Bonjour Richard, tout d'abord un grand merci pour tes vidéos. J'ai appris à respirer à l'âge de 46 ans😃et à gagner en sérénité. Je me perfectionne en crawl depuis 1 an et ma tolérance au CO2 est basse....qd je vois les perfs de mon groupe sur du 7 temps. Et cette vidéo tombe à pic...depuis 1 mois c'est entrainement matin et soir : niveau 8. Je te souhaite de bonnes fêtes de fin d'année 🎄et à l'année prochaine pour d'autres vidéos.
J'ai encore peu de pratique même si je fais votre vidéo de la cohérence cardiaque et respiration carrée tous les jours. Du coup, à partir du milieu du pallier 8 je galère déjà à tenir. Mais je vais m'entraîner. Bon weekend
Merci pour votre participation active et votre premier retour. Poursuivez l'exercice en ne faisant que des Inspir-Expir jusqu'à revenir sur le palier où vous aviez des difficultés. Concernant la respiration carrée ( simple), je vous partage les bénéfices possibles en fonction du nombre de cycles effectués: La respiration carrée permet : • sur 4 à 10 cycles : − de retrouver son calme en cas d’énervement, − de retrouver un peu de tonus, d’énergie, − de se recentrer rapidement dans le présent, utile en cas de « prise de tête » par exemple. • sur 20 cycles et plus : − une relaxation plus profonde, − une détente discrète, en tout temps, en tout lieu, en toutes positions (assis, debout, couché), − une action anti-stress, − une amélioration de la concentration en même temps que de la détente, − une pratique régulière favorise une prise de conscience et détente progressive du diaphragme. Utile en cas de « bouillonnement » intérieur par exemple.
Un palier supplémentaire aujourd'hui. J'ai fait l'exercice avec la respiration par le diaphragme. C'est très relaxant et énergique à la fois. Je suis très contente de découvrir ces pratiques excellentes pour la santé et l'hygiène de vie. Merci encore 🙏
Je suis fan ! Je trouve cette version de la respiration carrée très "challengeante" ! Je vais essayer en marchant ! Assez preneur d'une vidéo avec des paliers encore plus important :-)
J'aime bcp cet exercice que je fais les yeux fermés guidée par la musique c'est très relaxant. Je n'ai pas eu de difficulté car je pratique la cohérence cardiaque de votre vidéo 5/5 suivie de la respiration 5 au carré. J'adore et je sens circuler l'énergie a la fin des pratiques. Un grand grand merci. Votre voix est très douce 😘
Bonjour Très bonne vidéo qui permet s’entrainer sur des temps un peu plus long que la plupart des vidéos disponibles. Une petite amélioration qui serai vraiment pratique; un petit son de gong à chaque fin de phase, permettrait de rester plus concentré sur sa respiration sans avoir à regarder l'écran. Merci
Merci Cédric pour ta remarque. Je proposerai sans doute dans les semaines à venir une ou deux autres vidéos sur ce type d'exercice en y ajoutant un gong 😉
@@pascaldamiani9997 Oui souvent et j'adore chercher les similitudes et différences dans les appelations. L'essentiel est de trouver le nom ou la methode qui convient le plus à la personne qu'on accompagne .
Bonjour, très bon exercice, dommage que depuis quelques jours, celui-ci est entrecoupé de publicités qui viennent altérer le bon déroulement de cette pratique. Mr Martinel , bien évidemment n'en est pas responsable. Enfin ...
Bonjour, et merci d'apprécier ce type d'exercice : L'augmentation progressive du temps lors de la pratique de la respiration carrée présente plusieurs avantages comme - l'amélioration de la capacité pulmonaire. - le renforcement de la concentration. - la gestion du stress et de l'anxiété. l' adaptabilité dans diverses situations. la maîtrise de la technique. le développement de la résilience au stress. Bref , cela vous permet de vous habituer progressivement à la pratique tout en en retirant des bénéfices croissants pour votre bien-être mental et physique.
J'ai une difficulté à enchaîner une inspiration suffisante derrière la rétention. que j'arrive à maintenir sans difficulté. Est ce mon expiration qui est trop courte ?
Bonsoir Christian, une expiration insuffisante peut être une piste. Apprendre à contrôler son souffle est important, expirer l'air (thoracique, diaphragme , plancher pelvien)... Un autre exercice qui peut vous aider est celui avec le viloma (respiration en paliers) ruclips.net/video/CxqNQRC9z-M/видео.html ou faire des séances "respiration en carré" seule :ruclips.net/video/_7jWjrKDZTE/видео.html ou avec la cohérence cardiaque avant : ruclips.net/video/fHAiOTLnmuM/видео.html L'essentiel est de rester dans le plaisir et progresser doucement en pratiquant régulièrement
Bonjour Richard, souffrant du syndrome d'hyperventilation, auriez-vous un lien vers un exercice adapté a cette pathologie ? En effet je ne sais vers lequel me diriger. Merci
Bonjour Bruno, La respiration , style cohérence cardiaque est un premier outil très efficace et puissant pour aider à gérer les problèmes d'anxiété, si vous maitrisez bien votre ventilation. Concernant tout problème de santé, il est primordial d'avoir un suivi médical . Il est aussi plus facile de vous répondre et de proposer des solutions lors d' un échange privé et plus approfondi. Je vous recommande de prendre un rdv avec moi depuis mon site (pourvousliberer.fr), pour une consultation en visio ou conseil express, ou de vous adresser à un thérapeute près de chez vous. 🙂
bonjour martinel dans cette vidéo j ai utilisé l inspiration et l expiration avec le nez résultat: séance agréable sans difficulté par contre si j’utilise inspiration nez expiration bouche j'arrive pas a' terminer même la moitié de la vidéo question: pourquoi, merci bien
J'accroche alors que je ne connaissais pas ... MERCI monsieur 🙏🏼
J'ai apprécié cet exercice même si j aurais préféré pouvoir le suivre les yeux fermés avec un soutien sonore renforcé par votre voix
Bien à vous
Idem pour moi.
la bande sonore permet de garder les yeux fermés
Bonjour Richard, tout d'abord un grand merci pour tes vidéos. J'ai appris à respirer à l'âge de 46 ans😃et à gagner en sérénité.
Je me perfectionne en crawl depuis 1 an et ma tolérance au CO2 est basse....qd je vois les perfs de mon groupe sur du 7 temps.
Et cette vidéo tombe à pic...depuis 1 mois c'est entrainement matin et soir : niveau 8.
Je te souhaite de bonnes fêtes de fin d'année 🎄et à l'année prochaine pour d'autres vidéos.
Bonjour Vincent. Merci pour ce retour. Passes de bonnes fêtes de fin d'années et au plaisir de partager tes ressentis sur chaque exercices 🙂
J'ai encore peu de pratique même si je fais votre vidéo de la cohérence cardiaque et respiration carrée tous les jours. Du coup, à partir du milieu du pallier 8 je galère déjà à tenir. Mais je vais m'entraîner.
Bon weekend
Merci pour votre participation active et votre premier retour.
Poursuivez l'exercice en ne faisant que des Inspir-Expir jusqu'à revenir sur le palier où vous aviez des difficultés.
Concernant la respiration carrée ( simple), je vous partage les bénéfices possibles en fonction du nombre de cycles effectués:
La respiration carrée permet :
• sur 4 à 10 cycles :
− de retrouver son calme en cas d’énervement,
− de retrouver un peu de tonus, d’énergie,
− de se recentrer rapidement dans le présent, utile en cas de « prise de tête » par exemple.
• sur 20 cycles et plus :
− une relaxation plus profonde,
− une détente discrète, en tout temps, en tout lieu, en toutes positions (assis, debout, couché),
− une action anti-stress,
− une amélioration de la concentration en même temps que de la détente,
− une pratique régulière favorise une prise de conscience et détente progressive du diaphragme. Utile en cas de «
bouillonnement » intérieur par exemple.
Un palier supplémentaire aujourd'hui. J'ai fait l'exercice avec la respiration par le diaphragme. C'est très relaxant et énergique à la fois. Je suis très contente de découvrir ces pratiques excellentes pour la santé et l'hygiène de vie. Merci encore 🙏
Merci 👍
Avec plaisir
J’aime beaucoup les exercices proposés par Richard ! C’est top !
Merci 🙌
Je suis fan ! Je trouve cette version de la respiration carrée très "challengeante" ! Je vais essayer en marchant ! Assez preneur d'une vidéo avec des paliers encore plus important :-)
Très bonne idée ! Je proposerai à la rentrée une nouvelle version.
J'aime bcp cet exercice que je fais les yeux fermés guidée par la musique c'est très relaxant. Je n'ai pas eu de difficulté car je pratique la cohérence cardiaque de votre vidéo 5/5 suivie de la respiration 5 au carré. J'adore et je sens circuler l'énergie a la fin des pratiques. Un grand grand merci. Votre voix est très douce 😘
Merci Patricia pour ce commentaire qui me touche 🙏! C'est effectivement très intéressant de voir que nos ressentis évoluent avec la pratique .
Merci!!!!
Avec plaisir JJ 🙂
Merci.
Avec plaisir😀
Merci pour tous ces exercices!
Avec plaisir 😊
Top ! Manque un petit son pour le changement (inspi BIP bloque BIP expi etc) comme pour les autres vidéos 😉
Merci pour toutes ces vidéos 🙏
Très bonne idée !
Bonjour
Très bonne vidéo qui permet s’entrainer sur des temps un peu plus long que la plupart des vidéos disponibles.
Une petite amélioration qui serai vraiment pratique; un petit son de gong à chaque fin de phase, permettrait de rester plus concentré sur sa respiration sans avoir à regarder l'écran.
Merci
Merci Cédric pour ta remarque. Je proposerai sans doute dans les semaines à venir une ou deux autres vidéos sur ce type d'exercice en y ajoutant un gong 😉
Bonjour, excellent exercice mais difficile pour un néophyte
Bonjour Phil, pratiquer d'autres exercices et refaites cet exercices pour mesurer vos progrès 🙂
Très bon travail également au niveau de la concentration ( tetraka où 🕯) ...merci Richard...😊🙏🐢
Merci Pascal pour tes retours et ajouts des techniques issues du yoga🙂
@@richardmartinel Je pense que ça doit exister en hypnose également où sous d'autres formes...tout et regroupé en portant des noms différents...😊
@@pascaldamiani9997 Oui souvent et j'adore chercher les similitudes et différences dans les appelations. L'essentiel est de trouver le nom ou la methode qui convient le plus à la personne qu'on accompagne .
Très utile
C'est le but🙂
MERCI MAGNIFIQUE🙏🙏🙏
Merci à vous 🙂
Bonjour, très bon exercice, dommage que depuis quelques jours, celui-ci est entrecoupé de publicités qui viennent altérer le bon déroulement de cette pratique. Mr Martinel , bien évidemment n'en est pas responsable. Enfin ...
Bonjour Bruno. Merci pour l'info sur la pub ajoutée par youtube . une nouvelle version sera mise en ligne
Merci pour cette exercice ! Pouvez vous me dire exactement ce que ça fait travailler ?
Bonjour, et merci d'apprécier ce type d'exercice :
L'augmentation progressive du temps lors de la pratique de la respiration carrée présente plusieurs avantages comme
- l'amélioration de la capacité pulmonaire.
- le renforcement de la concentration.
- la gestion du stress et de l'anxiété.
l' adaptabilité dans diverses situations.
la maîtrise de la technique.
le développement de la résilience au stress.
Bref , cela vous permet de vous habituer progressivement à la pratique tout en en retirant des bénéfices croissants pour votre bien-être mental et physique.
J'ai une difficulté à enchaîner une inspiration suffisante derrière la rétention. que j'arrive à maintenir sans difficulté. Est ce mon expiration qui est trop courte ?
Bonsoir Christian,
une expiration insuffisante peut être une piste. Apprendre à contrôler son souffle est important, expirer l'air (thoracique, diaphragme , plancher pelvien)...
Un autre exercice qui peut vous aider est celui avec le viloma (respiration en paliers) ruclips.net/video/CxqNQRC9z-M/видео.html
ou faire des séances "respiration en carré" seule :ruclips.net/video/_7jWjrKDZTE/видео.html
ou avec la cohérence cardiaque avant : ruclips.net/video/fHAiOTLnmuM/видео.html
L'essentiel est de rester dans le plaisir et progresser doucement en pratiquant régulièrement
Bonjour Richard, souffrant du syndrome d'hyperventilation, auriez-vous un lien vers un exercice adapté a cette pathologie ? En effet je ne sais vers lequel me diriger. Merci
Bonjour Bruno,
La respiration , style cohérence cardiaque est un premier outil très efficace et puissant pour aider à gérer les problèmes d'anxiété, si vous maitrisez bien votre ventilation.
Concernant tout problème de santé, il est primordial d'avoir un suivi médical .
Il est aussi plus facile de vous répondre et de proposer des solutions lors d' un échange privé et plus approfondi.
Je vous recommande de prendre un rdv avec moi depuis mon site (pourvousliberer.fr), pour une consultation en visio ou conseil express,
ou de vous adresser à un thérapeute près de chez vous. 🙂
bonjour martinel
dans cette vidéo j ai utilisé l inspiration et l expiration avec le nez
résultat: séance agréable sans difficulté
par contre si j’utilise inspiration nez expiration bouche j'arrive pas a' terminer même la moitié de la vidéo
question: pourquoi, merci bien
Bonsoir Ham had. Avez vous progressé sur ce point depuis ?
Bonjour
Peut on expirer et inspiré que par le nez?
Bonjour Sana, oui biensur vous pouvez ne respirer que par le nez 🙂