Meditação da Bondade Amorosa

Meditação guiada da Bondade Amorosa, técnica inspirada na tradição budista no desejo de que todos os seres encontrem a felicidade e a bondade amorosa. Extraído do livro "A Senda do Yoga" de Maria Laura Garcia Packer, editora Nova Letra.
Pratiquem!
1. Sente-se em lugar tranquilo com a coluna ereta, a face serena e o coração banhado de amor e compaixão. Sinta que o solo sagrado do seu coração se expande para acolher você mesmo e todos os seres em uma intensa bondade amorosa.
2. Olhe para você mesmo, aceite-se assim como você é, traga você mesmo para dentro do seu coração e diga silenciosamente:
"Que eu possa ser feliz e sereno.
Que eu possa estar livre do medo e da dor.
Que eu possa viver no amor e na compaixão.
Que eu possa despertar a minha natureza divina e ser livre."
3. Pense agora naquela pessoa com quem você precisa se harmonizar. Traga-a para dentro do solo sagrado do seu coração e repita silenciosamente:
"Que você possa ser feliz e sereno.
Que você possa estar livre do medo e da dor.
Que você possa viver no amor e na compaixão.
Que você possa despertar a sua natureza divina e ser livre."
4. Pense em todas as pessoas que você ama e que fazem parte da sua vida, traga-as para dentro do solo sagrado do seu coração e repita silenciosamente:
"Que vocês possam ser felizes e serenos.
Que vocês possam estar livres do medo e da dor.
Que vocês possam viver no amor e na compaixão.
Que vocês possam despertar a sua natureza divina e serem livres."
5. Então, pense em todos os seres, em todos os cantos do mundo e em todos os tempos, traga-os para dentro do solo sagrado do seu coração e repita silenciosamente:
"Que todos os seres possam ser felizes e serenos.
Que todos os seres possam estar livres do medo e da dor.
Que todos os seres possam viver no amor e na compaixão.
Que todos os seres possam despertar a sua natureza divina e serem livres."
Pouco a pouco, vá levando a consciência de volta para a respiração, una as mãos à frente do peito e irradie paz em todas as direções.
Om shanti, shanti, shanti!
Om paz, paz, paz!

[@anamariapalermo7415]

Gratidão 💛 💥 💛 💥 💛 💥 💛

[@fatimakv]

Maravilhosa meditação! Namaste!

[@nicollesquillante6424]

Que meditação maravilhosa, gratidão!

[@MsSara2307]

essa meditação é muito linda!

[@to_paradise_and_beyond]

Valeu Silvia, por favor continue com os vídeos e o seu canal.

[@saberecompartilhar7825]

Uma das melhores meditações que participei!!! Parabéns!!! Só lamento não ter postado mais meditações!!!

[@SilviaMizoguti]

Gratidão! Seus comentários me incentivaram a retomar o canal. Gratidão!❣

[@to_paradise_and_beyond]

​@@SilviaMizoguti isso aí, Silvia!!! Obrigado. Estou na espera dos próximos vídeos.

[@SilviaMizoguti]

@@to_paradise_and_beyond Tks Marlon! =D

[@inessanogueira6827]

💜

[@beatrizgontijo9025]

Que voz boa. Adorei o mantra no final, me deu uma paz sem igual. Obrigada

[@MultiJamesjoyce]

Não fala sobre "Bondade amorosa". São "discursividades" em torno do relaxamento.