ho creato una programmazione per l’ estate in cui, per gambe e salto, mi alleno 2 volte a settimana con i pesi, e una volta con l’ allenamento pliometrico. ho messo 2 esercizi che eseguo ogni settimana, i bounding e i salti in alto, ho aggiunto poi un terzo esercizio, qua ho deciso di alternare death jump e single leg jump, che col tempo aggiungerò in un singolo workout anziché in allenamenti separati. come ultimo esercizio invece ho deciso di alternare sprint ed elastiche poner suir. cosa ne pensi?
Sarebbe utile avere il testo a schermo e delle immagini. Altrimenti ka lezione è troppo didattica e con la lavagna distante e la scrittura troppo piccola si segue solo la voce
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grazie
Il saltro della corda a due piedi e alternato può essere usato come pliometria oltre che resistenza?
Si certo!
ho creato una programmazione per l’ estate in cui, per gambe e salto, mi alleno 2 volte a settimana con i pesi, e una volta con l’ allenamento pliometrico.
ho messo 2 esercizi che eseguo ogni settimana, i bounding e i salti in alto, ho aggiunto poi un terzo esercizio, qua ho deciso di alternare death jump e single leg jump, che col tempo aggiungerò in un singolo workout anziché in allenamenti separati. come ultimo esercizio invece ho deciso di alternare sprint ed elastiche poner suir. cosa ne pensi?
Secondo me è buono ma aggiungi un giorno di 30/45 min dove provi solo a schiacciare, se hai un canestro regolabile meglio.
Ciao 🤗🙋
le schiacciate non tutti le arrivano a fare... non le metterei come un must
anche perché più alleni l'elevazione più è facile schiacciare...
Sarebbe utile avere il testo a schermo e delle immagini. Altrimenti ka lezione è troppo didattica e con la lavagna distante e la scrittura troppo piccola si segue solo la voce
Grazie