저 진짜 몇달동안 매일 한시간씩 딱 백일프로젝트만 아침에 했는데… 올만에 인바디 재니 근육량 +4kg증가, 체지방률 6-7% 다운됐습니다. 정말 여러가지 운동 많이 해봣는데 꾸준히 매일한건 처음이에요. 보통 하던 운동에 비해 무게도 안들고 강도도 약해 그냥 쉬느니 운동한다는 생각으로 매일 한건데 결과가 너무 좋아져서 깜짝 놀랬습니다 꾸준히가 최고의 운동법이네요 앞으로도 백일프로젝트 쭉 갑니다 감사합니다🥰
덤벨 유산소를 하시면 숨차는 동작이 아니더라도 맨몸으로 하실때 보다 땀이 훨씬 많이 나는 경험을 하게 됩니다. 그리고 운동이 끝난 후에도 땀이 한참 더 나고 몸도 더운 느낌이 오래가죠? 맨몸 운동할때와 또 다른 뿌듯함이 있는것 같아요. 😊 체지방 활활 태우시고 깃털처럼 가벼운 마음으로 오늘 하루 시작하시길 바랄게요! ❤️
9일째가 되니 볼살도 쪼그라들고 허리도 가늘어지고 이중턱도 줄어들기 시작해서 제 인생의 새로운 무대로 나아가고 싶습니다. 의사나 간호사가 되세요. 오늘 대학 입학 시험을 쳤는데 그 결과가 매우 기대됩니다. 신체적, 정신적 건강의 새로운 단계가 시작되었습니다. 감사합니다.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
덤벨운동 시간이 짧아서 좋아요 ㅎ 하면서는 내가 제대로 하고 있나? 이게 운동이 되나? 싶은데 다음날 근육통이 증명해줍니다. 운동한 부위에 근육통이 와요..언니 말대로 덤벨운동의 매력이 있어요..요즘 기분이 다운되어있었는데 9일차 해내니 자기효능감 올라가서 기분이 나아지네요😊운동은 최고의 보약인 것 같고 언니는 천사같아요..ㅎㅎ 늘 감사합니다❤
9일차완료^^ 남의 몸을 보지말고 내몸을 바라보라는 말이 가슴에 팍!!! 오늘도 나의 몸을 사랑하는 하루를 만들어봐야겠어요 사실 내몸을 사랑하지 않았거든요...... 아무리해도 안되는 몸이다 이렇게 생각했는데.... 내 몸도 나의 마음을 따라가는거겠지요 그리고 꾸준함을 이길수는 없으니까 하다보면 분명 나에게 큰 선물이 오지 않을까 조심스럽게 생각합니다 오늘도 행복하세요 감사합니다
어제 언니가 인스타에 옛날 사진 올리신 걸 보고 빅씨스언니는 원래부터 몸이 마르고 예쁜 언니셨구나😂 하는 생각에 내가 열심히해도 타고난 사람들같은 몸매는 되지 못하려나 싶은 생각에 살짝 실망했었는데 이 운동 마무리에 언니가 내가 가진 목표가 어제의 나보다 더 멋지고 강한 나가 되었으면 좋겠다라는 말씀에 또 위로얻고 힘 받고 갑니다 아자아자💪🏻 언니를 늦게 알게되어 뒤늦게 따라하고 있지만 덕분에 허리디스크도 많이 호전되고 건강해지고 있어요! 늘 감사합니둥❤
언니, 어제는 주말육아 이틀째였구요, 오늘 하루가 더 남았답니다.😂 어제 저녁에 요거 하구선 빨래개고 이불속으로 들어갔어요. 어제 멘탈관리와 체력증진을 위해 운동을 해두었으니, 오늘은 아이들에게 언성 높이는 일은.. 없도록 하려구요. 제게 운동이 주는 효과 중 가장 큰 부분이 바로 이거거든요.. 오늘 저녁에는 육아 마무리하는 마음으로 하러 올게요❣️😆
오늘도 완! 뒤에 바다가 참 예뻐요! 배경이 예뻐서 운동이 지루하지 않네요 그리고 저는 통뚱한데 저희언니는 말라서 늘 비교하는 마음이 들어서 슬펐어요 근데 오늘 언니 클로징멘트 듣고서 생각이 바뀌었어요 언니와 비교하지 않고 더 건강하고 멋있는 몸이 되기로 다짐했거든요ㅎㅎ 좋은 운동 올려주셔서 늘 감사합니다 복 많이 받으셔요😄
9일차 완료~ 전신 덤벨운동이라 신나게 하고 유산소 운동하는데..... 배경이~~~~끼약~~~해변~~~ 바다도 예쁘고 언니도 예쁘고. 언니말대로 내 몸을 사랑해야할텐데 말이죠. 언니몸이 제 워너비가 되었어요.ㅎ 몇년전 대상포진을 앓았었거든요, 이볼브 50은 매일해도 괜찮았는데 덤벨운동 연속적으로 하다가 몸에 아픈 증상이 나오길래 조절하며 운동하고 있어요. 매일은 못해도 꾸준히 따라갑니다요~ 오늘도 감사해요^^
20240801 8월의 시작입니다^^ 요즘 과식을 해서 저녁운동을 가끔 해주었는데 어제 인바디 확인하니 근육량이 늘었네요^^ 다행히 먹은 것들이 근육으로 갔나봐요^^ 잘 먹고 운동 잘 하면 크게 체중계의 숫자가 증가하는 것을 덜 걱정해도 될 것 같네요. 8월도 열심히~~ 화이팅입니다^^
언니😀 오늘은 가벼운 마음으로 전신덤벨 유산소에 임했답니다. 그런데 집중력이 올라가니, 에너지 소모가 쭉쭉 되더라구요?🫢 집중력이 운동의 효과를 좌우하는 건 알고 있었지만, 몸으로 느낄 정도로 실천했다는 사실에 약간 놀랐어요. 이렇다는 것은.. 요즘 제가 조금 슬렁슬렁 했다는 건데 말이죠.. 바른 생활과 기본에 충실한 하루하루를 보내겠다는 다짐을 다시금 하렵니다. 그러므로 언니, 여러가지 다..! 고마워요.🫶🏼 오늘 하루도 잘 보내십시오.♥️😀
방금 9일차 클리어요., 매일 운동이 바뀌니까., 진짜! 좋네요. 우선 지루하지않고. 매일 같은 운동을 반복하면. 몸이 알아서 요령을 터득하더라구요ㅋㅋㅋ 근데 그렇지않게 매일, 몸에 새로운 자극을 주니. 정말 개운하고.. 운동후 적당히 힘빠지며 나른~한데. 그느낌이 그게 또 좋네요~♡
20240509 오늘도 해냈음에 감사^^ 시작은 살빼기 였는데 지금은 제 몸을 돌아보며 오랜 습관으로 잘못되어 있던 부분을 교정하는데 집중하게 되었네요. 코어힘, 근력을 키우기의 필요성과 말린어깨와 틀어진 골반의 교정 등. 예전에 잘 몰랐던 나쁜 습관으로 망가진 내 몸을 운동을 시작하며 알게 해주셔서 감사해요. 더 튼튼하고 건강하게 오늘도 화이팅~
저 진짜 몇달동안 매일 한시간씩 딱 백일프로젝트만 아침에 했는데… 올만에 인바디 재니 근육량 +4kg증가, 체지방률 6-7% 다운됐습니다. 정말 여러가지 운동 많이 해봣는데 꾸준히 매일한건 처음이에요. 보통 하던 운동에 비해 무게도 안들고 강도도 약해 그냥 쉬느니 운동한다는 생각으로 매일 한건데 결과가 너무 좋아져서 깜짝 놀랬습니다 꾸준히가 최고의 운동법이네요 앞으로도 백일프로젝트 쭉 갑니다 감사합니다🥰
축하드려요!! 꾸준히 하시고 이렇게 좋은 결과를 보셨다니 저도 함께 너무 뿌듯합니다!!❤️❤️❤️❤️
식단도하셨나요 ㅠ
덤벨 유산소를 하시면 숨차는 동작이 아니더라도 맨몸으로 하실때 보다 땀이 훨씬 많이 나는 경험을 하게 됩니다. 그리고 운동이 끝난 후에도 땀이 한참 더 나고 몸도 더운 느낌이 오래가죠? 맨몸 운동할때와 또 다른 뿌듯함이 있는것 같아요. 😊 체지방 활활 태우시고 깃털처럼 가벼운 마음으로 오늘 하루 시작하시길 바랄게요! ❤️
헐.. 8일차 끝나고 보니 9일차 올라오는 치밀함..
살짝 맛보기만 하고 내일 올게유~~
진짜 그래요. 땀 폭발하고 운동 부위에 제대로 자극 들어가는 느낌도 좋고 이후 통증도 즐기고 있어요. 홈트 프로그램 중에 최고같아요❤❤❤❤
11/15 🤎 2.5
24.11.13 오운완❤
내몸을 더 아끼고 사랑하기위해 오늘도 즐겁게 운동했어요🎵🎵
근육이 생겨서인지 바디라인이 확실히 살아났어요~ 같은 치수 청바지인데도 허리가 헐렁해지고 옷입은 테가 나니 흐뭇합니다😁😁😁
상체숙인상태에서 덤벨을 날개펼치듯 올릴때 좌절을 맛봤습니다😢 상체가 거의 세워지더라고요. 흠냐. 그래도 오운완했으니 담번에 더나아지겠죠?어제 라디오에서 1톤의 생각보다 1그램의 행동이 더 낫다는 그런 말이 나왔는데, 빅씨스와 운동하는 우리빅팸님들 모두 최고입니다😊😊
2024.08.05
DAY9 완✅
오늘따라 유산소가 너무 길게 느껴졌다..ㅎㅎ
9일 24.11.13.수요일 완료입니다~따라할때는 힘들도 포기하고 싶을때도 있지만 땀흘리고 운동하고 나면 너무 좋아요~ 감사합니다!! 나도같이 해변에서 운동하는 이느낌 ㅎㅎㅎ 다시한번 감사합니다~
24.11.15 금 9일차 완료!!
어제는 애들이 쉬어 저도 운동 쉬었더니 넘 기다렸던 아침 운동 잘 마쳤어요.!!!
운동하고 나니 더 행복해지는 하루를 보낼수 있을 것 같아요.
빅씨스님도 행복한 날 되세요^^❤❤❤
(기록용) '24. 11. 10.(일) 17:25 오늘은 덤벨 무게가 가벼워서 할만했다~ 근데 땀은 주르륵 ㅋ...
두번째 성공^^
Day 9 with my Bigsis ❤🎉
학학.9days 완료. 2부는 옆구리살 폭파 동작이 많아서 힘들지만 굿굿 ❤
9일차 끝!! 1키로로 가볍게하니까 좋아요
덤벨9일차 완료❤ 감사합니다~
마지막 멘트들이 주옥같아여❤
24.08.21. 언니의 오늘말 너무 좋아요 ❤
오늘 쉽지 않았어요 땀 폭발!!!^^
오운완~~~ 감사합니다
오늘도 완료🎉🎉🎉🎉
오전 6시에 시작한 운동을 11시가 되어서야 끝낼 수 있었던 힘겨웠던 오늘의 운동 완료했어요. 아이들과 바닥을 경험하면서도 운동을 마무리하고 나니 다시 아이들과 힘내 하루를 보낼 힘을 얻어봅니다.
완료
완료✌️
댓글 쓰는걸 깜빡했네요😅
내일 늦은휴가 계획이였는데 애가 열이나네요~
예약 다 취소하고 글 남겨요~ 오늘밤 보초서야하네요~~~
내일은 계획대로 쉬어야겠어요
덤벨9 시작❤
완료!! 아픈곳이하나없다생각했는데 오늘 운동할때 팔부분이랑 엉덩이부분이 통증이조금느껴졌어요 ㅋ 그래도 참고 끝까지함^^
9일째가 되니 볼살도 쪼그라들고 허리도 가늘어지고 이중턱도 줄어들기 시작해서 제 인생의 새로운 무대로 나아가고 싶습니다. 의사나 간호사가 되세요. 오늘 대학 입학 시험을 쳤는데 그 결과가 매우 기대됩니다. 신체적, 정신적 건강의 새로운 단계가 시작되었습니다. 감사합니다.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
덤벨운동 시간이 짧아서 좋아요 ㅎ 하면서는 내가 제대로 하고 있나? 이게 운동이 되나? 싶은데 다음날 근육통이 증명해줍니다. 운동한 부위에 근육통이 와요..언니 말대로 덤벨운동의 매력이 있어요..요즘 기분이 다운되어있었는데 9일차 해내니 자기효능감 올라가서 기분이 나아지네요😊운동은 최고의 보약인 것 같고 언니는 천사같아요..ㅎㅎ 늘 감사합니다❤
9일차완료^^
남의 몸을 보지말고 내몸을 바라보라는 말이 가슴에 팍!!!
오늘도 나의 몸을 사랑하는 하루를 만들어봐야겠어요
사실 내몸을 사랑하지 않았거든요...... 아무리해도 안되는 몸이다 이렇게 생각했는데....
내 몸도 나의 마음을 따라가는거겠지요
그리고 꾸준함을 이길수는 없으니까 하다보면 분명 나에게 큰 선물이 오지 않을까 조심스럽게 생각합니다
오늘도 행복하세요 감사합니다
이볼브 day9 완료! 상쾌한 아침이예요!^^
이고 저예용...ㅎ
어제 대청소 하느라 하루 쉬고 오늘부터 다시 달려봅니다😆이번 회차 영상미 대박이네요 눈이 호강하니 힘든줄도 모르고 운동했어요! 즐거운 한 주를 시작하게 해주셔서 감사해요 언니❤❤❤
2번째!!
2023.9.23 9일차완료!
하는날과 하지않는날 차이가 확실히 있는것같아요
꾸준히 하는 나 자신 칭찬해ㅋㅋ
201210 9th. 오운완❤
오늘 아침에 어깨라인 보고 깜놀했어요. 의도한 건 아니었지만 직각어깨 되겠어요ㅎ요가, 수영 맨몸 운동만 하다 중량운동 첨인데 새로운 매력이 가득하네요~ 이게 다 빅씨스 덕분입니다🙏
이볼브3탄 9일차~~왕 습한 날씨 후텁지근 미치기 직전~~운동으로 습함을 날리자
9일차 완료했어요. 우리집 남자셋 자장면 시켜묵을동안 전 운동했답니다 ㅎㅎㅎㅎ
먹어보라는데 참았어요 😂
24.08.15 9일차❤
언니! 오늘은 아침에 잠을 더 잤고 금요일 밤 운동 했어요. 색다르고 좋네요. 주말도 행복하세요! 사랑합니다. 감사합니다. 😊
제여자친구가 이프로그램따라서 운동잘하고있어요 덤벨3키로를하고있는데 금방5키로를하고 원하는바를 이루기를바랄게요. 좋은영상고맙습니다
어제 언니가 인스타에 옛날 사진 올리신 걸 보고 빅씨스언니는 원래부터 몸이 마르고 예쁜 언니셨구나😂 하는 생각에 내가 열심히해도 타고난 사람들같은 몸매는 되지 못하려나 싶은 생각에 살짝 실망했었는데 이 운동 마무리에 언니가 내가 가진 목표가 어제의 나보다 더 멋지고 강한 나가 되었으면 좋겠다라는 말씀에 또 위로얻고 힘 받고 갑니다 아자아자💪🏻 언니를 늦게 알게되어 뒤늦게 따라하고 있지만 덕분에 허리디스크도 많이 호전되고 건강해지고 있어요! 늘 감사합니둥❤
그거 한창 살 빼고난 뒤 사진이었어요 ㅎㅎ 😄 오늘도 어제보다 조금 더 단단하고 강해져 봅시다💪💪😊❤️ 화이팅!!
20230831 8월의 마지막밤도 빅씨스와 함께~ 저는 오늘 2,3,4키로 고루 들고 했어요~ 동작에 따라서 맞는 키로수가 생기더라구요 ^^ 오늘 컨디션 별로였는데 운동 끝내니 최상입니다 ㅋㅋ
오운완!
언니,
어제는 주말육아 이틀째였구요,
오늘 하루가 더 남았답니다.😂
어제 저녁에 요거 하구선
빨래개고 이불속으로 들어갔어요.
어제 멘탈관리와 체력증진을 위해 운동을 해두었으니,
오늘은 아이들에게
언성 높이는 일은.. 없도록 하려구요.
제게 운동이 주는 효과 중
가장 큰 부분이 바로
이거거든요..
오늘 저녁에는 육아 마무리하는 마음으로
하러 올게요❣️😆
오늘도 개운하게 운동했어요 ㅎㅎ 땀 시원하게 났네요 ㅎㅎ 오늘도 감사해요 언니
24.08.18 완료 ❤🔥
24.7.15 두번째오운완❤
어제의 나보다 조금 더 건강한 내가 되길!
몸도 마음도 함께 단련할수있는 이시간이 정말 소중합니다.
오늘도 언니와 함께여서 즐거운 아침이었어요🎵
이번 한주도 화이팅!!!😊😚😉
주말에 애들이랑 열심히 놀아주고~ 애들 학교 보내고 언니랑 같이 하는 운동시간은 오늘도 행복하네요~~ 애들이 학교 가 있어서 2배고 즐겁게 느껴지는 걸까요? ㅋㅋㅋ 오늘도 언니 덕분에 땀~ 쭉~~~ 흘려서 개운합니다❤ 9일차 클리어!! 오늘도 감사해요❤
2023.6.16 9일차완료!
땀이 안나는 체질인줄 알고 살았는데
땀이 ㅋㅋ미친듯이ㅋㅋ
덤벨로하니 더 운동효과가좋은것같아요
마지막멘트가 항상 힘을주는것같아요 감사해요 😊 🙏
타인의 몸보다 내 몸에 관심가지기
어느때보다 저한테 꼭 필요한 말이었어요
명심!!!!🫡
이볼브 Day9 완료! 주말에 개운하게~ 오늘도 감사하고 행복합니다 ~ 💕
오늘도감동입니다
늘감사합니다
안녕하세요오!!9일차 운동완료하였습니다 ㅎㅎ 언니 형부 한국에 벚꽃이 많이 피었습니당🌸🌸🌸 오늘도 감사드립니다😀😁😀😁❤️🔥💪🏻
오늘도 완! 뒤에 바다가 참 예뻐요! 배경이 예뻐서 운동이 지루하지 않네요 그리고 저는 통뚱한데 저희언니는 말라서 늘 비교하는 마음이 들어서 슬펐어요 근데 오늘 언니 클로징멘트 듣고서 생각이 바뀌었어요 언니와 비교하지 않고 더 건강하고 멋있는 몸이 되기로 다짐했거든요ㅎㅎ 좋은 운동 올려주셔서 늘 감사합니다 복 많이 받으셔요😄
Day9 어제의 나보다 멋져지고 강해졌네요 나의 멋진 몸이 올날을 기다리며 아자아자!!
오늘은 근력반복해서 두번했어요 처음엔 몸이 찌뿌둥해서 한번만 할까하다가 하다보니 완료했네요
오늘도 9일차 완료! 어제보다 나은 내 몸을 위해!!
오늘은 이걸로 클리어🎉🎉
9일차 완료~ 전신 덤벨운동이라 신나게 하고 유산소 운동하는데..... 배경이~~~~끼약~~~해변~~~ 바다도 예쁘고 언니도 예쁘고.
언니말대로 내 몸을 사랑해야할텐데 말이죠. 언니몸이 제 워너비가 되었어요.ㅎ
몇년전 대상포진을 앓았었거든요, 이볼브 50은 매일해도 괜찮았는데 덤벨운동 연속적으로 하다가 몸에 아픈 증상이 나오길래 조절하며 운동하고 있어요. 매일은 못해도 꾸준히 따라갑니다요~ 오늘도 감사해요^^
20240801 8월의 시작입니다^^ 요즘 과식을 해서 저녁운동을 가끔 해주었는데 어제 인바디 확인하니 근육량이 늘었네요^^ 다행히 먹은 것들이 근육으로 갔나봐요^^ 잘 먹고 운동 잘 하면 크게 체중계의 숫자가 증가하는 것을 덜 걱정해도 될 것 같네요. 8월도 열심히~~ 화이팅입니다^^
언니..해변 풍경이 넘 이쁘고 언니는 더 멋져요 오운완❤
24.4.12 오운완❤
하루 쉬고 하니 몸이 더 가뿐했어요
땀 흠뻑 흘리고 상쾌하게 아침시작합니다~~
빅씨스언니덕분이에요
항상 감사가득한 맴💕💕
🤍 Day 9 Done 🤍 이제 일정때문에 운동을 3일만 안해도 몸이 무거워져요 ! 운동하고나니 힘들다기 보다 활력이 넘치네요 오늘도 감사히 운동 했습니다!
맞아요! 맨몸운동과는 다른 매력이 있어요!!!! ^^ 심박수도 올라가고 땀도 많이 났어요~^^ 남의 몸 부러워 말고... 한개 한개... 하다보면 언젠가 그날은 온다!!!^^ 믿어요! ^^🙏 💋💋💋
오늘도 감사합니다 💜
오늘도 성공!
모닝 운동 완료!! 매일 기분 좋은 하루를 선사해주셔서 너무너무 감사드려요^^
구 오운완♡
주말에 먹부림이 있었지만! 9일차 운동 완료했습니다~!! 많이 먹었어도 포기하지 않고 운동하기가 목표에요! 갤럭시 워치착용하고 운동했더니 556칼로리 소모했다고 나오네요...!!!👍👍👍
건강을 다시 찾고자 덤벨 운동중입니다^^ 사십대 접어드니 여기저기 몸이 신호를 보내 일도쉬고 몸관리하던 중 빅씨쓰님 알게되어 따라하는데 땀도나고 몸에 근력도 생기는 기분입니다 좋은 프로그램과 선곡, 마무리멘트가 운동 후 뿌듯하게 만들어주네요 감사합니다❤😊
11월2일 day9오운완 오늘 다리도 무겁고 힘들어서 정말 쉬고싶었지만 해냈어요!타고난 하체비만이라 한번도 날씬한 다리 갖아본적없는데 날씬해진 내다리 상상하며 50일 완주까지 아자아자
4월 7일 DAY9 완료❣ SNS의 몸 좋고 예쁜 사람들 보고 부러워하지 않고, 내 몸에 더 관심을 가지고 운동도 하면서 돌봐주는 게 더 나를 사랑하는 일이라는 거!!^^ 오늘도 개운합니다💛
2023.11.25. 토요일도 해냈어요! 오늘 김장하는 날인데 새벽운동도 했네요 ㅎㅎㅎㅎ
오늘 9일차 완료합니다❤
감사합니다❤
2024.11.8 🎉
덤벨운동은 처음인데 이렇게 매일 따라하게 해줘서 너무 좋아요👍
에센셜 1부터 50까지 다 하고
이볼브도 매일하고 있는데 체중은 늘었는데
바지가 안 맞는거나 쪼이지 않아요!
정말신기하네요!! 앞으로도 계속 열심히 따라할께요
24.4.29 오늘 처음으로 한 번도 안쉬고 한 번에 쭉 했어요. 그 동안은 숨이 너무 차서 꼭 한번씩은 쉬다 했는데... 폐활량이 좋아졌나봐요. 언니, 감사해요. 계속 할께요~
이볼브 데이9 완료입니다😊🎉
늘 감사해요! 37일 동안 -3키로 더 빼보겠습니당 😀💪
늘 감사합니당 언니❤
9일차완료🥰😍
오늘도 멋진 영상보며 운동 완료했네요
하루를 멋지게 시작하는 느낌까지 듭니다^^
수고하셨습니다 감사합니다
저 요즘 덤벨 시리즈 반복중요~ 언제 들어도 좋은 언니의 운동후 멘트~ 오늘따라 더 밝은 목소리에 힘 얻고 하루 시작합니다! 늘 감사한 우리 빅씨스 언니 사랑해요!😍🥰
3.4start~ 3.25 day9 완료
주말동안 빡빠관 일정에 피로가 엄청 누적돼있었는데, 이볼브로 피로를 물리쳐봅니다👊
오늘도 감사합니다❤
9일차 완료~~덤벨은 조금 약하다 했는데 유산소근력운동에서 확실하게 땀흘리게 해주시다니~👍👍👍😘😘😘
최고의 운동입니당~♡♡♡♡♡♡
가벼운게 가벼운게 아닌....ㅠㅠ 덤벨 후 유산소 숨많이 차네요! 오늘 더 건강해졌기를!! 감사합니다~!
9일차 완료~~ㅎㅎ 오늘 쉬는 날인데 스트레스 받는 일이 있어 운동하며 스트레스 풀었어요~
낼은 하루 쉬고 토요일에 10일차 갑니다아
오늘도 감사합니다❤
9일차 완료 🎉
오늘도 개운하게 운동 완료했어요! 중간중간 어디 근육을 써야되는지 알려주셔서 더 집중하면서 할수 있었습ㄴㅣ다!! 오늘도 너무너무 감사했습니다 ❤
2023-day59완료! 바닷가 배경과 함께하니 같이 힐링받는 느낌이었어요~ 감사해요~^^
Day9,타인의 몸을 보기보다 내 몸에 더관심을 가져주기. 오늘은 운동중간에 야식을. , ㅠ.ㅠ 그래도 끝까지했다는 걸로 위로하며 잠들어요^^언니,고마워요 ^^♡☆
언니😀
오늘은 가벼운 마음으로 전신덤벨 유산소에 임했답니다.
그런데 집중력이 올라가니,
에너지 소모가 쭉쭉 되더라구요?🫢
집중력이 운동의 효과를 좌우하는 건
알고 있었지만,
몸으로 느낄 정도로 실천했다는 사실에
약간 놀랐어요.
이렇다는 것은.. 요즘 제가 조금
슬렁슬렁 했다는 건데 말이죠..
바른 생활과 기본에 충실한 하루하루를
보내겠다는 다짐을 다시금 하렵니다.
그러므로 언니, 여러가지 다..!
고마워요.🫶🏼
오늘 하루도 잘 보내십시오.♥️😀
2024-day59완료! 내일 또 만나요~~😍
9일차...퇴근 후 몸이 너무 피공해서 쉴까했지만 견디고 해낸 9일차!! 하고나니까 오히려 피로가 가시네영! 댓글 보면서 다들 열심히 하는 모습에 자극받고갑니당!!😊
씨스언니~운동은 계속하고 있었는데 글은 오랜만에 남겨요. 운동하고나면 힘들어서 아무생각이 없다는;;;;
덤벨욕심이 왜나는지 알아가는 요즘입니다.
그래서 덤벨무게도 차츰 늘려볼까 생각중입니다.^^
항상 기분좋게 씨스언니의 운동과 오늘도 화이팅입니다. 감사합니다^^
방금 9일차 클리어요., 매일 운동이 바뀌니까., 진짜! 좋네요. 우선 지루하지않고. 매일 같은 운동을 반복하면. 몸이 알아서 요령을 터득하더라구요ㅋㅋㅋ 근데 그렇지않게 매일, 몸에 새로운 자극을 주니. 정말 개운하고.. 운동후 적당히 힘빠지며 나른~한데. 그느낌이 그게 또 좋네요~♡
덤벨 홈트 9일차 완료!
Day.9 끈기있게 끈끈하게 잘 마쳤습니다 넘 좋아요 마감하고 내일 할거 준비 다 마치고 심야지만 아돈케어ㅎㅎ컨디션 끌어올려🤘🏿언니의 마지막 안녕~~~~넘 좋아요 감사합니다❤굿나잇:-)(언닌 아침일듯..)
운동 시스템에 따라서 많이 힘들고 아님 근육에 자극을 받으며 시원함을 주는 것 처럼 오늘 운동은 덤벨 도 유산소 도 자극을 꽤 받는 땀 흘리는 운동이였습니다!!
9일차 완료✌더디지만 천천히 쭉~~해볼께요💜
20240509 오늘도 해냈음에 감사^^ 시작은 살빼기 였는데 지금은 제 몸을 돌아보며 오랜 습관으로 잘못되어 있던 부분을 교정하는데 집중하게 되었네요. 코어힘, 근력을 키우기의 필요성과 말린어깨와 틀어진 골반의 교정 등. 예전에 잘 몰랐던 나쁜 습관으로 망가진 내 몸을 운동을 시작하며 알게 해주셔서 감사해요. 더 튼튼하고 건강하게 오늘도 화이팅~
Day9 안녕~~~(언니버전ㅋ)
운동할때마다 운동선생님하고 팔이 다르다느니 손모양이 다르다느니 옆에서 훈수두던 딸내미가 건넨 "엄마 운동선생님이랑 똑같다~"라는 말에 끝까지 힘내서 보너스까지 완료했습니다!ㅎㅎ
퇴근 후 이볼브 9일차 성공🔥 오늘 유독 마음이 힘든 날이었는데 언니와 함께 운동하고 언니의 응원을 들으며 한결 가벼워졌어요 몸도 마음도요! 내일도 나를 생각하며 운동하고 나를 위해 온전한 나만의 시간을 낼 수 있도록 할게요! 감사해요♥️
오늘도 출근 전 운동 성공🎉🎉🎉🎉🎉
앗싸~~ 9일차 완료🤗
애들 없는 오전에 후딱 끝내고나니 마음이 많이 편안해요~~🤭
아뵤~~ 오후에는 놀아야지~~😋
감사합니다~ 언니~~🥰
Day 9 완료 ♥