היי רן, תודה על השאלות. 1. בגדול מספיק יום כן, יום לא. 2. זה יכול לסייע ליצור יציבות לעמוד השדרה, עם זאת חשוב לוודא שאחד או יותר מהתרגילים (רלוונטי לכל תרגול שתעשה בכל שיטה) לא מעורר מנגנוני הגנה, שעלולים לכווץ אותך. מומלץ שתעשה בדיקה תנועתית יסודית לפני בחירת תרגילים, על מנת להתאים ספציפית למצבך.
![Best Stretches For YOUR Lower Back Pain [SO IMPORTANT!]](/img/1.gif)
בהחלט תכין עוד סרטונים. עוזר ביותר
שמח שעוזר :)
תודה שלומי על התרגילים בהחלט אאמץ אותם
בשמחה מורן :)
מצוין!
היי שלומי. תודה רבה על הסרטון.
שתי שאלות:
1. האם אפשר לבצע כל יום?
2. אני עם פריצות דיסק בגב התחתון. האם זה יכול לסייע?
היי רן, תודה על השאלות.
1. בגדול מספיק יום כן, יום לא.
2. זה יכול לסייע ליצור יציבות לעמוד השדרה, עם זאת חשוב לוודא שאחד או יותר מהתרגילים (רלוונטי לכל תרגול שתעשה בכל שיטה) לא מעורר מנגנוני הגנה, שעלולים לכווץ אותך.
מומלץ שתעשה בדיקה תנועתית יסודית לפני בחירת תרגילים, על מנת להתאים ספציפית למצבך.