GERAKAN ATT / AJAIB TEMPEL TEMBOK, SUDAH TAK TERHITUNG YANG SEMBUH SYARAF KEJEPIT HNP DI L3, 4, 5

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии • 1,6 тыс.

  • @marthenluther7003
    @marthenluther7003 Год назад +48

    Kamsia pak Beny, 2 stengah thn lalu saya kena hnp yg berat di L4 & 5 ( foto MRI), dokter sarankan dioperasi tapi saya tdk berani, saya sdh tdk bisa jalan, pake kursi roda, sayaliat vidionya pak Beny di youtube dan saya ikuti dgn susah payah dan menahan sakit dan hanya thn sekitar 3 mnt, tapi saya coba terus dan durasinya semakin lama dan jarak tembok dgn kaki makin lebar dan sekarang sudah sembuh walaupun belum 100% tapi sudah bisa jalan naik sepeda tapi belum berani angkat yg berat2 di atas 10 kg.

    • @cucusamsudin4900
      @cucusamsudin4900 3 месяца назад

      Pak boleh yang menderita saraf kejepit bersepeda ?

    • @bimosuci7672
      @bimosuci7672 3 месяца назад

      ​@@cucusamsudin49005:01mohon maaf bapak kalau boleh sy ikut menjawab pertanyaan bapak. Saya sekarang mengalami saraf kejepit juga di L3,4,5 saya juga merasakan keluhan kaki kebas, panas sampai ke pantat dan pinggul, saya pakai olah raga bersepeda maksud saya juga utk membantu penyembuhan tetapi malah justru pantat dan pinggul saya terasa nyeri sekali dan malah kondisi badan jadi drop. Sampai masuk RSU. itu pengalaman pribadi saya bapak. Sampai sekarang saya masih mencari gerakan yg pas utk diri saya, karena saya sdh berusia 62 tahun. Sama2 berjuang utk sembuh bapak, semoga Tuhan mengabulkan . Salam sehat

    • @bimosuci7672
      @bimosuci7672 3 месяца назад +1

      Saya juga 2,5 tahun lebih kena saraf kejepit sampai sekarang.

    • @kalistaputri2824
      @kalistaputri2824 2 месяца назад +3

      Malam pak beni. 🙏🙏 Pak saya kan habis operasi sarap ke cepit di L4 l 5 udh jalan kira2 9 bulan tapi saya masih merasa sakit dari bokong sampai telapak kaki ngilu bawal pak beni saya juga udh coba di suntik bokong tapi tak ada perubahan udh trapis sana sini mohon pak beni selusin nya🙏🙏

    • @kalistaputri2824
      @kalistaputri2824 2 месяца назад

      4:59

  • @FatmaWati-dh4jz
    @FatmaWati-dh4jz 3 года назад +11

    Terima kasih om Benny
    Alhamdulillah. Sakit kaki dan pinggang saya telah sembuh.
    Berkat terapi yg di ajarkan oleh Om Benny.
    Sebelumnya sy jatuh dari motor
    . Selang beberapa hari kaki sy sakit ga bisa ditekuk. Selang beberapa hari sakitnya menjalar ke pinggang dan badan bagian atas. Sehingga kalau habis duduk pinggang ga bisa di luruskan dan sakitnya minta ampun. Coba coba sy cari di youtube cara mengobati sakit sy ini. Dan alhamdulillah ketemu dengan video dari Om Benny.
    Sy lakukan terapi yg di ajarkan Om Benny. Selama tiga hari sy melakukan terapi ini. Sakit kaki dan pinggang sy sembuh. Terima kasih Om Benny w Tan. Atas ilmunya semoga Om Benny di berikan kesehatan selalu.. Amiin

    • @bennywtan
      @bennywtan  3 года назад +1

      Hello Fatma. Hahaha.. senang sekali saya mendengar kalau ada teman2 yang terbantu oleh video2 saya dan sembuh dari penyakit nya. Usahakan tetap latihan beberapa saat lagi sampai benar-benar sembuh. Semoga bisa ikut latihan gerakan yang saya ajarkan di video2 saya terutama gerakan ping shuai gong dua kali 30 menit sehari agar tubuh tetap sehat dan segar setiap hari tanpa obat kimiawi. Mudah-mudahan sudah subscribe dan tonton video2 saya lainnya agar jelas dan tidak salah latihan nya. Bagikan channel saya ke teman2 dan keluarga agar semakin banyak orang terbantu.

    • @FarhahNaila-g8u
      @FarhahNaila-g8u 4 дня назад

      Terimakasih tip nya saya akan mencobanya .semoga sakit dipunggung saya bisa sembuh.😊

  • @coverbymakuniang
    @coverbymakuniang 2 года назад +7

    Alhamdulillah,smoga dgn ditemukannya channel ini saya bisa sembuh dari sakit pinggul sampai telapak kaki,sakit klu berdiri dan berjalan,dan mulai pagi ini saya mulai latihan ATT ini,smoga dgn izin Allah saya sembuh, Aamiin,🤲terimakasih pak Benny,smoga ilmunya berkah dan dibalas dgn kebaikan yg banyak dari Allah, Aamiin 🤲

    • @robbyy4097
      @robbyy4097 2 года назад

      Aamiin 🤲 sy juga baru jatuh dan urat membengkak, mau berdiri susah banget terasa nyetrum dibagian punggung

    • @salamatkardi2522
      @salamatkardi2522 Год назад

      Alhamdulillah

  • @amenamen1717
    @amenamen1717 2 года назад +2

    Ikut nyimak baru gabung dab praktekan ampu. Rasanya luar biasa gerkan sederhana tapi efek sakitnya luar biasa bru 1 x praktek mulai kaki pinggang dada leher kepala bahu tangan kyk ditarik plong rasanya semoga liwat cara ini sakit pinggang yg jalar sampai bokong kaki saya lekas sembuh , mksh koh

    • @bennywtan
      @bennywtan  2 года назад +1

      Hello Amen. Harus rutin dan disiplin latihan nya. Semoga bisa ikut latihan gerakan yang saya ajarkan di video2 saya terutama gerakan ping shuai gong dua kali 30 menit sehari agar tubuh tetap sehat dan segar setiap hari tanpa obat kimiawi. Bantu share channel saya ke teman2 dan keluarga agar lebih banyak orang terbantu dan sembuh dari penyakit nya.

  • @hykmahyuliani7521
    @hykmahyuliani7521 Год назад +11

    Alhamdulillah, pinggul saya yang sakit 2 bulan lalu, saya terapkan teknik ATT sudah 2 hari ini, sudah berkurang sakitnya, terima kasih Om Ben

  • @haifaauliatulpynkan9003
    @haifaauliatulpynkan9003 3 года назад +15

    Alhamdulillah skrng sktnya berkrng padahal br beberapa kali ikuti gerakan2 dan mnm mnman yg bpk ajarkan . Mksh ya bpk sangat bermanfaat smoga bpk sehat selalu dan dilancarkan rejekinya aamiin...

    • @ekamita8066
      @ekamita8066 2 года назад

      Malam. Pak, saya menderita saraf terjepit dipinggul hampir lima tahun obat nya apa ? Makasih

  • @axelzhu1953
    @axelzhu1953 2 года назад +14

    Saya baru satu kali lakukan gerakan ATT pinggang udah langsung terasa enak...kayak ada yg merayap dipinggang...makasih ko Beny karena sudah membagikan gerakan yg sangat bermanfaat ini....Tuhan Yesus memberkati Ko Beny dan keluarga...🙏🙏

    • @Utii-y4z
      @Utii-y4z 2 года назад +2

      Kalau sy pas praktek kaki kanan rasanya ky ada ribuan semut merayap😀pinggang spt ketarik,alhamdulillah dah mulai enakan.

  • @dusbanfamily
    @dusbanfamily 2 года назад +61

    Alhamdulillah ketemu cahnel ini..udh 2minggu pinggul sampai kaki dan telapak kaki sakit sekali..jalan sakit sekali dan pincang ga bisa lurus kaki kirinya..mau urut takut ke dokter takut 😭😭.. udh coba 3hari alhamdulillah bangun tidur ga sakit lagi.. dan sudah normal kembali kaki kiri saya..makasih ilmunya ya pak..semoga sehat selalu.

  • @a21ssam52
    @a21ssam52 Год назад +8

    terimakasih pak . q tadi saraf kejepit pinggang sampek gk bisa berdiri
    alhamdulillah ketemu chanel ini langsung tegap . semoga bermanfaat buat semua orang

  • @tidarlestari8140
    @tidarlestari8140 2 года назад +3

    Balik kesini cuma mau bilang terimakasih banyak bapak.. Sakit pinggang belakang saya malah pinggang saya tadinya agak miring.. Setelah ikuti terapi ini belum seminggu sakit pinggang saya membaik dan pinggang saya sudah tidak miring lagi alhamdulilah.. Terimakasih..

    • @bennywtan
      @bennywtan  2 года назад +2

      Hello Tidar. Senang sekali saya mendengar nya.. tetap latihan rutin dan disiplin ya, agar tetap terjaga. Semoga bisa ikut latihan gerakan yang saya ajarkan di video2 saya terutama gerakan ping shuai gong dua kali 30 menit sehari agar tubuh tetap sehat dan segar setiap hari tanpa obat kimiawi. Mudah-mudahan sudah subscribe dan tonton video2 saya lainnya agar jelas dan tidak salah latihan nya. Bagikan channel saya ke teman2 dan keluarga agar semakin banyak orang terbantu.

  • @AtengMuhamadNaseh
    @AtengMuhamadNaseh Год назад +7

    Terima kasih pak Benny. Saya sudah mempraktekkan ATT dan AGT dan Alhamdulillah syaraf kejepit saya sudah sembuh total.

    • @priticz8547
      @priticz8547 Год назад +2

      Boleh saya tahu itu dipraktekkan brp lama?

  • @merisitinjak5863
    @merisitinjak5863 Месяц назад

    Om Bennyw tan trimakasih atas kebaikanmu membagi Ilmu yg sangat bermamfaat .saya sudah satu minggu mengikuti vidio ini melakukan gerakan ATT dan P3 ada perubahan Sakit pinggang saya yg sampai ke paha dan betis. sudah 1bulan. Trimakasih atas ke sedaanmu

    • @merisitinjak5863
      @merisitinjak5863 Месяц назад

      Pak Benny Gerakan ATT dan P3 yg sy lakukan bawaannya badan panas terutama dipinggang , kenapa itu koo? Tapi ada perobahan.Trimakasih.

  • @mayindahyani6638
    @mayindahyani6638 3 года назад +9

    Makasi Pak Beny pas lagi sakit sekali ,cb ATT jadi membaik pinggang saya bisa duduk dan jalan..semoga sehat selalu 😇

    • @rianabdulaziz4429
      @rianabdulaziz4429 3 года назад

      pa,,Beny,,kalao,,1. hari,,4,,kali,,boleh,,ga

    • @mayindahyani6638
      @mayindahyani6638 3 года назад

      @@rianabdulaziz4429 kalau sy hr pertama sering Pelan2 cari nyaman nya, Alhamdulilah hr kedua ATT pinggang gak sakit lagi ,hr ketiga duduk Uda nyaman 😇

    • @tuluspartoadmojo6402
      @tuluspartoadmojo6402 3 года назад

      Tolong urutamnua dipraktekkn biar bisa diikuti

  • @AlanDtt
    @AlanDtt Год назад +4

    Setelah saya coba sakit syaraf kejepit tulang belakang saya sudah mulai membaik...makasih atas petunjuknya🙏

  • @andretital2045
    @andretital2045 Год назад +5

    Terima.ksh pak Beny atas ilmu'x, sy sdh 2minggu merasakan sakit ini. Pinggang bagian blkg bengkak dan sampai paha kiri sy bengkak sampai ke betis sakit sekali. Klw kaki bagian kanan rasa sakitnya hanya di bagian betis. Pekerjaan sy sebagai tukang ojek, dgn terpaksa sy hrs bekerja cari uang Krn sy sendiri dibrantau jauh dr keluarga. Klw sy naik/turun dr motor kaki sy terasa seperti org lumpuh yg tdk bs jln. Sy sdh urut 1x, tp hasilnya tdk ada perubahan. Sy mau ke dokter tp pikir biaya juga. Smg ilmu yg pak Beny berika bs bermanfaat untuk sy🙏

  • @dewifitriyan8373
    @dewifitriyan8373 2 года назад +1

    alhamdulillah terimakasih byk y koh,, pasti sgt bermanfaat gerakan ny,, sy akn coba gerakan ini,, smoga cepat sembuh syaraf kjepit sy ini stelah bbrp bln bolakbalik k rs & fisioterapi blm membaik jg,, smoga ini jln nya utk sembuh🤲

  • @tutikprihatini3261
    @tutikprihatini3261 2 года назад +10

    Saya baru mulai semalam, enak banget rasanya, saya mau lanjutkan untuk kesehatan tubuh saya. Terimakasih Pak Benny. Moga bisa pulih lagi sakit pinggang saya. Aamiin.

  • @samino64-n4g
    @samino64-n4g 2 месяца назад

    Massaalloh,sy dpt Ilham dari BP yg mengajarkan garakan ATT trimakasih sekali semoga BP sehat panjang umur mrh rejekinya amin,

  • @pepenaga7679
    @pepenaga7679 2 года назад +11

    Kembali coba yg ke 3. Jarak ditambah 30 cm, durasi 3 menit 3x. Jalan pun jadi enak berkurang sakitnya. Habis melakukan ATT juga ngga begitu sakit, dibanding saat melakukan ATT pertama 4 jam sebelumnya yg terasa sakit.
    Terima kasih Koh Beny, Tuhan Yesus memberkatimu

  • @hikamgaming9178
    @hikamgaming9178 2 года назад +2

    Terimakasih pak att,,sakit dan rasa panas dipinggang sy sangat meniksa,dan sy akan mencoba,Krn Bu teman sy,temannya sembuh dgn Bu gerakan ini,dan Bu sgt berharap,sayapun akan sembuh,amin.

  • @rosmauli1281
    @rosmauli1281 2 года назад +4

    Mksh ya koko baru 1 x coba udah terasa enakan🙏

  • @enjangsupriadi1027
    @enjangsupriadi1027 Год назад

    Terimakasih om.. Alhamdulillah saya dari semalem gak bisa jalan..duduk sakit..serba salah..lihat tutorial ini efektif langsung hilang sakitnya..

  • @elenjudo9521
    @elenjudo9521 4 года назад +12

    Mksh Pak Ben🙏hasil dari Gerakan PSG, P3 & ATT Luar biasa👍GBU

    • @bennywtan
      @bennywtan  4 года назад +5

      Hello Elen. Bagus sekali.. semoga selalu rutin dan disiplin latihan nya.
      Mudah-mudahan sudah subscribe dan tonton video2 saya lainnya agar jelas dan tidak salah latihan nya. Bagikan channel saya ke teman-teman dan keluarga agar makin banyak orang terbantu dan sembuh dari penyakitnya

    • @elenjudo9521
      @elenjudo9521 4 года назад +2

      @@bennywtan Amin🙏🙏🙏

  • @MardinDin-e1k
    @MardinDin-e1k Год назад

    Terima kasih pak Benny Tan info ATT nya saya malam ini latihan karena saya sudah mengalami sakit pinggang dan sebelah paha kiri saya semoga dgn latihan ATT ini dapat menyembuhkan sakit pinggang saya salam sehat selalu Tuhan Yesus Kristus memberkati Amin

  • @waqiatulazimah6960
    @waqiatulazimah6960 2 года назад +2

    Alhamdulillah..
    Terimakasih pak Beny...
    Ngikuti gerakan ATT sakit pinggang sy berangsur sembuh....

  • @tiniapriani7634
    @tiniapriani7634 Год назад

    Alhamdulillah dpt Chanel ini SMG sy bisa pulih kembali dr syaraf kejepit aamiin terimakasih solusinya

  • @pearlkong8737
    @pearlkong8737 3 года назад +16

    👍tks pak benny.
    Saya sudah latihan ATT, terasa benar ketarik otot2 pinggang k tarik k atas. Mnjadi relax ssdh tempel 1 menit aja.

  • @bambangsuyanto5071
    @bambangsuyanto5071 3 месяца назад

    Tks pk Beny ,pertama.buka canel ini sy langsung praktek dan sdh merasa ada perubahan pd kaki dn telapak kaki sakitnya berkurang

  • @teddyteddy1282
    @teddyteddy1282 4 года назад +11

    Kalau seluruh badan saya terlalu penat, saya melakukan gerakan yang Pak Benyw Tan ajarkan, akhirnya saya pun sembuh juga. Memang hebat. Terima kasih Pak Benyw Tan.

    • @bennywtan
      @bennywtan  4 года назад +3

      Hello Teddy. Selain gerakan ATT, tetap rutin dan disiplin latihan gerakan Ping Shuai Gong juga ya, agar seluruh organ tubuh diselaraskan dan diperbaiki.
      Bantu share terus channel saya ke teman-teman dan keluarga agar makin banyak orang terbantu dan sembuh dari penyakitnya

    • @teddyteddy1282
      @teddyteddy1282 4 года назад

      Ok, baiklah, Pak Benyw Tan. Gerakan yang Pak Benyw Tan ajarkan adalah senjata saya jika saya di serang kepenatan dan kelelahan. Kalau ada kawan, saya akan share. Terima kasih Pak Benyw Tan.

  • @sutopotopo
    @sutopotopo Год назад +2

    Terimakasih pak beny konten anda sangat berguna saya pikir kemarin hampir lumpuh.sakit pinggang hingga paha saya yg sakit dan gak bisa buat gerak.cukup 2 hari saya ikut gerakan ATL Alhamdulillah sembuh.pertama bangun tidur saya paksa gerakan atl sakit banget siang saya ulangi mau tidur saya ulangin hingga hari berikute.setelah 3 hari nya nyaman banget.

  • @bangalam4541
    @bangalam4541 4 года назад +32

    Mantap. Sy sudah ikuti att koh beny sih. Memang badan enteng. Bagus. Tapi belum berjodoh aja sama saya. Hnp saraf kejepit saya belum sembuh dengan tempel tembok. Akhir nya saya nekat karena tiap hari memburuk sakit nya sampai ga bisa bangun lalu sy memutuskan ke ahli urut di Sukabumi yg trrkenal legend tukang urutnya. :) sy hanya memberitahu klo sy sakit pinggang 2 bulan lebih. Sakit nya awal kanan lalu kiri lalu beliau (mbah koti) baru meraba belum memijat sudah memberi tahu kalo ini saraf kejepit. Alhamdulillah baru di urut 1x udah enakan ga tergantung obat pereda sakit. Kata beliau sekitar 2x urut lagi doa in ya temen2 semoga sembuh total.

    • @ardykim9550
      @ardykim9550 4 года назад +2

      Kl sembuh boleh minta alamat sm nmr tlp org tukang urutnya mksh

    • @bangalam4541
      @bangalam4541 4 года назад

      @@ardykim9550 oke.

    • @Tatiana-ij3rq
      @Tatiana-ij3rq 4 года назад +1

      Minta alamat tukang urutnya pak.brgkali saya cocok

    • @bangalam4541
      @bangalam4541 4 года назад

      @@Tatiana-ij3rq email aja ke saya dolyalam@gmail.com

    • @yudamaulana9260
      @yudamaulana9260 2 года назад +1

      @@bangalam4541 skrang gmana om apakah sudah sembuh??

  • @fadilahaditya3154
    @fadilahaditya3154 3 года назад

    Alhamdulillah,saya baru menemukan channel ini saya senang karena saya memang sedang mengalami sakit pinggul,betis,dan kaki

    • @bennywtan
      @bennywtan  3 года назад

      Hello Fadilah. Lakukan gerakan ATT dua kali tiga menit sehari. Semoga bisa ikut latihan gerakan yang saya ajarkan di video2 saya terutama gerakan ping shuai gong dua kali 30 menit sehari agar tubuh tetap sehat dan segar setiap hari tanpa obat kimiawi. Mudah-mudahan sudah subscribe dan tonton video2 saya lainnya agar jelas dan tidak salah latihan nya. Bagikan channel saya ke teman2 dan keluarga agar semakin banyak orang terbantu.

  • @manniaschannel4634
    @manniaschannel4634 3 года назад +4

    Terima kasih pak! Sangat bermanfaat, sdh saya coba hari ini, punggung saya sdh mulai mudah untuk berdiri, duduk dan berjalan, semoga pjg umur dan sehat selalu dan banyak 2 membagi ilmu dan pengalaman y dlm mengatasi masalah penyakit 2.

    • @emamanis9927
      @emamanis9927 2 года назад

      Mohon maaf sakit nya apa aja.. Bisa a berbagi?

    • @emamanis9927
      @emamanis9927 2 года назад

      Bisa berbagi ni WA pak?

    • @marjasu2979
      @marjasu2979 2 года назад

      Terikasih ilmunya pak Beny. Setelah ngikuti att 4 hari.sakit di bokong dan kaki berangsur angsur mulai ilang rasa sakitnya.

  • @samuelbambang4979
    @samuelbambang4979 Год назад

    Terima kasih banyak banget, saya pernah kena Syaraf kejepit berminggu minggu sakit, tp atas usaha istri cari informasi penyembuhan & menemukan chanel. Setelah dipraktekan sampai sekarang minimal.sehari sekali puji syukur selalu sehat. Amin

  • @tennysutrijani4931
    @tennysutrijani4931 Год назад +3

    Assalamu'alaikum, Alhamdulillah setiap habis sholat subuh rutin d praktekin, Insya Allah sembuh, hrs sabar dan sambil berdoa n berdzikir

  • @lisdamanurung191
    @lisdamanurung191 Год назад +2

    Tks pak Beny sudah mau berbagi ilmu di sini, semoga bermanfaat juga buat saya ya pak? Doanya pak Beny🙏
    Semoga pak Beny sehat dan sukses terus, salam🙏

  • @srinopianti7510
    @srinopianti7510 3 года назад +10

    Alhamdulillah dah saya praktekkan semua gerakan ATT, GTT blum sampai 1minggu dah mulai ada perubahan, semoga pak Benny diberi kesehatan

    • @aichouciha1790
      @aichouciha1790 3 года назад

      Klo cervical gmn ya

    • @novitahasanah9219
      @novitahasanah9219 3 года назад

      kalo sakitnya udh 3bulan gmn ya .. mudah2n akh praktekin .. ada perubahan

  • @Guruh-gv6ty
    @Guruh-gv6ty 6 дней назад

    Terimakasih pak atas informasi ini sangat bermanfaat bagi saya dan semga Bpk selalu di berikesehstan dan pajang umur dan selalu memberi yang terbaik untuk kita semua

  • @sulastri1704
    @sulastri1704 3 года назад +3

    Lastri Bru gabung d canel guru beny nih tgl 24 Maret...trims bnget yah guru beny W

  • @shanajihanjihan9914
    @shanajihanjihan9914 3 года назад

    Saya langsng praktek ternyata tidak segampng yg sy pikirkn..mksg om..sngt bermnfaat..

    • @bennywtan
      @bennywtan  3 года назад

      Hello Shana. Sama2. Semoga bisa ikut latihan gerakan yang saya ajarkan di video2 saya terutama gerakan ping shuai gong dua kali 30 menit sehari agar tubuh tetap sehat dan segar setiap hari tanpa obat kimiawi. Harus rutin dan disiplin latihan nya. Mudah-mudahan sudah subscribe dan tonton video2 saya lainnya agar jelas dan tidak salah latihan nya. Bagikan channel saya ke teman2 dan keluarga agar semakin banyak orang terbantu.

  • @Samudra-qb2dp
    @Samudra-qb2dp 4 года назад +5

    Semoga Tuhan memberkati hidup anda ,pak Benny.

    • @bennywtan
      @bennywtan  4 года назад +1

      Hello Samudra. Terimakasih atas doanya. Salam sehat selalu utk keluarga. Semoga bisa rutin dan disiplin latihan gerakan yang saya ajarkan di video2 saya terutama gerakan Ping Shuai Gong Dua kali 30 menit sehari agar tubuh tetap sehat dan segar setiap hari tanpa obat kimiawi. Mudah-mudahan sudah subscribe dan tonton video2 saya lainnya agar jelas dan tidak salah latihan nya. Bagikan channel saya ke teman-teman dan keluarga agar makin banyak orang terbantu

  • @liemhwa7253
    @liemhwa7253 Год назад

    Terimakasih Pk Benny ..sy baru mulai hari pertama sdh terasa enak dibadan berkeringat 🙏

  • @sitihalimah9575
    @sitihalimah9575 4 года назад +3

    Saya simpan di sini biar GK lupa
    28 Des 2020
    Mulai berlatih gerakan yang di ajarkan om bennyw tan

    • @R4GGaming
      @R4GGaming 3 года назад +1

      Gmna Bu udh sembuh blm

    • @day8894
      @day8894 2 года назад

      P

    • @sitihalimah9575
      @sitihalimah9575 Год назад

      Sampe sekarang blm sembuh masih suka kambuh
      Mungkin karena tidak rutin latihan gerakannya

  • @yuwonoyuwono3721
    @yuwonoyuwono3721 2 года назад +1

    Terima kasih utk ATT Pa, dpt dari kopas dan langsung praktek, setelah 10 hari sakit di pinggang pulih, gerakan sederhana, saat awal mm menyiksa, jd cari yang baiknya, hasilnya setelah 4 hari mulai nyata.

    • @projectinaction9099
      @projectinaction9099 2 года назад

      Saya baru pertmaa kali coba rasa nya luar biasa sakitnya..semoga hari berikutnya rasa sakitnya berkurang

  • @wirandaalonk5843
    @wirandaalonk5843 3 года назад +13

    Luar biasa, memang sesuai dengan judulnya.
    Saya penderita hnp sudah semenjak tahun 2016, dan mulai parah ditahun 2017. Dan sakitnya berangsur sembuh dan kumat lg (belum sembuh total) kemarin tiba2 pinggang kambuh lagi dan setelah lihat video ini, mencoba mempraktikkannya alhamdulillah nyeri berkurang dan jalan agak enakan.
    Terimakasih om ilmunya, sangat berguna. 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

    • @etysusanti2070
      @etysusanti2070 2 года назад +1

      saya baru saja menemukan chanel ini. saya rasa chanel ini sangat bermanfaat. terimakasih om 🙏

  • @azizahasmawi9815
    @azizahasmawi9815 7 месяцев назад

    Alhamdulillah Bru ktmu chenel in Krn Sy LGI sakit paha hingga ke betis tq Koko🙏

  • @meshaalfacuan7290
    @meshaalfacuan7290 4 года назад +13

    ❤️❤️❤️trimaksih mr ben... alhmdulillah trsa sgar dan aggak kurang skaitnya . stelah sya ikuti grakan Att dn lainya.

  • @dewiastutiningsih3168
    @dewiastutiningsih3168 3 года назад

    Hari in sy baru dpt kan chanell youtube Om benny. sy skrng merasakan sakit yg sangat kuat di daerah punggung pinggang dan bahgian bokong. hari in sakit nya sampai membuat sy sulit beraktifitas. Bismillah Mulai hari ini sy akan ikutin arahan Om benny untuk lakukan senaman ini. terima kasih Om benny

    • @bennywtan
      @bennywtan  3 года назад +1

      Hello Dewi. Lakukan gerakan ATT dua kali tiga menit sehari. Juga gerakan P3 dua kali lima menit sehari. Semoga bisa ikut latihan gerakan yang saya ajarkan di video2 saya terutama gerakan ping shuai gong dua kali 30 menit sehari agar tubuh tetap sehat dan segar setiap hari tanpa obat kimiawi. Mudah-mudahan sudah subscribe dan tonton video2 saya lainnya agar jelas dan tidak salah latihan nya. Bagikan channel saya ke teman2 dan keluarga agar semakin banyak orang terbantu.

    • @dewiastutiningsih3168
      @dewiastutiningsih3168 3 года назад

      ya Om sy akan ikutin semua gerakan yg Om ajar kan itu. terima kasih banyak Om semoga Om ttp sihat dan bisa terus berbagi kebaikan kpd sesama . sihat terus ye Om

  • @muneezstos9178
    @muneezstos9178 4 года назад +6

    Trima kasih banyak pak .betul 2 bermaanfaat

  • @mariamahmrs3725
    @mariamahmrs3725 2 года назад +1

    Terimakasih pak beni, saya udah coba, hasilnya sangat memuaskan, setiap saya melakukan gerakan itu, jln saya langsung tegak, tidak berat sebelah, dan akan saya coba terus, saya penderita sarap kejepit di panggul, dan lutu osteoarts grd 4 ,udah diperiksa dokter melalui mri

    • @bennywtan
      @bennywtan  2 года назад

      Hello Mariamah. Sama2. Semoga bisa rutin latihan. Semoga bisa ikut latihan gerakan yang saya ajarkan di video2 saya terutama gerakan ping shuai gong dua kali 30 menit sehari agar tubuh tetap sehat dan segar setiap hari tanpa obat kimiawi. Mudah-mudahan sudah subscribe dan tonton video2 saya lainnya agar jelas dan tidak salah latihan nya. Bagikan channel saya ke teman2 dan keluarga agar semakin banyak orang terbantu.

  • @ibrahimauliahafiz452
    @ibrahimauliahafiz452 3 года назад +39

    Ajaib koh!!! Alhamdulillaah saya udh coba. Saya punya keluhan sakit bawah belikat kanan, terus ke bawah sampe ke paha bahkan sampe jempol kaki kanan. Dari semua tutorial di internet, gerakan ATT ini yg paling bagus impactnya. Dengan 2-3x sehari, alhamdulillaah berkurang jauh sakitnya Koh.....makasih Koh!! Sehat selalu.....

  • @CakRud-j7t
    @CakRud-j7t Месяц назад

    Gerakan ATT nya mantap pak ,, pinggul saya skrg sudah lumayan tidak nyeri lagi..

  • @irawanti8765
    @irawanti8765 3 года назад +8

    Trimakasi pak Benny ilmunya semoga menjadi berkat untu banyak orang.dan hanya tuhan yg akan membalas kebaikannya

  • @maryanibukefebry162
    @maryanibukefebry162 2 года назад

    Trimaksih bnyk2 OM BENNY ILMU yg pean kasih angt2 bermanfa'at untuk Bnyk orang khususnya yg PUNYA keluhan SARAF KEJEPIT SEPERTI YG Saya RASA NI 🙏🙏🙏

    • @bennywtan
      @bennywtan  2 года назад

      Hello Maryani. Sama2. Semoga bisa ikut latihan gerakan yang saya ajarkan di video2 saya terutama gerakan ping shuai gong dua kali 30 menit sehari agar tubuh tetap sehat dan segar setiap hari tanpa obat kimiawi. Mudah-mudahan sudah subscribe dan tonton video2 saya lainnya agar jelas dan tidak salah latihan nya. Bagikan channel saya ke teman2 dan keluarga agar semakin banyak orang terbantu.

  • @boharitirta8586
    @boharitirta8586 4 года назад +11

    Saya pasti coba ko benny . ATT ini simple bgt tp manfaatnya luar biasa koh👍👍🙏

  • @lusianaobekrita3836
    @lusianaobekrita3836 Год назад

    Salam sehat sll Pak Benny ....terimksh ilmunya pak sangat bermanfaat pak...saya mohon doanya semoga saya lekas sembuh. Saya sedang mengalami urat terjepit di bagian tulang ekor pak saya akan memratekan olah raga yg bpk ajarkan bismillah ..sembuh sembuh Aamiin......

  • @istyantiniamintuhanyesusmb6350
    @istyantiniamintuhanyesusmb6350 3 года назад +5

    Amin hidup sehat selalu pk benny w t dng gerak kan nya Amin 🙏❤️👃💪🔥👍

  • @El3HalawaSiblings
    @El3HalawaSiblings Год назад +1

    Trimakasih pak, sy dah ke dr ortopedi byr mahal2, dah urut dah cb tutorial youtube blm ada yg menyembuhkan syaraf kejepit sy, dan rencana mau beli pillow / alat terapi syaraf kejepit yg harganya jutaan tp masih mikir krn dana kurang. Lihat2 youtube cari2 syaraf kejepit nemu channel ini, coba sekali 3 menit dgn jarak 20cm dah jauh terasan enakan, ini sy share y pak spy bermanfaat bg yg kena syaraf kejepit. Thank u pak smg Tuhan berkati selalu.

  • @rmhaffandi7908
    @rmhaffandi7908 4 года назад +3

    Alhamdulillah.....pak Benny terima kasih untuk menambah wawasan dan pengalaman apa yang disampaikan psk Benny sangat bermanfaat. Selain obat dari dr. Bila tang sakit dapat mengerjakan gerakan2 rileks sangat bermanfaat, asal rutin mengerjakannya tidak cepat bosan . Salam olah raga terus kembangkan apa2 ysng bermanfaat tanpa dibayar.....👍👍💪🏽💪🏽

    • @bennywtan
      @bennywtan  4 года назад +2

      Hello Affandi. Betul sekali, kuncinya konsisten tekad dan ketekunan latihan terus. Bantu share terus channel saya ke teman-teman dan keluarga agar makin banyak orang terbantu dan sembuh dari penyakitnya

    • @titinganio5305
      @titinganio5305 2 года назад

      ​@@bennywtan

  • @hengkiyonathan5001
    @hengkiyonathan5001 2 года назад +1

    Alhamdulillah syaraf kejepit di pinggang kanan saya sembuh setelah 5X ikuti program Cium Tembok ini. Terima kasih pak Benny.

  • @jounwijn
    @jounwijn 4 года назад +18

    Untungnya aku tidak ada sakit gula / diabet Badanku tidak gemuk Pagi sarapan bubur havermout dimasak dengan susu kedelai & gelatin & dalam satu hari buah alpukat

  • @gavrylamarchophilippe7554
    @gavrylamarchophilippe7554 2 месяца назад

    Terimakasih pak infonya dpt menolong banyak org Tuhan memberkati

  • @bungamawarsagita6098
    @bungamawarsagita6098 3 года назад +4

    Terima kasih ilmu sehatnya om..sukses terus👍

  • @Senna-o9r
    @Senna-o9r 21 день назад +1

    Trmksh ilmunya. Smoga Tuhan mmbalas kebaikannya. Aamiin.

  • @rfldj
    @rfldj 4 года назад +7

    Salam sehat pak benny luar biasa aku setelah lakukan sy tdk pernah sakit makasih pak benny

  • @juarnimundori5200
    @juarnimundori5200 Год назад

    Trimakasih Bp Benny Atas Penjelasannya Tentang Kesehatan Saraf kejepit yg Sudah Sangat Memberkati Kami dan banyak Orang, Sehat Selalu Bp Benny Tuhan Yesus Memberkati Bp Selalu...🙏🙏

  • @tomosutomo1631
    @tomosutomo1631 4 года назад +4

    Sisi" gerakan siap kita ikuti gerakan Okr Trim.Solo

  • @aguskurniawan5014
    @aguskurniawan5014 2 года назад

    Sdh saya lakukan..dan badan saya terasa lbh tegak...cm msh ad rasa skit dipkngganya..akn saya lakukan rutin..trmksh..Tuhan mmberkati

  • @omukibarany8189
    @omukibarany8189 2 года назад +3

    terimakasih banget kang Benny atas tutorial ini sangat membantu dan saya rasakan manfaatnya 🙏👍

  • @rumahseptimery8439
    @rumahseptimery8439 Год назад

    Terima kasih ko, Alhamdulillah sy sembuh ikut cara ini😊

  • @andilositohang9715
    @andilositohang9715 2 года назад +3

    Terimakasih buat info dan penerangan pak tan 🙏

  • @NurJaman-c7v
    @NurJaman-c7v Месяц назад

    Sudah di coba, alhamdulilah sarap kejepit langsung sembuh. Terimakasih.

    • @arjunsimanjuntak7829
      @arjunsimanjuntak7829 Месяц назад

      Saya penderita hnp sdh 11 thn dan telah di operasi tapi sampai sekarang masih sakit dan kaki sebelah kiri mengecil, pertanyaan sy apakah bisa dilakukan gerakan BTT, tkd

  • @hisyamhisyam5107
    @hisyamhisyam5107 3 года назад +14

    Mantap ko. Saya masih umur 25 tahun., kerja saya bisa di katakan berat. Sudah hampir setahun pinggang bengkak sebelah, sakit di bagian tengah paha lutut dan pergelangan kaki. Saya terapi gerakan aTT yg di anjurkan koko, Al hasil 90%pinggang dan kembung perut saya bisa teratasi, saya akan terapkan amalan ini. Semoga koko panjang umur dan sehat selalu😇

    • @bennywtan
      @bennywtan  3 года назад +1

      Hello Isnaeni. Bagus sekali.. hahaha. Senang sekali saya mendengarnya. Semoga terus rajin latihan nya...Semoga bisa ikut latihan gerakan yang saya ajarkan di video2 saya terutama gerakan ping shuai gong dua kali 30 menit sehari agar tubuh tetap sehat dan segar setiap hari tanpa obat kimiawi. Mudah-mudahan sudah subscribe dan tonton video2 saya lainnya agar jelas dan tidak salah latihan nya. Bagikan channel saya ke teman2 dan keluarga agar semakin banyak orang terbantu.

    • @eniagustina5738
      @eniagustina5738 3 года назад

      Seberapa lama anda melakukan terapi ATT sampe ada perubahan?? Krn sy saraf terjepit. Mau coba juga gerakan ini

    • @Ibuguru-m8z
      @Ibuguru-m8z 15 дней назад

      Pak Benny saya minta tolong tunjukan gerakan" sebelumnya karna saya baru ketemu caenal bapak jadi saya tdk gerakan yg lain hanya gerakan ATT saja saya ikuti bisa kah pak

  • @ninanuryanasetiawati1006
    @ninanuryanasetiawati1006 3 года назад +2

    Tks pak beny.tempel tembok dahsyat.sy nyeri di punggung lalu coba TT 3x dlm 1 hari langs sembuh nyerinya.sehat slalu ya pak bent

    • @bennywtan
      @bennywtan  3 года назад

      Hello Nina. Sama2. Semoga bisa ikut latihan gerakan yang saya ajarkan di video2 saya terutama gerakan ping shuai gong dua kali 30 menit sehari agar tubuh tetap sehat dan segar setiap hari tanpa obat kimiawi. Mudah-mudahan sudah subscribe dan tonton video2 saya lainnya agar jelas dan tidak salah latihan nya. Bagikan channel saya ke teman2 dan keluarga agar semakin banyak orang terbantu. Tetap rutin latihan ya

  • @fauziismail5339
    @fauziismail5339 4 года назад +7

    Trimakasih pak benny infonya sangat bermanfaat untuk saya.

  • @agusmiranto3035
    @agusmiranto3035 Год назад

    Nemu video ini. Langsung praktek ATT, krn punggung bawah sering pegal.
    Efeknya ke punggung lumayan.
    Malah yg lebih terasa efek di pundak. Mantap.
    Teruslah berkarya dan bermanfaat bagi sesama, Pak Benny.

  • @knowledgewillsetyoufree8753
    @knowledgewillsetyoufree8753 4 года назад +6

    Helo pak Benny.. Salam sehat kembali yaa 🙋👍 Sebagai sesama penderita HNP, kl sy lbh dr separuh usia yg sdh tdk muda lg, pengen jajal gerakan ATT ini & maunya secara rutin. Terima kasih bnyk ya pak atas pencerahannya yg sgt bermanfaat 🙏💪👍💐🌺

    • @alikodjah5014
      @alikodjah5014 4 года назад

      pak beni wetan saya sakit tlpak kaki kiri dan kanan kalok berdiri lama tidak kuat dan bantallan kaki nya jadi tipis kalau sudah gitu kalok jalan jadi hilang keseibangan trimakasih pak beni

    • @indahyenni5432
      @indahyenni5432 3 года назад

      Semoga selalu sehat bahagia selalu 🙏dan terima kasih atas pengetahuan dan pengalaman tentang sistem organ tubuh yang sakit🙏🙏🙏

  • @wvl6039
    @wvl6039 3 года назад

    Dari Berlin kita menyimak...logika sekali bener ATT...ajaib Tempel tembok terima kasih Ko Benny...

    • @bennywtan
      @bennywtan  3 года назад

      Hello W VL. Semoga latihan terus gerakan ATT dua kali tiga menit sehari. Semoga bisa ikut latihan gerakan yang saya ajarkan di video2 saya terutama gerakan ping shuai gong dua kali 30 menit sehari agar tubuh tetap sehat dan segar setiap hari tanpa obat kimiawi. Mudah-mudahan sudah subscribe dan tonton video2 saya lainnya agar jelas dan tidak salah latihan nya. Bagikan channel saya ke teman2 dan keluarga agar semakin banyak orang terbantu.

  • @agustaufik7284
    @agustaufik7284 4 года назад +12

    Siap bro benny sy tetap latihan PSG 30 mnt 2 x,PPP 10 mnt 2 x dan ATT 5 menit 2 x (jarak kaki ke tembok 30 cm).Skrng sdh jauh membaik syaraf kejepit sy tp tetap sy latihan rutin krna sangat banyak manfaatnya.

    • @bennywtan
      @bennywtan  4 года назад +1

      Bagus sekali Agus... Senang sekali saya mendengar nya... Hahaha.
      Hidup sehat dan segar setiap hari tanpa obat kimiawi ya.
      Bantu bagikan channel saya terus ke teman-teman dan keluarga agar makin banyak orang terbantu

    • @herniuzumakishippuden1843
      @herniuzumakishippuden1843 4 года назад

      seharusx berapa lama Pak Beny ? ATT dan geraakn P3 ? 3 menit dan 5

    • @bennywtan
      @bennywtan  4 года назад

      @@herniuzumakishippuden1843 ATT 3 menit dua kali sehari, P3 lima menit

  • @hertin7333
    @hertin7333 4 года назад +1

    pa beny..trima ksih tips nya, sakit pinggang sya berkurang dgn ramuan serai , angcou, kici ,sya jg tiap hari ikuti gerakan att dan ping suai kong.energi saya kembali normal, smpe sulit tidur saking seger trus badan, maunya gerak trus badan gak mudah lelah. haid kembali lancar. sangat bermanfaat terima kasih pa beny.

    • @bennywtan
      @bennywtan  4 года назад

      Hello Hertin. Bagus sekali... Senang sekali saya mendengar nya. Ini latihan jangka panjang, kalau bisa seumur hidup.. semoga bisa rutin dan disiplin latihan nya terus.
      Mudah-mudahan sudah subscribe dan tonton video2 saya lainnya agar jelas dan tidak salah latihan nya. Bagikan channel saya ke teman-teman dan keluarga agar makin banyak orang terbantu

    • @hertin7333
      @hertin7333 4 года назад

      @@bennywtan saya sudah lama jd subscriber mu pa beny, trima kasih dan smoga saya terus menerapkan ini dan bs d ajarkan untuk orang lain..thanks you very much

    • @bennywtan
      @bennywtan  4 года назад

      @@hertin7333 bagus Hertin. Mari berbuat kebajikan bersama

  • @dinastyend5090
    @dinastyend5090 4 года назад +5

    mantaps om Benny ,..good info for all of us,.. mau cobain ATT dan ngajarkan juga ke teman teman dan keluarga lainnya

    • @aminahdra2791
      @aminahdra2791 3 года назад

      om beny bagaimana utk menhilangkan kesemutan dikaki dan ditangan.dan

    • @bennywtan
      @bennywtan  2 года назад +1

      Hello Dinasty. Semoga bisa ikut latihan gerakan yang saya ajarkan di video2 saya terutama gerakan ping shuai gong dua kali 30 menit sehari agar tubuh tetap sehat dan segar setiap hari tanpa obat kimiawi. Mudah-mudahan sudah subscribe dan tonton video2 saya lainnya agar jelas dan tidak salah latihan nya. Bagikan channel saya ke teman2 dan keluarga agar semakin banyak orang terbantu.

  • @endangnurwidayati2870
    @endangnurwidayati2870 13 дней назад

    Trimakasih ko...sudah mulai saya praktekkan biasanya buat duduk di bokong terasa sakit...ini sudah ga begitu sakit SMG dengan latian gerakan ATT ini tidak sakit lagi akan saya ulang tiap hari

  • @nwulann498
    @nwulann498 3 года назад +4

    Terima kasih infonya pak Benny, amat bermanfaat

  • @oting5962
    @oting5962 3 года назад

    Alhadulilah udah di kasih ilmunya terima lasih semoga aalloh membalasnya

    • @bennywtan
      @bennywtan  3 года назад

      Hello Ting. Sama2. Semoga bisa ikut latihan gerakan yang saya ajarkan di video2 saya terutama gerakan ping shuai gong dua kali 30 menit sehari agar tubuh tetap sehat dan segar setiap hari tanpa obat kimiawi. Mudah-mudahan sudah subscribe dan tonton video2 saya lainnya agar jelas dan tidak salah latihan nya. Bagikan channel saya ke teman2 dan keluarga agar semakin banyak orang terbantu.

  • @henywantoro8163
    @henywantoro8163 3 года назад +3

    Matur nuwun tutorial nya Om , ...salam sehat sllu 🙏👍

    • @zulhamli7806
      @zulhamli7806 2 года назад

      Trm atas pnjlsannya, semoga lekas sembuh.

  • @idawahyuni8733
    @idawahyuni8733 Год назад

    Semoga sehat sll pak Beni jg para pengikuti terapi beliau di sembuhkan Alloh, Aamiin.

  • @mbah_doel.channel
    @mbah_doel.channel 4 года назад +4

    Makasih infonya om.. 🙏🙏👍

  • @bangRZL
    @bangRZL 6 месяцев назад

    moga atas izin allah melalui gerakan yg pak beni ajarkan sy bisa sembuh... total... aamiin...

  • @titimahesa8791
    @titimahesa8791 4 года назад +3

    Terima kasih penjelasannya koh... 👏👏👏

  • @srimuryani6867
    @srimuryani6867 2 года назад

    TERIMA KASIH OM BENNY PENJABARANYA🙏SAYA UMUR 71THN DARI PINGGANG BAWAH SAMPAI KAKI KIRI TERASA BANGET OM.SEMOGA BISA TELATEN YA OM AKU LAKUKAN INI..SUWUN2..🙏🙏

  • @arwanganesa1657
    @arwanganesa1657 4 года назад +3

    Makasih pak beny🥰

  • @haryonokenalzio159
    @haryonokenalzio159 2 года назад +1

    trimakasih pa,semoga tuhan selalu memberkahi orang baik seperti bapak.

  • @sunyong7803
    @sunyong7803 4 года назад +3

    Terima kasih Pak Ben..benar2 manjur🙏

  • @陳光宏-m3l
    @陳光宏-m3l 2 года назад +1

    Pak trimakasih atas berbagi pengetahuanya moga dgn rajin mengikuti trafi ini saya bisa sembuh total

    • @bennywtan
      @bennywtan  2 года назад

      Hello Chen. Sama2. Semoga bisa ikut latihan gerakan yang saya ajarkan di video2 saya terutama gerakan ping shuai gong dua kali 30 menit sehari agar tubuh tetap sehat dan segar setiap hari tanpa obat kimiawi. Mudah-mudahan sudah subscribe dan tonton video2 saya lainnya agar jelas dan tidak salah latihan nya. Bagikan channel saya ke teman2 dan keluarga agar semakin banyak orang terbantu.

  • @dadangdadang7405
    @dadangdadang7405 4 года назад +6

    Bang benny bagaimanakah caranya supaya tidak mudah masuk angin.sebab saya mudah sekali tererang masuk angin.adakah kiat kiat terapinya.terima kasih

    • @srihandayani648
      @srihandayani648 3 года назад +1

      Koh adakah terapi unt saraf kejepit di leherdan pundak?

    • @wasissuharto3306
      @wasissuharto3306 3 года назад

      Minum bawang putih bangun tidur dn mau tidur, bawang putih di iris2, kasih air mendidih, 30 mnt baru minum

  • @resepnyamamah3051
    @resepnyamamah3051 Месяц назад

    Alhamdulillah ketemu Chanel ini. Sy sakit saraf kejepit sdh 3 thn dan sdh berobat kemana aja, ..sampe ke dokter saraf jg. Blm sembuh2. Td hbs isya sy coba gerakan ini. Tp br bisa 2 menit . Insya Allah mau sy rutinkan. Semoga bs menyembuhkan sakit saraf kejepit sy .trima ksh pak benny

  • @budionoprayogo2294
    @budionoprayogo2294 2 года назад +19

    Om Beny..mau tanya . kalau HNP Cervical / Leher. Apakah boleh melakukan gerakan HTT..mohon informasi

  • @rasyidfadholi6181
    @rasyidfadholi6181 Год назад

    Alhamdulillah karena saya sdh terbia sa yoga maka gerakan ATT ini terasa ringan mulai dari yang 20 30 sd 40 cm dari tembok saya bisa n memng saya lgsg bisa merasakan manfatny Matur nuwun Pak Beny ilmunya.

  • @hunging617
    @hunging617 4 года назад +5

    Ko Benny gimana caranya untuk menurunkan berat badan

  • @mujirahbintisastrodarsono9681
    @mujirahbintisastrodarsono9681 Год назад

    klu tensi tinggi Pajk Benny, wah klu mau vaksin covid pasti tinggi jadi bisa sampai sekarang pd hal berangkat haji syaratnya vaksin covid saya th 24 mksh Pak Benny. unt punggung dl dah sembuh say jln dan semua aktifitas dah nyaman sy 65 th , sy melakukan ATT 5 x