🤿22.1 Réalisez des Apnées "poumons vides" de 5s à 45s
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- Nouvel exercice à sec pour découvrir les sensations de l'apnée poumons vides.
Comparez vos résultats en remplissant ce questionnaire : docs.google.co...
Dites moi jusqu'où vous arrivez à faire l'exercice, avec ou sans préparation^^.
A réaliser, assis sur une chaise avec dossier ou allongé,
de préférence après la séance comme:
- 5 mns de cohérence cardiaque : • 💓 2- Cohérence cardiaq...
-10 mns de cohérences avec respiration carré : • 💓 10mns respiration co...
Reprenez votre respiration dès que l'exercice vous semble trop difficile
Pour rappel :
Pas d'apnée dans l'eau seul !
On ne force pas les apnées: c'est par la répétitions d'exercices, statiques et dynamiques, que l'on progresse le plus
Si vous aimez l'apnée, prenez contact avec un club d'apnée ou structures pro pour progresser en toute sécurité.
Séance proposée par Richard Martinel
Praticien en hypnose, cohérence cardiaque, techniques de relaxations et de relâchement, EFT et techniques énergétiques
Coach de vie
Moniteur apnée ( MEF1)
Initiateur plongée( E1)
Niveau 3 plongée
Fond musical de "Flying" par Peder B. Helland, vitesse modifiée
Super exercice merci 🙏 je fait beaucoup de vos exercices depuis plusieurs semaine et les progrès sont déjà super alors merci beaucoup
Merci beaucoup Richard! :Votre vidéo m'aide bien pour mes cours d'apnée à Goussainville. je suis débutante et voudrai progresser notamment en statique.
Bonjour Florence. Merci pour ton retour. Profites des vidéos : elles sont là pour celà. En répétant exercices en club et à sec les progrès sont assez rapides aux débuts
Je faisais 30" il y à deux semaines et maintenant je tiens les 40" je suis content de moi 😊
Je fais tjrs une cohérence cardiaque et une respi carrée de 5' chacune avant.
Merci bcp pour ces exercices, ils m'aide à gérer mon stress 👍
Bravo pour ta progression. Penses à ajouter cohérence cardiaque, respiration carrée à tes exercices pour mieux gérer le stress
@@richardmartinel C'est ce que je fais.
Exercise refait encore cette fois je suis allé jusqu'a 1 minute 🥵😅
Bonjour,
Beau travail. Par contre sans entraînement 45 '' poumons vides" et après les exercices...bonne chance =>nécessité de s'entraîner pour rassurer le spectateur !
Bonjour et merci pour cet exercice, il est étrange que sur les exercices de W Hof j'arrive à tenir 3 minutes de rétention et le votre je n'arrive pas à 45 s ...Je trouve le votre plus intense. Les 2 sont sans doute complémentaires , je les pratique en alternance.
Bonjour,
C'est plus facile...poumons pleins
Bonjour Gastir, Oui cela est plus facile poumons pleins mais l'objectif de l'exercice est de travailler poumons vide sans pour autant aller au 45s.
Pratiquez divers exercices, en commençant par les 10 mns respiration en cohérence + carré. ruclips.net/video/fHAiOTLnmuM/видео.html
Bonjour Valentin, cet exercice se rapproche plus de ce que propose Buteyko, et en celà est complémentaire à Whim Hof.
Pour cet exercice, je vous recommande:
- de faire au moins 5 mns de cohérence ( ruclips.net/video/ru0cmGZWJZE/видео.html)ou 10 mns cohérence + respiration carré. (ruclips.net/video/fHAiOTLnmuM/видео.html)
- de varier les exercices poumons pleins , poumons vides ...
Merci...
Je fais régulièrement cet exo (qui n est pas mon préféré😂 🤪🤪) . Autant je vois une progression dans d autres exos…mais alors celui la : 🫥..il est toujours pas facile 😁
Merci c’est difficile pour moi l’apnée poumon vide j’ai envie de le ressentir pourtant. 🤗🌸
Bonjour,
Merci pour votre retour et participation.
L'exercice est à pratiquer de préférence après avoir effectué une séance "10 mns de cohérence+ respiration carrée" ruclips.net/video/fHAiOTLnmuM/видео.html
Amusez vous à pratiquer divers exercices et revenez sur celui-ci au moins une fois par semaine: la progression est très rapide .
richard martinel ok je m’y remets ce soir. Grand merci d’avoir répondu 🙌🌈
Bonjour
Merci pour tout les exercices,malheureusement je n’arrive pas encore à dépasser les 30s si je ne fais pas deux inspirations et expirations. Mais serait-il possible d’avoir l’ordre des exercices à faire pour progresser en apnée ? Stp
Merci 🙏
Bonsoir Olivier, ne focalise pas que sur cet exercice, varie les exercices entre les exercices d'étirement , de respiration style "cohérence cardiaque", respiration carrée, et les autres exercices d'apnées.
As tu regardé les tutaux de stéphane Mifsud?
Qu'elle est ta motivation pour faire de l'apnée?
N'hésite pas à te rapprocher d'un club ou d'une structure pro qui te permettrons d'avancer et d'utiliser ces exercices.
Bonjour, faut-il faire une inspiration abdomonale ou une inspiration abdo puis thoracique avant l'apnée?
Merci pour votre réponse.
Isabelle
Bonjour, de préférence une respiration lente et complète sans trop forcer.
Après amusez vous et testez vos ressentis 😉
Bonjour
j'ai tenu 40"!! 😃
Bonjour Emmanuelle, C'est super d'avoir tenu autant pour une première 🙂
Bonsoir une nouvelle question doit-on vider complètement ses poumons? Par avance merci
Bonsoir Laurent. Il restera toujours de l'air dans les poumons mais essayez d'expirer au maximum. L'essentiel est de rester dans le plaisir et de progresser
@@richardmartinel merci je pratique de plus en plus vos exercices c’est fort appréciable merci encore( je redécouvre depuis peu le plaisir de l’eau ayant faillit me noyer à l’âge de 15 ans j’ai repris contact avec l’eau depuis quelques mois ( 49 ans ) il me reste à réapprendre à nager mais l’apnée m’attire depuis peu ( pour le côté maîtrise ) bonne soirée
Je pensais cette exercice facile.
Je l'ai fait sans échaufement avec poumon vidé.a 95% le dernier une torture.😅
Merci Chrichi pour ton retour. tu verras en fonction de ton évolution que d'autres sont encore plus chaud 😋
Oui j'imagine j'ai encore pas regardé toutes vos les exercices mais Je veux les faire.
Par contre j'ai une question .
Comment faut-il se préparer avec un exercice difficile.?
Car si je me prépare comme si j'allais faire un Max apnee statique ,Je partirai déjà avec Moins de difficultés