Najlepsze co mozecie zrobic aby polubic wstawanie rano to polubienie wlasnego zycia. Znalezenie czegos co chetniej bedziecie robic, do czego az sie bedzie chcialo wstawac. I przede wszysystkim polecam nauczyc sie zauważać wlasne otoczenie. W pędzie do pracy i innyych rzeczy warto się czasem zatrzymac, a wtedy rano nie będzie się chciało marnować dnia na leżenie
można lubić własne życie i wciąż nie lubić wstawać rano :). po prostu z chronotypem nie wygrasz. a jeśli można tak sobie urządzić życie zawodowe, żeby nie musieć wstawać rano, to dlaczego nie.
@sennosc Zgodzę się z tym komentarzem w 100%. Mój film nie ma na celu przekonywać nikogo, że wstawanie rano jest lepsze niż wstawanie o późniejszych godzinach. Ja tylko chciałem podzielić się naukowo udowodnionymi sposobami, które pomogły mi polubić poranne wstawanie. Ale tak naprawdę w idealnym świecie najlepiej jakby każdy kładł się wtedy kiedy zrobi się śpiący a wstawał kiedy już się wyśpi.
Zgadzam się z tym wszytskim co mówisz. Aktualnie wstaje o 6:00. Zawsze zapalam światło, staram się wstawać z pierwszym budzikiem, przed wyjściem zawsze jem śniadanie, a później mam 10min spacer na autobus (w słońcu lub nie jeśli jest). Ogólnie podsumowując WARTO wstawać rano, bo dzień jest dłuższy i nie przedluza sie wieczoru do 1 lub 2 w nocy ❤. Nie ma lepszy metod.
Jak byłem ze znajomymi w Londynie to po pierwszej nocy obudziłem się dosyć rano, wziąłem zimny prysznic i wyszedłem do ogródka pospacerować (oczywiście padało, jak to w Londynie), więc koledzy pytali się mnie czy nie zwariowałem - ale mimo tego to czułem się bardzo dobrze obudzony i przygotowany do dnia - najlepiej z całej grupy :) Wszystkie te rzeczy, które Pan powiedział znałem już wcześniej z rozmów przeprowadzanych z Cristiano Ronaldo. Pan w fajny sposób wytłumaczył jak pewne zachowanie wpływa na organizm i jak tam się wszystko ze "strony technicznej" wewnątrz odbywa.
Przy socjalizacji zapomniałeś wspomnieć że może to być zabawa ze zwierzęciem, jeżeli dobrze kojarzę na podcaście na bazie którego robisz odcinek mówił o tym sam Huberman
Tak rzeczywiście o tym mówił i nie powiedziałem o tym w materiale, dzięki że o tym wspomniałaś. Natomiast odcinek odcinek powstał jedynie częściowo na podstawie materiałów Hubermana. Przeczytałem jeszcze trochę artykułów, a przede wszystkim wszystko to robie sam żeby wstawać o 5-5:30 rano
Wiem, że niektórzy wstają na tyle wcześnie, że o nie ma mowy o wystawienie się na światło słoneczne, dlatego podsunąłem rozwiązanie z użyciem świateł o barwie zbliżonej do barwy światła słonecznego. Zazwyczaj wstaję miedzy 5 a 5:30 i bardzo pomaga mi smart żarówka, która zapala się automatycznie o 5.
Oczywiście że mogą i jeśli tylko ktoś ma taką chcieć i pomysł to takie filmy powstaną. Ja stworzyłem taki i uznałem go za wartościowy co nie oznacza że każdy będzie tak uważał.
Zazwyczaj kładę się spać koło 23 a wstaję między 5 a 5:30. Tak daje to niestety jedynie 6h snu i najczęściej muszę uciąć sobie drzemkę po południu ale ostatnio mam sporo na głowie i niestety płacę snem. Co nie jest zdrowe i szczerze tego nie polecam ale chyba każdy ma cięższe okresy w życiu.
Najlepsze co mozecie zrobic aby polubic wstawanie rano to polubienie wlasnego zycia. Znalezenie czegos co chetniej bedziecie robic, do czego az sie bedzie chcialo wstawac. I przede wszysystkim polecam nauczyc sie zauważać wlasne otoczenie. W pędzie do pracy i innyych rzeczy warto się czasem zatrzymac, a wtedy rano nie będzie się chciało marnować dnia na leżenie
można lubić własne życie i wciąż nie lubić wstawać rano :). po prostu z chronotypem nie wygrasz. a jeśli można tak sobie urządzić życie zawodowe, żeby nie musieć wstawać rano, to dlaczego nie.
Na pewno ma to znaczenie i pomaga wstać z łóżka nie tylko rano. Zdecydowanie jasno zdefiniowany cel pomaga wygrzebać się z pościeli
@sennosc Zgodzę się z tym komentarzem w 100%. Mój film nie ma na celu przekonywać nikogo, że wstawanie rano jest lepsze niż wstawanie o późniejszych godzinach. Ja tylko chciałem podzielić się naukowo udowodnionymi sposobami, które pomogły mi polubić poranne wstawanie. Ale tak naprawdę w idealnym świecie najlepiej jakby każdy kładł się wtedy kiedy zrobi się śpiący a wstawał kiedy już się wyśpi.
Zgadzam się z tym wszytskim co mówisz. Aktualnie wstaje o 6:00. Zawsze zapalam światło, staram się wstawać z pierwszym budzikiem, przed wyjściem zawsze jem śniadanie, a później mam 10min spacer na autobus (w słońcu lub nie jeśli jest). Ogólnie podsumowując WARTO wstawać rano, bo dzień jest dłuższy i nie przedluza sie wieczoru do 1 lub 2 w nocy ❤. Nie ma lepszy metod.
Oj ja uwielbiam wstawać rano bo właśnie czuję że mam dłuższy dzień i nie jestem taki rozlazły. Dziękuję za komentarz!
świetny film! zdecydowanie potrzebowalam kanału na polskim youtubie z tak merytorycznymi filmami! powodzenia!
Dzięki za komentarz i obejrzany film. Cieszę się, że mógł się przydać i mam nadzieję że merytoryka w moich filmach będzie tylko rosła.
Jak byłem ze znajomymi w Londynie to po pierwszej nocy obudziłem się dosyć rano, wziąłem zimny prysznic i wyszedłem do ogródka pospacerować (oczywiście padało, jak to w Londynie), więc koledzy pytali się mnie czy nie zwariowałem - ale mimo tego to czułem się bardzo dobrze obudzony i przygotowany do dnia - najlepiej z całej grupy :) Wszystkie te rzeczy, które Pan powiedział znałem już wcześniej z rozmów przeprowadzanych z Cristiano Ronaldo. Pan w fajny sposób wytłumaczył jak pewne zachowanie wpływa na organizm i jak tam się wszystko ze "strony technicznej" wewnątrz odbywa.
Fajna historia z tym Londynem, super że się tym Pan podzielił. Dziękuję za komentarz i cieszę się, że podobało się Panu przedstawienie tematu 😁
Zajebisty materiał, pozdrawiam 👊
@@michamuszynski5799 Wielkie dzięki! Również pozdrawiam ⚡️
A biurko przepiękne! Gdyby nie biblioteczka zajmująca cały pokój też bym o takim marzyła!
Teraz jest w tym pokoju miejsce na jeszcze jeden regał...
o której ?!? 😂😮 podziwiam !
Dzięki Helenka 😉
Odkąd mam psa, to wstaję rano i wychodzę z nim na spacer. Wracam dotleniona i obudzona. 😊 ⚡️Nareszcie lubię wstawać rano. 😊
i tak trzymać 😉
⚡
Dzięki fifi, że obejrzałeś cały materiał i zostawiłeś komentarz. To dla mnie mega ważne! ⚡️
Fajne, ale wolę pospać i marudzić jak muszę wstać
Mhmmm o tej technice nie słyszałem - chętnie spróbuję!
Siema to ja twoj pacjent pozdro
Cześć! Dzięki za komentarz, mam nadzieje że podobał ci się film.
Przy socjalizacji zapomniałeś wspomnieć że może to być zabawa ze zwierzęciem, jeżeli dobrze kojarzę na podcaście na bazie którego robisz odcinek mówił o tym sam Huberman
Tak rzeczywiście o tym mówił i nie powiedziałem o tym w materiale, dzięki że o tym wspomniałaś.
Natomiast odcinek odcinek powstał jedynie częściowo na podstawie materiałów Hubermana. Przeczytałem jeszcze trochę artykułów, a przede wszystkim wszystko to robie sam żeby wstawać o 5-5:30 rano
⚡️⚡️
Wow odwiedził mnie dozorca internetu i jeszcze zostawił mi komentarz. Bardzo dziękuję za komentarz i za obejrzenie materiału do samego końca! ⚡️
Do godziny od wastania... ba do 2,5 moge się wystawić na światło księżyca xd
Wiem, że niektórzy wstają na tyle wcześnie, że o nie ma mowy o wystawienie się na światło słoneczne, dlatego podsunąłem rozwiązanie z użyciem świateł o barwie zbliżonej do barwy światła słonecznego. Zazwyczaj wstaję miedzy 5 a 5:30 i bardzo pomaga mi smart żarówka, która zapala się automatycznie o 5.
równie dobrze mogą powstać odcinki typu ;jak pokochałem pracę na produkcji 12h dziennie ' albo ' udało mi się przyzwyczaić do rządów pis ,PO,'
Oczywiście że mogą i jeśli tylko ktoś ma taką chcieć i pomysł to takie filmy powstaną. Ja stworzyłem taki i uznałem go za wartościowy co nie oznacza że każdy będzie tak uważał.
⚡️⚡️⚡️
Dzięki, że obejrzałeś film do końca i zostawiłeś komentarz! 😁⚡️
O której kładziesz się spać? Ile śpisz?
Zazwyczaj kładę się spać koło 23 a wstaję między 5 a 5:30. Tak daje to niestety jedynie 6h snu i najczęściej muszę uciąć sobie drzemkę po południu ale ostatnio mam sporo na głowie i niestety płacę snem. Co nie jest zdrowe i szczerze tego nie polecam ale chyba każdy ma cięższe okresy w życiu.
@@michaldrozda Dziękuję
⚡
Super, że zobaczyłaś cały odcinek 🤩 i bardzo dziękuję za komentarz!⚡️
⚡️
Mega, że skomentowałeś Mati⚡️
⚡
Dzięki, że obejrzałeś materiał do samego końca i fajnie, że zostawiłeś ten komentarz. Miłego dzionka ⚡️
⚡️
Dzięki Janek za komentarz! ⚡️