3 RECETTES encore meilleures qu’au restaurant | Crispy Tofu à l’orange | Poké Bowl | Ptit Wrap ranch
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- Опубликовано: 6 апр 2023
- Comment se régaler comme si on prenait un plat à emporter, mais sans se ruiner et avec des recettes super faciles à préparer ? Aujourd'hui je vous propose 3 recettes qui reprennent des repas que j'adore prendre à emporter, mais qui vous reviendront à moins de 3€ par personne. P'tit Wrap ranch, Poké Bowl ou encore Crispy Tofu, vous trouverez toutes les astuces pour les préparer ainsi que des alternatives selon votre budget dans cette vidéo.
Bon visionnage 💚
Raphaëlle
J'en parle dans la vidéo:
- Ma recette de mayo maison: • Mayonnaise vegan FACIL...
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Tofu croustillant à l'orange:
- 250g de tofu blanc ferme
- 1 orange
- Zests d'une orange (si vous appréciez l'amertume, sinon n'en mettez pas)
- 2 cuillères à soupe de fécule de maïs
- 2 cuillères à soupe de sauce soja
- Ail en poudre
- 2 gousses d'ail
- Gingembre frais (optionnel)
- 1 cuillère à soupe de sucre
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz
- Huile d'olive
- Herbes fraiches (ici coriandre)
Sauce Ranch:
- 2 cuillères à soupe de mayo végane
- 3 cuillères à soupe de crème de soja
- 30g de câpres rincées
- Ciboulette
- Ail en poudre (optionnel)
P'tit Wraps:
- Petites tortillas de blé (j'utilise des old el paso)
- Nuggets vegan (j'utilise 40g de nuggets par Wrap)
- Cheddar vegan (j'utilise du nurrish)
- Oignons frits
- Laitue (idéalement Ice berg)
Poké Bow:
- 100g de riz rond à sushi par personne
- Graines de sésame noir
- Vinaigre de riz
- 75g d'aiguillettes végétales par personne
- Avocat
- Mangue
- Carottes râpées
- Concombre
- Cebette
- Sauce soja salée ou sucrée (sucrée pour moi)
Rappel: Il est essentiel de se supplémenter en vitamine B12 lorsque l'on est végétalien, végétarien ou même flexitarien.
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( 1 comprimé de 5000mcg toutes les deux semaines )
Si la première est en rupture (c'est souvent le cas), je vous recommande celle-ci, qui est très bien aussi mais à prendre 2x par semaine (2000mcg par semaine)
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Si vous avez du mal à atteindre vos besoins nutritionnels au quotidien, un multi-vitamine peut vous être utile. Celui-ci contient 25 nutriments essentiels (dont B12, vitamine D, Iode, Zinc ...) et est végétalien (1 comprimé par jour) et revient à moins de 2€ par mois et par personne.
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Хобби
Plus qu'un presse ail, j'ai acheté un mortier en pierre. Il me sert à réduire l'ail en purée, à concasser des cacahuètes et autre noix, à écraser du gros sel pour en faire du fin, à préparer mes mélanges d'épices, bref multifonction et super pratique !
Trop bien 🥰
Merci Raphaëlle pour tout ce temps consacré à cuisiner et filmer pour nous ! C'est géant 🥰
Oh merci à toi 💚💚
Depuis que je suis rentré du travail je n'arrête pas de regarder les vidéos ! Et les 3 recettes à chaque fois donne vraiment envie ! 🤤 Merci pour ton travail je vois qu'il y en a petit budget sais top en début de rentrer ! Maintenant que l'on est a sec avec la rentrée !!!!!
Oh mais merci !! Oui même avec un petit budget on peut faire des choses très sympas 😋
Merci Raphaëlle pour tes supers idées ! C’est Noël à chaque fois que tu postes une nouvelle vidéo ❤
Oh mais merciiiiiii 💚💚💚 tellement gentil ce commentaire 🥰
Magnifiques recettes !!! J'ai hâte de pouvoir les tester avec mon chéri et notre petite puce. On te remercie du temps pris pour nous faciliter la vie en mangeant sainement et pas cher.
Oh mais merci 💚 bon week end 🥰
Vidéo top
Merci beaucoup !!
J’adore ce format
Merci à toi 😊
Merci beaucoup pour ces recettes !!!!Format que j'aime beaucoup !!!
Merci beaucoup 💚
Waaaaahhhh!!! Trop bonnes idées !!! Merciiii !!!
De rien et merci 💚💚
Très belle vidéo avec des recettes originales à refaire Merci infiniment Bon week-end à vous
Merci beaucoup ! Bon week end à toi aussi 💚💚
Super recettes merciiii 🥲😍
Avec plaisir 😊 merci à toi !
merci pour ces recettes!!
Avec plaisir 😊💚
Merci beaucoup pour ces idées, ça a l'air super bon. 😊
Avec plaisir 💚💚
Merci pour ces 3 recettes super appétissantes
Avec plaisir 😊💚
Merci pour cette vidéo alléchante !!!
Merci à toi 😊
Merci pour ces inspirations, pour vos idées généreuses , toujours un vrai plaisir de regarder vos vidéos, très belle continuation
Merci beaucoup 😊💚
Clairement ce format est mon préféré🥰
Oh merci 🥰💚
je valide carrément ce format oui ! Grande consommatrice de tes vidéos !
Merci beaucoup 💚
Coucou Raphaëlle, merci pour cette nouvelle vidéo, tout a l air délicieux merci !
Oh avec plaisir 💚🥰
Bonnes idées !! 😋
Merci 😋💚
Super bonne idée 💡
Merci 💚🥰
Merci pour l'inspiration !!
Avec plaisir 😁
Huuum!!! Le tofu croustillant a l'orange a l'air très bon ! Je vais essayer...merci et bon week end🥰👍🌞
On adore ce plat !!! A varier avec de l'ananas aussi 😋
Petite astuce pour les parties que tu trouves trop mûres, hop direct au congel et ca part en nices creams, parce que tant que ce n'est pas moisi, ca se mange. Ou en compote 😀 je n'achète que des fruits antigaspis donc souvent très très mûres, et je ne jette quasi jamais rien ! Parce que sinon c'est un peu jeter des sous à la poubelle, c'est embêtant...
Mais ca donne des idées cette vidéo, c'est ce que je recherche haha
Bonne soirée !
Ah pour l'avocat aussi ? Car j'avais essayé d'en congeler ça rendait un peu filandreux, c'était peut être juste une mauvaise expérience 🙈
Bonne soirée 💚
@@mureetnoisettes l'avocat je n'en n'achète pas mais à top chef ils ont déjà fait de la glace avocat
Sinon une fois que c'est mixé finement, ca rend crémeux j'imagine ?
Bonne soirée 😀
merci pour ces idées qui donnent envie ! pour la ciboulette que je trouve souvent trop chère dans les magasins de surgelés : j'achète 2 ou 3 bouquets de ciboulette fraîche que je coupe en petits morceaux, puis dans un petit bocal et au congélateur. Ensuite je pioche dedans au fur et à mesure de mes envies 😉
Super astuce 💚
Merci pour cette super video 😊 la recette de tofu à l'orange testé et approuvé même par les enfants repas préféré du monde selon eux 😂
Je regarde toujours vos videos prends pas forcément le temps de commenter mais un grand merci vraiment pour tout ce travail ❤
Oh ça me fait super plaisir merci ! C'est vrai que c'est trop trop bon cette façon de cuisiner le tofu 😋😋
Merci ça a l’air trop bon
Merci à toi 💚
Au top comme d'hab
Merci beaucoup 💚
Coucou Raphaëlle, ces recettes donnent tellement envie je pense que je vais tout tester dans les semaines à venir, je vais les noter de suite, des bisous ❤️😘😘
Ahah merci beaucoup 💚💚
Superbe vidéo 👍💖
Merci beaucoup 💚💚
Les 3 recettes sont appetantes . Le tofu sauce à l ' orange a ma préférence. T ' est une vraie chef étoilée Raphaëlle ❤
Oh mais tu es adorable 💚💚💚
Recettes gourmandes, merci Raphaëlle 😂😂
Avec plaisir 😁 bonne soirée 💚
Coucou merci pour ces recettes ! J adore ta chaîne tu nous donnes de très bons conseils ! Gros bisous bonne continuation à toi
Merci beaucoup 💚💚
Ça me donne trop envie je vais faire une variante de la première recette ce soir !
Trop bien 💚💚
Oh, ce Poké bowl, ça a l'air tellement bon ! 🤤 Les trois recettes font trop envie ! Plus qu'à acheter ce qu'il me manque, et je teste pour mes repas de la semaine !
Ta vidéo m'a aussi permis d'apprendre que "câpres", c'était féminin 😅 Alors merci 🙏😁
C’est le problème des mots qu’on utilise qu’au pluriel 😂
Bonne soirée 💚💚
ça a l'air délicieux !
Merci beaucoup 😋
Encore des super recettes à tester ! J'avais adoré un tempeh a l'ananas et a la cacahuète dans un restaurant satoriz et depuis je le refais régulièrement !!
Ça donne trop envie !! 🥰
Le poké bowl sera au menu la semaine prochaine 🤗😋😋, j'adoooore la coriandre 😊. Merci pour toutes ces recettes 😘❤
Trop bien 🥰 merci bonne soirée 💚
Super idée de vidéo, merci beaucoup beaucoup !!
A coup sûr, je referai le poke bowl mais tout à l'air très bon !!!
Oh merci 💚💚
Je fais déjà à peu près ces recettes mais là il y a de supers astuces que je vais utiliser pour varier et, ou, améliorer. Merci beaucoup pour ce partage. 😊
Oh merci à toi 💚
Bravo et merci pour l'inspi 🤗😍
Avec plaisir 😊💚
tout a l’air trop bon 🤤
Merci 💚
Excellente idée de vidéo !!! Merci. Moi aussi passion cebette depuis que j’ai découvert ça l’an dernier en faisant des ramens, j’en achète régulièrement.
Oh merci beaucoup ! J’ai adoré la faire ! 🥰
Coucou Raphaëlle 🤗
J’adore ce format 👍
Le tofu à l’orange me semble délicieux, je fais presque la même sauce pour y braiser des endives 😋
C’est vrai que c’est génial les poké bowl et bien pratique…
Merci bon week-end bisous 😘
Merci beaucoup 💚 bisous Brigitte 🥰
Quand on cuisine a longueur d'année se mettre un peu les pieds sous la table c'est du pur bonheur ❤
Je fais comme toi avec les carottes/les courgettes quand j'utilise le spiralizer ou mon couteau a julienne
Ce que tu peux t'offrir pour ail, gingembre, citron, muscade, tonka ... c'est une râpe type microplane. Ça prend peu de place et c'est un des ustensiles dont je ne pourrai plus me passer !
J'ai decouvert la.mayo vegan a base de tofu soyeux il y a peu, c'est vraiment genial ❤
Ah ça m'intrigue il faut que je regarde pour la râpe "microplane" 💚
Bonne soirée 😊
On vient de tester le tofu à l'orange mais c'est une merveille 😍😍😍 on s'est régalé ❤ merci pour vos recettes ❤
Oh mais trop bien 🥰🥰
Délicieux les wraps ❤
On en est fan hihi 🥰
Bonsoir 😀, j'ai trouvé ces 3 recettes bien sympathiques,avec un coup de coeur pour le tofu sauce à l'orange que je vais faire à coup sûr prochainement, merci beaucoup pour ces idées et ce partage ,bonne soirée ! 😘
Merci beaucoup 💚💚 Bonne soirée !
Miam j’ai salivé pendant toute la vidéo demain je fais les courses et je vais tester ces recettes. Merci pour ces idées bon week-end 🌸
Ahah merci beaucoup 💚💚
Coucou Raphaëlle et merci pour ces recettes; j'ai adoré le principe de reproduire des plats à emporter et je vais très certainement les caler dans le menu des prochaines semaines.
Ah et merci pour l'astuce des carottes, avant je les épluchais à l'économe jusqu'au "trognon" mais la réutilisation dans un autre plat je n'y avais pas pensé ^^
Merci à toi 💚💚💚 bonne soirée !
Coucou Raphaëlle 🌸
Ce sont de délicieuses recettes, je note pour le tofu sauce orange qui me tente bien😋
Excellent week-end à toi ☀️🐰🍫🐥
Merci beaucoup 💚 Bisous 🥰
Eccelent merci ! 💚
Avec plaisir 💚
Merci pour les recettes, j ai direct tester le tofu à l orange et je suis fan c est super bon
Oh trop chouette 🥰💚
Merci beaucoup pour tes idées recettes !! Je referai celle du poké sans aucun doute ;)
Trop bien 💚
Mais trop bien la dernière recette !!! J'adore en manger aussi et je n'avais jamais pensé à les faire !
Franchement c'est aussi bon que dans les restos et tellement économique 😋
@@mureetnoisettes je vais tenter bientôt !! ☺
Je veux manger chez toi ^^
Ça a l’air délicieux tout ça merci pour les idées !
Bientôt les 100k :o
Ahah merci 🥰
Un gros merci du partage! Super belle recette!
Je ne suis pas végétarienne ou végane mais je veux diminuer ma consommation de viande, alors c’est certain que je vais les essayer 😊
Avec plaisir 😊💚 Bonne journée 🥰
merci ❤pour cette vidéo, j'espère que ttu en referas avec ce concept, je vais faire ces recettes pendant les vacances, mes filles vont adorer.
Oh merci ! Ravie de savoir que le concept t’a plu 💚🥰
Coucou ! J'ai adoré cette vidéo :) je fais souvent des makis maison, je me note de faire plus de riz pour des poke bowls 😅
Et on en parle de la super idée pour les carottes râpées 😮 j'ai souvent la flemme d'en faire car faut sortir le robot etc, alors ton astuce est top ❤
Ahah merci beaucoup 💚💚💚
Bon ben maintenant je suis affamée 😮
La présentation est top, on sent l'expérience pro derrière !
Ahah merci beaucoup 💚💚💚
Top
J'essaie le tofu croustillant à l'orange ce soir :) Vidéo très alléchante !! Merci ;)
Trop bien !!! 🥰💚
@@mureetnoisettes Tout le monde a adoré ! J'ai mis des haricots verts et des pâtes à la place (vive les restes), de la coriandre, du sésame, du parmesan vg maison ! Super, super recette Raphaëlle ! Merci ^^
@@87nap87lin. mais wow le retour est rapide ahah 🥰🥰
@@mureetnoisettes jme débrouille pas trop mal ... ! et j'avais (plus ou moins) les ingrédients hahaaaa
Rohlala ce tofu a l orange me fait de l oeil!!
Hihi c’est trop trop bon 🥰
J'ai fait le tofu crispy à l'orange ce midi, on s'est régalé !! Mon copain m'a demandé si c'était "une recette de "Groseilles et Macadamia"" 😄
Ahahah cette fameuse Fraise et Cacahuètes qui donne toujours des recettes sympa 😂
Je fais souvent les poke bowls, mon fils et moi on adore ca😋😋
C’est si bon 🥰
Merci pour ces recettes 😋 Tofu à l'orange testé ce midi avec tofu de chez Aldi, 2 fois moins cher que le Soy que je ne trouve ici qu'à la Biocoop. Ma foi, une vraie tuerie ce plat, je pense que je vais en faire un classique 😊❤
Trop envie d'essayer les autres recettes, j'ai déjà acheté des wraps pour les avoir sous la main 🥰
Oh merci pour ton retour 💚🥰 Bisous !
Je mange actuellement le poke bowl (revisité à ma sauce) c'est trop bon ! 😊
Trop bien !!!! 🥰🥰
C'était hyper cool comme vidéo ! Si ça t'as plu, je suis pour en avoir d'autres sur le même thème 😊
Merci beaucoup 💚💚
J'ai réalisé le tofu à l'orange et comment dire.... whouaaaaaahhh c'est super bon !!!!!! Merci Raphaëlle pour cette pépite 😊
Merci pour ton retour 💚💚💚💚
J'ai super envie d'essayer le tofu à l'orange et les poke bowl. Ce sont des choses que mon chéri n'aime pas (tofu et riz vinaigré^^), et je ne pense jamais à essayer juste pour moi.
Vivement que tu testes alors 💚💚
moi aussi , j adorais le petit indien
Bonsoir
Tes recettes ont l’air très sympas, je vais les tenter bientôt 😉
Pour info, je prends le même tofu que toi et il est aussi en rupture dans mon magasin asiatique de Nice 🤨
Merci 😊
Mince pour le tofu 😭
oh top comme idée j'ai plus ou moins ce qu'il me faut pour préparer un bon poke bowl maison... clairement c'est bien a l'éxterieur mais bon souvent ça coûte quand même 12-15€ alors je suis sûre qu'avec ça on peut en faire au moins 2 si pas plus maison :D
Ah trop chouette que tu ait ce qu’il faut 🥰
merci, le tofu a l orange me plait beaucoup.
Avec plaisir ! 💚
On 🧡 les noyaux de mangue à rogner ! Tu peux les mettre à germer aussi 😉
Trop bien !!
hum ca a l'air bon ....🌴🌴9️⃣2️⃣
Merciii 💚
Super ces idées de recettes ! Tout donne envie :) J'aime bien mettre des edamame dans mes pokés ou de la patate douce et du fenouil rôti (j'aime aussi mettre des légumes cuits et des légumes crus).
Miaaaaaam 🥰
Bonjour, les parties d avocats abîmés, vous pouvez les congeler et qd vous en avez assez les mixer pour en faire un soin cheveux
Trop bien ! Merci 💚
Trop drôle le titre de ta vidéo !! En ce moment je n'ai plus envie d'aller au restaurant car sur paris le ticket moyen est entre 25 et 30 euros et surtout, ce n'est pas toujours très bon. Alors que parfois je trouve que c'est meilleur à la maison !
Ahah je me suis dit que ça parlerait à des gens dans la même thématique que moi en ce moment 😂🥰 Bon week end 💚
Top plus que Tom 👍👍👍👏👏👏❤️
Super vidéo, la sauce à l'orange est excellente, je confirme! Quelle sauce mets-tu sur ton poké bawl?
C’est de la sauce soja sucrée 😊💚
@@mureetnoisettes merci!
Oh merci oui on fait ça aussi.
On fait comme ça car on peut plus et par obligation on a fait extérieur mais pas ouf.
Ça permet de se faire plaisir aussi 💚
Le tofu à l'orange (perso j'ai mis une blinde de gingembre) c'était TRoP BON
Ravie que ça t’ait plu 🥰💚
je vais tenter de le faire avec de la mangue en conserve, c'est moins cher et je suis sure qu'elle sera bonne :-).
Ah bonne idée !!
@@mureetnoisettes En plus c'est bien moins cher, je verrai au goût mais je me dis qu'il n'y a pas de raison. J'ai eu l'idée comme ça en faisant mes courses en ligne.
Trop bien ces nouvelles recettes ! 😍 j'ai juste une question, est-ce que ça marche de remplacer la maïzena par de la farine pour le tofu au four ? ❤
Hello, le mieux c’est d’utiliser n’importe quelle autre fécule 💚
@@mureetnoisettes merci pour ta réponse ! 😊
Ben alors mimine ... ? T'es fâchée avec ton robot ? 😂😂😂 comme je te comprends, c'est trop chiant à nettoyer, je fais tout à la main aussi. Pour apprécier les câpres essais dans une salade de lentilles, petit oignon rouge haché, câpres entières et dans la vinaigrette tu rajoutes le jus de 1/2 orange, c'est à se rouler par terre de bonheur 😁 je vais refaire ton poke bowl il a l'air excellent 😊
Je suis d ACCORD avec vous c'est chiant de passer nos temps avec les appareils
Moi j TAPE TT dans lave vaisselle.. On travaille assez
Parfois j'ai moins la flemme de cuisiner que de nettoyer un robot ahah 😂 Bonne soirée 💚 Je te recommande vivement le poké !
l'ail rouge est beaucoup mieux que l'ail blanc .. ma grand mere en algerie cuisiner souvent avvc avec l'ail rouge c'est tres bon pour la santé ... merci pour le partage ...9️⃣2️⃣🌴🌴
Il a l'air super ton économe ! Il vient d'où ? Merci pour tes recettes, le tofu a l'orange à l'air vraiment pas mal !
D’Ikea 💚
Merci 🥰
Bonjour Raphaëlle, super vidéo ! Comment s'appelle le couteau qui râpe les carottes s'il te plait ? Merci !
Hello ! C'est un économe avec également la fonction de râper, je crois qu'on l'a acheté à ikea y a 8 ans environ. Mais c'est pas le meilleur je pense 😊 bisous !
@@mureetnoisettes Merci ! Bisous
J'avoue : je ne suis pas adepte des poke bowl, mais cela donne envie, Merci Raphaëlle. Une question bête : y'a pas de sauce dans les poke bowl ?
sauce soja, sauce peanut butter ou sauce avec pulpe de fruits exotiques
@@ameliergb Merci Amélie, bonnes idées 👍
Nous on adore mettre de la sauce soja sucrée 💚
Bonjour, sympa ces 3 repas faciles et rapides à faire. Où as tu acheter ton économe qui rape également impossible de le trouver sur internet ? Merci
Hello ! Je l’avais pris a Ikea y a environ 8 ans je pense 🙈
Bonsoir.je repasserai bien une seconde fois à table moi.le Pokéball je suis hyper fan.ma version riz carottes mangue et ananas le tout avec de la sauce soja salé.sans protéines oui pour le moment ma santé le permet pas. Une petite question pour ta première recette penses tu que avec des champignons à la place de brocolis c'est bon.( J'aime po le brocoli) . merci pour tes bonnes idées bonne soirée
Coucou 💚
Oui tu peux totalement mettre des champi ou n’importe quel légume sauté 😋
Coucou Raphaëlle... 😊 Merci pour tes recettes qui ont l'air super bonnes !! Petite question : pour les oignons frits je n'en prends jamais car ils sont toujours faits avec de l'huile de palme... 😢 Peux tu me dire où tu trouves les tiens ? Merci... Bisous... 😘
Hello, alors je ne sais pas s’ils sont avec ou sans huile de palme :/ on l’avait trouvé au rayon apéro de Leclerc 😊
@@mureetnoisettes ok parce que pour moi l'exploitation de l'huile de palme c'est un véritable désastre écologique donc j'essaye autant que possible de ne pas acheter de produits qui en contiennent... Merci et bonnes fêtes de Pâques... 😘
@@oiseaudesneiges1985 je suis rentrée et j’ai regardé le paquet : bonne nouvelle ils sont sans huile de palme 😊
Ce sont ceux de « fresh gourmet » 😊
@@mureetnoisettes oh super merci j'irai voir chez Leclerc... 😘
👍👍👍
💚💚
Ca a l air super fameux
Hihi merci 💚 Bon week end 🥰
Il y a des edamames déjà écossés chez Picards au cas où ! Et sinon j'en trouve avec la cosse en magasin asiatique (surgelé aussi).
Je viens d’en trouver à Auchan 🥰
Bonjour Raphaëlle ! à quelle température doit on régler le four pour les dés de tofu grillés en début de video ? on les laisse 15/20 minutes ? Merci pour toutes tes bonnes idées !
Hello ! Moi je l'avais mis à 200 😊 Et au bout de 10 minutes je les ai retournés et à 15 minutes c'était prêt 😊
@@mureetnoisettes Merci Raphaëlle, je vais tester, j'ai l'habitude de les faire au wok, ça changera un peu !
BONJOUR, j n ai pas VOULU acheter touffu ou j suis ALLER BIO.
J ai voulu manger c q j ai dans le frigo. Pour suivre vos bons conseils anti GASPILLAGE.
J V ESSAYER 1 MOIS BLANC VUE Q J EN AI DES RESERVES ASSEZ BIEN
Purée je l envie son copain, il a bcp de chance celui la
Moi qui a 1 PATION pour manger et ne sachant pas cuisiner.
Bon courage pour le mois blanc 💚 Ahah Didier se régale bien oui ! 🙈
qu"est ce que tu verse sur le poke a la fin?
De la sauce soja sucrée 💚
Coucou tu l’as acheté ou ton économe ? Ça m’intéresserai aussi pour faire des carottes râpés super rapidement
Hello 💚 Ikea mais y a 8 ans 🙈
@@mureetnoisettes merci
🌸🌸🌸
🥰🥰