모든 운동이나 생활 하실때 복근에 복압이 있어야 허리부담이 없어집니다. 저런 운동을 할때 복근에 힘이 빠져서 허리에 가중된다고 느끼시면 멈추시고 다시 복압을 잡을수 있을때 하세요 복압 잡는법은 말로 설명드리긴 어렵지만 예를들어 평평한 바닥에 누웠을 때 몸에 힘을 풀고 있으면 허리가 바닥에서 떠 있을겁니다. 바닥에서 뜬 허리를 바닥에 붙이려고 하면 복근에 힘이 들어갈텐데 그 복근에 힘이 들어간 상태가 복압이 잡힌거고 그 복압을 느끼고 모든 운동하실때 복압을 유지해주세요
밸런스 보드 위에 올라가서 저글링만 해도 미칩니다
코어 자극이 지리네유~~~
양손 기준으로 한번 인가요?
골키퍼가 많이 하는 연습들이네요
혹시 저 자세들이 허리에 악영향이 가지는 않나요? 따라하고싶은데 디스크가 있어서 괜찮을지 모르겠습니다.
모든 운동이나 생활 하실때 복근에 복압이 있어야 허리부담이 없어집니다.
저런 운동을 할때 복근에 힘이 빠져서 허리에 가중된다고 느끼시면 멈추시고 다시 복압을 잡을수 있을때 하세요 복압 잡는법은 말로 설명드리긴 어렵지만 예를들어 평평한 바닥에 누웠을 때 몸에 힘을 풀고 있으면 허리가 바닥에서 떠 있을겁니다.
바닥에서 뜬 허리를 바닥에 붙이려고 하면 복근에 힘이 들어갈텐데 그 복근에 힘이 들어간 상태가 복압이 잡힌거고 그 복압을 느끼고 모든 운동하실때 복압을 유지해주세요
ㅎㅇㅌ!!