Здравствуйте. Скажите пожалуйста по своему опыту , могут ли появиться боли во время езды на лыжах коньковым ходом от набора веса за летний период ( 10 кг) . Болят ступни и поясница с одной стороны?
У меня также плоскостопие, но боли не было ранее так долго. Каждую тренировку приходится немного терпеть, надеюсь утихнет. Поясница также начала болеть от дивана, незнаю с чем связано
Дорогие мои, все взаимосвязанно! 1-н кг лишнего веса провоцирует 5-ть болезней в организме. В своих сюжетах, на канале "Мой мир увлечений" показываю и рассказываю, что необходимо делать при катании на лыжах. В том числе и летняя подготовка обязательна. Это бег трусцой, имитация с палочками, растяжка резиной, пресс, роллеры и т.д. Бег и катание на лыжах - работа совершенно разных групп мышц, даже при катании коньком и классикой или ходите пешком, работают разные мышцы тела. И мы должны об этом знать. И если мы находились целое лето в покое, а затем резко на лыжах, то не только спина откажет, но и все тело и мышцы будут ныть, Мышца тела работает односторонне: - она идет на сжатие, а на расслабление не идет, остается сжатой. И вы можете заметить, как на месте мышцы образуется упругий комок. А боль в ступнях - это как раз начало работы других мышц. Почему и как? Вы ходили пешком, а тут вы делаете прокат на лыжах, ловя равновесие всего тела, при этом мышцы ступни ловят лыжу, ногу, тело, колебания по сторонам. Все тело при этом напрягается, в том числе и мышцы спины и главное поясницы. Все эти мышцы необходимо закачивать постоянным выходом на лыжню. Со временем эти боли отступят и все пойдет по плану. А что бы мышцы не болели при переходе от бега в летний период в зимний необходимо совмещать бег зимой с лыжами. Пусть эти дистанции будут не большими. При болях в спине и пояснице я использую разогревающие мази - "Капсикам", "Финалгон". При этом кататься не перестаю. При разогреве на лыжах или при беге мазь начинает действовать и снимается боль. В любом случаи не стоит останавливаться при появлении болей в спине, пояснице, мышцах тела, а продолжать заниматься, только так вы снимите боль. Хорошо помогает баня - раз в неделю обязательно! При постоянном прокате на лыжах или беге вес тела будет уходить. Посмотрите сюжет "Бег, лыжи. Принцип не навредить". Очень полезный сюжет.
4000 ккал? Организм среднестатистического человека потребляет 2000 ккал. Если вы 4000 расходуете, то как же вы существуюте? 70км на велике со средней 30 расходуют 1500 ккал, что же вы делаете, что расходуете 4000? Фантазируете? Энергозатратная у вас фантазия)
А вот вы просто возьмите и подсчитайте! Многие привыкли считать, что тратят свои ккал. только на то, что видят! А на сон - 250 ккал, умственная деятельность - 250 ккал., на потребление еды, переваривание, , отдых, дыхание, говорите, живете, на обогрев в холод. А вы не задавались вопросом: "Почему так хорошо идет сало зимой?" До 1000 ккал мы расходуем только на обогрев своего организма!!! А спортсмен приравнивается к шахтеру в забое. Его средний расход суточный приравнивается к 5000 ккал.!!! 3-и тренировки в день! А на столе не борщ, а высококалорийная еда - икра, семга, яйца, каши. А вот вегоны тратят и сидят только на 2000 ккал. Чувствуете разницу.?! Да, конечно, если идет сушка организма у спортсмена, к какому то старту, то он садится на строгую диету1500 - 2000 ккал. Но после старта он вынужден снова вернуться в обычный питательный режим. Если он захочет остаться в такой поре, то подвергает себя физическим травмам - порыв связок мышц, растяжение, потеря выносливости, отдышка и т.д. Когда узнал об этих цифрах, так же был в шоке. Пример: при пробеге лыжного марафона у меня расход - 3500 ккал. по пульсометру.
@@Vasily_58 1. Считать переваривание и обогревы не нужно, есть средняя цифры потребления калорий "в покое". Она колеблется в районе 2000-2500 в сутки в зависимости от массы человека и т.п. Каждый чих считать нет никакого смысла. 2. 3 продолжительных тренировки в день на серьезном пульсе? Не вопрос. Вы КАЖДЫЙ день так тренируетесь? Дистанция? Время? Пульс? Каждый день по 60 км сожрут много калорий, только что-то я сомневаюсь, что вы в неделю пробегаете 400+ км.
@@Vovilnik "марафона бегают" не каждый день! Я именно про это. Я ни разу не сомневаюсь, что за бревет в 200 км мы сжигаем кучу калорий. Но после такого говорить, что я каждый день сжигаю по 4000 это как свою лучший рекорд заявлять как "я на работу 50 км езжу со средней 38". Чувствуете разницу?
@@sergensv может он тренируется каждый день, у меня если бы была возможность я бы каждый день по 10 км на лыжах катал. А за марафон как раз тысяч 5 получается.
А вот как вы думаете!? Любое вредное производство дает работнику льготу, по которой он идет раньше на пенсию, получает за это доплаты Потому оно и вредное, что действует отрицательно на ваш организм. И это наш выбор. Я сам уже отработал 3-и льготы по второму списку и продолжаю работать. Вот как раз есть вредные вещества, которые выводятся из организма, которые оседают, которые отхаркиваются. И в табачном дыме есть такие смолы, как табачный деготь. Нои есть СО (углекислый газ), который блокирует кислород и убивает клетку. У шахтера вредное - это угольная пыль, профессиональная болезнь - силикоз. Вот она отхаркивается. И при постоянном занятии бегом, лыжами вы чистите легкие, помогаете своему организму освободиться от вредных факторов. И при беге кровь несет питание клеткам, а забирает и выбрасывает всю дрянь, которая там находится. Ничего не делая при вредном производстве вы накапливаете как раз ту заразу, от которой идет льгота.
Здравствуйте, лыжи должны иметь форму лодочки! Я правильно понял по вашим видео, вес чтобы подходил для прогиба лыжи там где мазь держания под ступеней,
В течении дня, примерно, доходит до 10000 шагов + тренировка или беговая или на лыжах , около 2-х часов (20 км в среднем). Но в тот день, когда на тренировке. В этот день питание слабое из-за физической нагрузки, т.к. еда не лезет. Но в последующем, на восстановлении восстанавливаемся пищей. Раньше я так и думал о базовом метаболизме, но когда поговорил со специалистом, то он расставил все точки. А если вы имеете другой расклад, то пожалуйста поделитесь и мы обсудим.
Хобби
Спасибо! Отличный дедушка, с отличными установками!
Спасибо за просмотр. Если есть вопросы, задавайте, отвечу.
Здравствуйте. Скажите пожалуйста по своему опыту , могут ли появиться боли во время езды на лыжах коньковым ходом от набора веса за летний период ( 10 кг) . Болят ступни и поясница с одной стороны?
У меня также плоскостопие, но боли не было ранее так долго. Каждую тренировку приходится немного терпеть, надеюсь утихнет. Поясница также начала болеть от дивана, незнаю с чем связано
Дорогие мои, все взаимосвязанно! 1-н кг лишнего веса провоцирует 5-ть болезней в организме. В своих сюжетах, на канале "Мой мир увлечений" показываю и рассказываю, что необходимо делать при катании на лыжах. В том числе и летняя подготовка обязательна. Это бег трусцой, имитация с палочками, растяжка резиной, пресс, роллеры и т.д. Бег и катание на лыжах - работа совершенно разных групп мышц, даже при катании коньком и классикой или ходите пешком, работают разные мышцы тела. И мы должны об этом знать. И если мы находились целое лето в покое, а затем резко на лыжах, то не только спина откажет, но и все тело и мышцы будут ныть, Мышца тела работает односторонне: - она идет на сжатие, а на расслабление не идет, остается сжатой. И вы можете заметить, как на месте мышцы образуется упругий комок. А боль в ступнях - это как раз начало работы других мышц. Почему и как? Вы ходили пешком, а тут вы делаете прокат на лыжах, ловя равновесие всего тела, при этом мышцы ступни ловят лыжу, ногу, тело, колебания по сторонам. Все тело при этом напрягается, в том числе и мышцы спины и главное поясницы. Все эти мышцы необходимо закачивать постоянным выходом на лыжню. Со временем эти боли отступят и все пойдет по плану. А что бы мышцы не болели при переходе от бега в летний период в зимний необходимо совмещать бег зимой с лыжами. Пусть эти дистанции будут не большими. При болях в спине и пояснице я использую разогревающие мази - "Капсикам", "Финалгон". При этом кататься не перестаю. При разогреве на лыжах или при беге мазь начинает действовать и снимается боль. В любом случаи не стоит останавливаться при появлении болей в спине, пояснице, мышцах тела, а продолжать заниматься, только так вы снимите боль. Хорошо помогает баня - раз в неделю обязательно! При постоянном прокате на лыжах или беге вес тела будет уходить. Посмотрите сюжет "Бег, лыжи. Принцип не навредить". Очень полезный сюжет.
4000 ккал? Организм среднестатистического человека потребляет 2000 ккал. Если вы 4000 расходуете, то как же вы существуюте? 70км на велике со средней 30 расходуют 1500 ккал, что же вы делаете, что расходуете 4000? Фантазируете? Энергозатратная у вас фантазия)
Спорт трекер на 10км классики показывает 1100-1200 ккал за 60-80 минут. А кто-то по 20 км катает и более, некоторые вообще марафоны бегают.
А вот вы просто возьмите и подсчитайте! Многие привыкли считать, что тратят свои ккал. только на то, что видят! А на сон - 250 ккал, умственная деятельность - 250 ккал., на потребление еды, переваривание, , отдых, дыхание, говорите, живете, на обогрев в холод. А вы не задавались вопросом: "Почему так хорошо идет сало зимой?" До 1000 ккал мы расходуем только на обогрев своего организма!!! А спортсмен приравнивается к шахтеру в забое. Его средний расход суточный приравнивается к 5000 ккал.!!! 3-и тренировки в день! А на столе не борщ, а высококалорийная еда - икра, семга, яйца, каши. А вот вегоны тратят и сидят только на 2000 ккал. Чувствуете разницу.?! Да, конечно, если идет сушка организма у спортсмена, к какому то старту, то он садится на строгую диету1500 - 2000 ккал. Но после старта он вынужден снова вернуться в обычный питательный режим. Если он захочет остаться в такой поре, то подвергает себя физическим травмам - порыв связок мышц, растяжение, потеря выносливости, отдышка и т.д. Когда узнал об этих цифрах, так же был в шоке. Пример: при пробеге лыжного марафона у меня расход - 3500 ккал. по пульсометру.
@@Vasily_58 1. Считать переваривание и обогревы не нужно, есть средняя цифры потребления калорий "в покое". Она колеблется в районе 2000-2500 в сутки в зависимости от массы человека и т.п. Каждый чих считать нет никакого смысла.
2. 3 продолжительных тренировки в день на серьезном пульсе? Не вопрос. Вы КАЖДЫЙ день так тренируетесь? Дистанция? Время? Пульс? Каждый день по 60 км сожрут много калорий, только что-то я сомневаюсь, что вы в неделю пробегаете 400+ км.
@@Vovilnik "марафона бегают" не каждый день! Я именно про это. Я ни разу не сомневаюсь, что за бревет в 200 км мы сжигаем кучу калорий. Но после такого говорить, что я каждый день сжигаю по 4000 это как свою лучший рекорд заявлять как "я на работу 50 км езжу со средней 38". Чувствуете разницу?
@@sergensv может он тренируется каждый день, у меня если бы была возможность я бы каждый день по 10 км на лыжах катал. А за марафон как раз тысяч 5 получается.
Работаю на вредном производстве (дым, пыль), тоже получается нельзя спортом заниматься?
А вот как вы думаете!? Любое вредное производство дает работнику льготу, по которой он идет раньше на пенсию, получает за это доплаты Потому оно и вредное, что действует отрицательно на ваш организм. И это наш выбор. Я сам уже отработал 3-и льготы по второму списку и продолжаю работать. Вот как раз есть вредные вещества, которые выводятся из организма, которые оседают, которые отхаркиваются. И в табачном дыме есть такие смолы, как табачный деготь. Нои есть СО (углекислый газ), который блокирует кислород и убивает клетку. У шахтера вредное - это угольная пыль, профессиональная болезнь - силикоз. Вот она отхаркивается. И при постоянном занятии бегом, лыжами вы чистите легкие, помогаете своему организму освободиться от вредных факторов. И при беге кровь несет питание клеткам, а забирает и выбрасывает всю дрянь, которая там находится. Ничего не делая при вредном производстве вы накапливаете как раз ту заразу, от которой идет льгота.
Здравствуйте, лыжи должны иметь форму лодочки! Я правильно понял по вашим видео, вес чтобы подходил для прогиба лыжи там где мазь держания под ступеней,
Да, вы совершенно правильно поняли. И самое главное - вы должны их прожать толчковой ногой. А если вы стоите и прожимаете колодку, то лыжи мягкие.
@@Vasily_58 есть такие лыжи тайга маяк лодочной деревянные, вот думаю что подойдут для зимних прогулок по реке Обь
Конечно необходимо пробовать, привыкать. А если не пробовать, то как поймешь то или не то.@@АлексейБочкарев-я5г
2500 у вас базовый метаболизм, не вводите себя в заблуждение. Сколько у вас в день шагов выходит в среднем?
В течении дня, примерно, доходит до 10000 шагов + тренировка или беговая или на лыжах , около 2-х часов (20 км в среднем). Но в тот день, когда на тренировке. В этот день питание слабое из-за физической нагрузки, т.к. еда не лезет. Но в последующем, на восстановлении восстанавливаемся пищей. Раньше я так и думал о базовом метаболизме, но когда поговорил со специалистом, то он расставил все точки. А если вы имеете другой расклад, то пожалуйста поделитесь и мы обсудим.