@@franklucas6847 нет, это про то, что если вы не любите мыть посуду, то попробуйте положить мыло, мочалку и перчатки рядом с раковиной. Тогда останется только подойти и сделать, а на это надо меньше усилий, если бы надо было сначала найти мочалку, потом достать мыло, потом наполнить дозатор, достать перчатки. У меня так с полами было. Мне лень было доставать ведро в одном месте, швабру в другом, наполнить ведро в третьем... Когда положила всё вместе, ещё и в ванной с гигиеническим душем, то стало гораздо легче достать и наполнить. И стала мыть полы чаще и быстрее.
Вместо того чтобы направлять свою энергию на борьбу с тем чего не надо делать, нужно направлять энергию на то что надо делать. И чем более ты занят хорошим тем менее занят плохим. То есть нужно именно делать нежели не делать.
@@shirokov8636 О таком случае конечно тяжело рассуждать, но наверное дело сводится к тому что приходится прикладывать такой величины усилие своей воли к делу полезному, какое усилие действует в тяге ко вредному.
Спасибо за ролик! Я сам к этому пришёл, борюсь уже долго с этим. Услышав более комплексное подтверждение появилось ощущения что это именно тот момент когда всю волю нужно собрать в кулак и избавиться от интернет зависимости. Просто сложно не зайти в соц сети когда ты учишься на программиста, а там уже ты опять продолжаешь этот круговорот, в итоге учиться нормально не выходит и жить(
Блин а крутая идея со свайпами, реально ведь эти приложения максимально близко расположены, и лаже не успеваешь подумать перед тем как запустить, забираю идею автору лайк подписка)❤
Я сделала путь длинным. Отслеживала время по цифровому благополучию. Когда стабильно стало получаться сидеть в телефоне меньше 2 часов, то я скинула все настройки, загрузила только банки и гос приложения. Всё, практически обычная звонилка. А когда забываешь включать интернет, то точно звонилка. Стала ходить с блокнотом и ежедневником. А соц сети, онлайн магазины, видео редакторы и прочее - не планшете. Так я сижу в них только дома. Но после того, как сделаю все обязательные дела или в перерыве на определенное время. Это мне очень помогло и я стала ощущать жизнь
Спасибо за интересное видео! Делюсь своим опытом. Случайно разбил телефон, когда был на финансовом нуле, теперь зависимость от компа. Нет телефона - нет зависимости. А вообще, для меня, бесконечный скроллинг соцсетей - это способ уйти от реальности. Следовательно, реальность не устраивает, поэтому ее нужно менять, менять образ жизни, заниматься новыми делами/хобби, создавать воспоминаия в реальной жизни, а не переживать чужие посредством интернет ресурсов. Возможно у вас другие причины зависимости и другой опыт, но мой пик времени проводимого в телефоне пришелся именно на то время, когда все, что я делал в реальности приносило дикий дискомфорт и высасывало всю энергию, небыло ничего за что можно былобы зачепиться, кроме бесконечного потока информации в виде тиктоков, видео, сериалов и фильмов
Однозначно лайк, очень интересная подача информации, даже не заметил как пролетели 7 минут видеоролика. Благодарю за совет, попробую им воспользоваться.
Совет с перемещением приложение на другие окна - очень дельный и годный совет ! 👍 Теперь, когда беру в руку телефон, не понимаю, зачем я захожу и чего я хочу. Стал более осмысленно пользоваться телефоном, спасибо !
Хорошее видео. Нужно больше говорить, что апатия и прокрастинация вызывается смартфоном и продуктами, установленными на нем. Более того, депрессия провоцируется смартфоном. Про это нужно говорить как можно больше. Всем желаю избавиться от цепей смартфонозависимости
@@laymanstrom , людям вообще выходить из зоны комфорта не нравится :) . Но чтобы избавиться от любой зависимости выйти в любом случае прийдется и не факт что будет результат. А тут 100% результат гарантирован и всего за 1 секунду :) !
Хорошее видео, спасибо. Стоит пересмотреть его. Сам я тоже всякие трюки придумываю, чтобы не возвращаться к телефону. Но приходит такая опусташающая усталость, что не можешь делать абсолютно ничего полезного. В конечном итоге все равно все возвращается на круги своя.
Провожу с телефоном около 15 часов в день, не вижу зависимости т.к был период в месяц когда я лежал в больнице и вообще не пользовался им и никакой разницы не вижу, да и вообще телефон это самое удобное средство для получения информации т к в среднем я 6-8 часов в день учу английский, а в остальное время узнаю новости и аналитику
Новости это бред, люди из за страха упущения читают их тратят время, расшатывают психику себе, вызывают усталость мозга. Новости должны читать журналисты и люди, работающие с ними. Простому нормальному человеку новости не нужны
Да, совет про преграду для доступа к приятным приложениями в виде нескольких свайпов. Я удалил с рабочего экрана все приложения кроме базовых (телефон, камера, калькулятор) и все остальные кинул в общее меню. Теперь стало меньше попадать на глаза и постоянно листать искать меню, путаешься и уже становится не так интересно с телефоном
*Брат, я никогда не пишу комментарии под какими-либо видео, но ты меня заставил. Пересними видео поставив акцент не на смартфон, а вообще на любую зависимость.* *Мне видео очень понравилось, тк. доходчиво объясняешь сложную тему простыми словами.* *Но ютуб и его алгоритмы злая штука.* *Мне не хочется объяснять свой совет, но прошу тебя прислушаться.* *Ты ничего не потеряешь.* *Я думаю, что потом ты вспомнишь этот комментарий и улыбнешься)*
Единственное что вам стоит усвоить про дофамин, это то что дофамин не гормон счастья, а гормон ожидания или предвкушения этого счастья. Соответственно после того как ты взял в руки телефон и принялся в нем что то делать, уровень дофамина тут же падает. Нет какого то одного уровня дофамина который нужно постоянно восстанавливать. Если уж чувствуете, что уровень дофамина нарушен, то лучше сдайте тесты на гормоны.
Можно поставить сложный пароль на приложения и тогда надоест каждый раз вводить пароль чтобы зайти Дополнительно можно эти приложения с паролем закинуть во второе пространство в телефоне и его тоже поставить на пароль
@@stackmackey я решил сделать так 5 раз в день я захожу в телефон на 30 минут утром когда проснулся после 12 после 16 после 18 и после 20 Если я не успел использовать свои 30 минут до начала следующего периода то они сгорают
А если допустим надо кое что посмотреть на ютубе (обучающие материалы), но в итоге натыкаешься на шортсы и начинаешь залипать. То что делать в этом случае?
Еще лайфхак, поставить длинный пароль из букв и цифр разного регистра, отключить разблокировку по биометрии. Чтобы каждый раз, когда у вас возникнет желание бездумно открыть смартфон и потыкать куда-нибудь вы 10 раз подумали, а надо ли мне вводить эти 15+ рандомных символов, чтобы просто посмотреть не пришла ли очередная смешнюлька в тиктоке
2:50 Сложно подтвердить этот метод. У меня все иначе: чем больше перерыв, тем сильнее желание вернуться в этой состояние. Даже если 1 год я не буду есть шоколад, к примеру - я все равно сдамся и съем больше положенного. Метод воздержания эффективен только в том случае, когда закодировал себя и сменил заинтересованность, увлечения, окружение, обстановку. Когда мне шоколад темный уже надоел, то я съем белый- и тогда темный шоколад перестанет быть в зависимости. Также зависимость пропадает через переизбыток - настолько надоело его есть, что уже испытываешь дискомфорт (исключение психотропная зависимость). Что касается курса - я пас. Такие знания должны быть доступны каждому. Никто не может гарантировать, что курс поможет каждому. Вы не доктора наук и биологи, которые годами проводят исследования.
Конечно. Это нелогично, говорить, что всё из-за зависимости. Конечно, легко избавиться от зависимости, человеку, например, с набравшимися кредитами, ипотекой и уволенным с работы из-за сокращения штата благодаря кризисной обстановке в стране. легко говорить, что всё из-за зависимости просто, потому-что автор так считает
@@user-kb1ki3jr5t есть нейроресурс конечный, зависящий от физ состояния, сна и т.д., который расходуется на принятие решение, мышление, выполнение сложоной работы. Когда он подходит к концу, вы начинаете действовать импульсивно и поддаваться соблазнам. Про истощение эго можете прочитать. В целом, заставлять себя через силу - тупо, неэффективно и приводит только к разочарованиям.
@@MixPlayTV-rc7pb "Сила воли" лимитированный ресурс, зависящий от качества и количества сна, уровня и эффективности усвоения глюкозы, генетики. А теперь найди здесь то, что тренируется.
![[MyGap] Digital Autism: How the Phone Affects the Brain](http://i.ytimg.com/vi/NE2EVZr0bDU/mqdefault.jpg)
кстати в обратную сторону это тоже работает. если вы хотите приобрести хорошую привычку, сделайте чтобы её действия легко выполнялись
ну это больше как костыль. Типа правила 20 сек и т.д
Любая более менее полезная привычка требует систематических усилий и силы воли
@sMaizy я эту фразу в книге атомные привычки прочитал
Легко и быстро, это не должно занимать много времени и усилий. Путь к хорошей привычке должен быть незаметным
@@franklucas6847 нет, это про то, что если вы не любите мыть посуду, то попробуйте положить мыло, мочалку и перчатки рядом с раковиной. Тогда останется только подойти и сделать, а на это надо меньше усилий, если бы надо было сначала найти мочалку, потом достать мыло, потом наполнить дозатор, достать перчатки.
У меня так с полами было. Мне лень было доставать ведро в одном месте, швабру в другом, наполнить ведро в третьем... Когда положила всё вместе, ещё и в ванной с гигиеническим душем, то стало гораздо легче достать и наполнить. И стала мыть полы чаще и быстрее.
Вместо того чтобы направлять свою энергию на борьбу с тем чего не надо делать, нужно направлять энергию на то что надо делать. И чем более ты занят хорошим тем менее занят плохим. То есть нужно именно делать нежели не делать.
Ну это как говорить, что вместо героина можно на скакалке попрыгать.
@@shirokov8636 О таком случае конечно тяжело рассуждать, но наверное дело сводится к тому что приходится прикладывать такой величины усилие своей воли к делу полезному, какое усилие действует в тяге ко вредному.
Спасибо за ролик! Я сам к этому пришёл, борюсь уже долго с этим. Услышав более комплексное подтверждение появилось ощущения что это именно тот момент когда всю волю нужно собрать в кулак и избавиться от интернет зависимости. Просто сложно не зайти в соц сети когда ты учишься на программиста, а там уже ты опять продолжаешь этот круговорот, в итоге учиться нормально не выходит и жить(
Блин а крутая идея со свайпами, реально ведь эти приложения максимально близко расположены, и лаже не успеваешь подумать перед тем как запустить, забираю идею автору лайк подписка)❤
Я сделала путь длинным. Отслеживала время по цифровому благополучию.
Когда стабильно стало получаться сидеть в телефоне меньше 2 часов, то я скинула все настройки, загрузила только банки и гос приложения.
Всё, практически обычная звонилка. А когда забываешь включать интернет, то точно звонилка. Стала ходить с блокнотом и ежедневником.
А соц сети, онлайн магазины, видео редакторы и прочее - не планшете. Так я сижу в них только дома. Но после того, как сделаю все обязательные дела или в перерыве на определенное время.
Это мне очень помогло и я стала ощущать жизнь
Спасибо за интересное видео!
Делюсь своим опытом. Случайно разбил телефон, когда был на финансовом нуле, теперь зависимость от компа. Нет телефона - нет зависимости.
А вообще, для меня, бесконечный скроллинг соцсетей - это способ уйти от реальности. Следовательно, реальность не устраивает, поэтому ее нужно менять, менять образ жизни, заниматься новыми делами/хобби, создавать воспоминаия в реальной жизни, а не переживать чужие посредством интернет ресурсов. Возможно у вас другие причины зависимости и другой опыт, но мой пик времени проводимого в телефоне пришелся именно на то время, когда все, что я делал в реальности приносило дикий дискомфорт и высасывало всю энергию, небыло ничего за что можно былобы зачепиться, кроме бесконечного потока информации в виде тиктоков, видео, сериалов и фильмов
Суперское видео! Классно и понятно изложены мысли! Спасибо!
Самое полезное и понятное видео из всех! Спасибо!
Круто, что расписал как избавиться! Спасибо!
Это гениально, спасибо, попробую!
Однозначно лайк, очень интересная подача информации, даже не заметил как пролетели 7 минут видеоролика. Благодарю за совет, попробую им воспользоваться.
За долгое время нашел топовое видео спасибо!!!
Очень полезные советы, благодарю!
Ты лучший, как мне нравятся твои мысли. Откуда это все? Где читал. Прям огромный молодчина, спасибо тебе за переданную информацию. 💪💪🫶
Совет с перемещением приложение на другие окна - очень дельный и годный совет ! 👍
Теперь, когда беру в руку телефон, не понимаю, зачем я захожу и чего я хочу.
Стал более осмысленно пользоваться телефоном, спасибо !
Хорошее видео. Нужно больше говорить, что апатия и прокрастинация вызывается смартфоном и продуктами, установленными на нем. Более того, депрессия провоцируется смартфоном. Про это нужно говорить как можно больше. Всем желаю избавиться от цепей смартфонозависимости
А я знаю как за одну секунду избавиться от зависимости от смартфона - нет смартфона = нет зависимости :)
В этом вся и суть. Люди не нравятся такой способ.
@@laymanstrom , людям вообще выходить из зоны комфорта не нравится :) . Но чтобы избавиться от любой зависимости выйти в любом случае прийдется и не факт что будет результат. А тут 100% результат гарантирован и всего за 1 секунду :) !
@@sputnic1436 ее сначала поставить надо чтобы понимать откуда выходить вообще
@@sputnic1436пересмотри видос и проанализируй причины твоей лёгкости
Гений, если бы это так работало. Но да с телефоном это и так работает). А вот с остальным
Визуал простенький, но информация стоящая, лайк поставлен)
Спасибо за ролик
Хорошее видео, спасибо. Стоит пересмотреть его.
Сам я тоже всякие трюки придумываю, чтобы не возвращаться к телефону.
Но приходит такая опусташающая усталость, что не можешь делать абсолютно ничего полезного.
В конечном итоге все равно все возвращается на круги своя.
Лучший выбор - это отсутсвие выбора. ❤
Крутое видео👍Действенные способы избавиться от цифровой зависимости
Провожу с телефоном около 15 часов в день, не вижу зависимости т.к был период в месяц когда я лежал в больнице и вообще не пользовался им и никакой разницы не вижу, да и вообще телефон это самое удобное средство для получения информации т к в среднем я 6-8 часов в день учу английский, а в остальное время узнаю новости и аналитику
Жесть, ты уже наверно весь словарный запас в 10раз перечитал там)
Вам не нужны новости
Что? А учишься или работаешь когда? Если английский по 6 часов, так ещё в телефоне 15
Новости это бред, люди из за страха упущения читают их тратят время, расшатывают психику себе, вызывают усталость мозга. Новости должны читать журналисты и люди, работающие с ними. Простому нормальному человеку новости не нужны
лучший выбор - когда нет выбора. Гениально!
Гениально🔥🔥🔥
хотелось бы точнее понять, что является источником быстрого дофамина
С помощью таких видео можно весь мир сделать лучше, однако не все заинтересованы или думают об этом
Да, совет про преграду для доступа к приятным приложениями в виде нескольких свайпов. Я удалил с рабочего экрана все приложения кроме базовых (телефон, камера, калькулятор) и все остальные кинул в общее меню. Теперь стало меньше попадать на глаза и постоянно листать искать меню, путаешься и уже становится не так интересно с телефоном
👌 👌 отлично
Смотрю видео на смартфоне. Ирония
Я бы посмотрел как ART разбирает это видео, уж очень оно интересно
бро, топ конетнт, +1 подписчик
Спасибо
*Брат, я никогда не пишу комментарии под какими-либо видео, но ты меня заставил. Пересними видео поставив акцент не на смартфон, а вообще на любую зависимость.*
*Мне видео очень понравилось, тк. доходчиво объясняешь сложную тему простыми словами.*
*Но ютуб и его алгоритмы злая штука.*
*Мне не хочется объяснять свой совет, но прошу тебя прислушаться.*
*Ты ничего не потеряешь.*
*Я думаю, что потом ты вспомнишь этот комментарий и улыбнешься)*
.
.
@@DreamScs удали
нет
.
Единственное что вам стоит усвоить про дофамин, это то что дофамин не гормон счастья, а гормон ожидания или предвкушения этого счастья. Соответственно после того как ты взял в руки телефон и принялся в нем что то делать, уровень дофамина тут же падает. Нет какого то одного уровня дофамина который нужно постоянно восстанавливать. Если уж чувствуете, что уровень дофамина нарушен, то лучше сдайте тесты на гормоны.
Можно поставить сложный пароль на приложения и тогда надоест каждый раз вводить пароль чтобы зайти
Дополнительно можно эти приложения с паролем закинуть во второе пространство в телефоне и его тоже поставить на пароль
не, не помогает , пробовал
@@stackmackey я решил сделать так
5 раз в день я захожу в телефон на 30 минут утром когда проснулся после 12 после 16 после 18 и после 20
Если я не успел использовать свои 30 минут до начала следующего периода то они сгорают
а как насчет того что я ухожу в домофиновую яму, чтобы не думать так много и не слышать свои мысли от которых устаю?
Просто купите себе кнопочный телефон где есть телега и ватсап для работы и все, чисто рабочие моменты там решать, ибо в маленьком экране не посидишь
Сложность доступа к зависимости
+
Сила воли
+
Полезные привычки
+
Нет выбора
+
Долгие прогулки
А если допустим надо кое что посмотреть на ютубе (обучающие материалы), но в итоге натыкаешься на шортсы и начинаешь залипать. То что делать в этом случае?
Шортсы можно убрать из ютуба. Прокликай на каждый шортс «не интересует» и они пропадают на месяц
Еще лайфхак, поставить длинный пароль из букв и цифр разного регистра, отключить разблокировку по биометрии. Чтобы каждый раз, когда у вас возникнет желание бездумно открыть смартфон и потыкать куда-нибудь вы 10 раз подумали, а надо ли мне вводить эти 15+ рандомных символов, чтобы просто посмотреть не пришла ли очередная смешнюлька в тиктоке
Похожий трюк у меня - убираю иконки на дальний рабочий стол и в отдельную папку. Может ещё запаролить эту папку😂 чтобы в это время остановить себя
Хорошо а что делать если все материалы для учёбы в телефоне?
5:04
топчик
Купите кнопочный телефон и все.
2:50
Сложно подтвердить этот метод. У меня все иначе: чем больше перерыв, тем сильнее желание вернуться в этой состояние.
Даже если 1 год я не буду есть шоколад, к примеру - я все равно сдамся и съем больше положенного.
Метод воздержания эффективен только в том случае, когда закодировал себя и сменил заинтересованность, увлечения, окружение, обстановку. Когда мне шоколад темный уже надоел, то я съем белый- и тогда темный шоколад перестанет быть в зависимости. Также зависимость пропадает через переизбыток - настолько надоело его есть, что уже испытываешь дискомфорт (исключение психотропная зависимость).
Что касается курса - я пас. Такие знания должны быть доступны каждому. Никто не может гарантировать, что курс поможет каждому. Вы не доктора наук и биологи, которые годами проводят исследования.
🎉
Структура с 5-валентным углеродом в начале. Я испытал боль
Про дофамин, разве не миф?
Нет конечно 😂
Конечно. Это нелогично, говорить, что всё из-за зависимости. Конечно, легко избавиться от зависимости, человеку, например, с набравшимися кредитами, ипотекой и уволенным с работы из-за сокращения штата благодаря кризисной обстановке в стране. легко говорить, что всё из-за зависимости просто, потому-что автор так считает
Никак
алло, сила воли не тренируется какбэ, мат часть
почему
@@user-kb1ki3jr5t есть нейроресурс конечный, зависящий от физ состояния, сна и т.д., который расходуется на принятие решение, мышление, выполнение сложоной работы. Когда он подходит к концу, вы начинаете действовать импульсивно и поддаваться соблазнам. Про истощение эго можете прочитать.
В целом, заставлять себя через силу - тупо, неэффективно и приводит только к разочарованиям.
база
Ахах чел, сила воли ещё как тренится
@@MixPlayTV-rc7pb "Сила воли" лимитированный ресурс, зависящий от качества и количества сна, уровня и эффективности усвоения глюкозы, генетики. А теперь найди здесь то, что тренируется.
0:10 у тебя формула дофамина неправильная. В цикле двойной связи не хватает, а между этиламином и дигидроксофенилом двойная связь лишняя
Понял, принял
Смотрю видео на смартфоне. Ирония