Разрыв мениска и упражнения для его восстановления.
HTML-код
- Опубликовано: 20 янв 2020
- Восстановление после разрыва мениска. Анатомия колена , план постепенного востановления колена после травмы. Упражнения начинаются с 12,45 минуте.
упражнения для восстановления мениска , спустя 12 тт месяцев после травмы. - • Разрыв мениска восста...
Для тех кто хочет поддержать канал -
PayPal - n.bondarev8@t-online.de 
Спорт
![DRAGON BALL: Sparking! ZERO - Fused Warriors Trailer [BUDOKAI TENKAICHI Series]](http://i.ytimg.com/vi/84p4Lvyfyes/mqdefault.jpg)
Благодарим за упражнения , будем заниматься !
Спасибо, за консультацию !
Спасибо, дай Бог здоровья!
Спасибо, вселили надежду.
Спасибо большое за ваше полезное видео
Шикардоз( благодарю вас ....💪💥🥇🧿👏🌈💐
Замечательно, , спасибо большое за вашу помощь и поддержку.
Огромное вам спасибо за вашу помощь и поддержку.Всех вам благ.
Спасибо вам за комплекс упражнений при разрыве мениска.
удалось избежать операции вам
@@MsDubovich у меня по УЗИ У меня по УЗИ с лева внутренний мениск пролабирует из суставной щели, в заднем Роге его видна горизонтальная линия разрыва. Но колено сгибается болит и спереди и с зади колена и второе заболело так же собираюсь на мрт
@@MsDubovich как сейчас?
@@MsDubovich у меня разрывы менисков на обоих ногах,хожу третий месяц в центр бубновского ,улучшения пока нет.на операцию не тороплюсь,надеюсь на улучшение.
@@MsDubovich отпишитесь если поможет.я тоже напишу. Много читаю информации,что лучше все таки не делать операцию, так как это дорога к замене сустава.А после замены тоже плачутся ,что колени болят. Так что не будем лениться,а заниматься.
Огромная Вам благодарность !!! Б
вам здоровья и просьба если можете , рекомендуйте мой канал дальше. спасибо.
Благодарим, очень полезно.
SPASIBO BOLSOE VAM DOKTOR
Спасибо большое
Спасибо большое! Очень важно и в правду не переусердствовать, либо все сначало... Восстановливать
Здорово котик помогает😅😅😅спасибо все будем делать с умом!🎉
Спасибо за видео.Поможет ли ваша система упражнений при диагнозе многоплоскостной трансхондральный разрыв переднего рога медиального мениска.Спасибо.
Сергей, диагноста у вас кто поставил? Главное вы понимаете в каком месте у вас разрыв и насколько он большой?
Спасибо!!!
Благодарю !🤗❤
❤😊
У меня была травма больше года назад. Поставили диагноз посттравматический гонартроз 2-3 ст. Разрыв обеих рогов, кисту Бейкера.
Предложили замену сустава. Мне 74г.. в этом возрасте делать операцию не хотелось. Как Вы считаете стоит ли делать операцию, могут ли помочь упражнения. Очень бы хотела получить от Вас совет.
Спасибо вовремя, получила травму колено.
вовремя получили травму? лучше конечно без травм. любая травма нашим организмом восстанавливается, главное не мешать и не торопиться, желаю вам восстановления вашего опорно-двигательного аппарата.
Приветствую Вас Николай,как же я благодарен за ваш труд,что даёте надежду и грамотно объясняете.8 месяцев как получил травму просто во время гимнастики садился на свои ноги подогнутые.нет отеков,нет болей лиш при згибани полном,на корточки сесть не могу. Пью коллаген,делаю кое какие упражнения,но улучшения нет,и ухудшения,если много похожу начинает побаливать.вопрос такой,сейчас подключил теплые ванны с солью по рекомендациям Кармацкого,чувствую себя нормально,не опухает.вы имели ввиду холод при отёках и восполениях?или же бани вообще не желательны?и второй вопрос если у меня боли только при сгибании глубоком ,то упражнения мне начинать с 3 месяца?и сколько в день.заранее благодарю.
холод я бы делал дальше перед упражнениями 5-7 минут потом гимнастика, ходить много противопоказанно , мениск судя по всему ещё полностью не зажил и ходьба оказывает негативное действие поэтому, через определённое время начинает ныть. Боже упаси от горячих процедур. вы думаю понимаете что хрящ, связки, сухожилия восстанавливают, салим собой без врачей, наш организм самодостаточный. только это заживление медленное может быть 6-8 недель, а может и 6-8 месяцев. У меня на плеер листе про колени есть много упражнений которые вам подойдут, за глаза не могу вам 100 процентно рекомендовать, пробуйте и смотрите на результат. Ждать не нужно ни одного дня это потеря времени, правильно подбирайте упражнения для себя и следите за своими ощущениями, всё срастется . Хорошие ортопеды при такой травме рекомендуют велосипед или велосипедный тренажёр, посмотрите у меня в плей листе самое лучшее упражнение при болях в коленях, там я как раз об этом раскалываю, удачи вам!
Спасибо за видео. Понравилось.
Т.е. мениск восстановить можно без операции, если все делать правильно и не спеша?
В большинстве случаев восстанавливается только внешний мениск, внутренний - нет.
Но в любом случае, упражнения помогают добавить стабильности коленному суставу и уменьшить дискомфорт.
да на 95 %, в дальнейшем просто не делать рискованных вещей всё.
Травмировал на кикбоксинге мениск медиальный (надрыв).Пользуюсь вашим комплексом +добавил статику.После восстановления можно дальше практиковать карате, кикбоксинг или сменить вид деятельности? Спасибо за инфу!
макс я уже 11 лет живу. после разрыва мениска, мениск иногда даёт о себе знать, например при долгой медленной ходьбе я чувствую что у меня есть мениск, это не боль, а просто чувство. Бывает очень редко, иногда начнёшь что нибудь по дому делать займёшь неудобное положение и может чуть чуть очень незначительно - заболеть. Но и проходит эти чувства . очень быстро.Я все эти году слежу и что то делаю для мышц ног. Летом иногда бегаю спринт нет проблем. ну у вас спорт очень динамичный я сам занимался карате, а у вас ещё круче. Если есть вариант сменить вид спорта лучше смените. Здоровье потом не поправишь. желаю полного выздоровления.
@@BondarevNikolai обидно конечно,желание бешанное,а травма стопорит(только 19 лет),но у меня не полный разрыв ,даже сустав не опухал
@@BondarevNikolai Николай,а есть рекомендации по паховой грыже?
Спасибо за видео
Добрый день, помогут ли ваши упражнения при дистрофических изменениях мениска с признаками разрыва 3Яст. Тела и рога лотерального м-ка, остеоартроз 2 ст.хондромалчция надколенника 2 ст. Мне 66.
я разорвал мениск 10 лет назад в 61 год. Я поддерживаю мышцы всего тела, особенно ног. У меня всё зажило , для заживление необходимо ещё принимать витамин д3 в больших объёмах 6 недель по 20000 в день потом 2 недели перерыв лучше сделать анализ на витамин д3. и от результата принимать дальше по 5000 - 10000 единиц в день, особенно зимой. Желаю вам успехов. Будьте здоровы.
@@BondarevNikolai здравствуйте, Николай, если есть возможность было бы интересно Ваше мнение. У врачей уже была, их рекомендации слышала. Стоит ли делать операцию при полном разрыве мениска stoller 3b. Боли нет, но колено малоподвижное
Здравствуйте. У меня есть тренажёр кардиотвистер, можно на нем заниматься и с какого времени.
название тренажёра мне ничего не говорит. если это велосипед, то это для вас. заниматься можно после того как спадёт отёк.если есть программы, то сначала нагрузка должна быть лёгкой. но по времени надо много ездить.30-90 минут. по вашему самочувствию маленькая боль по графику максимум -10, то боль до 3 не больше. боль ваш персональный тренер, и при том безплатный.
Большое спасибо Вам. Хоть бы мне удалось избежать операции.
Удалось?
Удалось?
Добрый день. У меня розрыв заднего рога медиального мениска второй степени + хондромаляция первой степени . При ходьбе колено не беспокоит, но при усиленных тренировках я его сначала начинаю чувствовать и если продолжу, то начинается несильная боль. Я смогу записаться на ЛФК только в сентябре. Если делать ваш комплекс сейчас он не сделает хуже? Просто хочу быстрее восстановиться но не уверена что можно, а что нет.
Привет! Как результаты? Операцию не делала?
Ну что там??? Как мениск?
Что там? Живой?
Огромное спасибо за отличное видео. Очень профессионально и доходчиво обьяснили и показали, как восстановить мениск без операции. Очень надеюсь, что упражнения помогут мне избежать её.
я восстановил после 60 ти лет , сейма мне 70 .
Прошло 2 месяца, состояние моего колена улучшилось. Значит, упражнения помогли.
@@LiveLearnSmile120 приветствую,скажите пожалуйста как вы себя сейчас чувствуете?и какой у вас был диагноз?
@@user-mx4yb9vv9s спасибо, все в порядке, уже давно забыла об этой проблеме
@@user-mx4yb9vv9s У меня бвл разрыв мениска.
Спасибо большое за ваш труд🙏
Подписка, лайк и будьте все здоровы💪
Привет из Швейцарии 🇨🇭
Благодарю вас за упражнения! Вы вселили надежду на выздоровление. А эти упражнения можно делать, когда ещё и повреждение передней крестообразной связки коленного сустава +повреждение медиального мениска? Ответьте пожалуйста?С уважением Мила.
Помогли вам упражнения или сделали операцию?
Упражнения в медленном темпе по мере укрепления мышц с небольшим отягощением, все врачи рекомендуют велосипед. Вы постановите все повреждения на 90-95 % на все 100% было бы здорово. но восстановив мышцы вы вернётесь к своей обычной жизни, но конечно должны некоторые рискованные вещи не делать, вот и всё.
Здравствуйте, Николай! Скажите пожалуйста можно ли делать гиперэкстензию с повреждением мениска?
А зачем, вы рискуете, даже через 3-5 лет после травмы. Я бы не стал, хотите рисковать ?
Ассалому алайкум спасибо за видео мне 57 лет у меня 2 год назад мениск коленного сустава, теперь около 6 месяц назад появилось то же ноге зади колена появилось твердый опохоль в размере примерно куриное яйцо, скажите пожалуйста как с этим работать мне очень важно ваш советь, спасибо заранее пусть хвалить вас Аллах
Здравствуйте, Николай! Вчера нашла ваше видео, огромное вам спасибо за него. Кроме продольного разрыва мениска с внутренней стороны колена у меня еще компрессионный перелом большеберцовой кости с внешней стороны. Травма была самая типичная, падение с выворотом ноги наружу, но диагноз поставили только через 3 недели, когда я сама сделала МРТ. До этого в травмпункте писали "ушиб" и рекомендовали ступать полной ногой и носить эластичный бандаж. Выписали на работу, чему я, конечно, обрадовалась. Конечно, отек и боль только усилились. Сейчас уже прошло 1,5 месяца, наконец спал отек и воспаление в суставе и вокруг него, приходится перемещаться по квартире на костылях. Эти две травмы нужно по-разному иммобилизовать, тутор носить не получается - начинает болеть мениск. Зарядку для мениска не дает делать перелом) Правильным в такой ситуации был бы максимальный покой, наверное. Работаю полусидя в постели, как лучше держать ногу? Первую неделю я просто поднимала ее высоко с упором на шкаф, потому что только в этом положении не было адской боли.
Ну у вас не простой случай. А что советует врач? по мениску у меня несколько видео. Что касается большеберцовой кости не могу вам чего нибудь конкретного рекомендовать. В плане питания конечно провертел уровень витамина д3, он скорее всего низкий. Высокий уровень поможет быстрее восстановиться. Не забудьте ещё мумиё, я высокого мнения об алтайском, продаётся в виде таблеток, можете двойную или тройную дозы принимать. Ну и для большеберцовой кости лучше вертикальное положение. Возможно короткое стояние у вас получится. Смотрите на боль, сильной не должно быть а небольшая по вашему диагнозу конечно будет.мениск должен успокоится и не давать опухоли, врач должен назначить противовоспалительное, в редких случаях противовоспалительное колют в колено. Попробуйте хорошо бы найти хорошего врача, будьте здоровы.
Да чуть не забыл , как быстро поднять уровень витамина д3 на высокий уровень, это 70-100 нм. Начинайте с дозы 20000 е.и. в день , так 3 недели, потом 1 неделя перерыв и сдать анализ, посмотреть на уровень. Если ниже чем 70 то принимайте 5-10000 еи в день, если уровень хороший , поддерживайте его 5000 в день для зимы будет нормально, а весной снова сдайте анализ. По новейшим исследованиям хорошим считается от 70 до 120, 130 еи.
Спасибо за быстрый ответ! Д3, конечно, низкий, проверяла еще весной, был около 20, а до того еще ниже. С воспалением и кровью внутри сустава вроде разобралась, пила аркоксиа и трентал с детралексом, стоять и наступать на ногу - да, могу немного, и приходится, т.к. одна дома. Движения и перемещения, поездки к врачу, то, что ходила через боль первые недели, конечно, замедлили восстановление. Через месяц повторю МРТ, но операцию делать в любом случае не хочется. Насчет мумиё с вами полностью согласна и очень ему доверяю, еще анимал флекс оставался старый, его допила. Вы так хорошо все рассказали в своем видео, теперь надеюсь на время и свой организм и буду прыгать на костылях, пока все зарастет. Везет мне на сложные случаи)))
Спасибо за помощь
У меня разрыв переднего рога внутреннего мениска,6-я неделя. Опухлость и воспаление ещё есть,- сказал врач. Можно ли делать ваши упр- я больной ногой? Дай Вам,Бог, здоровья
можно делать всё что не вызывает боли, и здоровой ногой нужно делать всё и на силу в первую очередь, со здоровой ноги у вас пойдёт действие и на больную. С больной осторожно 6 недель мало , не торопитесь. Лучше сейчас помедленней , а потом полностью восстановить ся на всю жизнь.
Здравствуйте. 36 лет частичный разрыв заднего рога медиального мениска 3а и частичный разрыв передней и задней крестообразной связки. Вторая неделя идет, травму получил играя в футбол. Хожу на костылях, боюсь сделать хуже. Боль есть когда идёт нагрузка на колени.
Скажите упражнения можно делать если есть боль?
Ну разрыв связок это больше чем разрыв мениска. А что вас врачи говорят? Есть ли у вас отёк? если есть его нужно сначала убрать.Упражнения при разрыве мениска можно делать преодолевая боль, боль конечно не сильная. лучше всё же посоветоваться с врачом.
@@BondarevNikolai Первый врач говорит лечь под нож, второй сказал не торопиться с операцией. Отёк прошёл, есть небольшое скопление жидкости в колене. Сегодня понемножку ходил, боли нет при ходьбе но при сгибании колено дальше 60 градусов чувствуется адская боль.
Здравствуйте как ваше колно ,обошлись бе операции ?
Очень полезное видео! Мне 20 лет, когда играла в футбол было ощущение, что кости колена друг с друга сошли. После хромая ходила по рентгенам, узи и МРТ. МРТ показало разрыв ПКС и медиального мениска(3а). Сразу сказали оперировать, но я как начиталась о последствиях операции и решила попробовать консервативным методом. Нашелся врач, который давал небольшие шансы, что всё срастётся самостоятельно. Сейчас в лангете 2-ю неделю хожу. У меня такой вопрос, если вдруг всё срастётся и уже после полного выздоровления можно будет заниматься активными видами спорта (теннис, футбол и т.д.)? Смогу, как раньше приседать? Просто многие говорят, что возможен рецидив и т.д.
точно вам никто ни врачи ни массажисты на такой вопрос не смогут ответить.Если вы не будете мешать вашему организму то всё срастётся. Организм лечит всё. Но есть одно но, будет ли после заживления мениск точно таким же как до травмы? ну думаю вы сами знаете ответ - нет. Но это не значить что вы не сможете восстановиться. Конечно при правильных упражнениях и при регулярном их применении, нужно делать всю жизнь, вы сможете вернуться к вашим любимым занятиям. У меня много упражнений для колен -ног. Вы должны постоянно чередовать комплексы упражнений тогда у вас хорошие шансы. Посмотрите мои наработки. Будьте здоровы.
@@BondarevNikolai а если сделать операцию, вероятность развития артроза будет через 3-5 лет? Если сделать операцию по частичному удалению мениска и укрепить мышечный корсет колена, будет лучше для спорта?
@@user-gy2zx2do5b операция это всегда опасно, можете попробовать , это как лотерея, если пройдёт хорошо то вы укрепив мышцы это значит постоянно всю жизнь нужно поддерживать мышцы. вы скорее всего будете без боли, но есть одно но , через некоторое врем 3-5 лет, начнутся боли, воспаления ит.п. У меня спортивная коллега, 34 года сделала операцию 4 года назад, последний год переодически страдает от болей. но решение делать или не делать принадлежит вам. решайте правильно и будьте здоровы.
Если 3а,то об активных видах спорта можете забыть
Здравствуйте. У меня полный разрыв медиального мениска. Рекомендовали операцию и провели ее, сшив разрыв (сам наблюдал за ходом операции. Действительно сшили, наложив два шва). Посмотрев ваше видео возникли сомнения - срастётся ли, как обещали врачи?
если сшили то думаю вам остановиться будет легче, главное постепенно и не перебирать нагрузку.
Скажите пожалуйста говорят что разрыв в миниски сам не заживает потому что кровь не поступает туда хорошо это правда?
Что мениск не заживает я слышал от нескольких врачей, в коленный сустав кровь не попадает это правда. Я порвал свой мениск в 2009 году в 60 лет. Сейчас прошло уже 12 лет и я могу делать 95 упражнений на это колено, при некоторых упражнениях я просто чувствую свой мениск, но болей нет. Поэтому можно восстановится постепенно, и потом следить за состоянием мускул ног.
Николай подскажите сколько раз в день желательно делать данный комплекс для лучшего результата? ( разрыв мениска 3б по столлер, имеется небольшая припухлость, 4 тая неделя после травмы, амплитуда полная без болевых ощущений) Спасибо
за глаза трудно, начните с одного раза и через 5-7 дней если припухлость не растёт, можно и 2 раза в день.
@@BondarevNikolai Спасибо, припухлость не увеличивается, только под коленкой чуть припухшее и немного как бы тянет, видимо не совсем зажило еще, буду наблюдать
@@petry6kapetry6ka3 Охлаждайтё колено со всех сторон 2 раза в день, перед тренировкой холодный из морозильника пакум на ноги 5-10 минут, а потом уже упражнения.После тёплого душа , холодный душ на обе ноги. заживёт значительно быстрее.
@@BondarevNikolaiвы хотели сказать не 10 минут, а 10 секунд, всё таки..
Скажите, а если не все упражнения получается сделать. Просто прошёл месяц после травмы, опухоли нет, отёчности нет, но я не могу полностью не только согнуть, но и разогнуть колено. Нужно его принудительно начинать разгибать, или оно со временем само начнёт разгибаться?
да конечно, вы должны колено принудительно разгибать и сгибать. Если вы этого не делаете, ваше тело-сознание думает что эта функция вам не нужна, и будет отключать ваше колено от остального тела. Если вы пытаетесь двигать коленом вы говорите мне эта функция нужна и тогда сознание увеличит и кровоснабжение питание клеток в этом районе а вам это и надо. Желаю скорейшего восстановления.
@@BondarevNikolai спасибо вам большое за быстрый ответ. С сегодняшнего дня начну заниматься.
@@ernestoguevara5117 молодец трудись без выходных настойчиво и ты вылечишь своё колено и закачаешь мускулы для будущей стабильности.
И как?
@@ernestoguevara5117 помогло?
Подскажи пожалуйста, у меня повреждение мениска заднего рога 2 степени, могу ли я восстановить мениск? Есть лишь неприятные ощущения, боли нет, ограничений нет из-за этого никаких
да можно остановиться, у меня несколько комплексов на эту тему есть, посмотрите и выберете себе то что считаете для вас оптимально. За глаза не могу давать советы не знаю как давно у вас разрыв какой возраст. Но однозначно при правильной работе всё срастётся. нужно будет только всю жизнь поддерживать функции ног, тогда можно всю жизнь жить без боли.
Здравствуйте Николай очень бы хотелось чтобы вы ответили. Ваша информация вселяет надежду на безоперационное восстановление. Я мужчина 30 лет. Большую часть жизни занимался бегом бегая всё до марафона 42 км. И полтора года назад решил по приседать и с тех пор болит колено хромота бегать прыгать не могу. Диагноз по мрт тоже вторая степень повреждения мениска. Скажите пожалуйста неужели больше бегать нельзя при такой травме?
Я сделал операцию 5 месяцев назад частичного удаления мениска, но через 1,5 месяца начал давать физ. нагрузки из-за того что того требовала учёба - я хореограф. Но сейчас я к сожалению поздно понял что мне нужна очень крепкая и сильно действующая реабилитация, на кону моя профессия, дальнейшее обучение и в конце концов моя полноценная жизнь. Ваши упражнения в таком случае могут помочь, чтобы я хотя-бы определённую базу профессии мог исполнять?
а можно про операцию подробнее, пожалуйста?
Все,теперь вам нельзя больше издеваться хореографией над коленями.
а что делать в случае разрыв миниска по типу ручки лейки? все говорят именно этот вид удаление кусочка? спасибо
я верю моим врачам, мне объяснили что перед операцией всегда говорят , что удалят маленький кусочек, а когда влезают в колено видят что надо удалять намного больше. Мениск срастается вопрос времени и правильного ухода, особенно на начальном этапе.
@@BondarevNikolai именно ручки лейки не срастется если он,, болтает ся,,. ну понятно. в этой ситуации только удалять его. 😞спасибо
@@edel2337 если это у вас продолжается долго и сопровождается болями, поищите хорошего ортопеда и зашейте разрыв, это лучше чем удалять, ну решать вам и хорошим врачам.
@@BondarevNikolai месяц травме. мне ещё не дали направление на консультацию. навряд ли зашивать будут. а на платно в Москве у меня на это денег нет.
@@edel2337 тогда терпения и терпения, посмотрите как будет боль меняться. Операция это когда боль днём и ночью и вы уже все средства перепробовали, мениск как и всё другое заживёт, нужно только ему благоприятную обстановку организовать. В этом вам врачи не помогут, ориентируйтесь на себя. Я когда порвал мениска был вегетарианцем, и после травмы начал есть молодцы, из мяса или рыбы почти каждый день. Это в какой то степени ускорило заживление. А так при ходьбе на первых порах надевайте наколенник. И делайте упражнения в сидячем положении и лёжа. Терпения вам и смелости.
Спасибо за видео и за упражнения, которые продемонстрированы ! Начала все медленно делать. Мне за 50 плюс, ровно месяц назад разрыв мениска. МРТ показало, вертикальный разрыв заднего рога III-b . Так как сейчас, все можно найти в интернете. С таким диагнозом рекомендуют делать , только артроскопию. Сейчас нога совсем не болит, просто слабая ,так как была в фиксаторе. Николай, а как Ваше мнение ? Когда , надо соглашаться на операцию и как в дальнейшем укреплять мышцы, что бы до этого не дошло? С уважением Наталия.
Наталья,здравствуйте,у меня месяц назад МРТ показала линейный дефект заднего рога lll a ,мой ортопед не рекомендовал операцию,т.к. это первый шаг к замене сустава.Хожу в фиксаторе,пью терафлекс-адванс,болей нет,но напрягать сустав боюсь.Мне 43.Алексей.
SkyDiver2801 Алексей, спасибо за комментарий. У меня вопрос, Вы все время фиксатор носите? Как врач советовал? Мне все по разному говорят, кто говорит носить, а другой говорит не надо , так как свои мышцы ослабнут. Сейчас я делаю уколы , внутрисуставные инъекции Ферматрон плюс, врач назначил 3 уколы через неделю каждый. После первого, стало получше. После уколов надо будет походить на УВЧ.
Здравствуйте.У меня разрыв заднего рога медиального мениска III-b,посмотрел ортопед сказал,что не надо торопиться с артроскопией .Хожу 3 недели в лангете,затем начинаю разрабатывать ногу.Хожу на физио: магнит и УЗ с гидрокартизоном .Врач сказал если у меня появляется сильная боль,то только тогда надо делать операцию,а пока не надо лезть в коленный сустав .На следующей недели снимаю лангету и начну разрабатывать колено
зачем оперировать? Вы потеряете мягкую прокладку между костьми, а это в большинстве случаев артроз через 3-5 лет. Укрепляйте мышцы всеми возможными способами, велосипед, упражнения с небольшим отягощением - медленно-медленно. Всё восстановится и в будущем нужно быть осторожным , вот и всё.
@@SkyDiver-on9gw "пью терафлекс-адванс, болей нет" - конечно болей нет, он же с ибупрофеном
Отличный контент! И уникальный! Действительно, ортопеды навязывают операции, резекции, отрезания кусочков, или, сшивание менисков.
От упражнений мениски не срастаются если там разрыв
@@user-zh9eu7ru2k Упражнения улучшают трофику, как говорят врачи. Если бы не срастались, всех бы резать приходилось. Вопрос, в какой зоне разрыв и его тип. В определенных, да, не срастаются....
*Скажите, а эти упражнения помогут при застарелом повреждении внутреннего мениска? Операцию делать нехочу, молодой (16 лет)*
А как сейчас, боли есть? В 16 лет всё возможно, напишите поподробней о вашей травме.
@@BondarevNikolai ну, вообщем атлетикой занимаюсь, заметил отёки, щёлканье, боли, сделали МРТ, заключение: *застарелое повреждение внутреннего мениска*, сказали если через 3 месяца боли не пройдут, выпишут направление на операцию, а пока использую мази и ваши упражнения (нога хорошо сгибается)
@@nesferd2435 колено любит холод, обливайтесь особенно колено холодной водой.Важно растянуть заднем поверхность ног. Действуйте осторожно, укрепление четырёхглавной мышцы очень важно, но приседания без веса.
@@BondarevNikolai так ваши упражнения будут эффективны? Мне сказали без приседаний обойтись
@@nesferd2435 решающее значение имеет четырёхглавая мышца бедра, как вы её будете укреплять не так уж и важно. Статика на одной ноге по 30-60 секунд хорошо, и у меня на эту тему есть видео. ruclips.net/video/G5usA7NlJXA/видео.html
Здравствуйте Николай! Спасибо! Хорошее видео и полезная гимнастика! Но вопрос: Я бывший спортсмен. мнем 56 лет, чувствую себя великолепно, но во время бега стало болеть колено, потом и по ночам. Сделал МРТ, диагноз - Повреждение менисков по Столлер 3 б. Ортопед приговорил к операции. Но я уверен, если начать резать колено и делать туда уколы, то это конец!!! Артроз в дальнейшем обеспечен! Поэтому решил заниматься ЛФК. Скажите, Николай, с помощью Вашей гимнастики можно регенерировать мениски колена? Или нужно что то другое?
Организм регистрируется самостоятельно, ему нужно только помочь и не мешать.Сначала устраните воспаление, ночью боли не должно быть. За глаза много не скажешь, холод вечером помогает всегда и в острую фазу поменьше ходите, делайте упражнения в сидячем положении, можно легко крутить педали для кровообращения и ждите кода воспаление пройдёт и там можете начинать по моей программе и у меня ещё много комплексов по ногам-коленям посмотрите.
@@BondarevNikolai Благодарю Вас, Николай!, за ответ и за Ваши видео! Обязательно их посмотрю и буду по ним заниматься..
Уважаемый Николай, извините, но у меня 2 месяца назад начало болеть колено, к врачам не обращалась, у меня была год назад очень тяжёлая операция на сердце и вот не рискну сходить к врачу, я не много набрала в весе и решила заняться быстрой ходьбой, у меня раньше не болело колено, но в один из дней начало болеть левое колено, я перестала заниматься быстрой ходьбой, но где- то месяц назад шла из магазина и хорошо закупились, в пяти минутах от дома произошёл щелчок в колене и я еле дошла домой, очень было больно, я дня три не выходила из дома, теперь хожу , но больно, когда сижу ничего не болит и ночью нету боли, а когда хожу больно, правда сейчас уже не так больно как раньше, у меня боль при ходьбе с внутренней стороны колена, извините пожалуйста за целую лекцию, может вы можете что- то подсказать, пожалуйста, если это возможно, за ранее благодарю.
похоже на небольшой разрыв мениска, но без МРТ это не диагноз. Колено опухает при ходьбе? Вообще в этом случае ходьба противопоказанна, вы наверное ходили по твёрдому? Для колено холодная вода, если при ходьбе болит можно одеапть наколенник. лучшие упражнения , если нет отёка это велосипед, обычный или в зале или купить такой для дома. Хорошо укрепляет мышцы и нет риска ухудшить состояние.Крутить должно быть тяжело можно 5м0 10 минут. 1 - 2 раза в день.
@@BondarevNikolai спасибо большое за ответ, я живу в городе, в Германии, у нас везде асфальт, в интернете нашла разные упражнения, занимаюсь теперь, но всё-таки хожу, мне посоветовали попить КОЛЛАГЕН, я купила месячную упаковку, десять дней пью и занимаюсь , уже почти не болит, но я хожу осторожно, вы что нибудь слышали про Коллаген? Извините и ещё раз большое спасибо
@@iraidamerk940 колофен конечно это хорошо, это немного может помочь, результат примерно 3 месяца. Быстрее помогают молодцы, из мяса или из рыбы, есть примерно 4 раза в неделю. и если вы ходите приобретите наколенник, но конечно носить коротко, не долго.Велосипед с хорошим сопротивлением при вращении педалями восстанавливает значительно быстрее. Но МРТ всё таки сделайте. Всё будет хорошо. В будущем ищите для прогулок мягкую поверхность, иначе вы из болезней колен не вылезете.
@@BondarevNikolai Спасибо вам огромное, буду лечиться
Я жалею что не попалось мне это видео раньше 😢 2 недели как я сделала артроскопию. 4 числа Минск лопнул боль была адская 14 я ждала очереди на операцию , от переживания 3 раза сходила в туалет без костылей и не было боли уже, но нога полусогнутая и хромала. Так было удивительно, думаю зачем мне операция 😮 но деньги заплатила. Ведь просто нужно было встретить человека который сказал бы не вздумай делать операцию, а начни разрабатывать заниматься 😢
никогда не жалейте того что уже в прошлом, здоровее будете. то что прошло не вернёшь. Укрепляйте ноги и поддерживайте их всю жизнь в форме.
Здравствуйте 🌿 скажите пожалуйста, как вы сейчас себя чувствуете ? Как состояние вашей прооперированной ноги? Позвольте узнать. Мне неделю назад сделали артроскопию с швом мениска. И сейчас мне предстоит 6 недель держать ногу в ортезе, не настапая на неё. Пожалуйста, поделитесь своим путем, а то у меня есть большие волнения по поводу реабилитации. Благодарю ~
Здравствуйте.Был надрыв мениска.Еле как востанавливаюсь.Только что сняли лангету,так как откачивали жидкость.Сейчас колено при ходьбе клинит.Такое ощущение,что если я выпрямлю ногу,то колено вывернится вперед.Что делать?Это очень больно.
Пока больно при ходьбе одевайте наколенник, ну и ходить по много не нужно, кладите холод на колено 2-3 раза в день. Если кожа на ногах сухая, смазывайте натуральным маслом , подсолнечное, оливковое, кокосовое масло.Упражнения все сидя или в лежачем положении, главное нагрузка на все мышцы. Для колена лучше всего велосипедный тренажер по 10-20 минут в день.Через 3-4 недели можно будет снова связаться, пишите как у вас дело продвигается и не волнуйтесь.
@@BondarevNikolai огромное спасибо за советы!
Здравствуйте у меня разрыв заднего рога медиального мениска травма появилась год 6 назад помогут ли мне эти упражнения слелал мрт и показал врачу сказали удалить мениска
я не понял когда у вас был разрыв?
Специалисты говорят при восстановлении мениска нельзя делать упражнения(сгибания) полные до 90°. А в этих упражнениях полная амплитуда сгибания. Ваше мнения по этому поводу ?
P.S. после этих упражнений мениск побаливал.
мениск часть нашего организма, организм в состоянии разорванные части , в данном случае мениска, восстановить. Всё срастается и мениск в том числе, вопрос во времени и в помощи нашему организму.Ничего не делать заживление затянется надолго, если сразу давать нагрузки можно не улучшить а ухудшить. Поэтому действуйте осторожно, проверяя всё на себе . Приседания служат восстановлению мышц и связок, амплитуда на мой взгляд любая, 90 градусов безопаснее вы скорее всего при 90 гр. не сдвиньте мениск снова, Наберёте силы и можно будет делать и глубокие присевы, я делаю. Не торопитесь с глубиной и не бойтесь глубоких присевов, всё восстановится, наберитесь терпения и качаёте мышцы .
Добрый день сделал МРТ показало что продольные разрывы волокон передней крестообразной связки разрыв переднего рога медиального мениска 1 степени и разрыв заднего рога медиального мениска 2 степени травм не было и колено в данный момент не болит МРТ сделал что при попытке вставиать из приседа иногдп появлялась резкая боль подскажите что можно поделать с данной проблемой?
Первое что могу сказать, наш организм самодостаточный и сам может восстановить любую травму любой разрыв, так что вопрос в правильном подходе, терпении и постоянстве.Хорошо бы проверить уровень витамина д3 , хороший уровень для быстрейшего восстановления 80 - 100 микроне.молей. Сколько времени прошло после травмы? Мениск такая штука что может давать о себе знать через год и больше после травм. Причин много, мениск 100 процентно сам срастётся, но если в начальном этапе вы и травмы не замечали он может срасти с каким нибудь дефектом, это не смертельно и не опасно. Боль говорит о том что нужно ещё поработать. Посмотрите мои видео и про мениски про ноги, много упражнений есть с методикой на что обратить внимание. Пробуйте разные упражнения, и примеряйте на себя, статика подойдёт в любом случае, и хороши упражнения где вы слегка почувствуете боль.О велосипеде то же посмотрите. Перед тренировкой не плохо ногу охладить, несмотря на то что опухоли нет. холод туда где боль. Желаю успехов не спрашиваю сколько вам лет, у вас всё заживёт.!
@@BondarevNikolai месяца 4 прошло с момента когда почуствовал боль
@@user-yi7gx8uh5j и это пройдёт ищите для себя подходящие видео и пробуйте всё заживёт!
@@BondarevNikolai спасибо большое
Нога не сгибается в колене после ушиба мениска.только на градусов 30.можно ли разработать?
Конечно, у меня много упражнений на тему колени, посмотрите в плей листе про ноги. Думаю вы сможете подобрать подходящих для вас упражнений, если нет пишите сделаем на эту тему видео.
@@BondarevNikolai благодарю вы дали надежду 👍🙏
Николай здравствуйте! А я уже сделала артроскопию на левом колене, был разрыв латерального с переходом на медальный, киста Бейкера, синовит, колено опухшее и поставили артроз 2 ст. Мне 56 лет, ни падала, травм не было. Вот только заболело правое колено, по мрт- горизонтальный разрыв медиального мениска, артроз 1 ст. Я в шоке, на операцию боюсь идти, только 20 апреля сделала одну операцию и что теперь. Сильной боли нет, нога сгибается и разгибается, а левая не разгибалась, был блок, и после операции не совсем ещё разгибается, хожу на кинезитерапию. Что мне делать, подскажите пожалуйста, врачи скорее на операцию, а я не хочу.
По поводу мениска, всё срастается и всё заживает. Операция удаляет часть мениска и у вас при ходьбе кости будут друг о друга берётся, это приводит через несколько лет к тяжёлому артрозу. При малых разрывах мениски зашивают. операция когда входят в коленную сумку опасная можно принести инфекцию. Мениск после не будет как раньше и при определённых движениях может болеть . Если мениск заживёт сам, будет то же самое то есть мениск не будет как прежде и может давать о себе знать. самозаживление не несёт опасности вашему колену, найдите хорошего врача или физиотерапевта которые помогут в правильном восстановлении мениска у меня несколько видео на эту тему они помогают. Сначала надо снять болевой синдром. Насчёт того что у вас нашли артроз это есть у всех после 50-55 лет у меня он тоже есть. Если вы ничего не будете делать мениск рано или поздно тоже заживёт. вот как то так.
@@BondarevNikolai спасибо Вам огромное за внимание и помощь
@@BondarevNikolaiЗдравствуйте, у меня 3 степень разрыв,живу в Германии, понятно, что предлагают операцию, 6 декабря иду к другому ортопеду,хочу услышать ещё одно мнение.Вы пишите,что разрыв сам заживёт,он срастётся ?Правильно я понимаю?
И нужна киска для лечения мениска 😂 для настроения😊
Сто процентов киска нужна для лечения мениска
Чем больше кисок, тем крепче менисок😂
Добрый день!
У меня застарелое првреждение мениска / 35 лет назад травма/, сейчас еще артроз 2-3 степень, првреждение мениска 3б по столлеру, поареждение ПКС, холод с этом случае уместен?
конечно, снимите текущие боли, а потом плавно укрепляйте ноги, думаю велотренажёр будет хорош.
Скажите, пожалуйста, в ортезе делать или без него ?
При разрыве мениска ?
Правильно ли я понял вы имеете в виду наколенник? Если да то подтвердите пожалуйста.
@@BondarevNikolai, да, наколенник, у меня разрыв заднего рога мениска 3 st, врач прописал ортез и лечебную гимнастику, а в нем делать или нет, забыла спросить.
Хочу начать делать по Вашему ролику гимнастику.
@@user-hs8pz4kz7l Если отёка нет можно начинать гимнастику. У меня в ролике по шагам. Наколенник нужен на первых шагах 3-4 неделе при ходьбе, чтобы не раздражать травму. Для гимнастики снимайте. И конечно смотрите , чтобы не было воспаления-отёка. В любом случае холод на колено и под душем в заключение - холодная вода.Для быстрого заживления принимайте витамин д3 у меня есть ролики на эту тему.Желаю выздороветь!
@@BondarevNikolai , спасибо.
Подскажите пожалуйста,какой наколеник лучше,их так много?
Повреждение перед и задн.латерадьного с выходом на нижн.суставеую поверхность и првр.перед и заднего медиального мениска без выхода на обе суставные поверхности.
Спасибо за ответ❤@@BondarevNikolai
Спасибо за альтернативное мнение..
Все остальные врачи-блогеры в основном признают правильным решением артроскопическую хирургию..
Но "глас вопиющего в пустыне" чаще всего остается не услышан и по другим фронтам.
Мне с женой удалось справиться с серьезной болезнью НЯК уйдя от врачей и их дорогостоящих пожизненных препаратов.
Самому же без их помощи удалось привести в норму такие неприятные повышенные показатели как холестерин, билирубин..
Я вам верю. Потому, что вы сами проделали этот путь реабилитации и получили знания и опыт..
У жены прошла первая неделя повреждения левого медиального мениска (пока диагноз не подтвержден, но признаки травмы похожи)
В любом случае рад, что увидел ваш видеосюжет, и беру на веру и вооружение
Спасибо.
для быстрейшей реабилитации советую применять в высоких дозах витамин-гормон Д3 + магний + витамин к2 У меня по этому вопросу есть несколько видео, посмотрите.
Николай, у меня билирубин слетел с 85 до 20 только лишь удалением из пищи глютена.. никогда не думал что это так влияло на мою жизнь, хотя до этого ел с хлебом буквально все..
Можете попробовать. Появляется совсем другой уровень энергетики..
Заметно это через пару месяцев полного исключения..
Другое: попиваю иногда такие травы как шалфей и полынь, вторую микродозами и короткими курсами, уж очень она бомбическая..)
Спасибо Рустам ,я как раз 2 месяца назад ушёл от хлеба и перешёл на продукты без глютен, с небольшим исключением.
@@user-xl4ws7mn9x Рустам,а как вы снижали холестерин?
Здравствуйте, с новым годом, болит правое колено трудно сгибать хрустит, сделал МРТ в заключении написали: МРТ признаки ортрозо-артрита правого коленного сустава. Повреждение заднего рога медиального мениска 3б стадии по stoller. продольное повреждение ПКС. Травмотолог сказал нужна операция удаление поврежденного мениска. можно без операции в моем случае? или может пройдет упражнением и мазями?
Операция это крайний случай если боль постоянная. Если нет то пробуйте сами вылечится.У меня 4 врача говорили об операции, но я нашёл ещё 2 которые сказали что операция не нужна. Не знаю насколько свежая травма. Если колено опухло, то надо убрать опухоль, холод на колено и меньше колено нагружать. Опухоль уйдёт , можно начинать восстановительные процедуры. У меня есть ролики гимнастика при болях в коленях. Посмотрите может быть кое что подойдёт.
За какой период вы восстановились?
Ирина я остановился примерно через 8 месяцев, но при этом первые 2 месяца я ничего не делал, у меня тяжело болел сын, лежал в реанимации потом останавливался в реабилитационной клинике и мне из за этого было не до своего колена.
Мне 32, не могу согнуть одну ногу без боли. Когда немного посижу встаю колено болит. Врач также сказала делайте упражнения, мажьте мази и все пройдет. Не могу понять где повредила мениск, до этого два года назад занималась активно танцами несколько лет. Может ли быть что разрыв был давно а сейчас боль дала о себе знать?
я бы сделал МРТ, тогда вы будете знать что в колене не так. в любом случае мази без движения вас не вылечат. Движение делаете сначала на ту амплитуду, какая без боли или с небольшой болью. Очень подходит велосипед, если где то он есть .
@@BondarevNikolai на велосипеде ездила на работу осенью, недалеко. Действительно после поездок было лучше. Спасибо за советы.
велосипед - велотренажёр лучше, самый лучший и быстрый вариант восстановления, это когда стоит очень тяжёлая нагрузка , 10-20 ти минут с большой нагрузкой в день, достаточно. Для ускорения процесса возьмите Каллаген Попробуйте результат будет улучшаться по дням а не по неделям.
Скажите пожалуйста,как могут срастись мениски без операции,если разрыв, ?от упражнений ?
А как вашему организму разница от чего мениски разорваны. Организм всё постановит и склеит, да медленно не надо ему мешать а лучше помогать.
Начало упражнений 12:45
Здравствуйте! 2 года назад повредил колено при падении на тренировке по дзюдо. С тех пор левая нога стала худым и потерял мышцы. Год назад сделал МРТ, было разрыв заднего рога мениске 2 степени. Недавно в тренажерном зале ещё раз повредил мениск и после МРТ показывает уже 3А. Доктор посоветовал сделал операцию, диск загрузил и сказал, что нужно убрать лишние кусочки мениска, а сшивать не будут, так как у меня горизонтальный развез мениска. Буду делать упражнения каждый день без остановки, да бы вылечить колена без операции. Хорошо,что имею головой абонемент на фитнес центр, буду постоянно теперь не велотренажере заниматься. Еще какие рекомендации можете мне дать, де бы ускорить процесс заживления?!
посмотрите у меня на плейлисте о ногах, мои упражнения, их много и большинство для колен. Если болей в колене нет я бы не торопился отрезать часть мениска. вы должны полностью закачать мышцы, так чтобы вы могли без боли делать пистолетик. Подберите упражнения и постепенно увеличивайте нагрузку. Желаю вам полного выздоровления.!
@@BondarevNikolaiЕще вопрос передняя часть ноги, то есть выше колена очень потеряли мышечный тонус. Вот на днях начал делать упражнения зашагивание на тумбу, то есть с одной ногой поднимаюсь и опускаюсь и с другой ногой также 1 подход 100раз. Не будет ли вреде от этого упражнения вред моему миниску? Мне надо мышцы накачать, чтобы левая травмированная нога была в тонусе с мышцами как правая. Я сам категорический против операции и надеюсь на Всевышнего, что благодаря каждодневным упражнениям вылечу свой мениск. А так с сегодняшнего дня начал работать на велотренажёра. Подскажите пожалуйста сколько раз в неделю нужно работать на велотренажёре и сколько минут при каждой тренировке?
Не знаю сколько вам лет, велотренажёр даёт 2 возможности, первая вы крутите со среднем сопротивлением 20 - 30 минут этот не травмирует и этим вы прорабатываете комплекс мышц, который вам нужен. Второе это наращивание силы это против боли вообще, если вы на максимальной нагрузке будете работать эффект будет давольно быстрый. Во втором случае нужно взять весьма тяжёлую программу, которую вы сможете тянуть от 5 до 8 минут. Если вы нагрузку можете делать больше 8 и минут то это нагрузка для вас мала. Делать 3 раза в неделю и в другие дни варьировать упражнения тогда эффект будет быстрее. Не забывайте и отдыхать С новым годом!@@SAQ070
@@BondarevNikolaiМне 36, в феврале должен исполнится 37 лет. Про упражнения это вы имеете в виду велотренажёр от 5 до 8 минут или другие упражнения с вашего канала также делать? Спасибо за ваш ответ, и Вас также с наступающим новым годом🎉
велотренажёр на максимум где вы сможете крутить от 5 до 8 минут, и тренажёр на лёгкой скорости 20-30 минут. обязательно другие упражнения , вам необходимо восстановить у больной ноги объём, желаю удачи!@@SAQ070
Отличное видео ! 3 мес прошло как травмировала мениск - разрыв с боку внутрсторона и надрыв крестообр. хряща . Громкий треск и ☹️ всё колено болит , опухло, ни согнуть , боль страшная 😪 Травматолог сразу предложил уколы, убрать выпот и операцию , я отказалась . Решила пойти к частную клинику - мрт показало 3а степень, решили консервативно - кучу таблеток, мазей и уколов , потом бассейн. Не стала пить таблетки и колоться, просто держала на колене 5 ти шариковый проектор от Нуга Бест Южная Корея и массаж на кровати 3 раза в день , через 10 дней прошла опухоль и выпот, нога чуть болела , продолжаю лечить с Нуга Бест, через 3 мес , колено норм сгибается, хожу подолгу и жду потепления , чтобы ходить в бассейн ☺️ Всем здоровья 🙋🏻♀️🌷🇰🇬🌷
Я из своего довольно большого опыта хождения по врачам, в Германии, могу сформулировать вот что. От ходьбы примерно через 2 месяца у меня начались лёгкие боли, и затем колено опухло. не очень понимаю кто вам ходьбу прописал. Плаванье ? Я через полгода при плаванье брассом чуть снова не оживил старый разрыв мениска. Плаванье на груди и на спине менее травмо-опасно, но и тут при неправильном -расслабленном движении можно вновь повредить мениск. Самое лучшее , что советуют все врачи - велосипед. Или велосипедный станок , купить и поставить дома. Здесь нет давления на сустав тела, и есть движения в коленном суставе с несколько ограниченной амплитудой.Вам нужны очень хорошо работающие мышцы вокруг колена и велосипедом вы улучшаете в колене ток синодальной жидкости, что очень важно. Результат будет быстрый после 3 х недель регулярных занятий вы сами почувствуете быстрый прогресс. Если не трудно расскажите как вы порвали мениск.
Здравствуйте! Как ваша нога? Прооперировали? У меня такой же диагноз! Врачи предлагают операцию! Говоря если не удалить мениск, то будут осложнения
Подскажите
Здравствуйте, как у вас сейчас нога? У меня первый месяц после травмы, нога лишь на 75 градусов сгибается, дальше ужасная боль.
@@AleenaVolodina
Здраствуйте, как ваша нога сейчас, сгибаеться? У меня сейчас больше 90°г не сгибаеться. Если вы лечитесь, можете мне посоветовать?
Скажите а бег совсем не показан при разрывах мениска? Я бегом занималась, упала на соревнованиях на колено, разрыв мениска 3 а по столлер. Неужели нельзя бегать?
Если вы полностью восстановитесь, то можно и бегать. бег это маленькие прыжки это очень нагружает коленные суставы. Если бегаете лучше по мягкому в лесу например, по асфальту не советую.
вот сегодня делала мрт снова, сказал профессор что бег при повреждение мениска это прямая дорога к ещё большим проблемам , как и танцы и как оказалось даже йога, там много движений при которых повреждение идёт дальше
@@olivia-2012 я был у 6 ти врачей 4 настаивали на операции. операция это
но хорошие врачи объяснили , что вырезать часть, обычно большую часть , мениска это верная дорога к артрозу сустава. При удалении части мениска кости будут тереться друг о друга и это приведёт к новой операции к искусственному суставу. Вопрос только во времени 5, 7 лет и всё.
@@BondarevNikolai неясно как лучше , у меня повреждения рога заднего внутр мениска, боли нет, но за 2-3 месяца он продвигается дальше и это при отсутсвии любой нагрузки . Я вот думаю , когда оторвётся будет же наверное хуже? и капсулу и связку порвать может , да и тогда больше резать надо будет . Странно но за 2 месяца ортеза и во втором здоровом колене появилась трещина :( потому что здоровье колено взяло нагрузку на себя , нафиг я этот ортез носила :;(((
артроз - не все ясно с этим, у моих знакомых опрошенных , 10-15 лет после резекции проблем нет , а у одного после 25 лет начался артроз . Кстати, почему тогда пишут везде, что повреждённый мениск травмирует хрящ?
@@BondarevNikolai я так поняла вы в Германии ,? может посоветуете , пожалуйста, своего врача?
А что делать тем, кто поздно увидел ролик.. уже артроз, уже два мениска и связку покрамсали...
ну и что? Жизнь идёт дальше , берём с собой то что у нас уже есть. Можно улучшить состояние ног и коленей , если правильно принимать , без фанатизма, гимнастику для ног и кошений. Я могу вам предложить мой плейлист посмотреть , там и по ногам есть и по артрозу. А у кого нет артроза после 50 ти лет? Я не знаю никого, у меня в 74 года артроз конечно тоже есть. Посмотрите и подберите себе подходящие для вас упражнения или комплексы. Обязательно пейте хорошую воду . Будьте здоровы!
Но разрыв же от упражнений не срастется? Ведь тогда бы не оперировали? Упражнения на уменьшение боли?
Всё срастается, не будьте как врачи, у них всё должно быть в порядке через месяц. Дайте вашему организму время и всё заживёт и срастётся без вашего участия. Я рекомендую просто немного ускорить процесс заживления. не спешите не перепрыгивайте на что то тяжёлое и у вас всё срастётся. Конечно не так как было раньше.
@@BondarevNikolai Спасибо.
Здравствуйте, 7 месяцев по своей глупости сделала артроскопию коленного сустава резекция мениска, боли до операции не было, сделала мрт т.к. у мамы был артроз, у меня был толькл дискомфорт при резком повороте, сказали что мениск в лохмотьях. Сейчас постоянные боли, депресия минус 10 кг при росте 168 вес стал 54кг, сейчас рекомендуют повторную артроскопию. Упражнения по началу делала, потом перестала, ставят артроз 2 ст, до операции я незнала что это такое. Теперь в раздумьях делать повторно опервцию или нет. До операции не читала что это такое а после начиталась и ушла в депресию. Извожу себя, зачем я это сделала, 50 лет. Надо было просто делать упражнения, а я сразу под нож. Теперь осознала, что сделала не могу терпеть боль
ну насчёт артроза 2 ой степени так это почти у 90% людей после 50 ти лет, помогают правильные упражнения без фанатизма и питание с достаточным количеством животного жира. Я рекомендую проверить уровень витамина Д3 , обычно все проблемы связанные с хрящами да и с костями это низкий уровень витамина Д3 . у меня на канале несколько видео об этом, посмотрите и действуйте.Я не понял вам сделали операцию и удалили часть мениска, а теперь что случилось? Почему мениск в лохмотьях? Ну и самое главное, у меня вторая специальность это психотерапевт, вы слыхали что все болезни от нервов? Сегодня уже понятно что стресс влияет на нервную систему и вызывает различные заболевания. Стресс имеет разную природу , то что вы пишите это самое разрушительно что вы можете сделать своему здоровью. На самой вершине стресса стоит самобичевание, когда человек укает себя за совершённую ошибку, которую уже нельзя исправить. Здесь я предлогам взять большой кухонный нож и отрезать это прошедшее событие из вашей жизни. Раз и на всегда что сделано то прошло. Это вам и вашему организму пойдёт на пользу , вы это ощутите через несколько дней. будьте здоровы.
@@BondarevNikolai Благодарю за обратную связь, по мрт было разрыв мениска 3б, но меня это не беспокоило, а вот после артроскопии( резекция мениска) стали постоянные боли выше колена, на погоду реагирует. Да я понимаю что уже ничего не вернуть но все равно занимаюсь самобичеванием из за того, что ещё не лечась консервативно и не делая никаких упражнений пошла на операцию, колено щёлкает образовался рубец в месте прокола и какая то сухость в суставе, предлагают повторно провести артроскопию, возможно образовались спайки, по анализам все хорошо на вит.Д не сдавала. 1.5 месяца спала 2 часа в сутки ела через силу. Сейчас сплю, кушаю. Возможно мышцы сильно ослабли, т.к. у меня минус 10кг за месяц. Начинала делать массаж, упражнения, но когда узнала что артроз 2ст. перестала делать на велосипеде каталась боли не чувствовала. Теперь в раздумьях делать повторно артроскопию или все таки боль уйдёт.
@@user-zm3xb3it2xделайте упражнения, пейте коллаген.
Добрый день Николай, вы сказали что холод нужно ставить, мне врачь прописал прогревающую мазь через двух недель после гипса на колено, диагнос пока несказал приблезительно мениск по всем симптомам и еще опухло немножко колено.
При опухоли холод помогает наиболее быстро. Можете конечно попробовать мазь от доктора. Жаль что вы гипс получили надо будет больше времени для востонавления. После гипса пишите о ваших первых шагах, если будут вопросы может быть по ним сделаю видео.
@@BondarevNikolai спасибо🤝хорошо
Рзхрыа мениска могло быть от гимнастики,??без операции можно выличить.
какой у вас разрыв когда это произошло?
Произошло 2недели назад,сначало были боли по вечерам в покое,сейчас колено гнется но 3ст.повреждения миниска делают большенству людей операцию.
Александр Захаров спортсменам при менисках будут делать операцию к сожалению в большинстве случаев. Если для обычной жизни то можно было бы ещё подумать... а в серьезном спорте в основном решают за вас
@@OOO-jt8ug
Не получается восстановиться спустя 7 месяцев после травмы,разрыв заднего рога медиального мениска,хромаю,нога до конца(полностью)не сгибается,ни бег ни прыжки невозможны.Как я понял нога больше не сможет до конца сгибаться.Хотя бы научиться не хромать,колено дубовое,не знаю что делать,40 лет,ноги не слабые,велосипедом увлекаюсь.
Во первых всё восстанавливается в нашем организме, вопрос только во времени.Во вторых главный инструмент для заживления травм , наше сознание, работа с уверенностью что всё заживёт , ускоряет процесс и наоборот мыси о том что не заживёт тормозит заживление и может ража блокировать процесс заживления вашего тела. 7 месяцев большой срок ну ваши молодые голы 40 лет, делу не мешают. Что то вы делали не правильно хорошо что бы вы написали что вы делали и в каких объёмах, тогда будет ясность. Пишите жду.
@@BondarevNikolai ,травма произошла в момент неграмотного прыжка с места через препятствие:резкое приземление и полный присяд,что то хрустнуло,сильная боль,далее МРТ показало разрыв заднего рога мед.мениска(столлер 3b вертикальный вроде на снимке,надо было сразу шить,но протянул) и частичное разволокнение связок.Пытался восстановиться упражнениями со жгутами спустя 1 месяц после травмы(и далее),также осенью катался на велосипеде(в контактах)без проблем.Упражнения в основном на сгибание и боковая нагрузка(со жгутами от двери комнаты).Как ни странно забыл про разгибание,оно самое болезненное и до сих пор его не могу делать.Блока нет в рабочем диапазоне но и причина хромоты в том,что до конца нога тоже не разгибается(максимально),кочерга а не нога,недавно оступился,переразогнул ногу и что то замкнуло,боль,опять опухло.Т.е. легко получить повторную травму.Приседания не делал,побаиваюсь.Объем упражнений умеренный,в свободное от работы время,как писал - сгибание(со жгутами) и боковые в основном.
@@MsDubovich ruclips.net/video/emC0v1KE45A/видео.html видео вы знаете с 25 минуты, посмотрите упражнения в статике стоя на пятках это самое лучшее упражнение для вас.Пробуйте на двух и на одной, мышцы после 7 ми месяцев должны держать. Ну и вам придётся растягивать заднюю поверхность бедра.начинайте с разогрева до пота, а потом начинайте тянуть на шпагат.лучше делать между стульев держась за них, боли в мышцах не бойтесь, делайте по 3 подхода, в последнем подходе вы будете чувствовать некоторое улучшение гибкость. Для стабилизации боковых связок - статика , хорошо на одной ноге как без так и с нагрузкой. Больше верте себе терпение и труд всё перетрут. Велосипед не забывайте. Всё будет хорошо.
@@BondarevNikolai ,Спасибо,буду делать,думаю наладится все.
После неумеренных приседаний травма мениска. На мрт небольшой разрыв мениска. Боль была страшная. Ортопед сразу сказал,оперировать,весь мениск разорван..Причем на снимки колена едва взглянул. Я отказалась. Прикладывала холод, мазала вольтареном гелем, Пару дней ибупрофен. Ходила гулять с палками нордик валкинг. Постепенно боль ушла,в течении 2 месяцев.
вы немного поторопились с прогулками , ну что уж сделано так сделано. От приседаний мениск рвётся редко. вы провертел уровень витамина Д3, скорее всего он у вас ниже 40 молей.Ели это так поднимите уровень до 80 -100, у меня на эту тему несколько видео и есть , " как быстро поднять уровень витамина д3" обязательно пейте хорошую воду, кофе или исключите или 1 чашка в день.Хорошо бы перестать кипятить воду и пить при температуре 70 градусов и чай и всё остальное. А так посмотрите у меня много видео на тему ног и колет, будьте здоровы.
У меня разрыв заднего рога медиального мениска , дегенеративные изминения , артроз 2 степени уже пол года.К сожалению не знаю что делать.
боли есть при ходьбе? Помогает только постановление мышечной массы, я на днях выложу ролик , самое лучшее упражнение для колен, это для вас подойдёт.
@@BondarevNikolai Есть боль когда даю нагрузку работой.Хожу в бандаже а потом без него не могу.Костоправ вправлял дважды , но я уже не увереннна в его эфективности . Незнаю что делать...
@@user-qg5iu8rt2v эххх
МРТ показало сложный разрыв латерального мениска ср смещением. Можно обойтись без операции
рад за вас, теперь за работу, терпение и труд всё перетрут.
У кого был столер 3 степени? Срослось у вас или нет? Отзовитесь. У меня уже третий год,но операцию не делаю. Т.к не болит. Но вот думаю сделать
и как давно у вас была травма?
Ирина в 2010 году в Индии, первый период восстановления примерно 4-6 месяцев, а потом для более полного восстановления требуется терпение, постоянная работа и определённая осторожность. после 12-18 месяцев можно большие нагрузки себе позволить, если вам это надо.
@@BondarevNikolai спасибо
Что в вы хотели сказать дальше? "Если вы совсем не будете ничего делать, то у вас начнется мгновенная..." это было сказано на 10-ой минуте видео
если ничего не делать, начнётся атрофия мускулов, начало уже после 48 часов.
Вы задали очень важный вопрос , спасибо , я узнал для себя тоже ответ !
🤗🤗🤗
Не понимаю. Одни говорят нужен холод, другие тепло. При холоде может простудится и замедленное кровообращение.Замедляет диффузный обмен веществ хряща.
Арсен, при воспалении только холод, тепло только всё ухудшит, и боли вырастут. Можете сами попробовать, это не смертельно. желаю скорейшей поправки.
Холод только при отеке
Холод усиливает микроциркуляцию крови локально, это то что вам и надо. Греть нельзя. Конечно, холод - это не значит " заморозить". Это очень кратковременно.
@@BondarevNikolai когда говорите холод,это надо лед прикладывать?
@@geheim3138 Холод при отёке на первых порах 1 день.
Мне 20 и я сдесь :( . Но автор топ 10 много нового и по делу только
благодарю, если видео понравилось , поделитесь с кем нибудь кому это тоже пригодиться. Всего вам доброго.
Я такой же😂 22 года, смотрю как восстановить мениск, пздц
Где порвал, что при этом делал]? Всё можно восстановить на 98% только терпения побольше.
мне 43. привык приседать на одной ноге по 30-50 раз. 20 раз с грузом 20 кг. Вот, доприседался. Отекло колено. Несколько лет назад я его травмировал. Неучачно повернулось в ямке, когда нес груз. Стало нестабильным немного с тем пор, по сегодняшнего момента проблем не создавало. Продолжал нагружать, ка кпривык. Вот наступил момент когда колено дало о себе знать. Не знаю, что будет теперь.
ну вы перестарались с грузом на одной ноге это ЗЕЛО, чересчур, Сейчас уберите нагрузки , охлаждайте колено и ждите когда отёк уйдёт. Для вашей стабилизации самое оптимальное статические упражнения. как на больную так и на здоровую ногу. Эти упражнения будут вас сопровождать и в дальнейшем. На втором этапе главное стабилизировать колено и избавиться от болевых ощущений. Хорошо подключить велотренажёр с высоким сопротивлением. Всё восстановится только не приседайте больше на одной ноге с весом. это лишнее, то что вы своими ногами делаете отлично вы должны быть в отличной форме , много энергии хорошая потенция это всё никуда от вас не уйдёт всё останется. На глаз не могу сказать время восстановления, для стабилизации колена недель 6, а дальше трудно заочно сказать. Слушайте ваше тело оно вам подскажет.
@@BondarevNikolai ну второй здоровой ноге ничего от этих приседаний. это травмированное колено проявилось.
@@Krotov Тренируя здоровую ногу 60% от этого переходит на больную ногу, поэтому лучше заниматься двумя ногами, но больной ногой это главное.
@@BondarevNikolai сегодня пошел, походил в море выше колена. вода сводит ноги. холодная. но потом нога успокоилась. Уже поджимаю легко. Попутно придумал хорошее упражнение. Пассивное, так сказать. Полу лежа. Упирать пятку в поверхность и с усилием поджимать ногу, таща пятку прижатую к поверхности. Удобно делать сидя, полу лежа на кровати. В задней части колена чувствовалась нестабильность, а таким образом это место ощутимо укрепляется. Еще посмотрел видео, где советуют ходить задом. Тянуть груз - задом. Ходить в гору - задом. Это прорабатывает симметрию. Так как мы все усилия делаем на переднюю часть колена, ходя вперед. Так один баскетболист восстановил сильно травмированные колени.
@@Krotov очень хорошо, вы творческий человек ваше упражнение отличное. на тему колен у меня много видео и о ходьбе задом и о тяге, для вас сейчас холодил! и статика.
За 🐈 кота лайк
здесь вопросы автору можно задавать?
нужно задавать!
У меня в колене что то мешает и ногу выпрямить я не могу.
обязательно сходите к врачу обследуйтесь. А как долго у вас эта травма из за которой вы ногу не можете выпрямить?
А замену разорванного миниска нельзя произвести на искуственный.
Не слыхал об искусственном мениске, обычно мениск срастается на 95%, в случае очень мощного разрыва , когда нужно более долго восстанавливаться применяют штопку, мениск зашивают, здесь нет гарантии что после этого мениск снова будет как прежде.
Да я подхудел сразу,мышцы сдулись,а главное лето и я без велозаездов,только в режиме пенсионер по городу в магазин.
Восстанавливайте мышцы? это интересное дело и хорошо при этом немного попотеть. желаю вам удачи!
Старую травму реально восстановить?
конечно можно восстановить], регулярность раз и прислушивайтесь к своему телу, что оно вам говорит, и что подсказывает. Для этого и есть болевые ощущения.
Я как арт балета на пенсии смею заверить разрыв мениска не восстановить от сло ва совсем вы путаете артрит сустава для людей у которых износились и надорваны связки!!!!!да упражнениями можно облегчить качество движения но если будетболь без препаратов нпвп не обойтись вы обьясняете для активных спортивных людей но для обывптелей это не понять спасибо очень доходчиво!!! Обычно бегут к спорт врачу делают снимки и начинают лечение а главное вы пугаете людей некомпетентностью врачей!! Надо искать великолепного как у васврача. Спасибо!😊❤
надо дать организму возможность восстановиться и можно восстановить всё и мениск то же, вопрос во времени и после восстановления , заживления будет уже не так как до травмы.
@@BondarevNikolai я когда восстановилась на пенсию пора мы в36 уходим и работа не даёт на скамейке сидеть!! С уважением Ольга Санкт Петербург
Ни одного знака препинания... 😂артист балета.
Вы первая заметили до этого ни кто не замечал.@@user-lt8tk7of9m
у кого то был положительный результат?
Вы имеете в виду - мениск сросся, зажил? Тогда я не знаю ни одного человека у которого бы мениск не сросся. У природы всё восстанавливается нужно просто всё делать постепенно и быть терпеливым.оперировать мениск нет смысла после операции будет артроз а потом можно и коленный сустав потерять. менисковым срастается но он не будет больше как до травмы это тоже понятно.
доктор спасибо за Ваш ответ и надежду на положительный прогноз . А что делать с жидкостью которая собралась в колене?
@@user-cp2fv1dx4p жидкость нужно удалить идите к врачу, у вас наверное свежая травма, воспаление нужно убрать , и тогда осторожно приступать к восстановительным процедура. Я к кстати не врач а тренер.
@@BondarevNikolai спасибо! Но если Вы не врач , то зачем даете советы удалять жидкость?
@@user-cp2fv1dx4p Я это всё пережил сам и у моих пациентов тоже были такие проблемы. Но если вы ищете врача тогда ва нужно на другой канал.
Почему холод?холод когда делаешь наоборот больно и неприятно
Холод это специальный пакет , медицинский который охлаждается в морозильнике -20 градусов, и кладётся на кожу, так как от имеет синтетическую обёртку он холодный но не неприятный, его можно нужно от 10 до 20 минут держать, потом уже упражнения.Больно от этого не может быть, наверно вы что то применяете другое. Если такого медицинского пакета нет, возимые лёд, и на кожу положите полотенце, лучше из льна, в 2 слоя или в 4 слоя, по мене согревания льда можно конце и через один слой полотенца. Успехи от этого придут быстро. делать можно 1 -2 и 3 раза в день.
БлагоДарю- дорогой Доктор💜💚❤
У меня разрыв заднего рога латерального мениска . Можно делать упражнения
Здесь Уфы - доктор. Я только подсказчик. Если нет опухали и сильной боли, тогда начните понемногу тестовать какие движения вы можете выполнить , а какие нет. Найдите эти движения и понемногу начинайте делать, принцип немного, но регулярно. Желаю остановиться , но будьте терпеливым.
Я в апреле собираюсь на операцию артроскопия. .Разрыв заднего рога латерального миниска.Синовит.Там если большой разрыв врач сказал что будет зашивать ,если маленькии то отрежет.Скоро будет три года .через три года собираюсь на операцию.В начале хромала а сейчас вроде нормально
Но ещё есть оттёки и боли
@@user-nt2ic4iq3o у меня такая же история,направили на артроскопию.Хорошо что врач отговорил в частной клинике и сказал что после этой операции быстро развивается артроз
При разрыве мениска, очень важны упражнения на шею.
Добрый день. Можете рассказать как они связаны, где про это можно почитать?
Полезно, но много воды
на эту тему у меня есть несколько роликов где меньше разговоров и больше упражнений.
@@BondarevNikolai с удовольствием посмотрю!
мне хирург сказал если не удалить часть мениска через 7 лет будет артроз
всё заживает в нашем организме и мениски и даже крестообразные связки если порвутся. Правильно провести первую фазу, когда свежее воспаление и отёк, а потом плавно работать и всё срастётся . А что ещё может сказать хирург? Мне 4 врача советовали операцию. После удаления части мениска вам артроз гарантирован а затем и вообще замена коленного сустава. Не надо бояться всё со временем заживёт и останется вашим собственным натуральным.
@@BondarevNikolai и даже если этот мениск заходит на поверхность мениска тоже зажить может? У меня прошло пол года после разрыва колено сгибается только при нагрузке или длительной ходьбе болит дам покой проходит
@@user-mt2sh2xj1d вы что то неправильно сделали, 6 месяцев время кода всё должно зажить. Здесь конечно МРТ нужно свежее, можно попробовать холод 5-10 минут в потом вис на наклонной скамье. Если боли не будет идти дальше вис вниз головой и посмотреть и почувствовать что будет. Ходьбу при болях конечно надо сократить а вместо этого велосипед или вело тренажёр. по крайней мере это не должно навредить, думаю что у вас недостаточно сильные мышцы и соответственно связанный аппарат косней слабоват. За глаза больше не скажешь.
@@BondarevNikolai спасибо! МРТ свежее в покое не беспокоит только когда нагрузка нам колено. Пошла в зал заниматся и гиперэстензию тренер сказал попробывать вот на ней колено немного заболело но дам покой все проходит. Как думаете можно отложить операцию что то я не готова. Страшно очень.
@@user-mt2sh2xj1d ну вы обойдётесь бе операции, не делайте того от чего болит. Прекращайте сразу, садитесь на велотренажёр и укрепляйте без всякого риска, сделаете велосипедных тренировок штук 2- -25 по 20 минут, тога и посмотрите на то как будет колено себя чувствовать. 2 тренировки в неделю на велосипеде достаточно. И можно заняться мышцами кора масса упражнений лёжа, лёжа и на ноги много упражнений без отягощений есть.
При разрыве миниска можно работать уборщцей.
Марина, конечно сначала нужно залечить травму, укрепить все мышцы вокруг колена, а потом уже можно снова работать по вашей специальности.
Разорванный мениск не восстанавливается
а это почему?