться в зале, я весил 65 кг при росте 184. Уже спустя год, я набрал до 88 кг (без фармы естественно). Не скажу что это была сухая масса, был лишний жир, залитость. Но вот на данный момент, спустя не полных два года, после нескольких циклов набор-сушка, я вешу 86 кг. Форма сухая, пресс виден, качеством своей формы вполне доволен. Вот и подумай теперь - моих 21 кг за два года и твои 12 за 3. Стоило ли, целых 3 года херней страдать?)
Тут еще момент в том, что не всем нужна большая мышечная масса. Многие под "накачаться" подразумевают приведение своего тела в нормальный эстетически привлекательный вид с набором н-нного количества мышечной массы. Тут некоторые пишут, что Лось или Трухоновей дрыщи. Ну, блин. Вот у меня изначальные параметры рост/вес - 180/62. Для себя считаю оптимальным вес в 75 кг, край 80. Больше не хочу, больше не нужно.
У тебя просто был дефицит веса, ты привёл себя к норму, да и 39 см только на фотках хорошо выглядят , сила конечно есть в руках, но не более того. У меня рука 42 см, рост 175, вес 80 кг, при том что я сам по себе плоский, и руки мои лично для меня кажутся маленькими.
Вот я думаю на сколько для всех понятие накачаться разное. Для меня форма арчо просто супер он сухой и с мышцами, а плечи у него генетически не развиты просто.
Ну как пример отличной генетики, был у меня в школе товарищ один, который занимаясь только со своим весом и смог таки не хило накачаться, и руки у него в 11 классе тогда были по 40,5см, вес за 80кг, причем с довольно сухой формой, в зале он не тренировался, жили по соседству, и видел его каждый деннь а о фарме еще в то время никто толком не знал В целом имея желание и цель, все таки можно достичь хорошей формы, но не лучше чем, тренируясь в зале
Это ты про 1930 годы что ли пишешь 😂 Да даже если он не курсил то парень сам по себе крепкий очень и генетически одарен к росту объемных мышц раз смог так раскачать руки и все тело только своим весом тела. В большинстве случаев мышцы подрастут у большинства но руки 40 не будут, если только не начнут накидывать дополнительные отягощения на себя, со своим весом они просто будут спортивные выносливые но мускулатура не будет такой объемной как у того парня.
Занимаюсь воркаутом 7 лет, не знал, что есть люди, которые занимаются им чтобы накачать мышцы Зачем делать видео об этом даже, всё равно что играть в футбол, чтобы ноги накачать
@@hiki691 да конечно есть. Только вот мышцы в процессе осознанности и развития духовности с интеллектом мало задействованны) Мешать могут и не мешать, но помогают мало)
Вот момент с брусьями и трицепсом - абсолютная правда! Я недавно начал заниматься, около полугода назад, и начал я с турника, и брусьев. Ибо я, по своей натуре, являюсь жирным дрищём: это когда ты не выглядишь жирдяем, но соотношение мышц и жира в организме - больше уходит к жиру. Я не умел ни подтягиваться, ни отжиматься на брусьях. Да что там, мне даже упор на брусьях было держать тяжело. Так что я решил сначала самую-сумую базу наверстать, а именно - научиться 10 подтягиваний и раз 20 на брусьях. Я наверстал. Но трицепс - это кошмар... Вот чтобы лучшее понимание было просто... Латеральная головка трицепса - вкачена действительно хорошо, она прямо жёсткая и её хорошо видно. А вот длинная - она даже напрягаться нормально не способна! У меня организм тупо не привык её включать и когда я напрягаю трицепс - напрягается ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО латеральная головка. А задняя - она, конечно же, тоже прокачалась, так как трицепс - единая мышца, но она столь маленькая по сравнению с латеральной и столь МЯГКАЯ, что с виду выглядит как обычный жировой нарост б**ть!
Подтверждаю ребята, много лет турнички и отжимания, прогресс только в количестве, и выносливости ну и в общем для бодрого вида. А не обвисшего. А так без Пампа, как будто и не делал нихуя, сидел тока дилдо теребонькал
@@emmanuel6485 да хочу уже какой год, но понимаю что серьезно заняться это надо спать питаться время, а ребенок и работа тяжёлая, итд Сил на это бы хватало))
Турник/Брусья с доп. весом. Далее штанка с гантелями, как добивка. Рост мышц очень заметный, главное питание и работать до отказа 8-12 повторений. Если чисто турник и брусья, нужно хваты чередовать. Отжимания от пола, оденьте рюкзак с кирпичами и закиньте ноги на табуретку, а ещё опоры для большей амплитуды. Результат будет и очень крутой
Да можно накачатся, но до определенного момента. После чего ты должен пойти в зал. Или изначально заниматься в зале. А если вариантов нет, то дома. Турник брусья отжимания
Ну что значит "накачаться"? Тут вопрос видимо все таки стоял не о том, что можно накачаться как бодибилдер ) Имелось ввиду скорее всего просто атлетичное телосложение, фитнес. Так вот в качестве фитнеса конечно можно накачаться, иметь широкую спину, узкую талию, прессик. Другое дело, что большой гипертрофии не будет (как впрочем и у натуральных бодибилдеров, давайте честно говорить). Натуральный бодибилдинг это тоже скорее про фитнес, нежели про большую гипертрофию. У нас только болггеры сказочники до 100 кг чистых мышц без жира в натураху набирают.
Без обид,но есть воркаутеры,которые имеют мышечную массу,как у тебя,а то и больше.Как вариант,Фещук,Дикий Лось да и таких пассажиров найдешь много.Я к тому,если без химии и грамотно тренироваться,то одинаковую плюс минус массу можно накачать и в воркауте и бодибилдинге.А если под накачаться иметь ввиду участников профессиональных бодибилдерских турниров,то и ТЫ,как они не накачаешься,ибо химию там надо жрать тоннами.
Про спину согласен. Широчайшая, низ трапов, ромбовидная работают. А верха нет, плечи вообще никакие, руки, если не делать изоляцию тоже посредственно растут, грудь ещё модно проработать в разных зонах, если изловчиться, но это рил какой-то анонизм. Ну а с ногами все понятно) Сам тренируюсь сейчас на площадке, т к нет возможности ходить в зал и прогрессирую, но когда прихожу в зал за 2-3 мес меняюсь ещё круче.
Согласен. Кидаю гири лет 10или больше, отжимаюсь, подтягиваюсь. Но как набрал до 78 - 80 так и остался в этом весе. Я не хочу больше набирать и раскачаться. Так для себя занимаюсь и это привычка уже скорее.
Накаченное тело понятие растяжимое, скорее серьезную массу на турниках набрать нереально, а стать более прорисованным и крепким все же возможно ну и это зависит от стажа тренировок и генетики.
Можно, и даже очень неплохо. Всё же индивидуально. Конечно, если ставить цель, переубедить уличных атлетов-физкультурников, начать ходить в зал, то можно что то подобное снимать, а так то лучше всё по честному расставлять по полочкам. Тренировка； методика, колличество повторений, амплитуда, скорость, отдых между подходами, доп вес, негативные повторения, 2-3-4-5 тренировок в неделю и тд и тп. Дальше восстановление；сон, питание, физ нагрузка в быту, на работе. А так, по факту, в подягивания работает верх спины, и та самая широчайшая, не самая активная + хорошо включается задяя дельта, да и средняя как тоже, и в статике предплечья, гу и немного бицепс. А про отжимания не брусьях, я ещё в 14 лет слышал что низ работает, но это совсем не так. По себе знаю. Нормально там работают передняя, средняя дельта, трицепс. Да, дельты часто травмируются на брусьях. Вообщем, если красиво работать грамотно восстанавливаться, то результат будет. Да и как бы много же есть упражнений, просто с собственным весом. Но это уже просто хороая ОФП, а не ББ. Приседания, выпады, махи, бёрпи, планка, и всё в очень разнообразных вариантах. Планки, только около 50 вариантов есть, и бёрпи тоже не мало. Да и вообще, по сути то что нужно средне статистическому человеку!? Координация, выносливость, минимум жира, функционально развитая мышечная масса.
Судя с твоих слов турник и брусья это ноль,я в первые такое слышу!Да спору нет свой максимум ты на турнике не наверстаешь,но сделать вполне не плохой верх тела возможно Я считаю!
Я занимаюсь Воркаутом генетика норм в натурашку Пашу да нет в плане роста мышц эффекта как в зале, но тем не менее есть разные причины по которым люди не могут позволить ходить в зал, но я думаю лучше что то чем совсем ничего. Это лучше, чем попивать пивасик и курить))
Года 3 назад тренировался на турнике, подтягивался со своим весом. Бицепс вырос до 35 см, больше не рос. Согласен, нет работы на ноги и на многие другие мышцы, в зале результаты были лучше.
Если на турнике и брусьях не херней заниматься, а увеличивать силу в многоповторных максимумах, то накачать верх тела вполне реально. К примеру если представить атлета, который подтягивается и отжимается на брусьях с доп. отягощением 100 кг на 15-20 раз - та блять это реально будет монстр. Хотя проще и безопасней работать конечно в зале - это бесспорно.
Нельзя напречь головки трицепса отдельно тут зависит все от генетики (какие будут трицепсы). Грудная не может напрягаться только низ там середина всегда работает, деление тоже условное к стати
Если прицепить отягощение с которым ты сможешь сделать 3-6 повторений, то почему не накачаешься, накачаешься конечно и добавлять вес отягощения понемногу
@@Odegda я пол жизни до 5 повторений качался и поверь когда начал подключать подходы на 10-15 повторений объемы выросли. Будешь упрям как я будешь прогрессировать только в силе, вернее больше в силе и меньше в мышечных объемах. Так же глупо поднимать вес по 10-15 раз и не наращивать силу при этом. Посмотри на канале волкова иследования и какие веса что больше развивают Раз не веришь мне. Я раньше приседал до 5 раз и веса росли но объемы меньше,начал делать по 15 максимальная сила упала а ноги выросли в объемах вот и думай. Хотя зачем я тебе что то доказываю, чем больше олухов тем меньше конкуренция! Поднимай на 3 раза и жди невьебенного роста от этого ))))
Я согласен, БАЗОВЫМИ упражнениями не накачать объемы, я делаю тренировки с железом и со своим весом, а до этого теребонькался на турниках 1,5 года, так вот мышцы пробить можно, но в той же тренировке спины мне приходилось выполнять 4 - 5 видов подтягиваний + мосты из калистеники, на начальном этапе у меня был рост как у всех, но больших объёмов я не получил, да, мышцы были заметны, девушкам нравилось 😂👌 Ноооо того объёма который можно получить в зале у вас не будет. Это к тому если вы хотите невъебенные мышцы, идите в зал, в тренировках со своим весом больше подходят, если у вас цель скажем так научится управлять своим телом в разных плоскостях и тому подобное, тогда да, тренировки со своим подойдут.
Много упражнений упущены например классические отжимания с увеличенной амплитудой от брусьев с доп. весом или отжимания у стенки в стойке на руках и еще множество. Отличные же упражнения. Согласен на ноги упражнений по сути нету
Можно и без веса на брусьях, если нет такой возможности: например, 10 простых амплитудных отжиманий, потом ровное туловище уводишь вперед (руки прямые) градусов на 30 (или кто как может), удерживаешь корпус в таком положении 10 секунд, повторяешь. Эффект очень хороший для трицухи, в общем, куча есть хороших упражнений)
Воркаут классик это турник и брусья. Все остальное это уже занятия дома, где могут быть и гири и гантели и штанга даже. Да и на ноги дома можно придумать кучу упражнений , но зал они не заменят
Пойди и посмотри в спортшколу на парней которые занимаются с детства спортгимнастикой., они там штанги не тягают, или скажешь, что все гимнасты на химии !?)
Он врятле понимает,хоть часть развития на турниках и брусьях,просто ему нужно показать себя,хайпануть на комментах.Но вот,то что гимнасты не тегают железа,ты ошибся,чекни как они развиваются.На самом деле он сам химик.Видео сделано,для коммерции,тобишь он хочет привить свое мнение,чтобы люди тратили деньги на его программы и вообщем типичный штангодрочер.
На воркауте, и с плохой генетикой, результат будет как у Михаила Баратова и Арче. И то через годы тренировок. Баратов, у себя в инсте написал, что рука у него 37 см, а когда он попробовал пожать, то выжал 90*1.
Знаешь, про ноги и трицепс не согласен. Я с 11 лет любил отжимания. Отжимался по 2-3 раза в день и очень много жрал. В итоге в 14 лет получил просто огромные для своего возраста трицепсы. У меня есть много знакомых, которые занимаются спортом и приседают со своим собственным весом. У них очень объёмные ноги
Огромные - это какие? Лол. Знаешь ли, у меня вот руки 35см - это средний показатель. Ближе к дрищу даже. Но среди моих знакомых и друзей - нету НИКОГО, у кого было бы больше! Есть лишь один человек с 33см. И из-за этого я выгляжу в их глазах халком. Что, на самом деле, далеко не так.
В отжиманиях нет прогрессии нагрузок? А как же система Пола Уэйда? У него 10 прогрессий отжиманий с собственным весом. Тоже самое с приседаниями и подтягиваниями. Каждая следующая реально тяжелее предыдущей. И на счёт нельзя накачаться, ну хз, как на счёт Криса Херии, Лароссы, Даниэле Лайзана (с фамилией могу напутать). Они такие финты творят на турниках и брусьях и при этом у них и форма зачетная и сил вагон
Да ладно. Подтягивания это широчайшая мышца спины, бицепсы задние дельты , и даже трапеции и ромбовидные участвуют при правильной техники))) Трапецию и ромбовидную можно развить обратными отжиманиями. Конечно турник не накачает разгибатели спины и не заменит становую и гиперэкстензию.
Хорошо, а как же тогда накачались те кто занимается гимнастикой? У них идеальное телосложение, при том что они делают спортивные элементы всякие на кольцах, брусьях, турниках с собственным весом. Как тогда они накачались? Или по твоему дети которым по 10-14 лет с идеальными пропорциями - тоже хуярят в зале и не кому не говорят?
Я знаю пацана, который чисто на турниках и брусьях сделал форму, которая многих бы устроила. Прикол в том, что он даже доп. вес не использовал, но выглядел лучше многих , которые в зале ебошут! Хорошая генетика. Чувак татарин. Я думаю так, что фигуру атлета можно сделать, к чему многие и стремятся. А именно накачаться- хуй там! Но правда в том, что без фармы многие и в зале хуй накачаются)) Так что по факту, будете ебашить в зале или на турниках эффект будет очень похожим. А хули для жизни еще надо?
Знал такого же уникума. Соседа по студенческой общаге. Занимался он кикбоксом и турничками. Жрал бывало одно мясо за прием , тупо блять одну сковороду курятины. И рельеф и обьем больше у тех кто в качалку ходит.
Занимаюсь воркаутом и на половине ролика хотел поставить диз... но досмотрел и лайк. Ты прав. Раскачаться нельзя. Но большинство воркаутеров ставят цель не раскачаться, а построить рельефное красивое функциональное тело . Для этого просто подтягиваний и отжиманий от брусьев мало. Но... если взять людей которые отжимаются в горизонте или стойке и подтягиваются в висе, выглядят они здОрово (даже с бицухой до 42 см). И спина при этом прорабатывается будь здоров как. Но речь в ролике, как я понял, не о таких атлетах. Поэтому людям, для которых воркаут - средство наращивания мышечной массы - в зал, без вариантов (и быстрее и проще и менее травмоопасно))).
@@Demin_VladЯ тебе вообще чёткий коммент написал. И вообще мне по приколу, как ты рассказываешь в своих видосах про тренировки. В каком то плане можно сказать, что я твой поклонник.
Странно что у человека представления о воркуете и калистенике ограничились только брусьями и турником. А как же стойка на руках и отжимания в стойке которые прекрасно нагружают плечи. Занятия на гимнастических кольцах, которые способны прокачать весь верх тела, по лучше чем у этого парня точно. Приседания пистолетиком с гирей и без, прыжки, спринт отлично развивают ноги.
НО ты ведь противоречишь сам себе , у Арчо Мориса достачно не плохо развитая мускулатура , который кстати по твоим словам ' натурал " . Самый настоящий натурал Андрей Кобелев !!!
Если нормально накачаться значит набрать гору мышц то ясен пень не накачаешься "нормально")) Занимаясь с весами, а не просто крутиться на турниках, как любит молодёжь в парках на турниках)) , то можно сделать превосходную форму!
*Я кнш, все понимаю!! Но!!! Вспомните Ганибала,лося,трухоновца они выгледят атлетично Крис хейрия, у них хорошая мышечная масса есть рельеф а ведь большего многим и не нужно не каждый хочет выгледить огромным качком достаточно к примеру Крисса хейрия идеальное тело)*
Тем кому не нужно много и не готовы и близко впахивать, как перечисленные 10-ки лет. Ты почему-то приводишь пример, но при этом, этот пример и близко не соответствует обычным людям.
Согласен. Раньше при росте 176 весил 55. То есть ппц полный, занимался турники, хуйники,брусья-хуюсья, и приседания со своим весом, + футбол. После того как пошел в зал и делал прогрессию нагрузок,10-15 повторений в отказик, то вес начал расти быстро, до 64 набрал за пол года, при том что ел пару раз в день и то часто пропускал приёмы, потому шо впадлу есть было. Потом подключил нормальное питание и вес улетел до 73. Вот что творят веса
на самом деле можно, есть такие упражнения воркаута которые качают те мышцы которые ты говоришь нельзя в нем накачать, но прогресс будет значительно меньшим чем в бодибилденге или паверлифтинге. я вот пока росту и от воркаута, даже плечи ростут. для новичка крч воркаут пойдет ( вообще то о чем ты говоришь это калистеника, воркаут это просто тренировка с тем что есть в инвентаре . Скажем так)
Согласен ! ) Я раньше много на турниках и брусях теребонкал, и руки были как спички (32см) , а спина и грудь норм, так как у них у меня генетика хорошая :D Коротко: эстетики 0 Также был как колобок, весь круглый , без плеч и сутулый )
Каждый у кого есть спорт зал тот будет советовать зал с пеной у рта как спортпит они в тюхивают его на каждом углу была бы у него певнушка он сказал бы тренеруемся в певнушке это же барыга
Так есть гиря,тяговые движения,вот тебе и трапеция,круглые мышцы. Наверное ты не слышал,о шрагах,на брусьях,становой тяги ногами вверх. Есть много упражнении,которые ты даже не знаешь,мышечный рост будет,в том случае,если шокировать мышечные волокна,варьированными нагрузками.Прогресс в плане мышц будет,можно набрать мышечную массу,сам набрал 5 кг,да за год. Посмотри на гимнастов,они что ходят в качалку,их основа,пол/брусья/турник. Надо распределять нагрузку,в качалке в основном травмоопастны и жёсткие тренировки,прогресс не частый,мышцы быстро привыкают к нагрузкам, поэтому надо больше навешивать,увеличивать нагрузку.Большая нагрузка на ЦНС. Даже период передиозации тебе не поможет,полностью восстановиться. Воркаут намного функциональней и лучше,получил базу,иди в стритлитфинг или делай силовые элементы.Вообщем как твоя переписка и это видео построенной на доводах и слабых фактах,без утверждения профессионала или физиотерапевта.
Воркаут прежде всего это доступный способ занятия физкультурой,и мышечная масса в нём вторична.90% и тех кто занимается Калистеникой (воркаут) не стремятся к набору мышц, главное функционал
омг, что ти говориш???? пример мой друг, Чемпион Мира по отжимания на браусьях +48 кг @sasha_lytwyn, посмотри и закрой рот! або и я займась не много, но имею не поганую форму @sasha.flash8 мой друг- бруся +130 кг, жим 150, турник + 75 кг(стаж тренеровок воркаутом больше 8 лет) 21 года рост 177, вес 82кг я - брусья +90, жим 105, турик +65 (стаж у воркауте 4 года) 17 лет, да-да-да з 13-14 лет подтягивался, и имел хороший прогрес . рост 175, вес 77
Всё верно: отжимания на брусьях - крайне травмоопасное упражнение. Сергей Бадюк категорически не рекомендует его делать. Все его знакомые, кто делал это упражнение, рано или поздно порвали переднюю дельту или трицепс, или и то, и то.
"A Comparison of Muscle Activation during the Pull-up and Three Alternative Pulling Exercises" гуглите исследование, в подтягиваниях работает далеко не только широчайшая. Про возможность мышечного роста на 30%веса от разового максимума так же давно все доказано и известно. Если вы занимаясь на турниках в отказ не "накачались", вам качалка не поможет.
Хорошо Влад,с этим понятно. А теперь объясни пожалуйста, на какие упражнения налегать в зале если есть "воркаутбаза". Вобщем какие по твоему мнению нужно делать упражнения пришедшему новичку в зал который занимался воркаутом?
@@natsud9007 я х знает о чем ты, но Влад в своем прошлом видео сказал что отжим от лавки лучшее упражнение на трицепс, а брусья👎.поэтому я спрашиваю:отжимание от лавки лучше чем отжимание от брусьев?????
Воркаут нужен для красивых элементов, а не для "большых мышц" какие то конечно появяться если ты прям физически просто палочка. Но чтобы делать их все больше и больше то думаю вряд ли. Конечно смотря по гинетике еще, эт понятно. Кто то может больше нарастить объем "с нуля" а кто то меньше. [Сугубо мое личное мнение, могу ошибаться так как стаж трен. 1 год😒]
спину хорошо развил на турнике с доп весом а вот бицуха не растет... на брусьях грудные норм работают если техника правильная)) в зале конечно лучше но и там дрыщей хватает которые теребонькают как Влад говорит...
Треню железом, турник и брусья делаю как добивку, или за треню одно упражнение, но с доп весом! Не знаю, как у других, лично у меня только трицепс отлично чувствуется на брусьях
Я считаю, что не главное какой ты здоровый, какая большая у тебя мышечная масса, функциональность - вот что главное, нахуя тебе 100 кг мышечной массы, если ты не можешь сделать 20 подтягиваний, пробежать 10 км без особого напряжения и сделать 5 выходов на две к примеру. Надо быть всесторонне развитым, а для этого один зал не подойдёт, надо и хотя бы делать 1-2 кардио, растяжку обязательно и работу со своим весом тоже, надо комбинировать виды деятельности.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
тут люди в залах не могут накачаться какие турники
Да зачастую мы сами себе накручиваем что "мы дрищи" у меня такая же шиза,проходит когда вижу себя в отражении магазина на фоне простых людей
смотря какая цель
Турник есть в любой качалке. Подумай почему
Жиза
@Bound Thug шварц качался с весом на турнике и брусьях , дуэйн скала качался на турнике и брусьях.
Надо это видео показать Трухоновцу ,Лосю и Кузнецову 😁
Они там блть каждую неделю чилят
Ну да )))))всех химиков назвал
Настоящий натурал воркаутер это арчо морис, вот примерно так можно накачаться на турниках и брусьях
Арчо Морис просто сам по себе не складныи. Не повезло с пропорциями тела.
@Давид Смыр мен тоже химиком называют некоторые ,это при том что Я спорт Пит даже не пью
Можно составить программу основанную на воркауте, но дополнять не работающие группы мышц железом
Согласен с вами.
@@emmanuel6485 💪
++
@barbariska Есть кто принципиально в зал не ходят
@barbariska возможно
Влад лучший блин видеоблоггер, он в своих видео так кричит и жестикулирует что мне иногда кажется что он нас ненавидит...
Круто было бы если он еще в майке-алкашке сидел и в семейных трусах))
Ахахх точняк
@@emmanuel6485 в темно синих трико с двумя лампасами
Накачаться до Олимпии? Так это 99% людей нах не нужно
А людей, которые занимаются воркаутом и хорошо выглядят более, чем достаточно
Они химики вв 99п процентов случаях
@@Ринатсафинов-у6е а зальные качки не химики..)))
Правильно.
До какой Олимпии? Что ты несёшь?) К чему такие крайности. В зале намного проще и эффективнее заниматься на гипертрофию мышц. Там тебе и разнообразие и удобства))
*Что бл... За херня!? Если ты берешь в пример Арни!? Тогда да почти невозможно! Я за 3 года на турниках и брусьях с 61кг набрал до 73кг и сухой, так что изначально в своих видео говори поправки на кого ориентир в плане накачке, у меня в начале тренировок была банка 31,5см это пздц,а щас 39см и без всякой фармы при росте 176см так же выходы Силой 21раз, подтягивания+32кг на 19, брусья+40кг на 23раза,подтягивания на одной руке 6 раз,приседания 70кг на 15-20раз,Плечи хорошо качаются на брусьях и выходах Силой, в пример тебе Евгений Лось и Максим Трухановца*
Бро твой пример для всех не подходит)) Чего только стоит твои подтягивания на одной руке, для большинства это просто невозможно!! И подтягиваться с 50 кг блинами, это даже для профессионалов очень сложно, что говорить о нас, любителях))Для нес это что-то из области фантастики.Короче лучше привычный зал.Но ты конечно супермен, если говоришь правду
лось и трухоновец дрищи 70кг
Чувак, при твоем росте - минимальный вес твоей тушки, должен быть как минимум 68-70 кг.То-есть у тебя был острый дефицит мышечной массы - почти в 10 кг. Как правило такие люди, прогрессируют, уже от минимальных физ нагрузок. При таком дефиците массы, ты бы спрогрессировал даже просто прыгая со скакалкой и бросая мячик в кольцо :D Так вот за 3 года, 12 кг, при таких стартовых условиях - это не о чем. Занимаясь в зале с толковым тренером и нормально питаясь, ты бы их за пол года набрал. О какой фарме ты говоришь? Зачем!? Новички и так в первые год-два растут как на дрожжах. Приведу свой пример. Когда я начинал тренироваться в зале, я весил 65 кг при росте 184. Уже спустя год, я набрал до 88 кг (без фармы естественно). Не скажу что это была сухая масса, был лишний жир, залитость. Но вот на данный момент, спустя не полных два года, после нескольких циклов набор-сушка, я вешу 86 кг. Форма сухая, пресс виден, качеством своей формы вполне доволен. Вот и подумай теперь - моих 21 кг за два года и твои 12 за 3. Стоило ли, целых 3 года херней страдать?)
Тут еще момент в том, что не всем нужна большая мышечная масса. Многие под "накачаться" подразумевают приведение своего тела в нормальный эстетически привлекательный вид с набором н-нного количества мышечной массы. Тут некоторые пишут, что Лось или Трухоновей дрыщи. Ну, блин. Вот у меня изначальные параметры рост/вес - 180/62. Для себя считаю оптимальным вес в 75 кг, край 80. Больше не хочу, больше не нужно.
У тебя просто был дефицит веса, ты привёл себя к норму, да и 39 см только на фотках хорошо выглядят , сила конечно есть в руках, но не более того. У меня рука 42 см, рост 175, вес 80 кг, при том что я сам по себе плоский, и руки мои лично для меня кажутся маленькими.
Вот я думаю на сколько для всех понятие накачаться разное. Для меня форма арчо просто супер он сухой и с мышцами, а плечи у него генетически не развиты просто.
А мне насрать у меня коробка автомат😂
Ну как пример отличной генетики, был у меня в школе товарищ один, который занимаясь только со своим весом и смог таки не хило накачаться, и руки у него в 11 классе тогда были по 40,5см, вес за 80кг, причем с довольно сухой формой, в зале он не тренировался, жили по соседству, и видел его каждый деннь а о фарме еще в то время никто толком не знал
В целом имея желание и цель, все таки можно достичь хорошей формы, но не лучше чем, тренируясь в зале
Четко
это в какие года про фарму ничего не знали? в 89 году в мореходке учился гимнаст с украины. ему старшие метан подгоняли :)
Бред чистой воды!
Это ты про 1930 годы что ли пишешь 😂
Да даже если он не курсил то парень сам по себе крепкий очень и генетически одарен к росту объемных мышц раз смог так раскачать руки и все тело только своим весом тела.
В большинстве случаев мышцы подрастут у большинства но руки 40 не будут, если только не начнут накидывать дополнительные отягощения на себя, со своим весом они просто будут спортивные выносливые но мускулатура не будет такой объемной как у того парня.
Занимаюсь воркаутом 7 лет, не знал, что есть люди, которые занимаются им чтобы накачать мышцы
Зачем делать видео об этом даже, всё равно что играть в футбол, чтобы ноги накачать
Так это для молодого поколения, а то др блогеры обещают, что можно
Danil Sletin Полностью согласен
Но есть же такие парни как Трухоновец, Фещук, Ларосса.
@@luckyrom5936 Те, кого ты назвал, это, скорее, бодибилдеры, чем воркаутеры
С чего бы это?
Когда человек говорит что становая ничего не качает ,мне сразу все понятно о компетенции данного человека ...
Грыжи качает замечательно
Влад ты лучший и единственный кто так подробно расскажет и опишет интересующий вопрос
Можно на турниках и брусьях сделать нормальное тело, но не более того)
Ну и норм.
@Справедливый Человек ну молодец, я думаю люди качаются не только ради девушек
@@hiki691 ещё для доминирования среди самцов, цель которого та же - внимание самок.
@@WinyThePooh я имею надежду что мы не просто животные которые следуют только инстинктам , а у нас есть свои интересы , мнение , сознание
@@hiki691 да конечно есть. Только вот мышцы в процессе осознанности и развития духовности с интеллектом мало задействованны)
Мешать могут и не мешать, но помогают мало)
Вот момент с брусьями и трицепсом - абсолютная правда!
Я недавно начал заниматься, около полугода назад, и начал я с турника, и брусьев. Ибо я, по своей натуре, являюсь жирным дрищём: это когда ты не выглядишь жирдяем, но соотношение мышц и жира в организме - больше уходит к жиру.
Я не умел ни подтягиваться, ни отжиматься на брусьях. Да что там, мне даже упор на брусьях было держать тяжело.
Так что я решил сначала самую-сумую базу наверстать, а именно - научиться 10 подтягиваний и раз 20 на брусьях.
Я наверстал. Но трицепс - это кошмар...
Вот чтобы лучшее понимание было просто... Латеральная головка трицепса - вкачена действительно хорошо, она прямо жёсткая и её хорошо видно. А вот длинная - она даже напрягаться нормально не способна! У меня организм тупо не привык её включать и когда я напрягаю трицепс - напрягается ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО латеральная головка. А задняя - она, конечно же, тоже прокачалась, так как трицепс - единая мышца, но она столь маленькая по сравнению с латеральной и столь МЯГКАЯ, что с виду выглядит как обычный жировой нарост б**ть!
Подтверждаю ребята, много лет турнички и отжимания, прогресс только в количестве, и выносливости ну и в общем для бодрого вида. А не обвисшего.
А так без Пампа, как будто и не делал нихуя, сидел тока дилдо теребонькал
@@emmanuel6485 да, и даже штанга с лежаком, но дело в том что гантели 8кг, штанга 65-70 кг максимум расти некуда) вот и дрочка получается
@@emmanuel6485 да хочу уже какой год, но понимаю что серьезно заняться это надо спать питаться время, а ребенок и работа тяжёлая, итд
Сил на это бы хватало))
Турник/Брусья с доп. весом. Далее штанка с гантелями, как добивка. Рост мышц очень заметный, главное питание и работать до отказа 8-12 повторений. Если чисто турник и брусья, нужно хваты чередовать. Отжимания от пола, оденьте рюкзак с кирпичами и закиньте ноги на табуретку, а ещё опоры для большей амплитуды. Результат будет и очень крутой
Да можно накачатся, но до определенного момента. После чего ты должен пойти в зал. Или изначально заниматься в зале. А если вариантов нет, то дома. Турник брусья отжимания
Ну что значит "накачаться"? Тут вопрос видимо все таки стоял не о том, что можно накачаться как бодибилдер ) Имелось ввиду скорее всего просто атлетичное телосложение, фитнес. Так вот в качестве фитнеса конечно можно накачаться, иметь широкую спину, узкую талию, прессик. Другое дело, что большой гипертрофии не будет (как впрочем и у натуральных бодибилдеров, давайте честно говорить). Натуральный бодибилдинг это тоже скорее про фитнес, нежели про большую гипертрофию. У нас только болггеры сказочники до 100 кг чистых мышц без жира в натураху набирают.
мне тебя жаль, если ты думаешь, что все уличные тренировки ограничеваются отжиманиями и подтягиваниями.
Зачем ты врешь то?
Тебе его не жаль вообще.
Все уличные тренировки именно на этом и ограничиваются
Тут дело не в количестве упражнений, а в том что практически все эти упражнения со своим весом.
@@hiki691 выходы силой вышли из чата
@@morphtorph5310 а смысл?
Без обид,но есть воркаутеры,которые имеют мышечную массу,как у тебя,а то и больше.Как вариант,Фещук,Дикий Лось да и таких пассажиров найдешь много.Я к тому,если без химии и грамотно тренироваться,то одинаковую плюс минус массу можно накачать и в воркауте и бодибилдинге.А если под накачаться иметь ввиду участников профессиональных бодибилдерских турниров,то и ТЫ,как они не накачаешься,ибо химию там надо жрать тоннами.
На турнике и брусьях можно накачаться , смотря ещё что назвать накачаться , мэнс физиком даже в зале стать без химла , на ту
У кого-то подорвался пукан )))
Вот никак не могу понять .
Как вы все определяете плохую , среднюю и хорошую генетику ?
Про спину согласен. Широчайшая, низ трапов, ромбовидная работают. А верха нет, плечи вообще никакие, руки, если не делать изоляцию тоже посредственно растут, грудь ещё модно проработать в разных зонах, если изловчиться, но это рил какой-то анонизм. Ну а с ногами все понятно) Сам тренируюсь сейчас на площадке, т к нет возможности ходить в зал и прогрессирую, но когда прихожу в зал за 2-3 мес меняюсь ещё круче.
Согласен. Кидаю гири лет 10или больше, отжимаюсь, подтягиваюсь. Но как набрал до 78 - 80 так и остался в этом весе. Я не хочу больше набирать и раскачаться. Так для себя занимаюсь и это привычка уже скорее.
Накаченное тело понятие растяжимое, скорее серьезную массу на турниках набрать нереально, а стать более прорисованным и крепким все же возможно ну и это зависит от стажа тренировок и генетики.
Можно, и даже очень неплохо. Всё же индивидуально. Конечно, если ставить цель, переубедить уличных атлетов-физкультурников, начать ходить в зал, то можно что то подобное снимать, а так то лучше всё по честному расставлять по полочкам. Тренировка； методика, колличество повторений, амплитуда, скорость, отдых между подходами, доп вес, негативные повторения, 2-3-4-5 тренировок в неделю и тд и тп. Дальше восстановление；сон, питание, физ нагрузка в быту, на работе.
А так, по факту, в подягивания работает верх спины, и та самая широчайшая, не самая активная + хорошо включается задяя дельта, да и средняя как тоже, и в статике предплечья, гу и немного бицепс. А про отжимания не брусьях, я ещё в 14 лет слышал что низ работает, но это совсем не так. По себе знаю. Нормально там работают передняя, средняя дельта, трицепс. Да, дельты часто травмируются на брусьях. Вообщем, если красиво работать грамотно восстанавливаться, то результат будет. Да и как бы много же есть упражнений, просто с собственным весом. Но это уже просто хороая ОФП, а не ББ. Приседания, выпады, махи, бёрпи, планка, и всё в очень разнообразных вариантах. Планки, только около 50 вариантов есть, и бёрпи тоже не мало.
Да и вообще, по сути то что нужно средне статистическому человеку!? Координация, выносливость, минимум жира, функционально развитая мышечная масса.
Мужик, спасибо за информацию. Отлично её преподносишь. Успехов!
Есть очень много разнонаправленных упражнений для теребоньканий😅
Судя с твоих слов турник и брусья это ноль,я в первые такое слышу!Да спору нет свой максимум ты на турнике не наверстаешь,но сделать вполне не плохой верх тела возможно Я считаю!
Я занимаюсь Воркаутом генетика норм в натурашку Пашу да нет в плане роста мышц эффекта как в зале, но тем не менее есть разные причины по которым люди не могут позволить ходить в зал, но я думаю лучше что то чем совсем ничего. Это лучше, чем попивать пивасик и курить))
Года 3 назад тренировался на турнике, подтягивался со своим весом. Бицепс вырос до 35 см, больше не рос. Согласен, нет работы на ноги и на многие другие мышцы, в зале результаты были лучше.
Владик что ты несешь🤦♂️
ruclips.net/video/VQ-Jug7KBvY/видео.html 2 года назад теребонькал трубочку)
Если на турнике и брусьях не херней заниматься, а увеличивать силу в многоповторных максимумах, то накачать верх тела вполне реально. К примеру если представить атлета, который подтягивается и отжимается на брусьях с доп. отягощением 100 кг на 15-20 раз - та блять это реально будет монстр. Хотя проще и безопасней работать конечно в зале - это бесспорно.
100 кг на 15 раз я думаю даже Матвей ЗлатовеКакой то там (не помню) не сделает
@@natsud9007 сделает
Нельзя напречь головки трицепса отдельно тут зависит все от генетики (какие будут трицепсы). Грудная не может напрягаться только низ там середина всегда работает, деление тоже условное к стати
На турниках и брусьях накачаетесь до определенной формы , потом придется брать веса
Если прицепить отягощение с которым ты сможешь сделать 3-6 повторений, то почему не накачаешься, накачаешься конечно и добавлять вес отягощения понемногу
3-6 развивают больше силу мышц а не объемы, для более сильного роста объемов желательно делать 10-15 раз ну или 6-10 хотя бы.
@@alexman1038 на стероидах возможно в натураху нет
@@Odegda я пол жизни до 5 повторений качался и поверь когда начал подключать подходы на 10-15 повторений объемы выросли.
Будешь упрям как я будешь прогрессировать только в силе, вернее больше в силе и меньше в мышечных объемах. Так же глупо поднимать вес по 10-15 раз и не наращивать силу при этом.
Посмотри на канале волкова иследования и какие веса что больше развивают Раз не веришь мне.
Я раньше приседал до 5 раз и веса росли но объемы меньше,начал делать по 15 максимальная сила упала а ноги выросли в объемах вот и думай.
Хотя зачем я тебе что то доказываю, чем больше олухов тем меньше конкуренция!
Поднимай на 3 раза и жди невьебенного роста от этого ))))
@@alexman1038 и какие твои достижения?
@@Odegda в фигуре или силовых?
Можно подкачаться, но не накачаться)
Ой, вы знаете мне выпуск понравился, что-то из этого я даже буду использовать в спорах как свои аргументы)))
Я согласен, БАЗОВЫМИ упражнениями не накачать объемы, я делаю тренировки с железом и со своим весом, а до этого теребонькался на турниках 1,5 года, так вот мышцы пробить можно, но в той же тренировке спины мне приходилось выполнять 4 - 5 видов подтягиваний + мосты из
калистеники, на начальном этапе у меня был рост
как у всех, но больших объёмов я не получил, да, мышцы были заметны, девушкам нравилось 😂👌
Ноооо того объёма который можно получить в зале у вас не будет.
Это к тому если вы хотите невъебенные мышцы, идите в зал, в тренировках со своим весом больше подходят, если у вас цель скажем так научится управлять своим телом в разных плоскостях и тому подобное, тогда да, тренировки со своим подойдут.
Много упражнений упущены например классические отжимания с увеличенной амплитудой от брусьев с доп. весом или отжимания у стенки в стойке на руках и еще множество. Отличные же упражнения. Согласен на ноги упражнений по сути нету
Можно и без веса на брусьях, если нет такой возможности: например, 10 простых амплитудных отжиманий, потом ровное туловище уводишь вперед (руки прямые) градусов на 30 (или кто как может), удерживаешь корпус в таком положении 10 секунд, повторяешь. Эффект очень хороший для трицухи, в общем, куча есть хороших упражнений)
@@АндрейМархотка Я про классические отжимания от пола, только от брусьев, с закинуты и ногами
Это уже кроссфит
@@animovies9080 Я хз, но для тонуса ног очень гуд. Лично я открыл для себя это упражнение занимаясь спортивным рок-н-роллом.
Воркаут классик это турник и брусья. Все остальное это уже занятия дома, где могут быть и гири и гантели и штанга даже. Да и на ноги дома можно придумать кучу упражнений , но зал они не заменят
Пойди и посмотри в спортшколу на парней которые занимаются с детства спортгимнастикой., они там штанги не тягают, или скажешь, что все гимнасты на химии !?)
Он врятле понимает,хоть часть развития на турниках и брусьях,просто ему нужно показать себя,хайпануть на комментах.Но вот,то что гимнасты не тегают железа,ты ошибся,чекни как они развиваются.На самом деле он сам химик.Видео сделано,для коммерции,тобишь он хочет привить свое мнение,чтобы люди тратили деньги на его программы и вообщем типичный штангодрочер.
Тягают они железо. Невозможно на турниках накачать такие объёмы
@@Dziboshka799 99% нафиг не нужны большие объёмы, они просто хотят быть в форме.
Стаж?скажи лучше стаж...за 10лет в зале можно накачатся в 10раз больше чем с уаркаутом
@@nikitanashor4595 о ещё они дебик
На воркауте, и с плохой генетикой, результат будет как у Михаила Баратова и Арче. И то через годы тренировок. Баратов, у себя в инсте написал, что рука у него 37 см, а когда он попробовал пожать, то выжал 90*1.
Так блять баратов же больше по динамике
Знаешь, про ноги и трицепс не согласен. Я с 11 лет любил отжимания. Отжимался по 2-3 раза в день и очень много жрал. В итоге в 14 лет получил просто огромные для своего возраста трицепсы. У меня есть много знакомых, которые занимаются спортом и приседают со своим собственным весом. У них очень объёмные ноги
Ахахаха
Огромные - это какие? Лол.
Знаешь ли, у меня вот руки 35см - это средний показатель. Ближе к дрищу даже. Но среди моих знакомых и друзей - нету НИКОГО, у кого было бы больше! Есть лишь один человек с 33см. И из-за этого я выгляжу в их глазах халком. Что, на самом деле, далеко не так.
*Все просто. Делай базу, а после нее изоляцию на слабо нагруженные мышцы, и будет тебе рост.*
В отжиманиях нет прогрессии нагрузок? А как же система Пола Уэйда? У него 10 прогрессий отжиманий с собственным весом. Тоже самое с приседаниями и подтягиваниями. Каждая следующая реально тяжелее предыдущей.
И на счёт нельзя накачаться, ну хз, как на счёт Криса Херии, Лароссы, Даниэле Лайзана (с фамилией могу напутать). Они такие финты творят на турниках и брусьях и при этом у них и форма зачетная и сил вагон
Да ладно. Подтягивания это широчайшая мышца спины, бицепсы задние дельты , и даже трапеции и ромбовидные участвуют при правильной техники))) Трапецию и ромбовидную можно развить обратными отжиманиями. Конечно турник не накачает разгибатели спины и не заменит становую и гиперэкстензию.
Думал уже давно развенчали миф о том, что можно качать нижнюю, верхнюю, боковую, херовую часть груди и других мышц, мышцы так не работают
Да редко кого встретишь накачанного, занимающегося с дилдо. Тут от желания зависит.
ну как такое дело пошло, то давай топ упражнений на разные группы мышц
@@Demin_Vlad Девушек приглашай на сьемки
Можно построить базу из турников, брусьев. Но когда ты дойдёшь до потолка и дальше уже будет бессмысленно
Хорошо, а как же тогда накачались те кто занимается гимнастикой? У них идеальное телосложение, при том что они делают спортивные элементы всякие на кольцах, брусьях, турниках с собственным весом. Как тогда они накачались? Или по твоему дети которым по 10-14 лет с идеальными пропорциями - тоже хуярят в зале и не кому не говорят?
У всех разные представления о накачке
кому то пляжник это максимум идеал и эталон
а огромным дядькой не станешь, эт да
Ара,побереги себя,не кипятись!
Я знаю пацана, который чисто на турниках и брусьях сделал форму, которая многих бы устроила. Прикол в том, что он даже доп. вес не использовал, но выглядел лучше многих , которые в зале ебошут! Хорошая генетика. Чувак татарин. Я думаю так, что фигуру атлета можно сделать, к чему многие и стремятся. А именно накачаться- хуй там! Но правда в том, что без фармы многие и в зале хуй накачаются)) Так что по факту, будете ебашить в зале или на турниках эффект будет очень похожим. А хули для жизни еще надо?
Знал такого же уникума. Соседа по студенческой общаге. Занимался он кикбоксом и турничками. Жрал бывало одно мясо за прием , тупо блять одну сковороду курятины. И рельеф и обьем больше у тех кто в качалку ходит.
Прогрессия нагрузок это не только увеличения веса. А меняя углы можно заставить работать не только целевве мышцы
Доходчиво объяснил... И не поспоришь))))
Моя генетика = колесо жыгуля
Занимаюсь воркаутом и на половине ролика хотел поставить диз... но досмотрел и лайк. Ты прав. Раскачаться нельзя. Но большинство воркаутеров ставят цель не раскачаться, а построить рельефное красивое функциональное тело . Для этого просто подтягиваний и отжиманий от брусьев мало. Но... если взять людей которые отжимаются в горизонте или стойке и подтягиваются в висе, выглядят они здОрово (даже с бицухой до 42 см). И спина при этом прорабатывается будь здоров как. Но речь в ролике, как я понял, не о таких атлетах. Поэтому людям, для которых воркаут - средство наращивания мышечной массы - в зал, без вариантов (и быстрее и проще и менее травмоопасно))).
Андрей Мархотка да крутое и рельефное тело.Но людей большие объемы интересуют.(не имею в виду бодибилдеров)
@@strongman3355 Почти все ориентируется на объёмы!
Только ходить в штанах надо всегда, потому что ноги отрофированы
Все можно только осторожно)будьте оптимистичный,а так тренировать надо всё
@@Demin_VladЯ тебе вообще чёткий коммент написал. И вообще мне по приколу, как ты рассказываешь в своих видосах про тренировки. В каком то плане можно сказать, что я твой поклонник.
Те в автомеханики или в гонщики надо идтти. Стока познаний о жигулях. Да кстати не топлю за воркаутеров.
Либо едешь 30км/ч, либо ставишь коробку и топишь дальше😂
Странно что у человека представления о воркуете и калистенике ограничились только брусьями и турником. А как же стойка на руках и отжимания в стойке которые прекрасно нагружают плечи. Занятия на гимнастических кольцах, которые способны прокачать весь верх тела, по лучше чем у этого парня точно. Приседания пистолетиком с гирей и без, прыжки, спринт отлично развивают ноги.
Воркаут это только подтягивания и отжимания...
НО ты ведь противоречишь сам себе , у Арчо Мориса достачно не плохо развитая мускулатура , который кстати по твоим словам ' натурал " . Самый настоящий натурал Андрей Кобелев !!!
По твоему натурал тот кто дрищь что ли?))
@@alexman1038 Натурал всегда обладает достачной прослойкой жира , а здесь сухие с такими объёмами .
@@lendon6003 не гони. Я до 25 был как вобла сухой, щас пожирнее стал но один фиг сухой и всю жизнь ебашу в натураху. Не нужно стереотипов.
@@alexman1038 Можешь мне скинуть свои фото ? Человек ,который занимается по факту должен иметь фотографии.
@@lendon6003 куда именно? Пишу либо инсту либо свой номер!
Если нормально накачаться значит набрать гору мышц то ясен пень не накачаешься "нормально"))
Занимаясь с весами, а не просто крутиться на турниках, как любит молодёжь в парках на турниках)) , то можно сделать превосходную форму!
Гору мышц ты и в качалке не наберешь, для этого нужны стеройды и много жрать
Что значит "крутиться на турниках"? Уточни плиз
@@morphtorph5310 Ну он имеет ввиду, что нужно заниматься с доп весом, а не просто выполнять элементы со своим весом
Почему ты разобрал в Воркуте только два упражнения где присяд на одной отжимание в стойке отжимание на одной и т. Д.
Влад Дёмин с желетом можно отжиматься. На одной ноге с гирей в руке. С блинами на спине отжиматься от пола.
*Я кнш, все понимаю!! Но!!! Вспомните Ганибала,лося,трухоновца они выгледят атлетично Крис хейрия, у них хорошая мышечная масса есть рельеф а ведь большего многим и не нужно не каждый хочет выгледить огромным качком достаточно к примеру Крисса хейрия идеальное тело)*
Тем кому не нужно много и не готовы и близко впахивать, как перечисленные 10-ки лет. Ты почему-то приводишь пример, но при этом, этот пример и близко не соответствует обычным людям.
Да отжимайтесь на одной руке с разными постонавками локтей и приседайте на одной ноге и пресс и все что нужно что б выглядеть охуенно
Ну что бы выглядеть как дистрофик да, этого будет достаточно
shadow vasya ну, некоторые из этих дистрофиков, могут рукой дыру в черепе сделать легко...
@@Laghrt а может даже и в животе 😂
ага, особенно когда носишь одежду, выглядишь как додик, но зато с прессом, да даже без одежды, это пиздец
@@natsud9007 дак одежда бывает разная на разный размер
Согласен. Раньше при росте 176 весил 55. То есть ппц полный, занимался турники, хуйники,брусья-хуюсья, и приседания со своим весом, + футбол. После того как пошел в зал и делал прогрессию нагрузок,10-15 повторений в отказик, то вес начал расти быстро, до 64 набрал за пол года, при том что ел пару раз в день и то часто пропускал приёмы, потому шо впадлу есть было. Потом подключил нормальное питание и вес улетел до 73. Вот что творят веса
Те кто занимаются в турниках знают толк а те кто не занимаются ничего они не знают , есть толк во всем главное не слушать никого работай и все!
Надо было назвать видео
Ненавижу весь мир 14 минут 11 секунд
😂
на самом деле можно, есть такие упражнения воркаута которые качают те мышцы которые ты говоришь нельзя в нем накачать,
но прогресс будет значительно меньшим чем в бодибилденге или паверлифтинге. я вот пока росту и от воркаута, даже плечи ростут. для новичка крч воркаут пойдет ( вообще то о чем ты говоришь это калистеника, воркаут это просто тренировка с тем что есть в инвентаре . Скажем так)
Согласен ! )
Я раньше много на турниках и брусях теребонкал, и руки были как спички (32см) , а спина и грудь норм, так как у них у меня генетика хорошая :D
Коротко: эстетики 0
Также был как колобок, весь круглый , без плеч и сутулый )
А сейчас руки сколько стали от качалки ?)
@@alexman1038 пока 38, всё впереди :D
Каждый у кого есть спорт зал тот будет советовать зал с пеной у рта как спортпит они в тюхивают его на каждом углу была бы у него певнушка он сказал бы тренеруемся в певнушке это же барыга
Про нижнюю мышцу груди не согласен. Она даёт форму, рельеф.
Форму даёт тебе верх и середина, низ их просто округляет
Влад, как я вас понимаю. (Внутри скрин переписки)
skrinshoter.ru/s/261219/HLPzWIPT?a
Так есть гиря,тяговые движения,вот тебе и трапеция,круглые мышцы.
Наверное ты не слышал,о шрагах,на брусьях,становой тяги ногами вверх.
Есть много упражнении,которые ты даже не знаешь,мышечный рост будет,в том случае,если шокировать мышечные волокна,варьированными нагрузками.Прогресс в плане мышц будет,можно набрать мышечную массу,сам набрал 5 кг,да за год.
Посмотри на гимнастов,они что ходят в качалку,их основа,пол/брусья/турник.
Надо распределять нагрузку,в качалке в основном травмоопастны и жёсткие тренировки,прогресс не частый,мышцы быстро привыкают к нагрузкам, поэтому надо больше навешивать,увеличивать нагрузку.Большая нагрузка на ЦНС.
Даже период передиозации тебе не поможет,полностью восстановиться.
Воркаут намного функциональней и лучше,получил базу,иди в стритлитфинг или делай силовые элементы.Вообщем как твоя переписка и это видео построенной на доводах и слабых фактах,без утверждения профессионала или физиотерапевта.
Арчо Моррис. А где Ганнибал Фор Кинг.
Он дрищь
@@hiki691 4месяца спустя ответ пришёл 😅
@@ruzibekov ну лучше поздно чем никогда)
Воркаут прежде всего это доступный способ занятия физкультурой,и мышечная масса в нём вторична.90% и тех кто занимается Калистеникой (воркаут) не стремятся к набору мышц, главное функционал
Что вы принимаете за функционал? Прост интересно
@@hiki691 развитие суставно-мышечной моторики. Приобретение мышечного тонуса.
@@Ерёмин-е2у ну тогда функционалом обладаю все спортсмены и не исключение бодибилдеры , особенно лифтеры тогда функциональны
@@hiki691 неправильно, функционал который ведёт к оздоровлению организма. Бодибилдинг и Пауэрлифтинг это несовсем здоровые люди.
@@Ерёмин-е2у почему?
омг, что ти говориш???? пример мой друг, Чемпион Мира по отжимания на браусьях +48 кг @sasha_lytwyn, посмотри и закрой рот! або и я займась не много, но имею не поганую форму @sasha.flash8
мой друг- бруся +130 кг, жим 150, турник + 75 кг(стаж тренеровок воркаутом больше 8 лет) 21 года рост 177, вес 82кг
я - брусья +90, жим 105, турик +65 (стаж у воркауте 4 года) 17 лет, да-да-да з 13-14 лет подтягивался, и имел хороший прогрес . рост 175, вес 77
Всё верно: отжимания на брусьях - крайне травмоопасное упражнение. Сергей Бадюк категорически не рекомендует его делать. Все его знакомые, кто делал это упражнение, рано или поздно порвали переднюю дельту или трицепс, или и то, и то.
Красава.
С удовольствием смотрю твои ролики.)
"A Comparison of Muscle Activation during the Pull-up and Three Alternative Pulling Exercises" гуглите исследование, в подтягиваниях работает далеко не только широчайшая. Про возможность мышечного роста на 30%веса от разового максимума так же давно все доказано и известно. Если вы занимаясь на турниках в отказ не "накачались", вам качалка не поможет.
Зачем нам быть как Арни а я тебя не понял если ты в зале качаешся то не надо портить другим настроение.
Он не портит настроение , а росказывает правду
Хорошо Влад,с этим понятно. А теперь объясни пожалуйста, на какие упражнения налегать в зале если есть "воркаутбаза". Вобщем какие по твоему мнению нужно делать упражнения пришедшему новичку в зал который занимался воркаутом?
Ладно убедил, в зале я смогу стать еще больше полюбому
на жигулях и на 5 передаче до 150 км/ч разогнаться нельзя))
Американские зэки доказали что можно накачаться собственным весом в четырёх стенах все зависит от желания и стабильности
а еще ценетики, цвета кожи и количества купленой фармы ! одним словом ты бы дрыщом и остался)
При подтягиваниях больше всего работают круглые и широчайшие мышцы спины
Мышцы рук тоже сильно работают очень
@@alexman1038 Это если подтягиваться на толстом турнике
Хочешь сказать отжимания от лавки лучше развивает трицепс чем отжимание от брусьев?
судя по миографу, в отжиманиях от лавки грудь практически не работает, а если это так, тут я думаю понятно что трицепс ебашит
@@natsud9007 причем здесь грудь? Я предложил сравнить 2 упражнения и эффект от них на трицепс.
@@baddilembak2445 а я о чем??????
@@natsud9007 я х знает о чем ты, но Влад в своем прошлом видео сказал что отжим от лавки лучшее упражнение на трицепс, а брусья👎.поэтому я спрашиваю:отжимание от лавки лучше чем отжимание от брусьев?????
@@baddilembak2445 именно для трицепса, конечно лучше
Забыли про Лося
А как же калистеника? Ганибал И прочие кто занимаются этим?
Воркаут нужен для красивых элементов, а не для "большых мышц" какие то конечно появяться если ты прям физически просто палочка. Но чтобы делать их все больше и больше то думаю вряд ли. Конечно смотря по гинетике еще, эт понятно. Кто то может больше нарастить объем "с нуля" а кто то меньше. [Сугубо мое личное мнение, могу ошибаться так как стаж трен. 1 год😒]
А мне бы, как Арчо раскачаться, и хватит
спину хорошо развил на турнике с доп весом а вот бицуха не растет... на брусьях грудные норм работают если техника правильная)) в зале конечно лучше но и там дрыщей хватает которые теребонькают как Влад говорит...
Я могу присесть на одноц ноге 100 раз. Ноги как спички. Очень жилистые, венозные, но объёма нет
Лайк не глядя👍👍👍👍 красава
Всё ясно и доходчиво 👍
Я на турниках "натирибонькал" на 40 см бицуху)
А скажи пожалуйста это "с нуля"?😏😃 Прост сам себе банки нарастил на турниках. К стати как раз таки "обратным" хватом
Треню железом, турник и брусья делаю как добивку, или за треню одно упражнение, но с доп весом! Не знаю, как у других, лично у меня только трицепс отлично чувствуется на брусьях
Я считаю, что не главное какой ты здоровый, какая большая у тебя мышечная масса, функциональность - вот что главное, нахуя тебе 100 кг мышечной массы, если ты не можешь сделать 20 подтягиваний, пробежать 10 км без особого напряжения и сделать 5 выходов на две к примеру. Надо быть всесторонне развитым, а для этого один зал не подойдёт, надо и хотя бы делать 1-2 кардио, растяжку обязательно и работу со своим весом тоже, надо комбинировать виды деятельности.
Воркаутом занимаются для себя. А качки пусть попробуют сделать хотяб пару элементов.
Круто конечно, но присесть со штангой в 150 кг куда более интереснее.
@@киберкатлета-в7ы не факт )каждому своё хоть я и за штангу