Ejercicios ISOMÉTRICOS [Para Glúteos y Piernas]
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- Опубликовано: 2 дек 2024
- Amigos y amigas, les comparto una rutina maravillosa de ejercicios isométricos para glúteos, muslos y piernas. Recuerda que las rutinas de ejercicios Isométricos son un complemento fundamental en nuestros entrenamientos. Ayudan a recuperar lesiones y activar músculos que en entrenamientos regulares no se activan. Así que anímate y realízala conmigo.
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Mi nombre es Fabián A Pino, soy una persona convencida del potencial de todos los seres humanos, de todos aquellos que se levantan día a día en busca de sus sueños o en busca de sacar adelante su familia. Amante de los deportes y el ejercicio. Me dedico a compartir lo que se, y a motivar a las personas a lograr todos sus objetivos. Soy docente, Instructor, motivador y entrenador. Hice una Maestría en Educación y Desarrollo Humano, Soy Especialista en Lúdica Educativa y Licenciado en Educación Física y Deportes. Soy un servidor de ustedes.
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Pino Profesor y/o Fabián Andrés Pino, recomienda que antes de hacer una de mis clases o rutinas de ejercicio consulte con su médico. Es importante gozar de buena salud física para poder involucrarse en el ejercicio. Debe comprender que, al participar en cualquier ejercicio o programa de ejercicios, existen diferentes posibilidades de lesiones. Si participa en esta clase o en un programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo, participa voluntariamente en estas actividades, asume todo el riesgo de lesiones y acepta liberar y despedir a Pino Profesor y/o Fabián Andrés Pino de cualquier reclamo o causas de acción, conocidos o desconocidos, que surjan de la negligencia de Pino Profesor y/o Fabián Andrés Pino.
![Rutina de Ejercicios ISOMÉTRICOS [Cuerpo completo]](http://i.ytimg.com/vi/FrNl_RPpdsU/mqdefault.jpg)
Ver también:
Ejercicios ISOMÉTRICOS [Para todo el Cuerpo]
ruclips.net/video/ca3rygIruwE/видео.html
Muchas gracias,me ayuda mucho su acontecimiento está muy padre
Hola soy Martha Herrera de Cali, Colombia. Tengo problemas articulares y el medico me envio ejercicios isometricosvy la terapeuta me recomendo bysxsr en you tobe. Cada dia debo hacer una rutina para una zona del cuerpo
Hoy inicie con ud me gusto mucho, hice la rutina completa
Muchas gracias por la rutina. Tengo 77 años y pude hacer toda la rutina. De hoy en adelante voy a realizar los ejercicios al levantarme. ¡Felicidades profesor por tus conocimientos y por tu actitud positiva.
Me alegra mucho que vengas a mi canal. Saludos, sigue cuidando de tu cuerpo y tu salud 🙌🏻
Hermosa esa rutina, hoy empecé, me gustó mucho
Gracias, espero te guste muchísimo
Excelente soy una señora de 66 años y me encantan los isometricos y lo convino con yoga y entrenamiento de brazos con mancuernas
Gracias a ti por venir a mi canal, te envio un abrazo 🤗
Hecho!! Vengo en recuperación de un esguince de tobillo y estoy reanudando de a poco con iso!
Super, una muy buena manera de regresar.
Gracias profesor se siente el trabajo
Un saludo para ti
Gracias por la rutina
Gracias a ti por venir a mi canal.
Está buenísimo gracias bendiciones
Gracias a ti por venir a mi canal.
Genial gracias me ayuda mucho en mi terapia de una hernia de disco los isométricos son lo mejor Gracias 🙏
Me alegra saber que te estoy ayudando, un saludo para ti
Me sirve para mi recuperacion de perone. La disfrute mucho y sin dolor en mi tobillo. Muy agradecido.
Es con mucho gusto. Muchas gracias por venir a mi canal. Saludos.
Exelente ejercicios profe me estan ayudando mucho en mi recuperacion ......
Me alegra mucho saber eso. Saludos
Profesor hermoso usted y toda la rutina
Muchas Gracias! Saludos para ti!
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Supwr profe muchas gracias
Con mucho gusto...
Me encantó, ya me estoy ejercitando
Muy bien, vamos con toda
Excelente explicación
Hola, muchas gracias 🙌🏻
Buen día profe ,es mi primer día de la rutina,con esto recupérare mi fuerza de la pierna, se ve bien los ejercicios.
Claro que si. Vamos que si se puede 💪
Maravilloso
🙌
Gracias por la rutina!
Gracias a ti por venir a mi canal.
Muchísimas gracias
Tuve una caída y se me rompió la clavícula izquierda estoy inmovilizada y encontré esta rutina de isometrías y me ha encantado
Me puedes recomendar alguna rutina para el tren superior teniendo en cuenta la lesión que tengo muchísimas gracias Dios le bendiga
Por ahora te ecomiendo que te recuperes. Calma, realiza las de tren inferior y si acaso abdomen. Deja que tu clavícula sane bien.
Después de una operación en mi rodilla la cual se complicó sin tener movimiento por 45 días perdí mi músculo y comensare con tu ejercicio, fee que lo recuperaré
Gracias
Muy bien, con actitud que te vas a recuperar. Vamos!!
Excelente profe pino Dios te bendiga
Bendiciones para ti también 🙌🏻
Buenos ejercicios y bien explicados profe!!!
Gracias. Saludos 🤗
Maravilla de training
Totalmente! espero lo hayas disfrutado ✌
Excelente ejercicios !! Sirven para adelgazar las piernas y acelerar el metabolismo?
Claro que si, esta rutina te sirve para ponerte en forma y saludable.
Hola profe me encanto esta rutina
Excelente! vamos por más 💪✌
Me gustaron muchos los ejercicios, que inconscientemente hago parada en mi balcón, en mi cama, puedo agarrarme, vivo en el piso 3 y tomo el ascensor 3 o 4 pisos más arriba y bajo en ascensor. Siempre trato de contraer los músculos. Voy a pasar los ejercicios a mis colegas de edad!!😅
jejejeje muy bien, saludos.
Profe excelente rutinab
Mil gracias! Saludos
Complwte la rutina, tengo debilidad en las rodillas y desgarre en glúteo. Esto me ayudara mucho en mu recuperación ❤️
Claro que si, de a poco te irás mejorando. Saludos.
Complete la rutina profe ,gracias😊
Excelente! sigue así 💪
Profesor estuvo muy buena está rutina, pero en la 3ra ronda estuve muy fatigado🥵🥵pero al fin pude hacer las 3 rondas😌💪
Que bien campeón, te felicito por tu esfuerzo
Muy hermoso mi profe. Genial🎉❤
Hola, muchas gracias 🙌🏻
Muy buena rutina 😊
Gracias 🤗
Muy bueno el video profe, felicitaciones! 🎉 Cual es el gasto calórico en promedio de estos ejercicios?
Depende de muchos factores el gasto calorico en cada persona. Seguro que el tuyo es muy diferente al mio en la misma rutina.
Excelente soy hipertensa y tengo artrosis de rodillas
Excelente, esta rutina te ayudará mucho.
Se ven buenos,haber si me animo a probar
Vamos a darle con toda la actitud. Tu puedes!!
Hermosa rutina pofre ❤
Muchas gracias 😊
Hola me gustaria preguntar si estos ejercicios son recomendables para los que tienen condromalacia
Por supuesto! sin problema
Hola, he realizado tu rutina por varias semanas y la encuentro muy buena :). Me ha ayudado bastante para recuperarme de una lesion. Te queria preguntar si uno quiere volver hacer algun deporte, ejemplo jugar basketball, se puede continuar haciendo esta rutina en los dias que no se juega basketball o seria sobreestimular/ sobrecargar el ejercicio en las piernas o en la pierna que se tuvo la lesion? Muchas gracias:)
Hola, gracias por comentar tu caso. Te recomiendo que las sigas haciendo. No vas a sobrecargar, antes te ayudará a seguir mejorando.
Muchas gracias 😊
Un saludo prof..una pregunta pueden los ejercicios isometricos ayudarnos a cear masa muscular?
Claro que si, se disciplinada y alimentate bien.
Desde Venezuela
Saludos a todos en la bella Venezuela
Profe. Cuanto debo sostener cada ejercicio? Tengo problemas de rodilla, si sirve para fortalecer cuadriceps y gluteos? Que tal si se le agrega peso?
Cuánto? lo que yo voy mostrando en el video, y si, si puedes agregar peso 🙌🏻
Bs días una pregunta, cual es el ejercicio para los isquiotibiales... podria ser tipo peso muerto....??
Exactamente y ejercicios que incluyan la flexión de rodilla. Saludos 🙌🏻
Hola buenas noches , disculpe profe está rutina es para hacerla diario?
Así es, no hay ningún problema.
Ver también:
ruclips.net/video/UNWbWVIazbc/видео.html
Hoy no estuvo tan hermoso porque fue mi primer dia😅
Practico ciclismo de ruta y mtb, quisiera saber si los ejercicios isométricos reemplazan los del gimnasio. Gracias
Muy bien, te felicito. No hablemos de remplazar, pero si pueden ser un gran complemento.
Cuántas veces a la semana puedo hacer estos ejercicios de Tren Superior
2 o 3 veces superior, 2 o 3 veces inferior.
Tuve una caída hace 1 mes y tuve una partidura en la mitad d EMI glúteo puedo empezar a hacer estos ejercicios?
siiii, ya lo hablamos por interno.
Hola se puede agregar peso a estos ejercicios isométricos
Si se puede, pero ve de a poco. Pero claro que si se puede
Estos ejercicios son buenos para la tendinitis en la pata de ganso?
Te ayudan
Feliz día.
Feliz día
Me gusta. Hacía la plancha nomás, ahora agregué los tuyos 💯😉
Vas mejorando y eso es bueno. Saludos 🤗
@@PinoProfesor Saludos 🤗
Bien
Super ✌
No tengo mucha fuerza en la pierna izquierda,puedo caminar con ayuda del bastón para calentar mis piernas y poder ASER esos ejercicios,porque se ve bien para recuperar los músculos.
Claro que si, dale. Saludos 🙌
¿Cuánto tiempo debo estar en cada ejercicio?¿ 1 minuto?
Como el video te lo muestra 💪🏻
05:50
?
Profe cuántas rondas se hacen
Las que te hagan sentir comod@. Pueden ser 2, 3 o 4
sirve pal fut?
Siii
Me encantó, lo hice con tobilleras de 2 kilos
Súper, una gran ayuda
Yo tengo una pregunta si uno hicieron solo puro ejercicio isométrico ganaría masa muscular?
Si se puede, aparte te permite obtener más fuerza!.
@@leotorres9427 y como cuánto se tardaría lo mínimo eso en agarrar masa muscular con los ejercicios isométrico te entendí más o menos me podrías explicar un poquito mejor porfa
Si puedes ganar masa con solo ejercicio isometrico. Pero te recomiendo que lo vayas rotando con otra rutinas. Es mejor dar varios tipos de estimulos. En cuanto al tiempo, eso depende de muchas variables. No te afanes.
Gracias
Lo que pasa es que yo sufro de la tensión baja soy un adolescente de 17 años qué quiere estar en forma y me siento mejor con los ejercicios isométricos
Cuantos segundos cada ejercicio?
Lo que le muestra el video
Si, te podrían servir de buena fase previa.
Cuantas repeticiones hay que hacer ?
Lo que el video te va indicando 💪
Primera vez que veo el video, con sentadillas me cuesta y duele. Tengo hiperlaxitud. No se que tanto deba exigir al músculo
No bajes tanto en la sentadilla, quédate un poco más arriba. Saludos
💪💪🍑
🍑
17:01 17:03
Que pasó ahí?
Listo por hoy
Excelente 👌
🤔
No te gustó?