身体を健康にする起きたらやるべき朝の習慣5選!!朝一番の習慣は重要です

[@porukoa]

①感謝
②水
③外に出る（日光）
④10分　筋トレ歩く
⑤家でご飯食べる😊

[@gucci-wh3hy]

ありがと

[@ひまわり-x8m]

とてもわかりやすかったです。有り難うございました、

[@oretuyosi7]

感謝します

[@月白直刃]

ただ感謝

[@Cherry-bc5jf]

有難うございます🙇‍♀️

[@jojobohemian1844]

朝の感謝ワークをはじめて3ヶ月になりますが、日々の意識が変わりました。
加えて最近『モーニングメソッド』という本を読んでから、瞑想、朝ヨガ、朝読書、朝掃除をしてます。
毎日ギリギリまで寝て汚部屋に住んでたことが嘘のようで、いまは朝が起きることが楽しみでワクワクした自分がいます＾＾
朝活オススメです！

[@moya7433]

たった１０分間の動画に重要な内容がぎっちりつまっている。
いつもながら無駄が全くない動画。　尊敬と感謝の気持ちでいっぱいです。　ありがとうございます。

[@user-ri4zy9wc9q]

まず毎朝目覚めたときに、静かな朝を迎えられて、ゆっくり眠れたことを神さまに感謝しています。

[@posipoe]

神様　地球　
神人さんの大日月地神示オススメです💓

[@Cherry-bc5jf]

👍👏😊

[@アキコ-i6v]

素晴らしい👏👏👏👏✨😊👍

[@miyukiishizaki196]

いいお話を有難うございます。お話を実践できるようがんばります

[@yukikoiima1683]

同じくです🙏✨

[@マサハル-i5d]

毎朝毎晩10〜30分間、仏壇に勤行唱題して感謝と守護を祈念しています。
メンタル的にポジティブになれる。

[@yellow-sun-www]

先生の思考、言動、行動とても尊敬しています。
大好きです☺︎
私も教えて頂いたこと、大切にしていますがより一層励みます♡
寝る前にも自分の体や家族や自然にもありがとうと言って寝ています😊

[@虎子-m9q]

朝の感謝、素晴らしいです。憂鬱な週明けの朝も感謝からはじめようと思います。ありがとうございます😊❤

[@片岡恵子-e3v]

朝日を　見ると元気がでます。また　仏壇にお茶とご飯をあげてその時　感謝の言葉を伝えるといいのですね。また　おきぬけに　水でうがいをしていましたが　その後の水を飲む事をたとりいれます。ありがとう❤️ございました。

[@虎子-m9q]

@@片岡恵子-e3v
ありがとうございます

[@なかじまやすこ-z4h]

先生有難うございます。実践して行こうと思います。
感謝する事を忘れないようにします。

[@barbie2165]

起きたら感謝し、リンゴ酢のお水を飲んで、玄関掃除をしながら日光を浴び、庭の水撒きをしつつ、ぐるぐる歩き、職場で食べない、職場が無い😅専業主婦なので家が職場😂
朝の水撒きや玄関掃除で結構汗だく💦です。
16時間ファスティングを続けているので、これで良いのかな😊
知らずにこんな風なルーティンな生活でした🎉
先生に感謝しかないです。
いつも貴重でタイムリーな情報をありがとうございます。

[@user-zk5mg8de6y]

いい習慣だなぁと読んでいきましたが
１６時間断食？は体に良くないように聞いてますが…

[@barbie2165]

@@user-zk5mg8de6y さま。
ありがとうございます😊

[@user-zk5mg8de6y]

@@barbie2165
返信有難うございます。
実は私も体に良いと思ってしばらく
がんばっていました。
続きませんでしたが😅
良くないと知って
ホッとしました。

[@barbie2165]

@@user-zk5mg8de6y さま。
良いという先生方もいらっしゃるし、あまり良くないという先生もいらして悩みますよね。何事もほどほどですね。
わたしは数年前から始めまして、10キロ程落としましたが、それ以上は落ちなくなりました😂それから時々断食をしたりして、ベスト体重まで減らしております。
16時間ファステングは身体が楽になるので、続けていますが、たまに果物やナッツを食べたりしています😂🍎🥜
血液検査は完璧です👌
これからも石黒先生の配信を参考に健康腸活を頑張りましょうね。
ありがとうございます😊

[@AM-dx9vp]

@@user-zk5mg8de6y 　横から失礼します。16時間断食が良いか悪いかは人に依るのではないでしょうか。体質、ライフスタイル、運動量、食事内容等々が様々ですから。ちなみに私も5年位前、16時間断食を試しましたが、ホルモンバランスが乱れるので止めました。現在は、食事(間食含む)は1～3回/日です。食べたい時は食べる、食べたくない時は食べないー今の私にはそれが合っているようです。健康法って色々あって迷いますよねえ。☺

[@細野順子-z8r]

朝 やる事 5つ。
世の中 健康志向であれが良い、これが良いと言われますが、中々実行出来ません。
しかし、この５つは全てが理に叶っていて、しかも余り難しいことではありません。
やれそうな気がします。
やって見ます。
有難う御座いました。

[@うふうふ-h6o]

先生いつもありがとうございます。感謝致します。

[@光子新垣-t3n]

石黒先生のメッセージにも感謝します❤

[@奏kanade-d1l]

朝、自分なりの朝一番を決めていますが、その中で今、体が活動することに感謝することが１つあります。

[@磯村あや子]

何と私、五つ共クリアです😊因みに75歳で週三回体を動かすバイトをしています。
毎朝のラジオ📻️体操も続けています。
お陰さまで元気です🥰

[@morchan844]

凄い！　ワイもその年になってもピンピン健康でいたいです。

[@みやこ-d8o]

ラジオ体操最高です😊

[@礼子-x9g]

先生、ありがとうございます❗貴重な情報で実践したいと思います😊

[@光子新垣-t3n]

素晴らしい神様に感謝します❤

[@posipoe]

神人さんの大日月地神示読んでみてください💓
もっと地球に感謝したくなりますよ💓

[@posipoe]

こんにちは。
神人さんの（本物のシャーマン）の大日月地神示オススメです💓
神様のことが良くわかります。ご興味があれば是非〜✨

[@PhoenixPhoebe]

朝食の前にラジオ体操をするか、後にするか迷っていたので、とても良いお話を聞けました。今回も、ありがとうございます！

[@jowanna83]

水を飲む時にこの水が体内の汚れや悪いものを流して若返っていくようなイメージをしながら、
ありがとう、お水さん、綺麗になってるよって言うといいと聞いて実践しています♡
よく忘れちゃうけど、たまにYou tubeで流れてくるから「あっ！」と思ってまた実践😁
ありがとうって感謝することが心にも体にも良いなんて最高です✨

[@nacci.taiyou1go]

先生、いつもありがとうございます✨🙏

[@user-ry5hz9do1s]

先生、いつもありがとうございます。
実行します😊✨

[@ラスカルラスカル-f8l]

朝イチで、リンゴ酢にレモンを切って漬けたものを白湯や炭酸水で、飲み続け１０年以上経ちますが体調良い感じですね～😊

[@アキコ-i6v]

お酢にリンゴで
手づくりリンゴ🍎酢
や、手づくりブルーベリー酢も
良いそうですよ😊

[@yukikoiima1683]

​@@アキコ-i6v山内先生ですね😅

[@アキコ-i6v]

山内義弘先生です😊

[@ソフトクリーム-o3q]

はちみつとか入れないのですか？無しなら酸っぱくないですか？

[@ひまわり-d3s5h]

私も感謝いたします。❤ありがとうございます。

[@りんご_abc]

ありがとうございました。大変勉強になりました。毎日可能な限り実行してみます。私は毎朝、起きたら、レモン炭酸水コップ一杯ぐらい飲んで、ラジオ体操してから、食事をしています。先生の言われる　感謝と日光を浴びるということが抜けていました。これはとても大事なことですよね。その理由も説明して頂いてよくわかりました。感謝いたします。

[@mokubo3895]

食べたら動くとか、ちょっと忘れていました。忘れた頃に、タイムリーな動画。感謝です。有難うございます。会社で食べないように、食べるなら動くようにします。

[@micssakai1]

朝４時に起きて布団を上げスクワットとかかと落としをした後、約４０分ほどのウォーキングをした後シャワーを浴びて和風の朝食を日課としていますが体調はいいです。この動画を見て納得しました。

[@えつむら]

水は内蔵を冷やすので白湯でも代謝上がりますか？

[@fumievada2341]

私は先生のおしゃった5つの事を、もう自然に長く行なっています。習慣になってしまうと別に難しくも無くです。そのおかげか？わかりませんが、すごーく元気です😀　改めて自分がやって来た事にもっと自信が付きました。ありがとうございます♪

[@こんにちは-u8j]

朝イチでこの動画見て学べて、石黒先生に感謝した😃

[@Oimosanoimo]

先生、学びになりました。ありがとうございます

[@HANAakari-t6u]

朝は水に天然塩を少し入れて飲んでます。
ベランダで太陽を浴び感謝と深呼吸☀
食後に片付けや洗濯。
夕食後に掃除で体を動かしてます。
病後で体力つけるために
家事を1日かけて行なってます。
まあわりと出来てる方かな😊
朝日を浴びると寝付きが良いですね！

[@ino8367]

朝目覚めたら寝たまま足先を動かします！　
まず感謝　そうでしたね。

[@user-bl2mf8vc8c]

朝散歩を始めます!ありがとうございます!

[@user-kr5er3qp1iITO]

なるほど､毎朝の仏壇に御飯を上げるのも　感謝に繋がりストレスを無くしているんですね。

[@深井和子-b4e]

私は毎日、自分と家族が新しい朝を迎えられたことに感謝しています。
これからも続けていきたいです。いつもためになるお話をありがとうございます。

[@アキコ-i6v]

ひすいさんの様なお言葉😮

[@北川和子-i6y]

石黒先生
こんばんは😊
私は朝☀️起きたらポッカレモン水100🍋を少しコップに入れてぬるま湯で飲んでます。
2杯目はトマトジュースに甘酒、純玄米黒酢か純りんご酢を少々、炭酸水を混ぜて飲んでます。
レモン水🍋を入れる時も有ります🩵
朝☀️ご飯を支度しながら飲んでます。
石黒先生は朝☀️散歩🚶をしているのでしょうか？
知りたいですね😁
朝☀️起きたらまず目が観えることに感謝🥲をしてます😂
長期の持病が有りますので。
一日の感謝がとても大切ですね🩵
朝☀️起きたらまず口を濯いで歯磨き🪥をしてます♪
今日もありがとうございました😊

[@reiko003]

まだまだ夜明け前の4時起きの毎日、多忙でなかなか感謝する時間ありません😅。そのくらいゆとりのある生活が羨ましいです。ですが起きてすぐ漢方薬と一緒にお水はいただいてます。その後の朝食はリンゴ酢入り納豆（醤油なし）と豆乳オートミール。運動は仕事も兼ねてますね😂。短時間でもダイエットに成功しました。

[@鈴木弘子-p4q]

いつも参考になるお話し楽しく拝聴しています
ありがとうございます
食事の前に運動すると良いと言ってましたが私は、
逆にふとりたい場合ば食後にした方が良いですが

[@小泉恵子-c3q]

嫌なことばかりですが、感謝することは忘れ無いようにしなければと思います。こうして、先生のお話しを聞けることにも、感謝ですね❤

[@MariYamato]

有難うございました。

[@tomokoito973]

石黒先生、いつも重要な内容を教えてくださってありがとうございます。この方法を10日以上続けてみて、
特に天気の良い朝に散歩すると、うっとりするような幸福感を覚えています。幸せホルモンは自分で働きかけて分泌できるのですね！続けてみます。

[@changmei117]

ここ最近始めた習慣も含めて、全てやっていることでした。
改めて大事なことだとわかりましたので、続けていきます😊
ありがとうございます✨

[@Hitomi11123]

いつも有り難う御座います♪
毎朝つづけます！！
SAD初めて知りました。東洋医学では、秋は乾燥するため、乾燥を嫌う肺が弱ります。肺の司る感情は、悲と憂と言われており、おセンチな俳句が多いのもこの時期です。それが今精神疾患のような病気として扱われているのですね。大変勉強になりました。またよろしくお願いします。

[@jazzcat7908]

取っても勉強になりました🙇‍♂️
有難う御座います🙇‍♂️

[@苑子-b9x]

ありがとうございます。
自律神経失調症ぎみなので、早速やってみます。

[@4203-j4q]

朝、気持ちのいい💩が出た時「ありがとうございます」って思います。便秘がちな体質なので出てくれたことが本当にありがたいです。
水でそれほどカロリー消費されるなんて驚きでした。

[@アキコ-i6v]

朝ご飯で成功しますよね😅

[@ヒカルーム]

参考になりました!!ありがとうございました!!

[@salon4225]

私は歯周病予防のため水を飲むより先に歯磨きをする習慣をつけています。歯や歯肉舌頬の裏などの膜を意識してブラシで集めとるイメージです。
高齢者の口臭は害悪だと若い頃感じていたので、自分は加害者にならないつもりです。
その努力で認知症リスクも下げられるとはお得ですよね♪

[@リリー-f6z]

おはようございます！
朝起きてすぐ
先生の動画見れて
ラッキー✨🎉
為になるお話し
ありがとうございます🥰

[@atsukomori4659]

在カナダ　９２歳　アシスト　タイプのシニア　ホームでくらしてます。　朝食前のストレッチを習慣にしてましたら、食後にした方が良いと介護士
がアドバイスをされましたので、その様にしてます。確かに空腹時は危険なようです。

[@sakeflight6468]

ご立派👏👏👏
お元気でお過ごしください❤

[@カボスユズスダチ]

先生、ありがとうございます！
なんの取り柄もないですが、継続してきたことと言えば、朝起きたらご仏壇と神棚に感謝してきたことです。お願いはしませんが、心の作用にとてもよい気がします。いつも貴重なお話ありがとうございます✨

[@うるるさらら-g2r]

3時30分頃起床→軽くストレッチ→うがい→洗濯物を畳む→食器を片付ける→神棚にご挨拶をして4時〜30分ウォーキング→戻ってきてから30分検定試験の勉強→神棚にご挨拶→その後家族のご飯の支度
日々世の為になるよう精進します😌🙏

[@pairon12-d8g]

白湯でもいいですか？

[@scottishfold55]

やっぱり感謝は直接体にいいのですね(^-^)プロテスタントの私は日々の感謝は習慣になっています✨
便利で安全に過ごせている日常も当たり前ではない時代です。神様と周りの人にありがとうと言い、太陽光を浴びてお白湯を飲みます😊

[@mi-kun6.9]

ステロイド服用してると、先生に必ず当たらないで！と言われてしまいます😵
長袖着てても太陽光入ってくるのかと思ったけれど、違うんですね😂
数分なら大丈夫なのかな？
わんことのお散歩は、帽子長袖長ズボン、軍手、マスクで出かけてるので、たまに太陽の光が当たる場面が少しあるので、少しは当たってしまいますが、ステロイドのせいで、皮膚が赤くなってしまうそうなので、しばらくは、当たれませんね😓

[@user-hm6eo6vy7f]

大変な中、日々工夫して生きておられることに力づけられます。
貴方様と同じ時代を生きていることに感謝します。

[@さっちゃん-f8s]

明日から早速、
朝一番にレモン水飲みながら感謝のワークをして、
終わったらお庭に出て太陽光を浴びます。
少し散歩もして、
帰ってきたら朝ご飯食べて、、、
そのあと洗濯や掃除して身体を動かす、、、と、石黒先生がおっしゃったこと、全部カバーした、かな？
先生、今日もありがとう(｡･ω･｡)ﾉ♡

[@yukawatanabe8297]

白湯じゃなくて、水というのがいい

[@しーちゃん-e4q]

お水の代わりに白湯はどうでしょうか？

[@にゃむ-x4s]

起きて神に感謝して、軽く散歩してご飯食べて軽く作業
これで俺も勝ち組！？

[@みっきー-k3v8g]

朝は勤行唱題です！

[@山路寿子-k5y]

私はレモン果汁にはちみつとオリゴ糖を入れて飲んでます。

[@mono-tg5fh]

朝いちウォーキング 去年1ヶ月やってみたがこれといって効果は無くて止めました。感謝やってみます

[@ポンポコ-v9m]

朝一で、瞑想orヨガもおすすめ

[@posipoe]

いつも配信ありがとうございます❤
感謝しています🙏

[@question2194]

ありがとうございます。
太陽光の効果浴びたいのですが、
紫外線によるシミは作りたくなくて、
日焼け止めを顔腕足、首周りと塗らなければいけないのは苦痛で
なかなか簡単に外に出られないのが悩みです。
洗濯物も部屋干しです。何か良い方法がありましたら教えて下さい。🙇
腕カバーとか首カバーとかしていても効果はあるのでしょうか？
日傘もありますが
後ろから前から横から斜めから
あちこちからくる紫外線が悩みです。😢🙇

[@HI-ke6mt]

朝いちばんの水は温かいのがいいのか？冷たいのがあいのか？
量はどのくらい？
水のかわりに青汁ではだめか？
お聞きしたいです。あと味噌汁も飲みたいと思えばお腹がダブダブになりご飯までいけないので困ってます。みなさんどうしてますか？

[@苑子-b9x]

朝は白湯が良いと言われてますね。
そんなに量は飲まなくても大丈夫だと思います。

[@HI-ke6mt]

@ ありがとうございます

[@effv8812]

水分補給と朝食をかねて朝一番にフルーツを食べることはどうでしょうか？良くないでしょうか？

[@ttbn1gu]

朝食の前も後も運動する、というのは、かなり困難だと思います。

[@klkuyano33]

白湯でも良いのかな💧

[@まろん-x8y]

太陽光にあたると低血圧も安定しますか？

[@山本公子]

ラジオ体操でもいいですか？

[@アドレ野ク炉ムを検索しよう-g7k]

徳川将軍は朝イチに御台所と共に先祖の仏壇を拝んだそうですね。これ理に適ってたんですね
また食べた直後に無酸素運動すると太るそうですね。ゆったりした運動でないとまずいんですね

[@まりな-y8i]

最近、はれませんね😢

[@tanEin-Brasil]

質問です。朝イチの水は白湯でもいいですか？もう何十年と白湯を飲んでます。胃が弱いのでそれからレモン水ですが、それでもOKですか？

[@imwortyoflove369]

先生の動画を観て、以前、目が覚めたら、以下の感謝のアファメーションを頭の中で唱えていたのを思い出しました。
Thank you for waking me up this morning.
Thank you for giving me another chance at this life.
Today is going to be a beautiful day!
また、やってみます。😊

[@longgee]

水の代わりにお白湯はだめですか？

[@ハラダミサコ]

私は朝1番にお茶を飲みます。朝茶は三厘戻っても飲めという、昔からの言い伝えがあるからです。

[@風宮娑羅]

目覚めたら窓を全部開け
空気の入れ換えをし、
重曹クエン酸ニガリ水を
外に出て太陽を見ながら全身に感謝しながら飲んでいます。

[@繁植草]

勝手、断り無く、やっています。😮

[@user-AB316yt]

ベッドで足先、指先、腰を動かしてから起き上がる。すぐに起きるとらふらつくので。

[@えだまめ-u9p]

同感です😊

[@5515-v5b]

長時間の有酸素運動をするとき、補給のタイミング、質・量が問題になってきます。
運動開始する頃には整って欲しいけど、食べる量が多すぎると動けないし、
また途中タイミングを間違えると運動後に血糖値上昇することになったり、量が少ないと後々ドカ食いです。
一連の流れは健康習慣と同じく自分の体がどう変化するのか調べてみないとわからんです。
そしてこの食事とパフォーマンスの考え方が日常生活にそのまま応用出来るというのが副次的な効果としてありました。

[@リリィ-b2y]

白湯じゃなくて、水を飲むんですね😳

[@大津太郎-k3w]

と、申しますと白湯は駄目でしょうか。

[@苑子-b9x]

朝白湯を飲むのは良いと言われています。

[@ガルシア]

体内体液内を弱アルカリ性Ph調整～サーカディアンリズムです事ね！！！適度な運動～熟睡眠も必須です事ね・・・太陽光もですよね！！！

[@暁の夢]

全く喉が渇いて無かったですが動画観ながらなんとなく水を飲んでみました

[@ルーコ]

レモンを摂取する効果と防カビ剤を摂取するリスクはどちらをとるべきでそうか？

[@nemesis6941]

お白湯やなくて水ですか

[@チョコミント-v3p]

私はどうしても早寝早起きの習慣が身につかず、
夜更かしの癖が辞められないです。
こういう場所でこういう事を言うのもなんですが
あまり早寝早起きにメリットを感じていなくて、
性格もマイペースなので
毎日の習慣を早く夜寝なきゃと毎日思って寝ると
逆にそれがストレスになって精神的に寝れなくなります。普通に寝られる人から見るとそんなの「甘えだ」と思われるかもしれないですが、
早く寝ることほど難しいものはないです。
こんなに更年期になる事が不眠になるとは。
毎日ちゃんと寝ようとするとそれがプレッシャーで毎日面白くないです。

[@ガルシア]

水分摂取必要性です事ね…朝起きたら白湯を飲んで居ますね…朝日🌄をね…

[@じゅんじゅん-w3c6g]

冬は太陽がでません。

[@bbsunsun]

何分ぐらい？朝の光。

[@MZ-jq4xx]

胃が弱くてレモン水は飲めません😢

[@HS-vq2nj]

水にはお金かけて損はない。体調が全然違う

[@松井秋枝]

私は冬はれんし

[@あずき抹茶-o5j]

トゥルトゥル　ルバラ
トゥルトゥル　ルパラ
サーカディアンリズムに太陽も踊る
トゥルトゥル　ルパラ
トゥルトゥル　ルパラ
トゥルトゥル　ルバラパ　ラパラパラ
EPO「ルバラ」Freestyle より

[@miomio7370]

早口過ぎる😢

[@キョウジ-e6d]

残念

[@Truthseeker371]

日本国民が皆この勧めを守ったら、わぁー日本は益々老人大国だ!

[@毛沢東-r2v]

朝６時に起きてるんですが、まだ太陽が出てないのですが・・・