腳背射門問題多~從基礎到進階我的訓練訣竅與方法
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- Опубликовано: 10 окт 2024
- 統整大家許多的問題
分享我自己練習過程中的訣竅與方法
Song: David Bulla - Highlife
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謝謝翔翔！作為女生踢球你真的幫到我超多！
感謝支持! 妳們的回饋是我的動力^^
每次練習後，再翻看你的影片，每次都有不同領悟，明明你都說得很清楚，雖然不算完全掌握到，但幸好慢慢有點進步
嗯嗯! 每個階段都會有不同的感覺，每提升一個層次才能體會下一個層次，如此不斷進步
感謝翔教練詳細解說。初學者還常遇到一個問題，就是太在意使勁踢球，我的經驗是只要動作一步一步做對，力量自然來，所以不妨多花時間在初期往牆踢的練習，不用心急射門。然後想像射門的腳是鐘擺，鐘擺會按一條規律的弧線走，姿勢和助跑最後一步做對，鐘擺自然搖向球，射門就有一定力量。其餘就靠練習和健身增強
嗯嗯! 很棒的經驗分享唷! 很多人一開始會硬學職業球員的動作，但太多細節無法同時兼顧到，動作反而變得更奇怪，只要按部就班的把每個細節熟悉，後面就會快很多囉!
C羅電梯球的助跑如果搭配向內回轉的慣性(施加抽旋力），就可以用腳背踢出 大空翼的抽球射門了XD
嗯...那就是弧線球而已
@@JandJason 我的意思是腳撞擊到球時（好像球黏在腳背上數秒），小腿像Messi 一樣往上拉給球縱向旋轉。舉例：我之前跟人PK那球就好像從天空踢出一樣，以為要出界結果快速變向下墜，跟不會旋轉球會飄不一樣。
@@賴柏州-q3o 喔喔！那是下墜球，德布勞內會踢
@@JandJason 其實教練可以多拍些 自由球對決的影片，或是1v1過人射門的影片 一定很有趣。
@@賴柏州-q3o 嗯...確實我以前也想過，但因為網路上太多了，感覺有點偏娛樂性質，所以就沒考慮了
講解清晰 示範到位👍自己確實有腳踝鬆動的問題 還有身體發力後旋轉 踢出弧線球。看過教學收穫很多！
感謝支持! 題外話:我常常跟小朋友說，弧線球不用練，只要把直球練到準，弧線球自然就會了，因為練習過程中一定會常常不小心踢成弧線球，久了就找到方法了~哈哈!
最近練的時間多了，跟著你的方法，開始捉到方向，因為我比較壯(83kg)，所以運作正常下，力度又很足夠，謝謝
不客氣唷! 83公斤很壯耶~你可以踢出和C羅或浩克差不多的球速
這集對我來說太需要了 謝謝指導🙏
謝謝支持!
我一直都想練射門，感謝你還一直拍片教導😣
加油加油! 比起理論更重要的是要常常練，身體是透過實做去得到經驗的
很棒的教學, 如翻譯成英文更棒!
我之前也想過，但是看過國外的教學影片後就覺得沒必要了，國外的足球領先我們太多了，這些在台灣是新知，在歐洲都是常識了
教練 好厲害👍
哈~普通而已啦!
感謝你的分享教學.🙏😊
感謝支持!
支持、謝謝哥哥
感謝支持!
頭香：）支撐好影片👍，翔翔你好，影片中有提到避免用軸心腳當支點去旋轉，是指在踢定位球的時候嗎？因為有時候看梅西在帶球射門時好像是先帶往兩側再用軸心腳的旋轉去射門？（還是看錯了哈哈）
比賽時確實會有很多向側邊帶球的狀況，甚至是踢完球後身體還在往移動方向滑動，但是發力的方式依然是透過腿部的擺盪喔，以支撐腳為軸心轉動會很像掃球，踢完球後身體面向很容易改變，有些人踢任意球弧線球時會這樣踢，如果不想轉向，上半身就要有很大的反向轉動，移動中幾乎不可能這樣轉，會跌倒的。職業球員因為動作很熟悉了，射門的掌握時間很短暫，即使往側邊跑還是能讓球往前送，你要觀察的是踢球瞬間的力量方向，不要被他的身體動作誤導
感谢您的指导！
謝謝支持～
猛
非常仔细用心 点赞！！！😁
感謝你^^
说得很详细。很棒。翔翔有没有打算把自己的视频放到墙内?毕竟墙内看不到这么好的视频。可以放到bilibili
其實我之前的影片都有被偷搬進去，應該會有人搬過去，遲早會看到...我是沒想在那創頻道，對我們來說限制太多了
@@JandJason 哦。明白
想看小腿後勾擺盪的教學，我只要一加上擺動小腿，就踢起來非常不順暢
還有腳觸球的剎那，膝蓋是處於完全打直狀態嗎？還是接近到完全打直？
關於小腿後勾擺盪，我在發力原理的影片有說過唷! 資訊欄和結尾影片我有放，腳觸球的剎那當然要盡量打直，這才能讓力量有效率的轉換，發力原理的影片也有說到喔!
你好我想問一下我在射門的時候射左邊或是中間都是沒問題的，但當我嘗試右邊的時候不是往中間飛就是踢飛或踢歪請問有甚麼解決方法🙇♂️(我順足是右腳
這是很常見的問題，我們用內側踢球習慣了，往左踢比較容易控制，往右的感覺比較怪，因為還是要用腳背踢球，球卻要往外飛。但是你仔細想想，腳背的擊球能往前飛就不錯了，怎麼可能往外?
所以問題在於身體和腳的方向，你可以比較影片中 3:43 和 3:46 兩個動作，兩個動作看似很像，但3:46的腳有些許的往外帶，如果還無法習慣擊球時突然轉變方向，可以在助跑時就稍微站側邊一點，想像是直接對著右側門柱射直球
@@JandJason 謝謝
想問一下 :
1.右腳是踢球腳，正常來說是不是左腳大腿(支撐腳)會比右腳大腿粗 ?
2.小腿後擺，大腿後側 hamstring 要怎麼加強這裡肌肉的力量 ?
恩恩~你怎麼會這樣問呢? 確實支撐腳會比較粗沒錯，後側的大腿一般就是用類似射門的大腿後勾動作去練就可以了，可以參考這個影片( ruclips.net/video/AIoPJ0rEeBM/видео.html )裡的幾個動作，只要是能讓肌肉有些痠的訓練，就能讓肌力增強，不用做太多負重訓練，肌肉會變太大，足球員的肌肉要以實用為主，建議以核心肌群和徒手訓練就可以了
根据我自己训练+指导新手的心得来说，很多人脚踝根本就绷不直，脚踝很僵硬。然后发力摆腿也不能做到从后向前，而是从侧后向前，部位基本吃不到。说白点就是很多人的身体不习惯踢球的姿势，而踢球的姿势和我们平时走路跑步是不一样的。对新人或没训练的踢野球的人来说，如果身体僵硬，动作不能做到协调或者准确，怎么练都练不好。足球需要系统训练，缺一不可，这个系统还包括了身体机能的训练。
嗯嗯！很棒的心得分享，這就凸顯教練的重要性了，教練並不只是示範動作讓球員模仿而已，而是要把動作拆分成各種不同的練習，就像吉他要彈出一首曲，要具備和弦的轉換、琶音的練習、樂理的輔助…等，足球也是同理
@@JandJason 我常常害怕射門時腳趾會磨地…
@@kakuenchui1663 我以前也是呀! 練久就能掌握了，有時候難免還是會踢到，硬地踢到比較痛，草地還好
請問 1:43 這種訓練算是可以防止腳踝太容易扭傷嗎？
是
想問問 在五人足球禁區以外一點的距離 用腳背射的話 需要很大力嗎 是不是應該踏一步就足夠射穿守門員了
大力一點當然好呀! 畢竟球門小，守門員很容易擋到球，球速越快越好，但最重要的還是先不要射偏吧~
我是右脚，我踢的时候逆足没有跳起来，右脚射出去的时候没有抬很高，可是射有力量。(脚背正中央）这样会不会受伤。我习惯这样踢了
你如果沒有感覺拉到就沒關係，很多人逆足會踩死在地上，反而讓助跑停下來了，或是兩腳張開著踢球，你練久了自然就會有滑動出去的感覺，不用刻意模仿
皮球在石地面是時總是不敢大力用腳背射球,因為磨損過腳趾公,瘀血都令腳趾公脫甲🤣😂
恩恩~這樣容易會有陰影，我以前也會怕怕的，要慢慢克服
想問問殺人射球該用腳掌的那個面射？
哈哈~殺人射球是哪一部電影的?
@@JandJason 沒有，就猛力一點，該怎射？
@@johnnyr9442 平常射門用哪，用力一點就用哪囉！
漫畫看太多
我的问题是脚踝能锁紧，但踢球瞬间容易上勾脚尖。
嗯嗯，這是大多人都會有的狀況，因為擊球時，踝關節容易鬆掉，需要時間適應，讓腳踝肌力足夠抗衡射門力道
留言支持！
謝謝你^^
翔翔是足球大師
噗～還好啦！過獎了
我只是愛分享而已
請問會一直鏟到土 有點不適 怎麼辦😅😅
所以要循序漸進的練習，如果會踢到地面，那就回歸前一個練習，從只擺腿~力量加大~再到助跑，一步一步來
請問為什麼射門一直被守住🥲
哈哈，是不是你都踢中間呀？還是球速很慢呢？
你的拉弓幅度不夠。注意看，4:04到4:08。
呵呵～當然，你應該有發現我的力道縮小很多了，我並沒有刻意拉大動作，只是做個擺盪而已，大家看得懂就好了，先有準度再加力量就簡單多了
有時候對於初學者需要的只是簡單易懂的畫面，訊息量不用太多，等他們熟練了，自然會有自己的變化