مجرد توضيح: ال3 او 4 اشهر اللي ياخذوها المحترفين تكون off season او فترة تضخيم ما يقطع التمرين نهائيا, بس يقلل شدتة التمرين و الكارديو يكون بسيط كتغيير للروتين قبل لا يرجع لنفس النظام قبل البطولة القادمة
فعلا انا لاحظت فرق كبيررررر بعد ماوقفت تمرين لمده شهر مع العلم تغذيتي ماغيرتها اكل نظيف زي اول ولما رجعت للتمرين لاحظت فرق في جسمي ررررررهيب وتطور فعلااا الراحه مهمه شكرا ياكوتش
مواضيعك رائعه...اقترح وبقوه اذا سمحت انك تنزل عن اليوم المفتوح الي تاكل فيه اي شيء اشرحلنا ولا عليك امر ومره كل كم يوم اسبوع او اي شيء لاني احترت صراحه ويطيك الف الف عافيه الله يوفقك...واصل
مشكرو كابتن عن الموضوع لاكن هل من الممكن تشرحلنا للمتبدأ في كمال الأجسام من أول يوم في الجيم عن الشامل وبعده حتي يكون علي طريق صحصح من الأول أنت دكرت في فيديو سابق قديم لك لاكن الصوت كان ناقص كثير
فيديو عن تقويه الاعصاب اذا اكو غذاء معين يساعد على التقوية دورت عن هذا الموضوع باليوتيوب ما لقيت جواب وما موجد جواب في قناتك اتمنى تسوي فيديو عن هذا الموضوع . . . الف شكر لك بالتوفيق
السلام عليكم كابتن... سؤالين ١. انا اتمرن ٤ ايام بالاسبوع .. فيكون ٣ ايام راحة هل احتاج مثل كميات البروتين ( وزني ×٢ ) في ايام الراحة؟ ٢. انا العب حديد وما اهتم لضخامة العضلات، فقط التناسق العضلي وحاجتي من البروتين نظريا ٢٠٠ غرام (وزني×٢) وما اكل مكملات فأغطي فقط ١٢٠ غرام تقريبا.. هل هذا مضر للصحة ؟
مرحبا كابتن شكراً على الفيديوهات الرائعة جان عندي سؤال مدربي بل جيم يكول انو من اتنام وضعية نومك تؤثر على العضلة بحيث ﻻ تنمو بصورة صحيحة... صحيح هذا كلام او ﻻ و شكراً على كل شئء جزاك الله خيرا
عاشت ايدك كابتن بس سؤال صغير واتمنى تجاوب لان رح استفاد هواية منة اني لاعب كمال اجسام جديد والكابتن انطاني يومين تمرين ويوم راحة وهكذا .. هل هذا الشي صح لو اخذ يوم تمرين ويوم راح يعني بين يوم ويوم ؟
السلام عليكم كابتن.. اتمنئ منكم اتجاوبني علئ سؤالي واني جدا الك ممنون واتفضل عليه هوايه.. اني ادرب 7 ايام بالاسبوع واكثر شغلي بالليل من الساعه 21-07 فسؤالي هو هل انو الشغل بالليل وساعت الليل هاي بدون نوم اتاثر ابصوره سلبيه علئ نمو العضلات او ميئثر عند تعويضهه بالنوم بالنهار؟؟ والف شكر الحضرتكم
كابتن مشكور عالفيديوهات لكن عندي سؤال أنا كنت منتظم في حصص لياقه لكن جسمي مالاحظت عليه اي علامات تقسيم للعضلات وبدأت في تمارين الحديد لكن بعدها صرت احس بخمول وفتور وثقل في الحركه خاصه إني ألعب كره قدم فأتمنى نصيحه حول كيف احافض على لياقتي ومرونتي وفي نفس الوقت اقدر أقسم عضلات جسمي
يومين تمارين يوم راحة هكذا افضل طريقة نجحت معي وضخمت عضلاتي
عاشت ايدك كابتن
ممكن تسوينه فيديو عن الاعصاب ،شلون نقويها و الغذاء الناسب الها
واي شي تعرفه عن الاعصاب .
حياك الله وربي يوفقك..
مجرد توضيح:
ال3 او 4 اشهر اللي ياخذوها المحترفين تكون off season او فترة تضخيم
ما يقطع التمرين نهائيا, بس يقلل شدتة التمرين و الكارديو يكون بسيط كتغيير للروتين قبل لا يرجع لنفس النظام قبل البطولة القادمة
ربي يحفظك. قبل ما اروح للتمرين لازم اسمعك حجي مالتك مدمن على نصائح مالتك 💪🏻
فعلا انا لاحظت فرق كبيررررر بعد ماوقفت تمرين لمده شهر مع العلم تغذيتي ماغيرتها اكل نظيف زي اول ولما رجعت للتمرين لاحظت فرق في جسمي ررررررهيب وتطور فعلااا الراحه مهمه شكرا ياكوتش
ي كوتش الف مبروك ع المركز الثالث في البطوله ووالله اني فرحت فيك
ا طااال الله عمرك شكرا جزييييلا ل هده النصاائح الغغغالية و القيمة
ذهب وكلامك ذهب يا راقي 🤍
شكرا يا بطل على النصائح المفيدة
والله كلامك %100
انا مستويلي نص شهر وانا ماخذت راحه بلجيم كنت متحمس 😅
بعد ماشفت الفيديو خلاص لازم راحه
كبتن أتمنى تتكلم عن موضوع المحفزات التستوستيرون والقروث' فوائدها ' واضرارها وافضل أنواعها والسن المناسب لها وكل حاجة فيها اذا ماعليك امر
شكرا لك كابتن و الله استفدت منك كثيرا ، شكرا و جزاك الله خيرا
مواضيعك رائعه...اقترح وبقوه اذا سمحت انك تنزل عن اليوم المفتوح الي تاكل فيه اي شيء اشرحلنا ولا عليك امر ومره كل كم يوم اسبوع او اي شيء لاني احترت صراحه ويطيك الف الف عافيه الله يوفقك...واصل
مهو عمل فعلا
يسلموا كابتن بس هل بافترة الراحة اخذ
مكملات او لا يا ليت تجاوبني ؟؟
يعطيك العافية كبتن والله انك فاعد تفيدنا استمر والف شكر لك
نقاطك وملاحظاتك مهمه
مشكرو كابتن عن الموضوع لاكن هل من الممكن تشرحلنا للمتبدأ في كمال الأجسام من أول يوم في الجيم عن الشامل وبعده حتي يكون علي طريق صحصح من الأول أنت دكرت في فيديو سابق قديم لك لاكن الصوت كان ناقص كثير
***** مشكور يا غالي ماقصرت
اتمنى تتكلم بشكل مفصل على مشكله ال gynecomastia كيف الشخص ممكن يتعامل مع هذا الموضوع ... لو سمحت
صباح النور وشكرا حبيبي اسامه 🌹
فيديو عن تقويه الاعصاب
اذا اكو غذاء معين يساعد على التقوية
دورت عن هذا الموضوع باليوتيوب ما لقيت جواب
وما موجد جواب في قناتك
اتمنى تسوي فيديو عن هذا الموضوع
.
.
.
الف شكر لك بالتوفيق
انت معلم وحنا منك نتعلم ياكبتن
هاد الفيديو تقريبا من اربع سنوات
وين بنتلاقي حالك الان يا كابتن بعد هالوقت من تاريخ الفيديو :)
Thank U Coach.. from Algeria.
السلام عليكم كابتن... سؤالين
١. انا اتمرن ٤ ايام بالاسبوع .. فيكون ٣ ايام راحة هل احتاج مثل كميات البروتين ( وزني ×٢ ) في ايام الراحة؟
٢. انا العب حديد وما اهتم لضخامة العضلات، فقط التناسق العضلي وحاجتي من البروتين نظريا ٢٠٠ غرام (وزني×٢) وما اكل مكملات فأغطي فقط ١٢٠ غرام تقريبا.. هل هذا مضر للصحة ؟
ممكن تشرح لي الفرق بين الـ isolate protein والـ whey protein شكرا
عليك ضحكه ...... قصفت صماصيم قلبي يا كابتن احس ببكي يا كابتن بليز ابي يصير جسمي زيك
مرحبا كابتن شكراً على الفيديوهات الرائعة جان عندي سؤال مدربي بل جيم يكول انو من اتنام وضعية نومك تؤثر على العضلة بحيث ﻻ تنمو بصورة صحيحة... صحيح هذا كلام او ﻻ
و شكراً على كل شئء
جزاك الله خيرا
you're The beeeeest of all the time ... reaaaaally thaaank you captain .. Greetings from Morocco :D
عاشت ايدك كابتن
بس سؤال صغير واتمنى تجاوب لان رح استفاد هواية منة
اني لاعب كمال اجسام جديد والكابتن انطاني يومين تمرين ويوم راحة وهكذا .. هل هذا الشي صح لو اخذ يوم تمرين ويوم راح يعني بين يوم ويوم ؟
السلام عليكم كابتن.. اتمنئ منكم اتجاوبني علئ سؤالي واني جدا الك ممنون واتفضل عليه هوايه.. اني ادرب 7 ايام بالاسبوع واكثر شغلي بالليل من الساعه 21-07 فسؤالي هو هل انو الشغل بالليل وساعت الليل هاي بدون نوم اتاثر ابصوره سلبيه علئ نمو العضلات او ميئثر عند تعويضهه بالنوم بالنهار؟؟ والف شكر الحضرتكم
لا ، تؤثر جدا ، والعضلة لح تنمو بشكل ابطئ
اهلا وسهلا
انا بتمرن حديد جيد ولكن ادخن حشيش،
لست مدمن لكني احب، الحشيش
مامدى تاثير الحشيش على الحديد
ههههههههه
شكرًا
كابتن مشكور عالفيديوهات لكن عندي سؤال أنا كنت منتظم في حصص لياقه لكن جسمي مالاحظت عليه اي علامات تقسيم للعضلات وبدأت في تمارين الحديد لكن بعدها صرت احس بخمول وفتور وثقل في الحركه خاصه إني ألعب كره قدم فأتمنى نصيحه حول كيف احافض على لياقتي ومرونتي وفي نفس الوقت اقدر أقسم عضلات جسمي
احسن كوتش
احلا كابتن والله
عاشت ايدك كابتن
كابتن مبدع
عاشت ايدك.
مي مي والله العظيم مي هههههههههه
احسنت استمر
Than's Captin You Ar The Best
طيب هذا الشي ما رح ياثر سلبيا على ادائي في تمارين البطن بعد هذي الراحة؟
أنا من النوع اللي مايترك تمارين البطن
مششكور اخي
كابتن ياريت اريد اعرف وقت النوم شلون ترتيبه
ايه صح ي كوتش خلاص الحين ما عندك عذر البطوله وخلصت متئ بتنزل الفيديو تمرين لكل عضله ؟
THANK YOU
كابتن بس سؤل من اضرب ابره بسع اروح اتمرن لو لا الفتره ممكن دكلي
طيب طب تم إلى يتمنى 3ايام وراحه أربع ايام
Merci beaucoup :-)
هههههههههههههههههههههههههههههه ماريد هل خريط ههههههههههههه
استمر كابتن وياريت انريد فديوو عن الاعصاب وياريت بلعربي
التغذيه + النوم + التمرين + ايام التمرين
لايك شباب للستفادة
تحياتي الكم
راحع الفديو القديم
مشكوووور
طبعا شفت الفيديو حق العاده السرية ... بس ابي الموضوع يكون بالتفصيل للي يعانون من المشكلة
merci
بس بلاش الابر كابتن وتكرارها في شرحك ولازم تتبعها تحت اشراف المختصين....
وتسلم كابتن
سلام عليكم ياكبتن انا احتاج انك تشرف عليا وانا في امريكا
ماي ماي والله عظيم ماي هههههههههههههههه😂
👍👍👍👍👍👍👍
What is your name
Where you from
ياخي معلوملتك حلوة بس اختصر
:)
مزكم
شنو قصتك مع البطيخ
و الله العظيم مااااااااااي هههههههههههههههه
بأمكانك تشرح هالموضوع بخمس دقايق ..ترجع وتعيد نفس الكلام وبعدين ذبحك التصنع..بطريقة كلامك وحركات يديك ..
تروح بطيخ هههههههههه
كبتن أتمنى تتكلم عن موضوع المحفزات التستوستيرون والقروث' فوائدها ' واضرارها وافضل أنواعها والسن المناسب لها وكل حاجة فيها اذا ماعليك امر