ลดน้ำหนักแบบ IF ทำยังไง หากกินอาหารไม่เป็นเวลา I หมอหนึ่ง Healthy Hero

[@พจน์ครับผม]

นน.106เหลือ101ใน3อาทิตย์ค่อยๆปรับ กินเนื้อไก่ ไข่ ปลาทู ผลไม้กินแต่น้อยเพราะมีน้ำตาล ตัดแป้งตัดน้ำตาลเด็ดขาด อาการหิวข้าวสั่นหน้ามืดจะเป็นลมก่อนเที่ยงหายไป

[@san_sanya]

ขอบคุณifนน.78ทำif16/8ตอนนี้ลดเหลือ71😊

[@nuchanart3061]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะได้ความรู้จากคุณหมอมากๆเลยค่ะตอนนี้ทำตามคุณหมอสุขภาพดีขึ้นหุ่นดีขึ้นด้วยค่ะดีใจมากเลยค่ะ

[@wanidanita1556]

ขอบคุณคะ เข้าใจง่าย มากคะ ช่องหมอหนึ่งคุณหมอพูดแบบภาษาบ้านๆๆ เข้าใจทุกรุ่น เลย❤️❤️❤️😊

[@สืบสายวงศาโสภา]

สวัสดีค่ะคุณหมอ🎉🎉💖💖

[@รชยายีรัมย์]

ฟังช่องไหนก็ไม่เข้าใจเหมือนหมอหนึ่งค่ะ

[@catpurr7040]

หมอครับ แล้วถ้าทำงานเลิก 3-4 ทุ่ม ทุกๆวันละครับ กินหลังจากเลิกงานได้ไหม แต่กินได้แปปๆ ต้องอาบน้ำ นอนแล้ว

[@สมจิตบุญเพชร]

สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งพูดคุยให้คำแนะนำฟังเข้าใจง่ายดีค่ะ👍🌿❤️🌿

[@jjoo2731]

อายุ 55 ทำ if 15/9 วันหนึ่งกิน 2 มื้อคือ 7 โมงเช้าและ 4 โมงเย็น 1 สัปดาห์ ก็กิน 14 มื้อ ในแต่ละมื้อกินโปรตีนกินผักอิ่ม ส่วนแป้งมื้อเช้าเป็นขนมปังโฮลวีต มื้อละ2 แผ่น ส่วนตอนเย็นเป็นข้าวสวยมื้อละ 1 ทัพพี กินแบบนี้ใช้ได้ไหมครับ จะทำให้ขาดสารอาหารหรือระบบเผาผลาญพังไหมครับ

[@KaiKai-tb6ww]

โดยรวมดีนะคะ..มีหิวระหว่างมื้อไมคะ..ถ้าไม่หิวก็แสดงว่าทานโปรตีนเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการค่ะ
IF จะทานกี่มื้อก็ได้
1, 2 ,3 มื้อ..หัวใจสำคัญคือกินโปรตีนให้อิ่ม.ระบบเผาผลาญไม่พังค่ะ❤

[@jjoo2731]

@@KaiKai-tb6ww ระหว่างมื้อไม่หิวครับแต่ช่วงทำ if มีหืวอยู่บ้างเหมือนกัน

[@KaiKai-tb6ww]

@@jjoo2731 ค่ะ..ถ้าหิวลองกินน้ำเปล่าสักแก้ว..ถ้ายังไม่หายให้กินไข่ต้มสักฟอง..คือไม่กินขนมของหวานต่าง ๆ ค่ะ
ไม่เอาแป้งและน้ำตาลเข้าร่าง..อาจจะหลุด IF ก็ไม่เป็นไรค่ะ

[@maniachandyman4116]

ผมทำ 16/8 ไม่มีพัก
กิน 16 พัก 8
🤣

[@noi.liemkhaml6820]

❤🙏🏻🙇🏻‍♀️💕

[@AnnaJar-s5r]

อืม ไม่ได้กวนนะ พระสงฆ์ กินวันละมื้อ บางรูปทำไมถึงอ้วนได้ อยากรู้จริงๆ จ้ะ

[@nongrak-pe8en]

❤❤❤❤❤

[@ปัทมาเจริญทอง-ษ6ต]

ทำมาแล้วค่ะ If 16/8 ทำมา 3 เดือน น้ำหนักลงมา 9โล ไม่ได้ออกกำลังเลยค่ะ