1. Повышайте бдительность сделать 25-30 глубоких вдохов после выдоха нужно задержать дыхание на 15-60 секунд 2. Повышайте сосредоточенность смотреть в одну точку на стене или на объект в течение 30-60 секунд 3. Повторяйте действия решения задачи или физические повторения !следующий раз нужно повторять немного быстрее чем ранее до тех пор пока это не станет 4. Ожидайте ошибок и воспринимайте их так чтобы они повышали вашу обучаемость частота ошибок 15-20% - оптимальной 5. Делайте микроотдых на 10 секунд каждые 2-3 минуты случайным образом и ничего не делайте в это время 6. Ограничьте учебное время до 90 минут исследование на 25 минут обучения достаточно 5 минут перерыва для 90 минут оптимально 20-60 большинство людей не могут эффективно учиться больше 270 минут в день обучение 7. Пользуйтесь дневным сном или глубоким отдыхом без сна(NSDR) поставьте таймер на 20-25 минут закройте глаза и оставайтесь в таком положении, пока не прозвучит таймер 8. Обеспечьте себе качественный сон
Привет! Я как-то прокачивал эту тему, но это было давно, еще в СССР, в московских библиотеках перерыл кучи журналов Psychological Abstracts, в поисках того, как запоминать легче и рациональней. В итоге пришел к выводу, что надо повторять некое упражнение один раз в день каждый день. Если например надо выучить 20 стихов, надо повторять каждый из них один раз в день, тогда они рано или поздно будут выучены, и суммарное время, затрачиваемое на их изучение, будет минимальным из возможных. А если повторять скажем два раза в день, выучится быстрее, но суммарное время будет больше. Все это было достигнуто довольно кропотливым поиском, чтением сотен статей, но я изучил результаты кучи экспериментов, и помню я целую тетрадь исписал выкладками. Только где все это сейчас - я не знаю, сорок лет прошло.
Вот про то, что после сна мозг работает лучше - это точно. Помню, когда был школьником, нам задали очень длинный стих. Потратил на его заучивание много времени, но никак не мог его воспроизвести на память. И так как не уложился по времени, лёг спать, как мне казалось, недоучив. Однако, утром после сна обнаружил, что помню его очень хорошо и заучил даже больше, чем мог себе представить. После этого иногда пользовался такой фишкой для других стихов.
С уверенностью подтверждаю все слова тут. Я всегда занимался учебой 90 минут,и периодический отвлекался в потолок или ещё куда,чтобы просто подумать,расслабиться или успокоиться. Это и вправду работает,никогда себя не перегружал все делал аккуратно,как итог все вылилось в привычку.
Удивительно! Видео про продуктивность не содержит афермаций, успешного успеха и инфоцыганства. Вместо этого реально дельные советы, так ещё и всё кратко!
@@andrewmarkov1649 Тут прикол в том, что эту пословицу "повторение - мать учения" не все могут распознать как именно положительное утверждение, так как не понимают как это работает, в чем суть пословицы и почему именно НЕОБХОДИМО повторять. Да, человеческая тупость, но таковы реалии.
@@DamirAlyukov ну, стоит. Тоже не люблю, но потом сидишь и думаешь, какого не работает -- оказывается автор или додумал, или приукрасил, или просто взял популисткую идею, не подтвержденную исследованием и не рабочую.
@@m-i-n-d Я это сказал автору на будущее, ибо хоть здесь ± всё понятно, в спорных моментах и которые не подаются личной проверки это пригодится. Да и автору это секундное дело.
Время максимально продуктивного обучения у всех людей разное. Оно даже может отличаться от настроения. У меня бывают дни когда я могу без перерыва проглатывать информацию по 8-10 часов с перерывом на попить чай и покушать. А бывают дни когда максимум на что меня хватает это 1,5-2 часа. Время единовременного сосредоточения так же у всех разное. Я могу находится в состоянии максимального сосредоточения если отдохнувший часами, я даже забываю в такие моменты поесть, только потом когда уже сахар в крови падает и начинается раздражение, понимаю что последний раз ел 6-7 часов назад, родился таким.
00:00:00 Методика обучения • Нейробиолог Эндрю Хьюберман предлагает методику обучения, основанную на научно доказанных практиках продуктивности. • Первый этап - повышение бдительности, для этого нужно сделать 25-30 глубоких вдохов и задержать дыхание на 15-60 секунд. 00:00:52 Сосредоточенность • Второй этап - сосредоточенность, для этого нужно смотреть в одну точку на стене или объекте в течение 30-60 секунд перед началом обучения. 00:01:21 Повторение действий • Третий этап - повторение действий, для этого можно решать задачи или повторять физические действия, такие как вождение автомобиля. • Линейное прогрессирование обучения достигается за счет повторения одного и того же процесса. 00:02:11 Ошибки и их восприятие • Четвертый этап - ожидание ошибок и их восприятие как повышающих обучаемость. • Ошибки во время учебы вызывают стресс, но это нормально, так как стресс повышает бдительность и активирует нейронные связи. 00:02:30 Микро-отдых • Пятый этап - микро-отдых, когда в течение учебы делаются паузы на 10 секунд каждые 2-3 минуты. • Исследования показывают, что такие паузы повышают эффективность обучения. 00:02:50 Ограничение учебного времени • Шестой этап - ограничение учебного времени до 90 минут, так как после этого периода продуктивность снижается. • После длительного периода обучения нужен более длительный перерыв. 00:03:36 Дневной сон или глубокий отдых • Седьмой этап - дневной сон или глубокий отдых без сна, который может повысить скорость и глубину обучения. • Исследования показывают, что такой отдых эффективнее привычного.
Эта дыхательная практика называется дыханием по методу Вима Хофа, она очень эффективна и длится 10 минут. Видео с сопровождением можно найти на канале Вима Хофа.
Ещё можно прогулки на свежем воздухе добавить для отдыха мозгов. И спать в полной темноте и тишине. Купите 3д маску для сна, они на глаза не давят, стоят копейки
Гениально. Осталось придумать как эту методику внедрить во все образовательные учреждения. Можно попробовать начать с частных школ и репетиторов. И им хорошо, и каналу продвижение. А если потом проведут еще и сравнительные тесты...
Нейронки кстати могут скоро дать именно это. А именно поиск по видео конкретики из 50 видео длинной от часа, найдешь и сравнишь 100 моментов по 10 сек.
Раньше я считал что собрать кубик Рубика это чудо. Но спустя пол года я собираю его за 30 сек методом Джессики Фридрих+ускорения. Вот так вот ребятки:)
Самое важное не упомянули, это среда. Если хочешь плавать то без воды вряд ли что получится. Так же и с языками и работой. Учишься годами а на работе за месяц узнаешь больше.
![Minecraft but Players Can Upgrade [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/QRRgLJs4ZPk/mqdefault.jpg)
1. Повышайте бдительность
сделать 25-30 глубоких вдохов после выдоха нужно задержать дыхание на 15-60 секунд
2. Повышайте сосредоточенность
смотреть в одну точку на стене или на объект в течение 30-60 секунд
3. Повторяйте действия
решения задачи или физические повторения
!следующий раз нужно повторять немного быстрее чем ранее до тех пор пока это не станет
4. Ожидайте ошибок и воспринимайте их так чтобы они повышали вашу обучаемость
частота ошибок 15-20% - оптимальной
5. Делайте микроотдых
на 10 секунд каждые 2-3 минуты случайным образом и ничего не делайте в это время
6. Ограничьте учебное время до 90 минут исследование
на 25 минут обучения достаточно 5 минут
перерыва для 90 минут оптимально 20-60
большинство людей не могут эффективно учиться больше 270 минут в день обучение
7. Пользуйтесь дневным сном или глубоким отдыхом без сна(NSDR)
поставьте таймер на 20-25 минут закройте глаза и оставайтесь в таком положении, пока не прозвучит таймер
8. Обеспечьте себе качественный сон
Было-бы здорово если бы автор закрепил
@@Light-wr6ye. Если эти советы только вредят, то предложи альтернативы и обьясни почему твои методы лучше чем его
@@makariobludhard1459,он уже расписал недостатки советов. В качестве альтернативы выступает предложение не следовать советам предложенным в видео.
@@Light-wr6yeспасибо за логичную критику видео!
@@Light-wr6ye 25-5 обычный томато таймер
Так, побольше спать, почаще отдыхать, не трудиться слишком много. Я на верном пути.
Есть побольше...
@@user-wu9ry3pp4gи много пить
апаххапхпа
Ещё можно добавить что нужно дышать, хорошо дышать
Самое сложное это начать, а потом норм, сидишь 10 часов интегралы считаешь
Матанализ? Уважаю
Шиз
Жиза
шиз
😂😂😂
Господи! Спасибо! Без лишних слов, вступлений, растягивания хронометрожа! Спасибо за ценную информацию и краткость!
Погоди скоро еще кто нибудь сделает это на час))
Краткость - сестра таланта
Привет! Я как-то прокачивал эту тему, но это было давно, еще в СССР, в московских библиотеках перерыл кучи журналов Psychological Abstracts, в поисках того, как запоминать легче и рациональней. В итоге пришел к выводу, что надо повторять некое упражнение один раз в день каждый день. Если например надо выучить 20 стихов, надо повторять каждый из них один раз в день, тогда они рано или поздно будут выучены, и суммарное время, затрачиваемое на их изучение, будет минимальным из возможных. А если повторять скажем два раза в день, выучится быстрее, но суммарное время будет больше. Все это было достигнуто довольно кропотливым поиском, чтением сотен статей, но я изучил результаты кучи экспериментов, и помню я целую тетрадь исписал выкладками. Только где все это сейчас - я не знаю, сорок лет прошло.
Надо было каждые 10 дней повторять куда убрал тетрадь :с
Или хотя бы каждые 10 лет
Круто! Без воды и без 7 минутной вводной
Вот про то, что после сна мозг работает лучше - это точно. Помню, когда был школьником, нам задали очень длинный стих. Потратил на его заучивание много времени, но никак не мог его воспроизвести на память. И так как не уложился по времени, лёг спать, как мне казалось, недоучив. Однако, утром после сна обнаружил, что помню его очень хорошо и заучил даже больше, чем мог себе представить. После этого иногда пользовался такой фишкой для других стихов.
я раньше всегда на утро оставлял стихи, чтобы утром быстро выучить
Однажды в студеную зимнюю пору 😅
Спасибо большое за информацию. поверь ты своими стараниями делаешь мир лучше.
Офигеть, спасибо что без воды и нормальным спокойным голосом, узнал много нового, благодарю
Как учитель иностранного - подтверждаю, многое из этого советую своим ученикам.
А что не советуете? Что здесь не эфективно?
@@kino836 не советуют то, что не знали
@@kino836тут все эффективно, совмести все вместе и получи максимальный результат
@@kino836Возможно некоторые советы из видео были услышаны впервые)
@@kino836смотреть такие видео ленивым - очень неэффективно
С уверенностью подтверждаю все слова тут.
Я всегда занимался учебой 90 минут,и периодический отвлекался в потолок или ещё куда,чтобы просто подумать,расслабиться или успокоиться.
Это и вправду работает,никогда себя не перегружал все делал аккуратно,как итог все вылилось в привычку.
Удивительно! Видео про продуктивность не содержит афермаций, успешного успеха и инфоцыганства. Вместо этого реально дельные советы, так ещё и всё кратко!
Повторение - мать учения. Повторение пройденного материала - своего рода аффирмации.
@@andrewmarkov1649Кроме этого новой информации тоже достаточно
@@andrewmarkov1649 Тут прикол в том, что эту пословицу "повторение - мать учения" не все могут распознать как именно положительное утверждение, так как не понимают как это работает, в чем суть пословицы и почему именно НЕОБХОДИМО повторять. Да, человеческая тупость, но таковы реалии.
Это нейробиология, guy
@@andrewmarkov1649повторение - мать заикания
Лучший канал за последнее время! Кратко и по делу!
Советую оставлять ссылки на материал из видео, это повысит доверие к тебе, и ты сильно поможешь некоторым людям.
Как будто эти исследования кто-то внатуре читает, ну, разве что единицы...
@@DamirAlyukov ну, стоит. Тоже не люблю, но потом сидишь и думаешь, какого не работает -- оказывается автор или додумал, или приукрасил, или просто взял популисткую идею, не подтвержденную исследованием и не рабочую.
@@DamirAlyukov Я всю ± важную для меня информацию проверяю. Для автора это не сложно, а для таких "единиц" как я приятно.
Это очень легко проверить на практике и без исследований. Половину из этих методик я вывел сам просто работая с материалом пришёл к таким же выводам.
@@m-i-n-d Я это сказал автору на будущее, ибо хоть здесь ± всё понятно, в спорных моментах и которые не подаются личной проверки это пригодится. Да и автору это секундное дело.
Классный канал, каждый видеоролик как глубокий глоток свежего воздуха
Спасибо! Это то, что я искал несколько недель назад!
Время максимально продуктивного обучения у всех людей разное. Оно даже может отличаться от настроения. У меня бывают дни когда я могу без перерыва проглатывать информацию по 8-10 часов с перерывом на попить чай и покушать. А бывают дни когда максимум на что меня хватает это 1,5-2 часа. Время единовременного сосредоточения так же у всех разное. Я могу находится в состоянии максимального сосредоточения если отдохнувший часами, я даже забываю в такие моменты поесть, только потом когда уже сахар в крови падает и начинается раздражение, понимаю что последний раз ел 6-7 часов назад, родился таким.
Спасибо большое что все кратко и по делу !
Офигеть как много полезной информации всего в 4 минутах видео, наконец-то я нашла видео с нормальными советами
Благодарю за выжимку
Благодарю за выжимку! Будь Здоров!
Я вижу очень полезный контент на этом канале. Жалею скорейшего роста подписчиков
Видос бомба. Максимально много информации в коротком видео
Спасибо большое!
Спаси Господи!
Автору респект и удачи, но хотелось бы видеть ссылки на исследования, которые вы используете в своих видео)
00:00:00 Методика обучения
• Нейробиолог Эндрю Хьюберман предлагает методику обучения, основанную на научно доказанных практиках продуктивности.
• Первый этап - повышение бдительности, для этого нужно сделать 25-30 глубоких вдохов и задержать дыхание на 15-60 секунд.
00:00:52 Сосредоточенность
• Второй этап - сосредоточенность, для этого нужно смотреть в одну точку на стене или объекте в течение 30-60 секунд перед началом обучения.
00:01:21 Повторение действий
• Третий этап - повторение действий, для этого можно решать задачи или повторять физические действия, такие как вождение автомобиля.
• Линейное прогрессирование обучения достигается за счет повторения одного и того же процесса.
00:02:11 Ошибки и их восприятие
• Четвертый этап - ожидание ошибок и их восприятие как повышающих обучаемость.
• Ошибки во время учебы вызывают стресс, но это нормально, так как стресс повышает бдительность и активирует нейронные связи.
00:02:30 Микро-отдых
• Пятый этап - микро-отдых, когда в течение учебы делаются паузы на 10 секунд каждые 2-3 минуты.
• Исследования показывают, что такие паузы повышают эффективность обучения.
00:02:50 Ограничение учебного времени
• Шестой этап - ограничение учебного времени до 90 минут, так как после этого периода продуктивность снижается.
• После длительного периода обучения нужен более длительный перерыв.
00:03:36 Дневной сон или глубокий отдых
• Седьмой этап - дневной сон или глубокий отдых без сна, который может повысить скорость и глубину обучения.
• Исследования показывают, что такой отдых эффективнее привычного.
Красавчик
Отлично!!! Спасибо, очень коротко, информативно, и полезно!!! 😁
Почему я только сейчас узнала об этом канале❤
30 глубоких вдохов, каждый по до 60ти секунд - это 30 минут :) Ничего себе дыхательное упражнение :)
наверное имелось ввиду задержка дыхания уже после 25-30 вдохов-выдохов
Эта дыхательная практика называется дыханием по методу Вима Хофа, она очень эффективна и длится 10 минут. Видео с сопровождением можно найти на канале Вима Хофа.
@@user-rt7qq4sq9k у вима хофа не просто глубокие вдохи, а с определенным таймингом. Это не дыхание вима хофа.
@@user-rt7qq4sq9k эта дыхательная практика ещё из глубины веков и йоги
Сразу подписался. Мне нравится твой стиль подачи материала
супер инфа, многое точно знаю что работает, остальное узнала только что, спасибо за лаконичность :)
Спасибо большое за ролик.
Теперь буду по этому методу стараться выучить этот метод)
Краткость - сестра таланта. Спасибо Вам
Без воды и сразу лайк.
Спасибо автору за такое полезное видео
Лучший видос по саморазвитию
Отлично!) Коротко и ёмко, то, что нужно)
Крайне полезный видео материал, рекомендую всем, кто пишет дипломку
Полезно! Спасибо за видео!
Спасибо за информацию!
Будем применять) Спасибо!
Большое спасибо. Очень интересно и поучительно. 😮 ошибки в учете не частое явление
Спасибо, сжато чётко полезно, классно
Благодарю!! 🔥
Говоришь тему. Бывает упрёшься в код и пока не проспишься, как в стену упёртый. Респект, лайк, подписка.
Мое уважение!
Спасибо большое ❤
Реально это так. Эффективно ..
Краткость сестра таланта
Благодарю автора
Все верно, спасибо за полезное видео!
Кратко и полезно. РЕспект
Удивительно сработало🤯
Благодарю вас
Благодарю!🙃
Ещё можно прогулки на свежем воздухе добавить для отдыха мозгов. И спать в полной темноте и тишине. Купите 3д маску для сна, они на глаза не давят, стоят копейки
Благодарю!!!
Жаль ссылок на научные исследования нет
Браво !!! Дякую !!!
Круто, можно ещё
спасибоооооооо! надеюсь мне поможет
полезно. пожалуй. подпишусь
Ёмко и доступно
Супер информация
Расскажите это министерству образования, которое считает 5-6 пар в день + миллиард ДЗ + сон по 3-4 часа нормой..
Это твой выбор.
@@jeldea_dem9578Где выбор? ГДЕ!? Где можно выбрать другой вид образования ученику? НИГДЕ
@@yapryanik2404 есть. Либо не иди в вуз, ахахахахахахаха. Как вариант.
Так и задумано
Lox
Было бы хорошо скидывать ссылки на исследования
Подача 🔥
Огонь видос
Видео супер. По себе заметил, что не выходи эффективно обучатся более 4-5 часов в день. Это и есть 270 минут.
То чувство когда сделал у перерыва во время просмотра 😊
Не знаю, как остальным, но мне было бы отлично видеть ссылку на источники. Хочется видеть оригиналы исследований, откуда ты берешь информацию.
Хорошее видео
Можно смотреть это видео каждое утро 30 дней подряд и методы станут частью жизни.
Друг, спасибо за видео, но можешь скинуть ссылку на источник?
Большое спасибо за ваш труд
Гениально. Осталось придумать как эту методику внедрить во все образовательные учреждения. Можно попробовать начать с частных школ и репетиторов. И им хорошо, и каналу продвижение. А если потом проведут еще и сравнительные тесты...
Я Думаю что встретить тебя своём ленте это один из самых удачных случаях моей жизни.
не хочу расстраивать, но это видео скорее всего никак на тебя не повлияет
@@sMaizyну, последний факт рабочий, всегда это замечал
Потому что большинство не знают зачем это им, хоть и думают что знают
в своём ленте, аа услышал. Да здравствует русский языка
Нейронки кстати могут скоро дать именно это. А именно поиск по видео конкретики из 50 видео длинной от часа, найдешь и сравнишь 100 моментов по 10 сек.
Контент ⭐⭐⭐⭐
Надо улучшить дикцию 📊
Наконец-то инструкция которую можно нормально проверить, а то обычно предлагают отрыть, окно, навести порядок на столе, почитать книгу и тд.
Я даже подпишусь!
Thanks!
Максимум годноты.
Советую кстати книгу "Запомнить всё" Стивен Браун
шикарно
Хорошая шпаргалка
Информация хорошая, без воды. Звук очень плохой.
Раньше я считал что собрать кубик Рубика это чудо. Но спустя пол года я собираю его за 30 сек методом Джессики Фридрих+ускорения. Вот так вот ребятки:)
-"А чего добился ты?"- будет, что рассказать внукам.
собирать кубик рубик по шаблону тупо. В чем польза от такой рутины?
@@franklucas6847 а что по-вашему такое технологический процесс? За сколько вы собираете куб, без шаблонов? Или опишите свою логику
Во истину, краткость - сестра таланта
вроде еще у пропрофи онлайн видела полезные материалы со всякими техниками повышения эффективности, рекомендую посмотреть)
Круто продолжай
Поставил ролик на х2, теперь я учусь в 20 раз быстрее
Круто быть бесполезным?
@@maximglebov7705 странный вопрос какой то… У тебя какие то комплексы с этим?
Автор честно подал материал про продуктивность, не растягивая видео на 30 минут водой
думал очередная фигня,но видко вышел очень хорошим
База база база база ❤❤❤
Зайкинс
базу выдал))
хорошее видео
Ошибки, как же точно сказано)
Я сейчас изучаю фронтенд разработку и так злит непонимание вещей 😅
годно, спасибо
Класс
Самое важное не упомянули, это среда. Если хочешь плавать то без воды вряд ли что получится. Так же и с языками и работой. Учишься годами а на работе за месяц узнаешь больше.