주변에 장경인대로 왔는데..장경인대는 원인은 사실..여러가지지만 대부분 기본 문제가 장경인대가 페달링시 스쳐서 생기는 마찰 통증이 대부분 문제입니다. 즉 장경인대쪽 위치를 내가 페달링시 자꾸 인대를 마찰을 일으키는 페달링을 한다고 보면 됩니다. 자 그럼 해결을 어떻게 해야할까요? 다 필요없이 장경인대쪽을 최대한 안닿게 페달링을 하게 만들면 됩니다. 무릎을 현재 보다 조금도 A자형이 되게 클릿 회전각을 바꾸고 큐팩터를 조금 좁게 해서 장경인대가 닿지 않도록 하시면 되요. 장경인대가 팽팽하지 않게 하고=>안장을 기존보다 낮춤 장경인대가 근육,금막과 마찰이 되지 않게->발회전을 기존보다 조금 안쪽으로 무릎은 일자로
@@yedaling보통 일반적인 장경인대통증은 안장이 높아서 장경인대가 너무 팽팽해져서 밖으로 조금 여유 있는 인대를 너무 당겨서 안쪽 근육쪽에마찰이 생기게 된거고..그외 발각도가 밖으로 가면 인대는 그대로인데 인대옆 근육들이 인대쪽으로 간다고 보시면 되실듯..사람마다 그 간격이 다르니 안장높이와 발각도를 우선적으로 체크해야되요..스트레칭이 도움되는건 유연성을 늘려서 그걸 덜 닿게 해주는 역활인데 초기화가 되면 다시 유연성이 원상태로 돌아와서 아플수 있어요. 그래서 스트레칭 열심히 하면 안장을 다시 아플때처럼 올려도 안아플수가 있는 경우도 생깁니다. ㅎ
장경인대 3년 고생하고 고쳤습니다. 장경인대 증후군은 워낙 원인이 다양햐고 찾기가 쉽지않아서 치료도 까다롭습니다. 다만 제 경험과 전문가들의 의견을 수렴해 보면 토크나 케이던의 문제보다는 내전근과 외전근 둔근 장요근 등의 불균형 으로 다리가 외측으로 회전을 하고 그로 인해 무게 중심과 토크가 외측에 집중되어 i밴드(장경인대)의 과도한 긴장으로 생기 증후군 으로 알고있습니다. 저도 우여곡절 끝에 완치는 했으나 자전거 접을 생각도 했습니다. 실제 엘리트 선수분들중 에 그로인해 은퇴 하신 분들도 많구요. 아무쪼록 피팅 말고도 여러방법 시도 해보시고 좋은 결과 있기를 바라겠습니다.
전.. 가끔 왼쪽 측면쪽... 근데 자고 일어나면 통증은 없네요 ㅋㅋ 저도 저기서 3차 피팅했네요 마지막에 클릿웻지 뺐고..클릿위치 수정하고. 안장높이는 1차때 높은거 그대로구용, 왼쪽이 파워가 좀 더 높네요. 그래서 페달링 할때 왼쪽은 덜 힘주고. 오른쪽은 조금 더 힘줍니다 ㅎㅎ 오른쪽 무릎이 자꾸 공구통 닿여서.. 신경을 쓰면서 페달링 하지만. 그래도,. 그래서. 올봄. 한강 위주로 달렸는데 페달링 문제인가. 암튼 2번 통증이 왔었네요. 그리고. 허벅지 부하가 계속 걸려서. 혼자서 안장만 높임. 허벅지 부하 잘 안걸리고, 공구통 닿는것도 없어졌네요 ㅎㅎ 저번 춘천 - 한남 207키로 달렸어도 통증은 없었네요 ^^ 기변하면. 과천으로 ㅎㅎ
몇 년 전에 장경인대로 자접 했었습니다. 그때도 피팅 받았는데 자세만 지적하고 고치라고 하더군요.. 결국 안되서 포기하고 자접... 이번에 복귀하면서 장경인대가 또 왔고, 피팅 받으러 과천에 갔었는데 피터가 하는말이 "자전거에 내몸을 마추는것보다 내몸에 자전거를 마춰야한다" 는 철학이 맘에들었고 1,2차 피팅 후 아직 피팅 중 이지만 통증이 많이 사라진 느낌입니다. 장경인대 특성상 한번 오면 꽤나 오래 쉬어야 하기 때문에 내몸이나 패달링 등을 만들어서 탄다는게 쉽지가 않죠... 정 안되시면 과천 추천 드립니다. 경험상 많이 좋아지고 있습니다.
![[#둥지탈출3] 픽시가 하고 싶어요! 친구들이 다 무시한다고 브레이크 떼고 싶어 하는 아들](/img/1.gif)
B1싸이클 흥해랏! 최고의 쌤입니다.
정말 열정적인 티칭해주시는 고마운 쌤입니다링 >.< 추천추천!!!
아프지말고 오래같이타야지~~~ 예다링빠이팅.
감사함다링~~~ 퐈이팅!!!!! :D
예다링~~ 중독성이 있네요 ^^
이미 빠져들었다링^^
아프지말고 쭈욱 가자링~~~
감사링~~~ 극뽁!!!
화이팅 입니다~~!!
감사함다링 >.
구독하고 가요!!! 케이던스 자전거는 원그리기...화이팅 입니다.
구독은 사랑입니다링 >.< 원그리기가 가장 어렵다링 ㅠㅠ
🎉
>.
예장경 아프지 🥭 🥭 🥭 😢😢😢
예장경 힘내링 ㅠㅡㅠ
주변에 장경인대로 왔는데..장경인대는 원인은 사실..여러가지지만 대부분 기본 문제가 장경인대가 페달링시 스쳐서 생기는 마찰 통증이 대부분 문제입니다. 즉 장경인대쪽 위치를 내가 페달링시 자꾸 인대를 마찰을 일으키는 페달링을 한다고 보면 됩니다. 자 그럼 해결을 어떻게 해야할까요? 다 필요없이 장경인대쪽을 최대한 안닿게 페달링을 하게 만들면 됩니다. 무릎을 현재 보다 조금도 A자형이 되게 클릿 회전각을 바꾸고 큐팩터를 조금 좁게 해서 장경인대가 닿지 않도록 하시면 되요.
장경인대가 팽팽하지 않게 하고=>안장을 기존보다 낮춤
장경인대가 근육,금막과 마찰이 되지 않게->발회전을 기존보다 조금 안쪽으로 무릎은 일자로
감사함다링!! 혹시 A자형이 되게 하라는 말씀이 스키탈 때 A자형 같은거 의미하는건지 궁금하다링~ 확실이 안장을 낮추니까 장경인대 쪽에 부하가 덜가는거 같긴 하다링! :D
@@yedaling보통 일반적인 장경인대통증은 안장이 높아서 장경인대가 너무 팽팽해져서 밖으로 조금 여유 있는 인대를 너무 당겨서 안쪽 근육쪽에마찰이 생기게 된거고..그외 발각도가 밖으로 가면 인대는 그대로인데 인대옆 근육들이 인대쪽으로 간다고 보시면 되실듯..사람마다 그 간격이 다르니 안장높이와 발각도를 우선적으로 체크해야되요..스트레칭이 도움되는건 유연성을 늘려서 그걸 덜 닿게 해주는 역활인데 초기화가 되면 다시 유연성이 원상태로 돌아와서 아플수 있어요. 그래서 스트레칭 열심히 하면 안장을 다시 아플때처럼 올려도 안아플수가 있는 경우도 생깁니다. ㅎ
@@jahunst 자세한 설명 너무너무 감사합니다링 !!! >.< 많은 분들이 스트레칭을 강조해주셔서 스트레칭도 더 부지런히 빼먹지 않고 해야겠다링~! 항상 안라하시고 정말 감사합니다링 :D!!!
이후에도 계속 아프시면 대방동에 사이클프로웍스에서 피팅 한번 받아 보세요. 기존 받던 피팅 방식이랑 방향성이 다른데 전 매우 만족했습니다. 지금은 통증 전부 잡은 상태이구요
사이클 프로웍스 메모메모!!! 추천감사링 :D!!! 완치 화이팅입니다링!!!
장경인대 3년 고생하고 고쳤습니다. 장경인대 증후군은 워낙 원인이 다양햐고 찾기가 쉽지않아서 치료도 까다롭습니다. 다만 제 경험과 전문가들의 의견을 수렴해 보면 토크나 케이던의 문제보다는 내전근과 외전근 둔근 장요근 등의 불균형 으로 다리가 외측으로 회전을 하고 그로 인해 무게 중심과 토크가 외측에 집중되어 i밴드(장경인대)의 과도한 긴장으로 생기 증후군 으로 알고있습니다. 저도 우여곡절 끝에 완치는 했으나 자전거 접을 생각도 했습니다. 실제 엘리트 선수분들중 에 그로인해 은퇴 하신 분들도 많구요. 아무쪼록 피팅 말고도 여러방법 시도 해보시고 좋은 결과 있기를 바라겠습니다.
헛!!! 엘리트선수들도 장경인대로 은퇴하신 분들이 있다니...더욱 경각심이 생깁니다링 ㅠㅡㅠ 안그래도 왼발 외측으로 무게중심 더 안쏠리게 하려고 노력하고있다링 ㅠㅠ 3년이면 완전 장경인대 전문가이실거같다링 >.< 감사함다링 ^^
전.. 가끔 왼쪽 측면쪽... 근데 자고 일어나면 통증은 없네요 ㅋㅋ
저도 저기서 3차 피팅했네요
마지막에 클릿웻지 뺐고..클릿위치 수정하고.
안장높이는 1차때 높은거 그대로구용, 왼쪽이 파워가 좀 더 높네요. 그래서 페달링 할때 왼쪽은 덜 힘주고. 오른쪽은 조금 더 힘줍니다 ㅎㅎ
오른쪽 무릎이 자꾸 공구통 닿여서.. 신경을 쓰면서 페달링 하지만. 그래도,. 그래서.
올봄. 한강 위주로 달렸는데 페달링 문제인가. 암튼 2번 통증이 왔었네요.
그리고. 허벅지 부하가 계속 걸려서. 혼자서 안장만 높임.
허벅지 부하 잘 안걸리고, 공구통 닿는것도 없어졌네요 ㅎㅎ
저번 춘천 - 한남 207키로 달렸어도 통증은 없었네요 ^^
기변하면. 과천으로 ㅎㅎ
우와 207키로 대단합니다링 !!! 아프지 말고 오래타셨으면 한다링! 저는 100키로 이상 넘어가면 점점 통증이 시작될 기미가 보인다링 ㅠㅠ 과천을 추천 많이 해주신다링 :D
페달링을 크게하네~~ 작게돌려보세요 ㅎㅎ
아하! 작게 한번 연습해보겠습니다 ㅎㅎㅎ 감사함다링 :D
저도 장경인대 때문에 자접하려다가 마지막 시도로 과천 갔는데
다리길이 차이랑 8자 다리라고 페달 스페이서 끼워주고 웻지 끼워준다음에 좋아졌어요
오 좋아지셨다니 정말 다행이네요!다리길이 차이 많이 나셨을까요링?
@@yedaling 다리길이차이는 조금 나는데 제가 팔자다리로 스탠스가 넓은것이 더 큰 이유더리구요. 거기선 의식해서 자세 만들지 말고 자연스럽게 타라더군요. 의식하면 다른부분이 긴장되면서 다른부분도 아파진대요
@@user-zv4cy9yh6b 흐엇...역시 모든 운동은 몸의 힘을 빼야한다는 말이 진짜였구였따링 .....
타기전 30분 스트레칭 필수 그것만해줘도 어느정도 좋아질듯
30분 메모메모!! 잠을 30분 줄여야겠다링 ㅎㅎㅎ
몇 년 전에 장경인대로 자접 했었습니다. 그때도 피팅 받았는데 자세만 지적하고 고치라고 하더군요.. 결국 안되서 포기하고 자접... 이번에 복귀하면서 장경인대가 또 왔고, 피팅 받으러 과천에 갔었는데 피터가 하는말이 "자전거에 내몸을 마추는것보다 내몸에 자전거를 마춰야한다" 는 철학이 맘에들었고 1,2차 피팅 후 아직 피팅 중 이지만 통증이 많이 사라진 느낌입니다. 장경인대 특성상 한번 오면 꽤나 오래 쉬어야 하기 때문에 내몸이나 패달링 등을 만들어서 탄다는게 쉽지가 않죠... 정 안되시면 과천 추천 드립니다. 경험상 많이 좋아지고 있습니다.
고생하셨네요.. 저도 오른쪽 장경인대로 6개월 자접입니다 피팅도 150만원정도 썼구여 과천 가봐야겠습니다
과천 추천많이 해주시네요!!! 페달링 교정해보다 더 안되겠다 싶으면 과천행 직행열차 끊습니다링 ㅎㅎㅎ 추천감사함다링~! 염증이라서 한번 재발되면 고치기 힘들다고 들었습니다링.... 완치 화이팅입니다링!!! >.
@@user-cl8nb8jq3d 150만원 ㄷㄷㄷㄷ
30년이나 타시려구요 ?? ㄷㄷ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전기자전거 기변해서 타야죠링
금액은 얼만가요
3회 피팅 기준 15만원입니다링~ ㅎㅎㅎ
허허.. 사공이 많으면 산으로 가지요. 아프리카 청춘이다. ㅇㅈ
아프리카청춘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뿜었다링 ㅋㅋㅋㅋㅋ
빠르게 타지마시고 몸에 맞는 속도가 좋을듯싶네여.남자들 따라간다고 인터벌치게되면 자연스럽게 무리가 가겠졍.선수할거 아니잔아여^^몸에 너무 무리가 안가는선에서 폐달링하시길.~😊안라하시길
흑 경쟁심이 나의 몸을 잡아먹었다링 ㅠㅡㅠ 감사함다링 :D
돈만 날리신듯
왜 그렇게 생각하시죠? ㅎㅎㅎㅎ