簡単！筋肉と骨を鍛えるエクササイズ～筋力の衰え防止・骨粗しょう症予防～【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

筋肉を鍛えて筋力を貯蓄し、骨を鍛えて骨折や骨粗しょう症を予防。さらに姿勢改善、猫背改善・肩こり・冷え・むくみの改善、腰痛・生理痛の予防、代謝アップなどの効果も期待できます。
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1．ラッドプルダウン
2．ペルビックウォーク
3．ヒールアップスクワット
4．スクワットジャンプ
5．フロントランジ
【ぐっすり.com_美活お役立ち動画／先生インタビュー】
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◆40～50代から筋肉や骨量が急激に低下
◆筋肉を強化するか維持するかで方法が異なる
◆正しい姿勢を保つことが筋力維持につながる
#骨を鍛える #骨粗しょう症予防 #姿勢改善