التأمل اللاتركيزي أسهل تقنية لممارسة التأمل (للمبتدئين و المتقدمين) - the do nothing technique

فيديوات أخرى :
- علاج كثرة التفكير و السرحان في دقيقة واحدة فقط
• علاج كثرة التفكير و ال...
- لماذا يقع الاشخاص الطيبون ضحية للاضطرابات النفسية
• لماذا يقع الاشخاص الطي...
- اخطر 10 قناعات مشوهة تدمر حياتك
• اخطر 10 افكار سلبية ت...
- لماذا مخاوفك و مشاكلك ليست بهذا السوء الذي تتخيله ؟!
• طريقة تفكير تمنعك من ش...
- هل تشعر بالتعب النفسي و الجسدي ؟ اليك السبب
• هل تشعر بالتعب النفسي ...
- توكيدات ايجابية لزيادة الشجاعة
• ساعدوني ! القلق و الخو...
✔ شكرا على إشتراكك بقناتي 🙏
✔ السناب : / mohamed_nadjmo
✔ الانستغرام : / nadjmo_awake
✔ الفيس : / mohammednadjmo
✔ التيلجرام : t.me/mohamedna...
✔ رابط قناة صديقي Anejjar Mohamed :
goo.gl/HfRdJw
✔ شكرا على إشتراكك بقناتي 🙏
✔ صفحتي على الفيس : / mohammednadjmo
✔ الانستغرام : / nadjmo_awake
التأمل يغير دماغك من الناحية الفيزيائية حرفيا - أسهل تقنية لممارسة التأمل (للمبتدئين و المتقدمين) ؟
فيديو جديد 💣💥
✅ماهية التأمل ؟
✅فوائد التأمل
✅اساسيات التأمل
✅اسهل تقنية لممارسة التأمل للمبتدئين و حتى المتقدمين
من فوائد التأمل :
1/ التأمل يغير دماغك من الناحية الفيزيائية حرفيا ، في دراسة تم القيام بها في جامعة هارفرد في سنة 2011 بقيادة الدكتورة سارة لازر توصلوا لنتيجة صادمة مفادها ان التأمل اليومي لمدة 8 اسابيع فقط زاد من حجم الدماغ في 3 مناطق مفيدة جدا
Left hippocampus المنطقة الاولى و هي المسؤولة عن قدرتك على التعلم و قدرتك على تخزين المعلومات
المنطقة الثانية و هي المسؤولة عن قدرتك على السيطرة على طريقة تفكيرك posterior cingulate cortex
وهي مسؤولة عن شعورنا بالتعاطف و الاشفاق temporo polaire junction
التأمل لا يزيد من حجم هذه المناطق المفيدة فقط بل هو يخفض من حجم خلايا الاميغديلا و هي المنطقة المسؤولة عن الخوف و التوتر و القلق في دماغك و هذا ما تثبته نفس الدراسة
2/ الفائدة الثانية للتأمل هو انه يخفض من المشاعر السلبية
هناك الكثير من الدراسات التي تربط ما بين التأمل و انخفاض المشاعر الغير مرغوبة مثل التوتر و القلق و الاكتئاب
التوتر بكل تأكيد ليس شيئ سيئ لكنه اذا زاد عن جده يصبح عائق و مصدر خطر على صحتنا .. في دراسة تم انجازها في عام 2004 تم اثبات ان التأمل يخفض من التوتر بشكل دراماتيكي و يساعدك على التعامل مع التوتر في حياتك بشكل افضل
في دراسة حديثة اخرى تم نشرها في جاما انترنال ميديسن من قبل البروفيسور ويليام كيونكن الذي عمل مع اشخاص عانوا من الاكتئاب البروفيسور وجد بان التأمل له تأثير و مفعول يضاهي مفعول الادوية المضادة للاكتئاب
في دراسة اخرى مشابهة تم انجازها من قبل الدكتورة اليزابيث هودج التي عملت مع اشخاص تم تشخيصهم باضطراب القلق العام و وجدت بان التأمل لمدة 8 اسابيع فقط خفض من اعراض القلق لديهم بشكل ملحوظ
و اذا لم تكن هذه الدراسات مقنعة بما يكفي بالنسبة لك فالباحثون التابعون لجامعة جون هوبكنز راجعوا 19000 الف دراسة مختلفة عن التامل و توصلوا لنتيجة مفادها ان التأمل يعالج القلق و الاكتئاب بالفعل