Tengo 65 soy dama. Muy flexible por caminatas y natación. Estos ejercicios complementarán mi rutina, aparte que los puedo hacer en casa. Pues para gym no me alcanzan los Bs. 😂 GRACIAS joven por compartir y enseñar. 😊
Me encantan todos tus vídeos. Muchas gracias por compartir tus conocimientos, subir más videos para ejercitarse sin acudir a un gimnasio serían de mucha ayuda. 🤗
De verdad eres magnífico cuánta sabiduría vamos todos a echarle ganas poner mucha atención y empezar o seguir entrenando con mucha paciencia felicidades
Muchas gracias me gusta mucho tu canal ☺🔥, aprendi gracias a este canal que no es entrenar pir entrenar solo porque los ejercicios digan que son para abdomen todos los ejercicios son buenos si sabes hacer la tecnica bien aveces menos es mas y se notan los resultados gracias tambien para las personas que no tienen nada en casa para poder hacer abdomen 👍
Jeremy no habia visto tu canal, qué bien que te encontré, ya me suscribí. Excelente video, didáctico, pedagógico, técnico, ilustrativo, interesante...en fin me encantó porque reforze y aumenté conocimientos. Muchas gracias por compartir el vídeo. Saludos desde mi país Venezuela. Que Dios te bendiga.
Hola Jeremy,leo los comentarios y veo que más mujeres en edad te seguimos ,por favor no nos olvides en tus pruebas me encanta seguir todos tus videos,explicas excelente. Muchas gracias.
Los resultados son buenos, sobretodo si lo acompañan con una dieta baja en grasas. A mitad de mes me compré una rueda abdominal y me sorprendió que podía llegar casi hasta abajo con ella, la clave es la constancia 😉
Excelente vídeo, 👍 lo pondré en práctica ya que con explicación nos ayuda un montón, que bueno saberlo ta que por falta de conocimiento dañamos nuestra columna y perjudicamos la salud, un abrazote grandote 🙏🥰❤️🌻🇻🇪
El segundo ejercicio lo he tratado de hacer, pero al final hago fuerza con los brazos para subir 😩 tenso hasta la cabeza y no siento la presión en los abdominales 😢
Jeremy! Muchas gracias, sos mi referente #1. Para hipertrofia y sobrecarga progresiva de abdominales y oblicuos, éstos son los mejores? O hay mejores? Gracias!
@@JeremyEthierEnEspanol Gracias por tu mensaje 🌟 En mi caso soy ectomorfo puro, con muy bajo nivel de grasa corporal. Agradezco cualquier sugerencia, gracias por todo tu trabajo. Lo valoramos en inglés y ahora en español 🌟🙌
Si tienes un enfoque pull push legs + cardio ligero. En qué día se integran estos ejercicios, y se realizan antes o después de la rutina de fuerza? (If you have a pull push legs + light cardio approach. On what day are these exercises integrated, and are they performed before or after the strength routine?). buen contenido
Good morning, Jeremy, my name is Tomas and I am 60 years old. I am writing to you from Argentina (I don't know if you speak Spanish, so I am writing to you in bad English). My question is the following: I have a 30° incline abdominal board, on which I can only do 12 Russian twists in 33 seconds. Can that incline and time make up for the minute and the Russian twists done in that time? Thank you very much and I look forward to your prompt response.
Acopalndome a esta rutina al pide de la letra y teniendo ya una dieta baja en grasa y harinas, muy bien balanceada; en cuánto tiempo puedo tener un abdomen decente del cual pueda estar satisfecho???
hay una forma más sencilla, y además, ejercitas todo tu cuerpo, desde piernas, brazos, abdominales... hasta hombro e incluso tu capacidad coordinativa, brazo-pierna. Y todo ello encima remunerado. ¿quieres saber cual és? Muy sencillo, simplemente sigue 2 ó a lo sumo 3 pasos. 1. Mira por tu lugar de residencia si existe alguna empresa de reacondicionamiento de calles, asfalto, levantamiento de edificios. 2. Busca ha un encargado y preguntale lo siguiente: ¿Necesitan alguna persona para trabajar aquí? 3 y medio. Si la respuesta és positiva, ¡enhorabuena! vas ha comenzar con un entreno, en el cual vas ha ejercitar tu cuerpo al 100% y además, vas a poder comer mucho carbohidrato, comida basura etc, no te preocupes por ello, ya que en sólo 1 o 2 horas, en este trabajo, quemarás esas calorías consumidas. Ahora si tu trabajo consiste entre 5 a 8 horas, imagina los resultados en sólo 3 meses. 3. si la respuesta del encargado fué negativa, busca otro lugar anteriormente mencionado. Y os aseguro al 100% que a cualquier persona que entrena en el GYM, tomando químicos para verse bien, como aminoácidos, L-carnitina, proteinas en forma de polvo y pura sustancia química, podrás ganarle en resistencia, levantamiento de peso muerto, fuerza de agarre. Asegurado.
no se si sabras responderme a una duda. llevo muchos años sin hacer ejercicio y hoy en dîa cuando salgo a correr o hago ejercicios de fuerza me duele la cabeza. no se si hacer de mas poco a poco o que hacer..
Amigo , Has adaptado tu cuerpo a la rigidez y todo el cuerpo se ha convertido en una momia ( literal-para entendimiento) entonces lo mejor de todo esto es comenzar de nuevo ...activa tus rutinas e incrementarlas paso a paso y llegarás a tener el cuerpo, la actitud y flexibilidad requerida para todo ser humano...
amigo por el amor de dios!!!!....todos hemos sido ignorantes en la vida pero ha llegado la luz del conocimiento a usted...mire vea le explico...el músculo abdominal es por así decirlo longuitudinal o sea que recorre desde x parte de arriba y se inserta en la entrepierna y su función principal es la de estabilizar la cadera, por otro lado el psoas es el músculo que se inserta en las vertebras lumbares y su FUNCIÓN PRINCIPAL ES LA DE ELEVAR LAS PIERNAS....es decir mi bb precioso ELEVAR LAS PIERNAS HACIENDO TIJERITAS O LO QUE SEA NO TRABAJA NI TRABAJARÁ JAMÁS EL MÚSCULO ABDOMINAL, otra cosa adicional es que las planchitas esas tampoco pues si no tienes contraido el abdomen y dejas caer la cadera pasas todo el trabajo al psoas...finalmente NO SE PUEDE AISLAR EL ABDOMEN HACIENDO EJERCICIOS PARA ABDOMINAL SUPERIOR NI MEDIO NI INFERIOR pues como dije es un músculo longuitudinal....para qué hablar de la rueda abdominal que es lo mismo si haces el rango completo es IMPOSIBLE tener contraído el abdomen al llegar a plancha eso es obvio y por lo tanto TODA LA PRESIÓN Y TENSIÓN RECAE EN LA ESPALDA EN LOS ERECTORES ESPINALES y conforme vas avamzando en las repeticiones vas cada vez más perdiendo la técnica y dejas caer la cadera y sobrecarga again.
no sé bro no soy experto, pero si te puedo decir los que no son para nada ejercicios de abdomen como el elevar piernas y planchas...yo hago la dragon flag y algunos que hace el creador de este video pero dejo de lado todo aquel que involucre sobrecargar la espalda o que trabaje los psoas.
@@ener5160 gracias amigo, en estos tiempos es dificil encontrar a personas capacitadas y conocedores del tema, con miles de videos en RUclips cualquiera puede decirse que tiene la verdad en la materia. agradezco que haya personas que alcen la voz por que es parte de la libertad que tenemos. Saludos!
@@derier06 te dejo el canal de quien me abrió los ojos luego de que yo cometiera todos estos errores y la espalda casi me la hernie por culpa de los amantes del peso muerto y planchas....ojalá te sirva bro...ruclips.net/channel/UCw8Cyw_iallmnT2o_32ojcQ
Pero para que ese abdomen se vea, necesitas perder grasa. Este video te ayudará: ruclips.net/video/xG2d1cUQNL0/видео.html
Muchas gracias por la información y por el enlace del video
Literalmente estar muy por debajo del nivel de grasa necesario
¿Qué es "six pack"?
(Paquete de seis que)
Sin ayuda de complementos nadie logra este cuerpo sin grasa, no estás sincero
AH, ya se que me faltaba...XD
Una explicacion que no cansa, no aburre, ni sobrecarga al oyente. Magistral
Me encanta como explicas, yo con mis 55 y entrando en plena menopausia entreno incluso más que antes para no perder masa muscular.
Tengo 65 soy dama. Muy flexible por caminatas y natación. Estos ejercicios complementarán mi rutina, aparte que los puedo hacer en casa. Pues para gym no me alcanzan los Bs. 😂 GRACIAS joven por compartir y enseñar. 😊
MI ESTIMADA DAMA FELICIDADES!!
AHORA TE TOCA CAMINAR CON ALGUNOS LIBROS SOBRE TU CABEZA!!
Y LISTO!!
ME COMUNICAS TUS CAMBIOS!!
SALUDOS DESDE LONDRES!!
Es el primer video que veo con explicaciones tan sumamente detalladas. ❤❤❤❤
¡Espero que te haya funcionado a la perfección tantos detalles! Un saludo.
Excelente información en un solo video.
Gracias Jeremy.
Saludos de Perú 🇵🇪
Le hacías tanta falta a la gente cómo nosotros que entrenamos diario en un gym, fabuloso tú conocimiento y técnicas saludos
¡Qué genial leerlo! Muchas gracias por estar por acá, saludos.
💪🏽💪🏽💪🏽
Me encantan todos tus vídeos. Muchas gracias por compartir tus conocimientos, subir más videos para ejercitarse sin acudir a un gimnasio serían de mucha ayuda. 🤗
De verdad eres magnífico cuánta sabiduría vamos todos a echarle ganas poner mucha atención y empezar o seguir entrenando con mucha paciencia felicidades
Muchas gracias me gusta mucho tu canal ☺🔥, aprendi gracias a este canal que no es entrenar pir entrenar solo porque los ejercicios digan que son para abdomen todos los ejercicios son buenos si sabes hacer la tecnica bien aveces menos es mas y se notan los resultados gracias tambien para las personas que no tienen nada en casa para poder hacer abdomen 👍
Muchas gracias por los increíbles comentarios.
¡Te mando un saludo! 😁😁
Jeremy no habia visto tu canal, qué bien que te encontré, ya me suscribí. Excelente video, didáctico, pedagógico, técnico, ilustrativo, interesante...en fin me encantó porque reforze y aumenté conocimientos. Muchas gracias por compartir el vídeo. Saludos desde mi país Venezuela. Que Dios te bendiga.
Este chico es el
Que más sabe aquí en YT! Dios te bendiga amigo
Muchas gracias por ver y apoyar el canal, un saludo.
Muchísimas gracias , lo gráfico y bien explicado hace que me vuelva adicta a tu canal
¡Qué increíble leerlo! Muchas gracias por comentar el video.
Hola Jeremy,leo los comentarios y veo que más mujeres en edad te seguimos ,por favor no nos olvides en tus pruebas me encanta seguir todos tus videos,explicas excelente. Muchas gracias.
Buenísimo, los voy a poner en práctica,justo es mi zona gorda---
Haré esta rutina por un mes, actualizaré el 29 de diciembre con los resultados 😊
Te esperamos 👀
falta 1 día, esperando...
Los resultados son buenos, sobretodo si lo acompañan con una dieta baja en grasas. A mitad de mes me compré una rueda abdominal y me sorprendió que podía llegar casi hasta abajo con ella, la clave es la constancia 😉
@@goner940 pero hay cuadritos o no???
Maravillosa explicacion!!!Estaba necesitando esta cátedra. Grqcias Jeremy
Gracias por tu aporte, sos excelente en transmitir tus conocimientos..Saludos desde Bs As.
¡Me da mucho gusto que te sean de utilidad los ejercicios! Saludos.
Excelente explicación. Hoy empiezo con los ejercicios..gracias 😊😊😊😊😊
Gracias Jeremy por tanto con estas técnicas ya no me dolerá la columna, eres un crack❤
¡Gracias por estar por acá y ver los videos! 😁
💪🏽💪🏽💪🏽
Gracias por las sugerencias, las pondre en practica!!!
que gran video, por fin me dejará de doler la espalda
qué dices!!!!....dolor de espalda baja o alta?...estudia estudia e investiga!!!
¡Gracias por comentar!
Sigo iniciando varios ejercicios sólo que se me olvida cuáles hice 🤔... sí los quiero continuar haciendo 😊
GRACIAS MI PANA POR ESA VENTANITA INFORMATIVA DEPORTIVA..UN ABRAZO ROMPE COSTILLAS DESDE VENEZUELA
¡Muchas gracias por comentar el video, saludos hasta Venezuela!
Buenisimo!! ahora jeremy en español 👊✊🤙
Buen video Jeremy 💯, específico y en Esencial al momento de entrenar abdominales, saludos para tí 👊👍
¡Qué genial leer tu comentario! Gracias por comentar el video.
@@JeremyEthierEnEspanol gracias a tí Jeremy 👊 por mantenernos en forma y saludables 💯💪 saludos para ti
Excelente vídeo, 👍 lo pondré en práctica ya que con explicación nos ayuda un montón, que bueno saberlo ta que por falta de conocimiento dañamos nuestra columna y perjudicamos la salud, un abrazote grandote 🙏🥰❤️🌻🇻🇪
Exelente Co tenido los Felicito ya que hasta el ejemplo de rutina lo reafirman al último un par de veces para recordarlo saludos
Woooo excelente gracias demaciado bien explicado 👍💪💪
¡Qué genial que hayas entendido todo! Gracias por estar por acá y comentar el video, saludos.
Excelente información 💪🏻😀
¡Gracias por comentar el video! 😁
Muy buena rutina. thanks
Muy bien explicado. Gracias, yo estaba haciendo todo mal los ejercicios.
Muchas gracias como siempre excelente 👌
Una suscriptora más,el mejor video de abdominales que he visto,💪
Que gran video brother
Gracias por los tips Jeremy
¡Gracias a ti por ver los videos con los tips!
El segundo ejercicio lo he tratado de hacer, pero al final hago fuerza con los brazos para subir 😩 tenso hasta la cabeza y no siento la presión en los abdominales 😢
Lo pondré en práctica en el gym donde trabajo muchas gracias 😬🤪
¡Sí, ponlo en práctica! Te mando un saludo. 😁
Muchas gracias!! Se acabaron los dolores de espalda
¡ESOOO! Muchas gracias por comentar el video.
Genial! Marcaré mis abdominales!!! Gracias ❤❤
Me alegra que estés motivado a marcar tus abdominales. ¡Buena suerte con tus entrenamientos!
💪🏽💪🏽💪🏽
Gracias campeón por compartir tan buena rutina y las sugerencias o consejos!! Saludos y cuídate. 🙋🏾♂️
¡Gracias a ti por estar por acá apoyando al canal, saludos!
Thanks 😊 routine excelente.
Excelente explicación😀
¡Muchas gracias por comentar el video, saludos!
Great video bro!! I'll put it to work tomorrow morning, no doubt about it!! Thx!!!!😎😎
Thanks!
Grande bro! Justo lo que necesito
Me da gusto que el video sea ideal para ti, saludos.
💪🏽💪🏽💪🏽
Esos ejercicios los puedo hacer, y soy un joven de más 70, Gracias
Claro que puedes.
Muchas gracias por comentar.
Buenísimo, gracias Jeremy
¡Muchas gracias por comentar y estar por acá, saludos!
Muy bueno, yo le agregaría dragon flag, gracias.💪💪💪
Gracias por la observación, te mando un saludo.
Jeremy! Muchas gracias, sos mi referente #1. Para hipertrofia y sobrecarga progresiva de abdominales y oblicuos, éstos son los mejores? O hay mejores? Gracias!
¡Muchas gracias por tenerme como referente #1, es un gusto leerlo! Te mando un saludo y sí, quizá podría haber mejores dependiendo de tu genética.
@@JeremyEthierEnEspanol Gracias por tu mensaje 🌟 En mi caso soy ectomorfo puro, con muy bajo nivel de grasa corporal. Agradezco cualquier sugerencia, gracias por todo tu trabajo. Lo valoramos en inglés y ahora en español 🌟🙌
Nueva por aquí. Mi novio me recomendó tu canal ❤
¡Increíbles las recomendaciones de tu novio y bienvenida al canal! 💪
Bien explicados los ejercicios 👍👍👍
¡Gracias! 😁
Tengo hernias lumbares.
Muchisimas gracias por estos ejercisios!!!
Muchas gracias a ti por ver y comentar los videos, un saludo.
Si tienes hernias lumbares, ni se le ocurra hacer giros rusos.
Si tienes un enfoque pull push legs + cardio ligero. En qué día se integran estos ejercicios, y se realizan antes o después de la rutina de fuerza? (If you have a pull push legs + light cardio approach. On what day are these exercises integrated, and are they performed before or after the strength routine?). buen contenido
Genial ! Muchas gracias
Gracias a ti por comentar los videos.
2:07 😅😅😅😅
Esta genial 🎉
Muchas gracias por comentar.
Excelente video una pregunta se puede hacer todo los dias o hay que dar un tiempo de recuperación a esa partes abdominales
Cerca del final, él explica que esta rutina hay que hacerla dos o tres veces por semana.
Good, good, thanks teacher
Mil gracias por todooo
Cual es el abdominal inverso? En q minuto del video lo explica?
Maravillosooo ❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Muchas gracias por mirar el video y estar por acá, un saludo.
Muy bueno gracias
Me gusta la estrategia, así la probaré.
¡Sí, es momento de probarla! Te mando un saludo y muchas gracias por estar por acá.
Gracias desde Cuba.
❤❤❤❤❤
Muchas gracias por tan valiosa información, soy mujer y tengo 43 años, sirve la rutina para mi también? Agradecería tu respuesta 😊
¡Por supuesto que sirve la rutina!
Good morning, Jeremy, my name is Tomas and I am 60 years old. I am writing to you from Argentina (I don't know if you speak Spanish, so I am writing to you in bad English). My question is the following: I have a 30° incline abdominal board, on which I can only do 12 Russian twists in 33 seconds. Can that incline and time make up for the minute and the Russian twists done in that time? Thank you very much and I look forward to your prompt response.
mil gracias amigo
Hola buenas noches tengo una pregunta estos ejercicios le pueden servir a una persona gorda como yo para disminuir la barriga?
Muchas gracias.
Por supuesto, pero recuerda siempre ir al médico para checar tu salud.
Acopalndome a esta rutina al pide de la letra y teniendo ya una dieta baja en grasa y harinas, muy bien balanceada; en cuánto tiempo puedo tener un abdomen decente del cual pueda estar satisfecho???
❤❤ gracias
Owwww lo haces súper bien where are you from 😍☺️☺️🤍
Exelente 👍
Graciiias!!
Exelente 🇻🇪🇵🇹🙏
Amigo esos ejercicios son después de que baje mi estómago o no importa
Jehová en su amor infinito nos cuide y fortalezca mediante Jesucristo su hijo Amado q dio en sacrificio para salvación nuestra y por siempre vive amén
Amén Amén
AMÉN ... AMÉN ...
DE QUE HABLAS????
Que tenia que ver
Jajaja porque?
Puedo utilizar una pesa rusa en el giro ruso 5 kilos me ayudaría más?
Buenisimo
Gracias por comentar el video, saludos.
Agregaria plancha tmb...pero ya con el rodillo ya tiene mucho protagonismo
Gracias
Mi pregunta es ¿ tu físico es de gimnasio o de entrenar como en el vídeo?
En las repeticiones se puede llegar al fallo, bueno imagino que debe ser cerca del fallo, pues nunca especifican eso
A practicarlo😅
¡Sí, es momento de hacerlo!
5:09 he estado haciendo ese ejercicio pero siento una presión en el cuello cuando voy por la décima, es normal o lo estoy haciendo mal?
Sirve para cualquier tipo de cuerpo? (Soy ectomorfo)
Ese es el ejército, pero, pero lo más importante la alimentación, combinados, si no, no tienen resultados.
Y para mujeres también
Buenisimo el video.
Mi six pack lo consegui en la tiendita de la esquina.🍻🍻
¡ESOOO!
De hecho yo tento los abdomens uno arriba y otro abajo osea algo chuecos no se si hice mal
Para marcar, diete
💪💪🎧👌
Sirve para mujeres también?
hay una forma más sencilla, y además, ejercitas todo tu cuerpo, desde piernas, brazos, abdominales... hasta hombro e incluso tu capacidad coordinativa, brazo-pierna.
Y todo ello encima remunerado.
¿quieres saber cual és?
Muy sencillo, simplemente sigue 2 ó a lo sumo 3 pasos.
1. Mira por tu lugar de residencia si existe alguna empresa de reacondicionamiento de calles, asfalto, levantamiento de edificios.
2. Busca ha un encargado y preguntale lo siguiente:
¿Necesitan alguna persona para trabajar aquí?
3 y medio. Si la respuesta és positiva, ¡enhorabuena! vas ha comenzar con un entreno, en el cual vas ha ejercitar tu cuerpo al 100% y además, vas a poder comer mucho carbohidrato, comida basura etc, no te preocupes por ello, ya que en sólo 1 o 2 horas, en este trabajo, quemarás esas calorías consumidas.
Ahora si tu trabajo consiste entre 5 a 8 horas, imagina los resultados en sólo 3 meses.
3. si la respuesta del encargado fué negativa, busca otro lugar anteriormente mencionado.
Y os aseguro al 100% que a cualquier persona que entrena en el GYM, tomando químicos para verse bien, como aminoácidos, L-carnitina, proteinas en forma de polvo y pura sustancia química, podrás ganarle en resistencia, levantamiento de peso muerto, fuerza de agarre.
Asegurado.
no se si sabras responderme a una duda. llevo muchos años sin hacer ejercicio y hoy en dîa cuando salgo a correr o hago ejercicios de fuerza me duele la cabeza. no se si hacer de mas poco a poco o que hacer..
Amigo , Has adaptado tu cuerpo a la rigidez y todo el cuerpo se ha convertido en una momia ( literal-para entendimiento) entonces lo mejor de todo esto es comenzar de nuevo ...activa tus rutinas e incrementarlas paso a paso y llegarás a tener el cuerpo, la actitud y flexibilidad requerida para todo ser humano...
@@tomasgomez8537 pues si toda la razón,desde k empeze a trabajar en la obra se me a ido el dolor de la espalda q la tenía fatal y ahora de lujo
👏🏻👏🏻👏🏻
🙂
Día 1, nivel medio. Veamos que sucede.
¡ESOOO! Espero ya lleves una semana increíble con la rutina, te mando un saludo.
@@JeremyEthierEnEspanol muchas gracias. Ya estoy aprendiendo la ejecución y se hace cada vez más fácil. Saludos
🥵duro, pero se puede
¡Sí se puede! Gracias por comentar el video.
amigo por el amor de dios!!!!....todos hemos sido ignorantes en la vida pero ha llegado la luz del conocimiento a usted...mire vea le explico...el músculo abdominal es por así decirlo longuitudinal o sea que recorre desde x parte de arriba y se inserta en la entrepierna y su función principal es la de estabilizar la cadera, por otro lado el psoas es el músculo que se inserta en las vertebras lumbares y su FUNCIÓN PRINCIPAL ES LA DE ELEVAR LAS PIERNAS....es decir mi bb precioso ELEVAR LAS PIERNAS HACIENDO TIJERITAS O LO QUE SEA NO TRABAJA NI TRABAJARÁ JAMÁS EL MÚSCULO ABDOMINAL, otra cosa adicional es que las planchitas esas tampoco pues si no tienes contraido el abdomen y dejas caer la cadera pasas todo el trabajo al psoas...finalmente NO SE PUEDE AISLAR EL ABDOMEN HACIENDO EJERCICIOS PARA ABDOMINAL SUPERIOR NI MEDIO NI INFERIOR pues como dije es un músculo longuitudinal....para qué hablar de la rueda abdominal que es lo mismo si haces el rango completo es IMPOSIBLE tener contraído el abdomen al llegar a plancha eso es obvio y por lo tanto TODA LA PRESIÓN Y TENSIÓN RECAE EN LA ESPALDA EN LOS ERECTORES ESPINALES y conforme vas avamzando en las repeticiones vas cada vez más perdiendo la técnica y dejas caer la cadera y sobrecarga again.
Que ejercicio recomiendas Bro para trabajar abdomen??
Ya llegó el experto con cuerpo de escoba, no faltan nunca 🤣🤣🤣
no sé bro no soy experto, pero si te puedo decir los que no son para nada ejercicios de abdomen como el elevar piernas y planchas...yo hago la dragon flag y algunos que hace el creador de este video pero dejo de lado todo aquel que involucre sobrecargar la espalda o que trabaje los psoas.
@@ener5160 gracias amigo, en estos tiempos es dificil encontrar a personas capacitadas y conocedores del tema, con miles de videos en RUclips cualquiera puede decirse que tiene la verdad en la materia. agradezco que haya personas que alcen la voz por que es parte de la libertad que tenemos. Saludos!
@@derier06 te dejo el canal de quien me abrió los ojos luego de que yo cometiera todos estos errores y la espalda casi me la hernie por culpa de los amantes del peso muerto y planchas....ojalá te sirva bro...ruclips.net/channel/UCw8Cyw_iallmnT2o_32ojcQ