Таймкоди: 00:00 - Слава Україні! 02:16 - середні норми здорової втрати ваги за тиждень 06:00 - чим більша зайва вага, тим швидше худнеш? 07:54 - скільки кілограмів можна втратити за місяць 09:09 - коли варто і коли не варто пришвидшувати схуднення 11:32 - який дефіцит калорій треба створити для втрати кілограму жиру за тиждень 14:49 - хтось може втрачати вагу швидше, ніж визначено нормами, навіть при правильному схудненні 17:19 - чому хтось може худнути швидше? 18:48 - про вагу і набряки 22:07 - підсумки, вподобайки, підписки 😉
Так. Є таке із багатьма роликами. Я можу знімати концептуально і коротко, але тоді багато інформації залишиться без уваги. Хочеться все ж робити ролики такими, щоб вони якщо не повністю, то достатньо закривали питання і я б там сказав все, що на мою думку потрібно. Тому і вирішив, що хай краще на ютьюбі буде так, а короткі нарізки буду робити в інстаграмі і тіктоці. Але це не означає, що і коротких роликів не буде.) Тим більше дійсно можна поставити швидкість 1.25 або 1.5 і якраз буде ок.
До речі не дарма автор говорить про часовий відрізок в один тиждень. Бо якщо записувати вагу кожного дня твій прогрес не так добре буде видно. Тобі постійно буде здаватися, що ти мало схуд. Збільшиться імовірність твого зриву і набір ваги. Треба пам'ятати, що схуднення це гра в довгу.
Вірно - це гра в довгу. 👍 Не так важливо - тиждень, 10 днів, 2 тижні. Можна на будь-який термін перерахувати) Зважуватися кожного дня також можна і в деяких випадках це дуже інформативно. Просто потім треба середнє арифметичне виводити за якийсь проміжок часу, бо, як Ви правильно вказали, із дня на день вага може стрибати із різних причин, не видно чітко прогрес, але це нічого не означає, окрім перепадів води. Просто потрібно знати, чому вага стрибає і не нервувати) А це далеко не в усіх виходить. Я вже трохи про перепади ваги протягом дня розповідав у ролику «Чому ввечері вага зазвичай вища, ніж вранці». Але про це все будуть окремі детальні відео.
Коли мені було 36років я схудла за 7неділь 12кг, то був великий піст, їла 1р в день всі п"ятниці не їла зовсім, хліб іла лиш в неділю маленький кусочок як сірник, робила 100поклонів рано і 100ввечері...
4 дні я їла 1 раз-2рази в день вівсянку і картоплю. При цьому пила дуже багато води і трохи кави. Займалась спортом більше 1 години в день. - 4 кг. Не думаю що це здорово і не рекомендую. Та думаю якщо сильно захотіти то можна скинути будь яку вагу.
Так точно не треба робити нікому і Ви не повторюйте) За 4 дні нічого поганого не станеться, але це не має змісту. Та і ці 4 кг, то практично все не дир, а вода і глікоген. Одна із дуже розповсюджених помилок - прирівнювати будь-яку короткочасну втрату, чи набір ваги до жиру.
Це тема для багатьох відео. В коментар не вмістиш) Якщо вдарити по салу і йде хвиля, якщо сало м‘яке і дрябле, то, швидше за все, там багато водички. Зараз майже у всіх людей не чисте ожиріння, а в перемішуй - жир-набряки. А причин набряків багато.
І Вам дякую) Тримайте зручний ритм, щоб не відчувати постійний голод. Деяке відчуття голоду перед прийомами, то ок, але не постійне. Краще повільніше, але комфортніше. Ми всі різні і по різному буває.
Добрий вечір. У меня 72 кг, я схудла за перший тиждень 2кг 100 гр. Зараз я на 3 тижні худнення и втратила ще 400 гр. Зараз важу 69,5.та моя вага постійно рухається туди сюди. Що робити. Хочу схуднути до 62 кг.
Я не знаю як Ви худнете, що робите, що їсте, скільки їсте, які інші змінні і т.д., щоб навіть в загальному відповісти. Дивіться ролики, робіть висновки виходячи зі своєї ситуації.
@@mysko_diet от наприклад сьогодні з ранку выпила каву з молоком без цукру десь гр 200. Більше нічого. Прийшла додому, як була з ранку так і є 70, чому я не іла , а вага не змінилася навіть на 100 гр. Воду не пила геть, я її взагалі мало п'ю.
@@Зеба-и8г Мільйон причин. Як і чому вага не змінилася, так і чому не варто взагалі заморочуватись змінами ваги за пів дня. Продовжуйте навчатися, або зверніться до когось по консультацію, де опрацюєте харчування, що Ви робите не так і що виправити. Я не кажу, що до мене) До будь-кого кваліфікованого.
@@AlicavstraneKoshmaro то налаштуйте так, щоб звичка мінялась і було комфортно. Бо інакше потерпите, щось скинете, а потім наберете. Це одна з основних помилок. Треба худнути так, щоб звичка мінялась і Ви могли харчуватись у схожому стилі постійно. А якщо повернетесь до старих звичок - повернете вагу.
![Gunna - HIM ALL ALONG [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/HiCxoDeo0hc/mqdefault.jpg)
Таймкоди:
00:00 - Слава Україні!
02:16 - середні норми здорової втрати ваги за тиждень
06:00 - чим більша зайва вага, тим швидше худнеш?
07:54 - скільки кілограмів можна втратити за місяць
09:09 - коли варто і коли не варто пришвидшувати схуднення
11:32 - який дефіцит калорій треба створити для втрати кілограму жиру за тиждень
14:49 - хтось може втрачати вагу швидше, ніж визначено нормами, навіть при правильному схудненні
17:19 - чому хтось може худнути швидше?
18:48 - про вагу і набряки
22:07 - підсумки, вподобайки, підписки 😉
Я просто в захваті, що знайшла саме Вас! До цього слухала інші поради на іншій каналах
Дякую. 🤗 Слухати і використовувати поради можна із різних каналів. Головне, щоб поради були хороші і обґрунтовані.
Випуск трохи затягнутий, но якщо дивитись в швидкості 1,25% то супер) інфа корисна
Так. Є таке із багатьма роликами. Я можу знімати концептуально і коротко, але тоді багато інформації залишиться без уваги. Хочеться все ж робити ролики такими, щоб вони якщо не повністю, то достатньо закривали питання і я б там сказав все, що на мою думку потрібно. Тому і вирішив, що хай краще на ютьюбі буде так, а короткі нарізки буду робити в інстаграмі і тіктоці. Але це не означає, що і коротких роликів не буде.)
Тим більше дійсно можна поставити швидкість 1.25 або 1.5 і якраз буде ок.
Як тільки в мене з'являється нове питання - відразу з'являється відео про це! Дякую, цікаво!
Так буває)
Дякую за відео! Не вистачає україномовного контенту на цю тему, особливо доказового)
І Вам дякую) Не вистачає, бо доказовий контент не дуже популярний. Але все буде)
Ух набалакав 😜
😉
Клас 💪 нове відео 😁 дякую 😘💛💙
😉
Дякую за якісний контент українською мовою💙💛
І Вам дякую)
Коментар на підтримку каналу, дякую за вашу роботу
Гарно дякую за коментар і будь ласка за роботу)
Дякую. Як завжди чудове відео. :)
Завжди будь ласка)
Краще б відео на тему "чому я худну повільніше ніж інші" 😂 але дякую
Ніколи не можна порівнювати свої результати із результатами інших людей. 🙂
До речі не дарма автор говорить про часовий відрізок в один тиждень. Бо якщо записувати вагу кожного дня твій прогрес не так добре буде видно. Тобі постійно буде здаватися, що ти мало схуд. Збільшиться імовірність твого зриву і набір ваги. Треба пам'ятати, що схуднення це гра в довгу.
Вірно - це гра в довгу. 👍
Не так важливо - тиждень, 10 днів, 2 тижні. Можна на будь-який термін перерахувати)
Зважуватися кожного дня також можна і в деяких випадках це дуже інформативно. Просто потім треба середнє арифметичне виводити за якийсь проміжок часу, бо, як Ви правильно вказали, із дня на день вага може стрибати із різних причин, не видно чітко прогрес, але це нічого не означає, окрім перепадів води.
Просто потрібно знати, чому вага стрибає і не нервувати) А це далеко не в усіх виходить. Я вже трохи про перепади ваги протягом дня розповідав у ролику «Чому ввечері вага зазвичай вища, ніж вранці».
Але про це все будуть окремі детальні відео.
Зробіть, будь ласка, ролик про коливання ваги у жінок!
Добре, зроблю)
@@mysko_diet Дякую! Ви - найкращий!🤩
@@orlova-daria 😊
Якраз цікавило то питання😊
😉
Коли мені було 36років я схудла за 7неділь 12кг, то був великий піст, їла 1р в день всі п"ятниці не їла зовсім, хліб іла лиш в неділю маленький кусочок як сірник, робила 100поклонів рано і 100ввечері...
Специфічне схуднення)
Декілька тижнів втрачала по 0,5 кіло, вирішила що цей ритм мені підходить - в результаті наступного тижня набрала 0,3кг(((
Нічого. Зробіть роботу над помилками і все буле ок. Може то просто коливання воли.
4 дні я їла 1 раз-2рази в день вівсянку і картоплю. При цьому пила дуже багато води і трохи кави. Займалась спортом більше 1 години в день. - 4 кг. Не думаю що це здорово і не рекомендую. Та думаю якщо сильно захотіти то можна скинути будь яку вагу.
Так точно не треба робити нікому і Ви не повторюйте) За 4 дні нічого поганого не станеться, але це не має змісту. Та і ці 4 кг, то практично все не дир, а вода і глікоген.
Одна із дуже розповсюджених помилок - прирівнювати будь-яку короткочасну втрату, чи набір ваги до жиру.
А як зрозуміти заувага вага це жир чи набряки? І як зрозуміти від чого набряки?
Це тема для багатьох відео. В коментар не вмістиш) Якщо вдарити по салу і йде хвиля, якщо сало м‘яке і дрябле, то, швидше за все, там багато водички. Зараз майже у всіх людей не чисте ожиріння, а в перемішуй - жир-набряки. А причин набряків багато.
Дякую. Але, чорт забирай, як тільки зменьшую кількість калорій, зразу відчуваю голод.
І Вам дякую)
Тримайте зручний ритм, щоб не відчувати постійний голод. Деяке відчуття голоду перед прийомами, то ок, але не постійне.
Краще повільніше, але комфортніше. Ми всі різні і по різному буває.
Влітку 2022 я важив 98.Зараз важу 90
Ви молодець. 👍
Добрий вечір. У меня 72 кг, я схудла за перший тиждень 2кг 100 гр. Зараз я на 3 тижні худнення и втратила ще 400 гр. Зараз важу 69,5.та моя вага постійно рухається туди сюди. Що робити. Хочу схуднути до 62 кг.
Я не знаю як Ви худнете, що робите, що їсте, скільки їсте, які інші змінні і т.д., щоб навіть в загальному відповісти. Дивіться ролики, робіть висновки виходячи зі своєї ситуації.
@@mysko_diet от наприклад сьогодні з ранку выпила каву з молоком без цукру десь гр 200. Більше нічого. Прийшла додому, як була з ранку так і є 70, чому я не іла , а вага не змінилася навіть на 100 гр. Воду не пила геть, я її взагалі мало п'ю.
@@Зеба-и8г Мільйон причин. Як і чому вага не змінилася, так і чому не варто взагалі заморочуватись змінами ваги за пів дня. Продовжуйте навчатися, або зверніться до когось по консультацію, де опрацюєте харчування, що Ви робите не так і що виправити. Я не кажу, що до мене) До будь-кого кваліфікованого.
В мене за цілих 2 тижні втратив 3 кг
Це хороший результат)
Мені в одному додатку пропонували "безпечниц режим" з 250 грам в тиждень, а тут можна 0,59 гр 😅
Худніть, як Вам комфортно. Краще за Вас організм ваш ніхто не може знати) Це все дуже індивідуально.
@@mysko_diet худнути зовсім не комфортно, тому краще швидше шоб результат швидко, тоді мотивація зростає 😁
@@AlicavstraneKoshmaro то налаштуйте так, щоб звичка мінялась і було комфортно. Бо інакше потерпите, щось скинете, а потім наберете. Це одна з основних помилок. Треба худнути так, щоб звичка мінялась і Ви могли харчуватись у схожому стилі постійно. А якщо повернетесь до старих звичок - повернете вагу.
@@mysko_diet ви праві, треба поволі йти до мети 😼
Худну місяць, 1кг на тиждень
Супер 👍