Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Семена чиа: чем полезны. Как употреблять семена чиа? Семена чиа при похудении. Чиа для женщин.
HTML-код
- Опубликовано: 6 авг 2024
- Всем, привет!;)
Тайм-коды:
1) 00:00 Калорийность, белок в семенах чиа;
2) 1:46 Жиры в составе семян чиа;
3) 4:45 Положительные эффекты семян чиа на здоровье;
4) 5:12 Антиоксиданты в составе семян чиа;
5) 6:12 Комплексный эффект нутриентов семян чиа;
6) 7:52 Как употреблять семена чиа;
7) 8:30 Кальций и другие минеральные элементы в семенах чиа: биодоступность;
8) 10:51 Исследование 1: Семена чиа и липидный профиль;
9) 12:21 Исследование 2: Влияние семян чиа на несбалансированное питание;
10) 14:31 Исследование 3: Влияние семян чиа на систоличесое АД;
11) 14:45 Исследование 4: Мука семян чиа при гипертонии;
12) 15:12 Исследование 5: Цельные и измельченные семена чиа: влияние на липидный профиль крови;
13) 16:31 Исследование 6: Молотые семена чиа: влияние на детей с ожирением;
14) 16:57 Вывод: оптимальное применение семян чиа.
На 4:55 минуте оговорка "семена чиа помогают липолизу", а не "липогенезу". Липолиз расщепление жиров (бета-окисление жирных кислот в митохондриях - это процесс активируют семена чиа по данным исследований).
Липогенез - образование жиров из триглицеридов и их накопление (процесс. образный липолизу). Если, конечно, переедать семенами чиа - то будут они будут способствовать липогенезу. Но мы переедать не будем!)))
И еще: обратите внимание: на картинках в составе есть транс-жиры, так как я взяла данные по сушеным семенам чиа (видимо сушка было высокотемпературная). По исследованиям даже при суше в микроволновке полезные свойства вит. Е, вит. А, омега-3 в семенах чиа уменьшаются.
Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию: maria-safina.ru/konsultaciya-...
Разработка индивидуального рациона и обучение: maria-safina.ru/obuchayushcha...
Циклы статей: kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: safina.maria
Instagram: / maria.safina
Телеграм: t.me/fitnessmaria
Дополнительные материалы:
Омега-3: • Сколько омега-3 нужно ...
Тарелка Здорового Питания: • Как худеть без подсчет...
Орехи в здоровом рационе: • ТОП-5 орехов в здорово...
Водный баланс: • Сколько воды нужно пит...
Исследования:
1. Chia seed (Salvia hispanica L.) consumption and lipid profile: a systematic review and meta-analysis.
pubs.rsc.org/en/content/artic...
2. Chia seed (Salvia hispanica L.) effects and their molecular mechanisms on unbalanced diet experimental studies: A systematic review
ift.onlinelibrary.wiley.com/d...
3. Chia seed ( Salvia hispanica L.) supplementation to the diet of adults with type 2 diabetes improved systolic blood pressure: A randomized controlled trial
journals.sagepub.com/doi/10.1...
4. Chia flour supplementation reduces blood pressure in hypertensive subjects
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25403...
5. Chia seed supplementation and disease risk factors in overweight women: a metabolomics investigation
www.liebertpub.com/doi/10.108...
6. Assessing the Metabolic Impact of Ground Chia Seed in Overweight and Obese Prepubescent Children: Results of a Double-Blind Randomized Clinical Trial
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31928...
Спасибо за подробное объяснение 🎉🎉🎉
Благодарю за объяснение.
Благодарю за информацию ❤
Спасибо очень интересно
А количество подписчиков-то, медленно, но верно - растет!😮😅
Очень радостно, что растет с этим и число людей, которые осознанно и грамотно, а не поверхностно, стараются улучшить свою жизнь и здоровье, как физиология, так и ментально! ;-)😮😅😊❤
👏👏👏👌👍☺️❤️
Так подробно объяснили.👍+подписка
Благодарю!)😀🤗
Спасибо большое, Мария ❤
Спасибо вам за ваш труд! Вы очень мне помогли!
Спасибо
Маша !
Я беру чайную ложку и прожовываю !
Или брать больше ?
Спасибо !
Добрый день! 😊 Количество индивидуально) Зависит от образа жизни и уровня физ.активности.💪🏻
Вечером можно употреблать ?
👍
А если я ем солёную рыбку с пивом...считается ли это ,что я употребляю Омега 3?
У Вас красивые рельефные руки. Это результат тренировок или питание ?
Добрый день! Тренировки + питание! 😀💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Я посыпаю ягоды или салат семенами чиа, но не знаю как взвешивать, кухонные весы не замечают их. Считаю, условно от 1 до 3 грамм.
Добрый день! 🤗 Для взвешивания мелких продуктов и орешков до грамма есть такие миллиграммовые весы. «Весы портативные электронные MH-200гр. 0.01гр.» на озон - у меня такие.
В свое время покупала для взвешивания орешков или семян, для работы с клиентами, чайной ложки масла и др. И сублимированные ягоды/орехи взвешивала для приготовления моего шоколада, чтобы прикинуть кбжу.
И для более взрослых детей, кстати, интересная «игрушка» (под присмотром взрослых). Можно повзвешивать детальки лего и мелкие игрушки))) 😁😀😂😂😂
Попроще нельзя было объяснить.
Можно столовую ложку чио на стакан кефира на утро иои вечером?
Зависит от вашего остального питания.
Мария а можно в тесто для хлеба добавлять?
Здравствуйте, а можно их не замачивать ? А так кушать?
Добрый день😊 ! Можно. Для веганов оптимальнее замочить, для остальных - можно без замачивания. 😁👍🏻
@@maria-safina спасибо большое!
А мне нельзя худеть! Мне надо поправляться после тяжелой операции на желудке. Как быть??😢😢❤
Добрый день! С учетом рекомендаций лечащего врача строить сбалансированный рацион, восстанавливаться. 😊 Желаю вам здоровья!
А я делаю "черную икру" из чиа. Вкус очень похож на настоящую икру
Это как?
@@user-cf1zr1vx3f листы нори надо 3,5 листа, их измельчить в кофемолке, залить чиа водой, соевый соус нужен и масло льняное, если его нет то подсолнечное
@@user-cj7wf7jl5nа семян на такое количество нори сколько?
Q 3 бывает растительная плохая,животная хорошая для всех органов,молюсковая на все органы включая нейроны головного мозга
Из всех масло 🐙
Машенька умная, и ппц какая сильная)
Куда можно купить
На озон и вальдберис
Добрый день! В любом крупном интернет-магазине. Покупайте нежаренные, без термообработки.
@@maria-safina Мария здравствуйте, скажите пожалуйста,а если у человека варикоз , можно семена Чиа 🤔
Я решила просто пожевать их от 2х до 7 чайных ложек в день. Они очень приятные на вкус. Пошел второй день. Хочу на месяц. А то стоит банка чиа без дела. Замоченные и пудинги я как-то не очень. А жевать понравилось. Расскажу как ощущения через месяц.
И как результат?
@@ysms7564больше ее никто не видел😂
По ходу лучше не пробовать..
Maximum 3 chajnoj lojki v fen..
Тоже буду пробовать месяц, может дойду до конца😊❤
Очень много болтовни
Много-не мало! 😁💪🏼🤩