Jeszcze raz dziękuje za 80 000 subskrypcji, a także tym, którzy byli wtedy ze mną na żywo! Mega moment dla mnie ;) Następny dzień jedzenia będzie już z... redukcji !:) Co do kalorii, to miałem na masie 3200, teraz jestem bardziej na "zerze" przed samą redukcją :) Serki Valio dostaniecie w Tesco, auchan, careful :)
Tomku, czyli jak rozumiem jeśli mój somatyp to coś między endo a mezo to raczej powinienem ograniczać węglowodany na rzecz tłuszczy czy ograniczyć to i to na rzecz białka?
Tomek ty na masę 2800,ja na redukcji 2500 fakt że na siłowni spalam około 1200 to czy ja mam nie za dużo może powinienem zmniejszyć Pozdrawiam serdecznie
Jak patrzy się na Twoją sylwetkę, efekty pracy, to człowiek myśli, że "on to musi mieć dopięte wszystko co do grama, łyka nie wiadomo co na przyrost, a jego dieta pewnie kosztuje setki złotych", ale jak widać nie. Nie trzeba się katować i można jeść to, co się lubi... Także wielki props i dzięki za takie materiały z przepisami.
Dzięki Tobie wszelki mity i fakty o suplementach dietach i idealnych programach treningowych zostały obnażone. Bardzo potrzeba w tych czasach osób, takich jak Ty, które swoim świadectwem pokazują, że w życiu należy we wszystkim zachować umiar, a każdy cel jest do osiągnięcia ale nie po trupach. Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę Tobie i Twojej drugiej połowie dużo łask bożych.
Jak mogło by się nie podobać ??? Tomek robisz naprawdę fantastyczna robotę ,musisz prostym nie skomplikowanymi językiem, poza tym pokazujesz ludzi którzy osiągnęli piękna przemianę pod twoją opieka i wiemy że to co mówisz ma przełożenie na rzeczywistość rób to co robisz i tak jak to robisz cały czas a ludzie którym zależy naturalności będą z tobą pozdrawiam .Na koniec dodam że oglądałem.jeszcse paru innych trenerów personalnych na YT i to znanych w Polsce ,ale kiedy po raz pierwszy trafiłem.ba twój kanał ,cóż tamci poszli w niepamięć
@@marcinmarcin3216 fakt skyr z lidla ma dobre makro, ale jest slodzony slodzikiem, ktorego czuć bardzo mocno, natomiast z biedry ma nieco gorsze makro(cukier) ale niebo lepszy 30 kacl roznicy
mi smakuje duzo bardziej skyr z lidla wlasnie bo ten z biedronki czy auchan ma dziwny posmak, dla mnie taki malo naturalny. do tego trzeba go wymieszac z "wkladem", ktory jest pod serkiem. nie zgodze sie, ze czuc jakis slodzik. co do skyrów ogolnie, ekonomiczniej a makro i tak sztos, valio nie powala jesli mamy brac pod uwage tez cene
Zrobiłem sobie właśnie te pancakge. Dodałem tylko banan jeden, łyzke ksylitolu i jeszcze skyr jogurt pitny. Obiadłem sie jak świnia około 1000 kalorii. A to redukcja :3
ja mam ok 1800-1900 kcal przy wadze 95 kg, w 7 tyg zeszlo do 84 kg :D czytalem ebooka w sumie sprawdzilem swoją wiedze i jedyne co zmienilem to ucinam wiecej kcal, jak się z tym zle czuje to dorzucam wiecej .. :) pozdrawiam genetyków
Tomek, robisz naprawdę super robotę, nie będę odkrywczy gdy powiem, że dajesz ludziom wędkę zamiast ryby :) Mam nadzieję, że już niebawem pokażę Ci "twoje" dzieło bo gdy skończę to zrobię sesję zdjęciową w moim stylu :)
Ten filmik to dowód na to, ze nie trzeba jesc kurczaka z ryzem co 2-3h zeby super wygladac, mozna wprowadzic do diety nieco luzu, zakladajac, ze miescimy sie w zapotrzebowaniu kalorycznym I wyznaczonych macrosach..
Co myślisz o suszonej wołowinie? Mam uczulenie na suple, chyba dosłownie wszystkie, bo nawet po Kreatynie dopadla mnie alergia :) Myślę więc żeby dodać ją jako mięsny suplement :D
Szukam informacji na temat dodawania warzyw/owoców do bilansu na masie. I są różne opinie. Co powinienem dodawaćn a czego nie? Może był o tym filmik? Jak nie to poproszę. :)
Cześć Tomek :) mam pytanie odnośnie obcinania kalorii na redukcji, obejrzałem właśnie Twój filmik o redukcji i postanowiłem obciąć 500 kcal, ale tu nasuwa mi się pytanie: ile powinienem zejść z białka/tłuszczu/węgli? Czy np białko zostawić na tym samym poziomie a obciąć węgle i tłuszcze po 250 kcal? Czekam na Twoją odpowiedź :) Pozdrawiam
Cześć, Tomek :) Mam pytanie związane z budowaniem sylwetki u kobiet. Wiem, że kobiety mają trudniej, jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki, ale mimo wszystko wciąż widuję na YT filmiki z kobietami z bickami wielkości mojej głowy. Wiem, że zapewne biorą sterydy, ale przeczytałam też, że niektóre osiągnęły taką sylwetkę naturalnie (jako argument podano anaboliczne właściwości estrogenu). Czy jest to w ogóle możliwe? :-D A jeśli tak, na jak wielkim surplusie musiały być te kobiety i jak długo musiały trenować, że zamieniły się w góry mięśni? Pytam z czystej ciekawości, nie pali mi się do zostania kulturystką :D
W pierwszym przepisie występuje jogurt naturalny, ale nie ma fragmentu na którym widać w jakim momencie dodać do placków? Zamiennie z Valio czy wlatuje z jajkami i mąką do ciasta?
Tomek ? Skąd mam wiedzieć że to juz czas na reefeed ? Od początku roku poszło 7 kg,cały czas te same kalorie,cały czas leciało jak z ksiązki. Teraz stoi od 1,5 tyg.Kalori nie ma co ucinać bo 2300 na 89 kg aktualnie i czuje się ok.Czy to już czas ? Ile dodać? Na jak długo ? Ewentualnie ile jeszcze czekać jeśli nie reefed?
Licząc po Twojemu zapotrzebowanie w moim przypadku wynosi ono ok 2000kcal, na codzień cwicze fbw 3x w tyg i 2x w tyg cardio 1h, którego nie lubię robić. Przy 1800 w ogóle waga mi nie spadła, teraz zszedlem do 1500,gdzie niby tyle wynosi moje PPM. Jak się odnosisz do schodzenis niżej PPM? Obawiam się, że niedlugo w moim przypadku bede musiał tsk zejść..
Trening koncze 22;30 a spać klade się około 00 I tu jest problem bo z reguły na wieczór brakuje mi węgli a białko jest dobite, czy spożycie tych 20g białka po treningu jest konieczne?
Witam wszystkich trafiłem tu przez przypadek ale widzę że robisz super filmy i na pewno zostaję a jeżeli chodzi o diety to mam pytanie bo ja świeży w tych sprawach jeżeli mam 16 lat ważę 60 kilogramów i chcę zredukować tkankę tłuszczową to czy 1900 kalorii dziennie będzie dobre czy może za dużo z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam 😄
Kurde ja to bym głodny chodził ;) też na masie mam 2800kcal ale objętościowo sporo więcej ;) np śniadanie to pancakes ale z białek bo mniej kcal a takie obiady ryż/jakaś kasza + kurczak + pół paczki warzyw wchodzi dwa razy :) gdzieś tam pomiędzy jakiś shake żeby zapchać dziurę :) a kolacja obowiązkowo duży budyń z białkiem albo manna z 0.7 wody + białko + masło orzechowe ;) Pozdrawiam #genetycy
Szkoda że cię nie było kilka lat temu jak kulturyści podawali jedyną drogę polegająca na jedzeniu kurczaka z ryżem i twarogu z płatkami owsianymi oraz tony odżywek . Pozdrawiam 😉
No właśnie, skąd to się w ogóle wzięło? Przecież to nonsens, żeby codziennie jeść to samo, w dodatku tak monotonnie: pierś kurczaka z ryżem. Ciekawe, kto tę głupotę zapoczątkował.
Ten napój z Biedronki jest prawie 2x tanszy, a makro identyczne. www.biedronka.pl/pl/product,id,85078,name,napoj-proteinowy-mleczna-dolina-250-g www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Napoj-proteinowy-smak-waniliowy-Mleczna-Dolina.html
Tomek planujesz przeprowadzić jakiś podobny konkurs do Szmexa odnośnie redukcji z twoim ebookiem? Można by później porównać osoby opierające się o ebook Szmexa vs twój :D
Tomek co Ty odjebales z tym Valio?D: 6zl za butelke w tesco?! w biedronce masz takie po 3zl za butelke 25g bialka ok 15g wegli (to wiecej) ale tluszczow 1,5g na butelke jakos, wszystko z mleka zageszczonego :)
![FNAF vs TF2 - Episode 2 [SFM]](http://i.ytimg.com/vi/z5b3V2-VLb0/mqdefault.jpg)
Jeszcze raz dziękuje za 80 000 subskrypcji, a także tym, którzy byli wtedy ze mną na żywo! Mega moment dla mnie ;) Następny dzień jedzenia będzie już z... redukcji !:)
Co do kalorii, to miałem na masie 3200, teraz jestem bardziej na "zerze" przed samą redukcją :)
Serki Valio dostaniecie w Tesco, auchan, careful :)
Tomku, czyli jak rozumiem jeśli mój somatyp to coś między endo a mezo to raczej powinienem ograniczać węglowodany na rzecz tłuszczy czy ograniczyć to i to na rzecz białka?
Ja byłem też wtedy i gratuluję :)
Tomek ty na masę 2800,ja na redukcji 2500 fakt że na siłowni spalam około 1200 to czy ja mam nie za dużo może powinienem zmniejszyć Pozdrawiam serdecznie
Ojejj jak on się uroczo wzruszył 😍xD
Cześć Tomek nagrałbyś może filmik z ćwiczeniami w domu ?
Jak patrzy się na Twoją sylwetkę, efekty pracy, to człowiek myśli, że "on to musi mieć dopięte wszystko co do grama, łyka nie wiadomo co na przyrost, a jego dieta pewnie kosztuje setki złotych", ale jak widać nie. Nie trzeba się katować i można jeść to, co się lubi... Także wielki props i dzięki za takie materiały z przepisami.
Ja to nie mogę oglądać takich rzeczy bo się zaraz głodny robię...
hahhaha :D
Ja zawsze zjadam pizze z pizza hut i mogę spokojnie oglądać bez bycia głodnym 😂😂
Dzięki Tobie wszelki mity i fakty o suplementach dietach i idealnych programach treningowych zostały obnażone. Bardzo potrzeba w tych czasach osób, takich jak Ty, które swoim świadectwem pokazują, że w życiu należy we wszystkim zachować umiar, a każdy cel jest do osiągnięcia ale nie po trupach. Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę Tobie i Twojej drugiej połowie dużo łask bożych.
Liczba hejterów daje do myślenia. Przydałby się ebook dla domatorów, jak ćwiczyć z własnym ciężarem ciała żeby w pełni rozwijać całe ciało.
Chyba smarujemy, nie polewamy xD
PS. Jesteś wielki, rób dalej, to co robisz, wielu ludzi dzięki Tobie zmienia swoje życie, życie na lepsze.
Dziękuje bardzo!:) cieszę sie!:)
Jak mogło by się nie podobać ??? Tomek robisz naprawdę fantastyczna robotę ,musisz prostym nie skomplikowanymi językiem, poza tym pokazujesz ludzi którzy osiągnęli piękna przemianę pod twoją opieka i wiemy że to co mówisz ma przełożenie na rzeczywistość rób to co robisz i tak jak to robisz cały czas a ludzie którym zależy naturalności będą z tobą pozdrawiam .Na koniec dodam że oglądałem.jeszcse paru innych trenerów personalnych na YT i to znanych w Polsce ,ale kiedy po raz pierwszy trafiłem.ba twój kanał ,cóż tamci poszli w niepamięć
baaaardzo dziękuje!:) mega mnie to cieszy!:) Pozdrawiam Krzysztof !:)
@@Tabrox22TomekGrzymski dziękuję bardzo za zauważenie i osobiste podziękowanie
szanuje za laysy z pieca na końcu filmu :D mega są :D
yep :D
Jogurt naturalny Skyr (bez owoców) z Biedronki ma 12g białka/100, a w porcji 150g 18 białka, do tego 0 tłuszczu i 100 kcal.
Zawsze biorę całą paletkę z biedronki i ludzie sie na mnie dziwnie patrzą zawsze 😂
@@Piotr.R jak to ma waznosc jeden tydzien,to chyba ccale osiedle wykarmisz
Trzeba sie dokopać do tych z tylu. Wtedy mają jakis miesiąc. A mowiac paletka, mam na mysli cały karton plaski :)
Za to co robisz Tomek należy Ci sie 800 tysiecy subów ! Ogromne dzięki. Czekamy aż peknje stówka 👍
BARDZO dziękuje!
W Lidlu jest napój białkowy "fasten". W 250g ma 25g białka i łącznie 163kcal. Kosztuje 2.99
Dzieki
Skyr islandzki w lidlu, podobne białko i cena.
@@marcinmarcin3216 fakt skyr z lidla ma dobre makro, ale jest slodzony slodzikiem, ktorego czuć bardzo mocno, natomiast z biedry ma nieco gorsze makro(cukier) ale niebo lepszy 30 kacl roznicy
mi smakuje duzo bardziej skyr z lidla wlasnie bo ten z biedronki czy auchan ma dziwny posmak, dla mnie taki malo naturalny. do tego trzeba go wymieszac z "wkladem", ktory jest pod serkiem. nie zgodze sie, ze czuc jakis slodzik. co do skyrów ogolnie, ekonomiczniej a makro i tak sztos, valio nie powala jesli mamy brac pod uwage tez cene
@@tadziorofficial9246 z dwojga złego wolę slodzik niż cukier
Zrobiłem sobie właśnie te pancakge. Dodałem tylko banan jeden, łyzke ksylitolu i jeszcze skyr jogurt pitny. Obiadłem sie jak świnia około 1000 kalorii. A to redukcja :3
W końcu się doczekałem , ale myślałem że jesz więcej , pozdrawiam 💪💪💪, a czipsy na wieczór malinka ...
to bardziej zero niż masa :) dzięki
Niedawno spróbowałem tego jogurtu proteinowego Valio i rzeczywiście jest świetny! Polecam również pudding tej samej firmy 👌🏻
ja mam ok 1800-1900 kcal przy wadze 95 kg, w 7 tyg zeszlo do 84 kg :D czytalem ebooka w sumie sprawdzilem swoją wiedze i jedyne co zmienilem to ucinam wiecej kcal, jak się z tym zle czuje to dorzucam wiecej .. :) pozdrawiam genetyków
pozdrawiam genetyka!
Rob swoje brachu. Bo robisz to dobrze. My to cenimy, my ~ odbiorcy. Pozdrawiam!! :)
Wow , Karolina pojawiła się . Zabrakło mi tych stylowych bamboszy 😀 .
Witam jestem na kanale jakies pare tygodni jest cos w Tobie ze sie chce to ogladac tak trzymac😀pozdro
Dziękuje bardzo!:)
Mega swietna robota.Czekalem na tego typu film.Tomku duzo osob umie liczyc ale wlasnie czekamy na inspiracje kulinarne.Pozdrawiam
Dziękuje!:)
Dzięki że jesteś Tomku :)
Dziękuje bardzo!:)
Świetne materiały masz Tomaszu! Brawo! I do przodu 💪💪💪
Dziękuje bardzo!:)
Tomku! Ty to masz zajawkę :) Ty napędzasz nas a My napędzany Ciebie 👍💪
Dziękuje!:)
Tomek, gratulacje :) chociaż za to wszystko co robisz należy się dużo, dużo więcej. Pozdrawiam.
Dziękuje bardzo!:)
Tomek, robisz naprawdę super robotę, nie będę odkrywczy gdy powiem, że dajesz ludziom wędkę zamiast ryby :) Mam nadzieję, że już niebawem pokażę Ci "twoje" dzieło bo gdy skończę to zrobię sesję zdjęciową w moim stylu :)
Dziękuje!:)
Fajny materiał, chętnie bym zobaczył więcej tego typu vlogów, np jak wygląda Twój typowy trening, albo po prostu dzień :)
Dziękuje!:) nagram, nagram
No to teraz lecimy do 100 000 subów :D Jesteś ekstra gość więc należy Ci się każdy pojedynczy sub! Trzymaj się, pozdro! :)
Bardzo dziękuję!💪💪💪
Gratuluję i życzę dalszych sukcesów!
Dziękuje bardzo!:)
Ten filmik to dowód na to, ze nie trzeba jesc kurczaka z ryzem co 2-3h zeby super wygladac, mozna wprowadzic do diety nieco luzu, zakladajac, ze miescimy sie w zapotrzebowaniu kalorycznym I wyznaczonych macrosach..
Czy uważasz że na redukcje/dociecie powinienem ograniczyc żytni chleb+maslo?
Czym najlepiej zastąpić takie węgle?
Pozdrawiam
Sympatyczny gość. Lubię oglądać te filmy 😀
Dziękuje bardzo!:)
Tymi kanapkami mnie przekonales 😀
Gratuluję 80 000👍
Dziękuje bardzo!:)
Co myślisz o suszonej wołowinie? Mam uczulenie na suple, chyba dosłownie wszystkie, bo nawet po Kreatynie dopadla mnie alergia :)
Myślę więc żeby dodać ją jako mięsny suplement :D
Laysy polecam nowość na oliwie z oliwek, 3 smaki bez żadnych sztucznych dodatków fajne są. Ale nie wszędzie można kupić ;)
Dzieki bede polowal :-)
sprawdzę:)
Brawo! Ćwiczę, jem, oglądam;) Pozdrawiam.
Dziękuje bardzo!:)
Świetnie
Jem normalnie i osiągam to co chcę👍
dokładnie tak:)
Szukam informacji na temat dodawania warzyw/owoców do bilansu na masie. I są różne opinie. Co powinienem dodawaćn a czego nie? Może był o tym filmik? Jak nie to poproszę. :)
Gratulacje i dalej tak fajnych materiałów 💪
Dziękuje bardzo!:)
Wracam z treningu mega głodny a Tomek wrzuca takie pyszności... No nie :(
przepraszam!:)
Świetne te przepisy! placki u mnie wjeżdżają na stałe do menu! :D
ona wiecznie ulana nic nie cwiczy
Cześć Tomek :) mam pytanie odnośnie obcinania kalorii na redukcji, obejrzałem właśnie Twój filmik o redukcji i postanowiłem obciąć 500 kcal, ale tu nasuwa mi się pytanie: ile powinienem zejść z białka/tłuszczu/węgli? Czy np białko zostawić na tym samym poziomie a obciąć węgle i tłuszcze po 250 kcal? Czekam na Twoją odpowiedź :) Pozdrawiam
B 2g/kg Białko zostaw T 0.7-1g W reszta Najważniejsze są preferencje
mam filmik o tym "jak ulozyc sobie diete" :) zobacz
Gratuluję! Ty nawet trochę nieśmiały jesteś panie Tomasz :))
Trochę 😏😁
Cześć, Tomek :) Mam pytanie związane z budowaniem sylwetki u kobiet. Wiem, że kobiety mają trudniej, jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki, ale mimo wszystko wciąż widuję na YT filmiki z kobietami z bickami wielkości mojej głowy. Wiem, że zapewne biorą sterydy, ale przeczytałam też, że niektóre osiągnęły taką sylwetkę naturalnie (jako argument podano anaboliczne właściwości estrogenu). Czy jest to w ogóle możliwe? :-D A jeśli tak, na jak wielkim surplusie musiały być te kobiety i jak długo musiały trenować, że zamieniły się w góry mięśni?
Pytam z czystej ciekawości, nie pali mi się do zostania kulturystką :D
W pierwszym przepisie występuje jogurt naturalny, ale nie ma fragmentu na którym widać w jakim momencie dodać do placków? Zamiennie z Valio czy wlatuje z jajkami i mąką do ciasta?
Co myślisz o wieprzowinie zamiast kurczaka na obiady? Szczerze to kurczak troche mocno poleciał do góry z ceną, a wieprzowina tania jak barszcz :)
Tomek ?
Skąd mam wiedzieć że to juz czas na reefeed ?
Od początku roku poszło 7 kg,cały czas te same kalorie,cały czas leciało jak z ksiązki.
Teraz stoi od 1,5 tyg.Kalori nie ma co ucinać bo 2300 na 89 kg aktualnie i czuje się ok.Czy to już czas ? Ile dodać? Na jak długo ?
Ewentualnie ile jeszcze czekać jeśli nie reefed?
Kozak material, czekam na 100k mordo! :D
Dziękuję!
2800kal mało..ale dzieki za filmik teraz czekam na filmik z treningów pozd mistrzu
praca siedząca :) ale te ostatni dni to bardziej było zero kaloryczne, masa u mnie to 3000-3300
Licząc po Twojemu zapotrzebowanie w moim przypadku wynosi ono ok 2000kcal, na codzień cwicze fbw 3x w tyg i 2x w tyg cardio 1h, którego nie lubię robić. Przy 1800 w ogóle waga mi nie spadła, teraz zszedlem do 1500,gdzie niby tyle wynosi moje PPM. Jak się odnosisz do schodzenis niżej PPM? Obawiam się, że niedlugo w moim przypadku bede musiał tsk zejść..
A ten jogurt proteinowy gdzie kupujesz i jak cenowo to wygląda? 😉
Trening koncze 22;30 a spać klade się około 00 I tu jest problem bo z reguły na wieczór brakuje mi węgli a białko jest dobite, czy spożycie tych 20g białka po treningu jest konieczne?
Oczywiście, inaczej umrzesz... 😛
jak jadłeś coś przed i to wysokobiałkowy posilek to nie ;)
Patrzałem w tym czasie. Graty
A to nie wychodzi drożej pijąc takie shake'i ? Do tego w isolacie masz bcaa
Takie pytanie...Czy waga np: kurczaka podana jest jako świeżego czy po przyrządzeniu ?
a w sklepie kupujesz 500g kurczaka świeżego, czy przyrządzonego? :>
Jak kupię z rożna będzie przyrządzony 😃
Mega robota💪
Dziękuje bardzo!:)
Twoja kalorie na masie to dla mnie na redu :P dzięki skorzystam 💪
to bardziej zero, niż masa :) dzięki!
A znasz jogurty mleczna dolina z biedry? Tez 25g bialka. 14 cukru. Za 2.99zl
Oczywiscie bez cukru dodawanego.
Jak na masę to malutko na tym talerzyku 😁👍
Taki byk 2800 NA masie. A ja się zastanawiałem czemu nie chudnę przy 1800. 10kg mniejszy i z pracą za biurkiem.
No ja tez sie dziwie ze tylko 2800 :-) no ale na budowie nie pracuje :-)
praca siedząca :) ale te ostatni dni to bardziej było zero kaloryczne, masa u mnie to 3000-3300
Witam wszystkich trafiłem tu przez przypadek ale widzę że robisz super filmy i na pewno zostaję a jeżeli chodzi o diety to mam pytanie bo ja świeży w tych sprawach jeżeli mam 16 lat ważę 60 kilogramów i chcę zredukować tkankę tłuszczową to czy 1900 kalorii dziennie będzie dobre czy może za dużo z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam 😄
Kup e-booka i nie będziesz musiał zadawać pytań, staniesz się w pełni świadomym gospodarzem swojego ciała :)
Hmm 😏 placuszki 🥞🥞🥞, hmm kurczak 🍗🍗🍗 😆. Ja jeszcze przed treningiem.
Jak można się skontaktować w ceny ułożenia diety?
Kurde ja to bym głodny chodził ;) też na masie mam 2800kcal ale objętościowo sporo więcej ;) np śniadanie to pancakes ale z białek bo mniej kcal a takie obiady ryż/jakaś kasza + kurczak + pół paczki warzyw wchodzi dwa razy :) gdzieś tam pomiędzy jakiś shake żeby zapchać dziurę :) a kolacja obowiązkowo duży budyń z białkiem albo manna z 0.7 wody + białko + masło orzechowe ;) Pozdrawiam #genetycy
Brzmi smacznie!:) pozdrawiam genetyka!
Szkoda że cię nie było kilka lat temu jak kulturyści podawali jedyną drogę polegająca na jedzeniu kurczaka z ryżem i twarogu z płatkami owsianymi oraz tony odżywek . Pozdrawiam 😉
No właśnie, skąd to się w ogóle wzięło? Przecież to nonsens, żeby codziennie jeść to samo, w dodatku tak monotonnie: pierś kurczaka z ryżem. Ciekawe, kto tę głupotę zapoczątkował.
@@kocho4242Teraz też widzę że to bez sensu 😉ale wtedy to była jak religia
Dziękuje bardzo;) też kiedyś wierzyłem w to, dlatego teraz przekazuję coś odwrotnego :)
Ten napój z Biedronki jest prawie 2x tanszy, a makro identyczne.
www.biedronka.pl/pl/product,id,85078,name,napoj-proteinowy-mleczna-dolina-250-g
www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Napoj-proteinowy-smak-waniliowy-Mleczna-Dolina.html
Łapa w górę w ciemno i lecimy
Dziękuje!:)
A gdzie kupujesz te produkty valio?
Do zobaczenia na live
Co łapa siedzi to nie mam pytań 🔥
Dziękuje bardzo!:)
Teraz 100 k 💪💪💪
Łapa siedzi widzę
Dziękuje!
gdzie ten serek walio kupujesz?
TESCO / Carrefour. Troszke drogi ten serek.
tak , tesco , carrefour , albo "auchan :)
2800 na masie?:) Jaki masz wzrost , aktualna wagę i ile treningów w tygodniu?:) Pozdroooooo
praca siedząca :) ale te ostatni dni to bardziej było zero kaloryczne, masa u mnie to 3000-3300 , 78 /180
Mam pytanko czy jakis plan treningowy od ciebie mozna uzyskać ?
Zobacz opis filmu:)
Myślisz że mleczko Kokosowe można zamienić zwykłym mlekiem? Chyba raczej nie, ale spytać warto
nie bardzo
Będzie ciężko, może wyjdzie trochę w innym smaku ale z jogurtem naturalnym, jednak no mleczka kokosowego będzie brakować
Fajna z Was para 😊
Twoja dziewczyna też ma kanał? Brakuje na YT kobiecych kanałów o treningu i siłowni 😉
Tomek planujesz przeprowadzić jakiś podobny konkurs do Szmexa odnośnie redukcji z twoim ebookiem?
Można by później porównać osoby opierające się o ebook Szmexa vs twój :D
Konkurs na mojej grupie już trwa od lutego 😂😁
Ii tegggo ten tego brakowało :)
3:20 w tym jogurciku są te słodziki podobno niezdrowe
80 vs 20. Oglądaj ze zrozumieniem.
A czego tu nie rozumieć. Pytam o słodziki zawarte w tym jogurcie.
Kradne przepis na placki! Powiedz tylko ile sody sypać?
Pół łyżeczki
Dzieki! Będzie dobre śniadanie w sobotę hehe
@@radekstaszkow7862 smacznego! :)
Polecam ryż brązowy 💪zamiast białego ;) leci łapa 😁
Ryż brazowy jest chujowszy niz bialy dwa razy, ale pewnie zdrowszy wiem
2800 kcal na masie tylko>?
POZDRAWIAM😄
ja od samego poczatku! 5-10k jakos tak :D
pozdrawiam stałego widza!:)
A mąka kukurydziana też może być? 😋
może:)
Hehe! Dobre!🏋️♂️
Tomek co Ty odjebales z tym Valio?D: 6zl za butelke w tesco?! w biedronce masz takie po 3zl za butelke 25g bialka ok 15g wegli (to wiecej) ale tluszczow 1,5g na butelke jakos, wszystko z mleka zageszczonego :)
możliwe, ten mi bardzo zasmakował :)
Super pomysł z jedzeniem :)
Dziękuje!
Czym liczysz kalorie, masz jakąś aplikacje?
Fitatu
Gdzie te serki, jogurty "valio" kupić?
Tesco, auchan, careful :)
Gdzie mozna kupić ten serek, jogurt?
Tesco, auchan, careful :)
Jacek Bilczyński to ty ? :)
Robisz bardzo dobre filmy, dzięki Tobie nauczyłem się wielu rzeczy. Życzę Ci dalszych sukcesów na YT i w życiu tak ogólnie ;D POZDRO!
Dziękuje bardzo!:)
Gdzie znajde te proteinowe jogurty?
widziałem w : Tesco, auchan, careful ;)
@@Tabrox22TomekGrzymski Dzięki wielkie!
A jaka waga przy 2800kcal dziennie?
82 kg :) to bardziej zero niż masa :)
Gdzie taki serek mozna dostac? Dzieki!
Tesco chociażby:)
Ile wegli spozywasz w ciagu dnia
jest na koncu filmu
Mega!!!
Ile ty cukru wpierdalasz heh
Chyba nie Tomasz Grzymski tylko Thomas Gamerykański
👍🏻
2800kcal na masie?? :D to ja nie chce pytać nawet o kcal na redu
praca siedząca :) ale te ostatni dni to bardziej było zero kaloryczne, masa u mnie to 3000-3300