كلام الدگتور گله صحيح وخصوصًا بهاي الأيام وأني اجيت أريد أقلل من ساعات نومي وگل مرة افگر اسوي هالشي بس حرفيًا تطلع إلي فيديوهات عن هالشي. وتنبهني شلون هذا الفيديو هسه وأني گنت أنام أقل الست ساعات وفعلاً گنت أحس بتعب بنفسيتي وإرهاق.
Dear Doctor ,your content is great, have a question if you don't mind , ihave a kind of allergy against the cold , i dont support cold places , whenever am exposed to cold wind below 10grades , istart scratching my body and my face turns red ,once i went swiming before i knew about this issue then i almost fell in comma , ithink the blood pressure went severly down, What do you think sir about this. Thanks
كم احترم هذا الانسان.. دكتور بيرج إنسان نافع للناس وفيه الخير الكثير.. نثق به وبعلمه المميز 👑جزاه الله خيرا وإن شاء الله ربنا يكرمه بالاسلام . شكرا له وللاخوة القائمين على هذه القناة الطيبة النافعة
تيري والس عالجت نفسها من التصلب المتعدد ❤🔥 جو كروس عالج نفسه من الامراض الجلدية المزمنه 💥🔥 جيري كارفر عالج نفسه من الفشل الكلوي 💪🏻💥🔥 روث هايدريش عالجت نفسها من السرطان المنتشر في الثدي و الكبد و الرئة كاري براون عالجت نفسها من الإكتئاب و عدة أشخاص كلهم عالجوا انفسهم بالنظام الغذائي كيف عانوا و ماذا فعلوا و كيف تعالجوا بالتفصيل خدمة مني للمريض على قناة 💥🔥 قصص شفاء شيقة 💥💓❤
تيري والس عالجت نفسها من التصلب المتعدد ❤🔥 جو كروس عالج نفسه من الامراض الجلدية المزمنه 💥🔥 جيري كارفر عالج نفسه من الفشل الكلوي 💪🏻💥🔥 روث هايدريش عالجت نفسها من السرطان المنتشر في الثدي و الكبد و الرئة كاري براون عالجت نفسها من الإكتئاب و عدة أشخاص كلهم عالجوا انفسهم بالنظام الغذائي كيف عانوا و ماذا فعلوا و كيف تعالجوا بالتفصيل خدمة مني للمريض على قناة 💥🔥 قصص شفاء شيقة 💥💓
All what you said is 💯 correct. I recently had a statistic math exam and I was cramming, I didn’t sleep the night before the exam one 2 hours of sleep, this is 2 weeks ago and I’m still not recovered. I got even sick. After that exam I had another one and you know I was prepared for that one and it a proctored exam, I was was skipping the ones I don’t know to get back to them then what happened, I submitted the exam and I left few questions unanswered because my eyes and mind were not fully present.
تتفاوت درجات الاحتياج الى فترات النوم من شخص الى آخر بحسب طبيعة جسم كل شخص ، وقد قيل مثلا ان نابوليون كان لايكاد ينام الا قليلا ومجرد غفوة تكفيه حتى على ظهر حصانه الذى يمتطيه دائما ، وكذلك قيل ان العباقرة هم اقل الناس نوما والله أعلم
تيري والس عالجت نفسها من التصلب المتعدد ❤🔥 جو كروس عالج نفسه من الامراض الجلدية المزمنه 💥🔥 جيري كارفر عالج نفسه من الفشل الكلوي 💪🏻💥🔥 روث هايدريش عالجت نفسها من السرطان المنتشر في الثدي و الكبد و الرئة كاري براون عالجت نفسها من الإكتئاب و عدة أشخاص كلهم عالجوا انفسهم بالنظام الغذائي كيف عانوا و ماذا فعلوا و كيف تعالجوا بالتفصيل خدمة مني للمريض على قناة 💥🔥 قصص شفاء شيقة 💥💓
انا جاي اقلل من ادمان الهاتف والحمدالله نومي تحسن الراحة النفسية افضل هدفي فقط اتصفح على اليتويوب لمدة ساعة او ساعتين باليوم اما باقي التطبقيات مجرد دقائق او ثواني واخرج منهن ومسح غالبية التطبقيات التي دمرتني سابقآ.
تيري والس عالجت نفسها من التصلب المتعدد ❤🔥 جو كروس عالج نفسه من الامراض الجلدية المزمنه 💥🔥 جيري كارفر عالج نفسه من الفشل الكلوي 💪🏻💥🔥 روث هايدريش عالجت نفسها من السرطان المنتشر في الثدي و الكبد و الرئة كاري براون عالجت نفسها من الإكتئاب و عدة أشخاص كلهم عالجوا انفسهم بالنظام الغذائي كيف عانوا و ماذا فعلوا و كيف تعالجوا بالتفصيل خدمة مني للمريض على قناة 💥🔥 قصص شفاء شيقة 💥💓❤❤❤❤
لايحدث شئ ان كان السهر لطاعة الحمد لله اعرف ناس تنام ٤ساعات وباقي الليل للتهجد والقيام والقرآن وعمرهم ٨٠ وعافية وصحة وذاكرة قوية يحفظون الاطفال القرآن والحمد لله لكن المصيبة من يسهرللمعصية والعياذ بالله فما يحل به هو غضب الله علية وليس لقلة النوم
لا بد من النوم الجيد اللي اعمارهم ٨٠ ربما كانو ينامون ٨ ساعات واكثر[ كلما كان العمر اكبر قلت الحاجة للنوم] وزمان قبل ٢٠ سنة ماكان يعرف السهر فحتى الصالحين الذين يتعبدون لله كثيرا كانو ينامون اول الليل ويستيقضون الثلث الاخير من الليل
تيري والس عالجت نفسها من التصلب المتعدد ❤🔥 جو كروس عالج نفسه من الامراض الجلدية المزمنه 💥🔥 جيري كارفر عالج نفسه من الفشل الكلوي 💪🏻💥🔥 روث هايدريش عالجت نفسها من السرطان المنتشر في الثدي و الكبد و الرئة كاري براون عالجت نفسها من الإكتئاب و عدة أشخاص كلهم عالجوا انفسهم بالنظام الغذائي كيف عانوا و ماذا فعلوا و كيف تعالجوا بالتفصيل خدمة مني للمريض على قناة 💥🔥 قصص شفاء شيقة 💥💓
تيري والس عالجت نفسها من التصلب المتعدد ❤🔥 جو كروس عالج نفسه من الامراض الجلدية المزمنه 💥🔥 جيري كارفر عالج نفسه من الفشل الكلوي 💪🏻💥🔥 روث هايدريش عالجت نفسها من السرطان المنتشر في الثدي و الكبد و الرئة كاري براون عالجت نفسها من الإكتئاب و عدة أشخاص كلهم عالجوا انفسهم بالنظام الغذائي كيف عانوا و ماذا فعلوا و كيف تعالجوا بالتفصيل خدمة مني للمريض على قناة 💥🔥 قصص شفاء شيقة 💥💓❤❤❤
تيري والس عالجت نفسها من التصلب المتعدد ❤🔥 جو كروس عالج نفسه من الامراض الجلدية المزمنه 💥🔥 جيري كارفر عالج نفسه من الفشل الكلوي 💪🏻💥🔥 روث هايدريش عالجت نفسها من السرطان المنتشر في الثدي و الكبد و الرئة كاري براون عالجت نفسها من الإكتئاب و عدة أشخاص كلهم عالجوا انفسهم بالنظام الغذائي كيف عانوا و ماذا فعلوا و كيف تعالجوا بالتفصيل خدمة مني للمريض على قناة 💥🔥 قصص شفاء شيقة 💥💓❤❤❤
ابنتي تعاني من ارق حاد في بعض الاحيان لاتنام نهائيا وختى خلال النهار لا تستطيع اخد قيلولة جربت جنيع انواع الاعشاب بلا فائدة أعطاها الطبيب ادوية منومة نفعتها خلال ايام فقط ثم عاد اليها الارق لا اعلم ماذا افعل معها وهي تتالم امام عيني عملت لها الرقية ايضا ادعو لها بالشفاء جزاكم الله خيرا
وش التعليقات هذي فشيلة والله اجنبي يتكلم عن الطب ويعطي معلومات طبية وانتم تشحذون معليش لكل مقال مقام نريد منكم تعليق يشرح لنا بعض الاشياء الغامضة واعطونا تجاربكم الشخصية في النوم طوله وقصره طيب الساعات الي يتكلم عنها الدكتور هل هي متواصلة لازم او عادي نقوم وننام ثاني والانقطاع مايضر عطونا فوائد الله يصلحكم الرزاق في السماء افرشوا سجادتكم واطلبوه حنا بشر مثلكم لانضر ولاننفع
شدخله هو؟ اجنبي ولايفهم اللغة العربية اصلاً والشحادين التحجي عنهم فا هما موجودين بگُل القنوات وهو غير مسؤول عنهم وأكيد إللي يدير القناة هما مُشرفيّن عَرّب والدليل إنَّهُ عنوان الفديو باللغة العربية .
@@Zahr.739 من سنه وانا احذره وانبه والناس تطيح في الفخ وينصبون عليهم ودمتورك تارك لهم المجال في التعليقات اقل شي يحذفها زي باقي القنوات وبيرج هو مسؤل امام الله عن ما يحصل من نصب للناس بقناته هو والمشرفين تبعه
انتبه أيها المسلم أن يكون حصولك لساعات نوم كافية على حساب الصلاة.
تتجافى جنوبهم عن المضاجع يدعون ربهم خوفا وطمعا
كانوا قليلا من الليل ما يهجعون وبالاسحار هم يستغفرون
🖐️ تذكير🖐️ الصلاة حياة ومن تركها مات وهو على قيد الحياة
نوم كافي = يوم افضل
شكرا للدكتور بيرج ارجو من المترجم ان يخبر الدكتور انني اريد حلقة عن فرط الحركة عند الأطفال ارجوك لأنه مهم للكثير من الامهات تحية لكم
شكرا يا احسن دكتور بلعالم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
بارك الله فيك دكتور بيرج 🌹🌹🌹
كلام الدگتور گله صحيح وخصوصًا بهاي الأيام وأني اجيت أريد أقلل من ساعات نومي وگل مرة افگر اسوي هالشي بس حرفيًا تطلع إلي فيديوهات عن هالشي. وتنبهني شلون هذا الفيديو هسه وأني گنت أنام أقل الست ساعات وفعلاً گنت أحس بتعب بنفسيتي وإرهاق.
شكراً جزيلاً دكتور بيرج ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
وقليلا من الليل ما يهجعون ❤
( كانوا قليلًا من الليل ما يهجعون )
🖐️تستطيع الحياة أن تسلبك كل شيء🖐️إلا الطريقة التي بها تقاوم الألم. المقاومة تنبع من اعماق الإنسان المؤمن بالله حق الايمان
عنده مبالغات، ساعات نومي من٤ إلى٥ ساعات بشكل مستمر لسنوات، ولله الحمد ما عندي أي شيء مما يقول
تختلف من شخص إلى آخر لعل جسمك يحتاج لنوم اقل
دكتور انا اعاني من صعوبة النوم ليلاً انام ٣ ساعات فقط لكن اعوضها في النهار انام أيضا ٣ ساعات نهاراً هل هذا يتعتبر حل و تعويض عن قلة النوم
ساساعد نفسي بمعلوماتك دكتور بيرج الرائع للتخلص من هذه المشكله شكرا لك
Dear Doctor ,your content is great, have a question if you don't mind , ihave a kind of allergy against the cold , i dont support cold places , whenever am exposed to cold wind below 10grades , istart scratching my body and my face turns red ,once i went swiming before i knew about this issue then i almost fell in comma , ithink the blood pressure went severly down,
What do you think sir about this.
Thanks
نعم قلة الطعام في المعدة تساعد على نوم افضل
كم احترم هذا الانسان.. دكتور بيرج إنسان نافع للناس وفيه الخير الكثير.. نثق به وبعلمه المميز 👑جزاه الله خيرا وإن شاء الله ربنا يكرمه بالاسلام . شكرا له وللاخوة القائمين على هذه القناة الطيبة النافعة
تيري والس عالجت نفسها من التصلب المتعدد ❤🔥
جو كروس عالج نفسه من الامراض الجلدية المزمنه 💥🔥
جيري كارفر عالج نفسه من الفشل الكلوي 💪🏻💥🔥
روث هايدريش عالجت نفسها من السرطان المنتشر في الثدي و الكبد و الرئة
كاري براون عالجت نفسها من الإكتئاب و عدة أشخاص كلهم عالجوا انفسهم بالنظام الغذائي
كيف عانوا و ماذا فعلوا و كيف تعالجوا بالتفصيل خدمة مني للمريض على قناة 💥🔥 قصص شفاء شيقة 💥💓❤
النوم لساعات كافية اصبح شيء مستحيل تحقيقه ، لأن الحياة الان اصبحت مرعبة .
وش هذا 😂😂😂😂😂 لاقينا بلفه
كيف مستحيل اكثر الناس تستيقظ الساعة 10 صباحاً وانا منهم اي تنام الساعة 1 او 2 صباحاً
قوية 😂😂😂😂😂
شدخل
دكترو انا اعاني من التهاب في مفصل الحوض اريدك أن تتكلم عن علاج من فضلك ❤
وصلو الرساله يا اخواني
تيري والس عالجت نفسها من التصلب المتعدد ❤🔥
جو كروس عالج نفسه من الامراض الجلدية المزمنه 💥🔥
جيري كارفر عالج نفسه من الفشل الكلوي 💪🏻💥🔥
روث هايدريش عالجت نفسها من السرطان المنتشر في الثدي و الكبد و الرئة
كاري براون عالجت نفسها من الإكتئاب و عدة أشخاص كلهم عالجوا انفسهم بالنظام الغذائي
كيف عانوا و ماذا فعلوا و كيف تعالجوا بالتفصيل خدمة مني للمريض على قناة 💥🔥 قصص شفاء شيقة 💥💓
بارك الله فيك رزان عبيد 🌹🌹🌹
Hi... Never seen a video on the spleen.. Its role and functions and how to keep it healthy....
Recently, I began to feel a severe headache, and this was the result of a lack of sleep at night, because my work requires me to stay up at night.
اهم شئ اننا ننام والموبيلات قريبهمن مخده الراس ربما هي اكثر شئ مزعج لي
شكرا
جزاك الله خيرا
طبيب يستحق الكلمه واصبح الجميع ياخذ معلوماته وينسبها اليه
هل الرياضة ترفع السكر دكتور بييرج
انا دائما انام قليل جدا وتعودت على هذا الشيء
قد تظن هذا صديقي لكن جسدك من الداخل يعاني وانت تتجاهل المشكله اخبرني كم ساعه تنام تقريبا ؟
All what you said is 💯 correct. I recently had a statistic math exam and I was cramming, I didn’t sleep the night before the exam one 2 hours of sleep, this is 2 weeks ago and I’m still not recovered. I got even sick. After that exam I had another one and you know I was prepared for that one and it a proctored exam, I was was skipping the ones I don’t know to get back to them then what happened, I submitted the exam and I left few questions unanswered because my eyes and mind were not fully present.
واذا القيلولة تسبب لي وجع الراس وحتى النعاس الظهر يسبب لي وجع الراس والتعب وحتى الخفقان
تعليقات كلها ادعية اشفيكم انتم ادعو لربكم ليش عم تدعو هون في تعقليقات 🤮
بالظبط حاجة زفت😊
ممشكزر.بيرج علة المعلومات.
Thank you this is me
ياريت يادكتور انام خمس ساعات..حتى الخمس ساعات مامحصليهه..
كيف يمكن النوم ساعات كافية مع أم لها رضيع ...حبذا ولو ساعة
تتفاوت درجات الاحتياج الى فترات النوم من شخص الى آخر بحسب طبيعة جسم كل شخص ، وقد قيل مثلا ان نابوليون كان لايكاد ينام الا قليلا ومجرد غفوة تكفيه حتى على ظهر حصانه الذى يمتطيه دائما ، وكذلك قيل ان العباقرة هم اقل الناس نوما والله أعلم
تيري والس عالجت نفسها من التصلب المتعدد ❤🔥
جو كروس عالج نفسه من الامراض الجلدية المزمنه 💥🔥
جيري كارفر عالج نفسه من الفشل الكلوي 💪🏻💥🔥
روث هايدريش عالجت نفسها من السرطان المنتشر في الثدي و الكبد و الرئة
كاري براون عالجت نفسها من الإكتئاب و عدة أشخاص كلهم عالجوا انفسهم بالنظام الغذائي
كيف عانوا و ماذا فعلوا و كيف تعالجوا بالتفصيل خدمة مني للمريض على قناة 💥🔥 قصص شفاء شيقة 💥💓
انا اذا انام كثير اصحى متضايق وما احب انام زيادة احس نفسي مقصر بشغلي و بطلبي للعلم
🙏🙏🌹🌹Dank für als das ist sehr gut
Excellent 👌🏻👍🏻
صار ٣ سنوات على هذه الحال
النوم لساعات طويلة اصبح في حكم الماضي بسبب وجود الانترنت ووسائل الترفيه وألعاب الفيديو الحديثة والكوابيس المرعبة 😱😂
من جدك انت الكوابيس مالها دخل وتقدر تعالجها اذا عالجت سببها
انا جاي اقلل من ادمان الهاتف والحمدالله نومي تحسن الراحة النفسية افضل هدفي فقط اتصفح على اليتويوب لمدة ساعة او ساعتين باليوم اما باقي التطبقيات مجرد دقائق او ثواني واخرج منهن ومسح غالبية التطبقيات التي دمرتني سابقآ.
انا انام 7 ساعات و أستيقظ في تعب شديد
تيري والس عالجت نفسها من التصلب المتعدد ❤🔥
جو كروس عالج نفسه من الامراض الجلدية المزمنه 💥🔥
جيري كارفر عالج نفسه من الفشل الكلوي 💪🏻💥🔥
روث هايدريش عالجت نفسها من السرطان المنتشر في الثدي و الكبد و الرئة
كاري براون عالجت نفسها من الإكتئاب و عدة أشخاص كلهم عالجوا انفسهم بالنظام الغذائي
كيف عانوا و ماذا فعلوا و كيف تعالجوا بالتفصيل خدمة مني للمريض على قناة 💥🔥 قصص شفاء شيقة 💥💓❤❤❤❤
لايحدث شئ ان كان السهر لطاعة الحمد لله اعرف ناس تنام ٤ساعات وباقي الليل للتهجد والقيام والقرآن وعمرهم ٨٠ وعافية وصحة وذاكرة قوية يحفظون الاطفال القرآن والحمد لله لكن المصيبة من يسهرللمعصية والعياذ بالله
فما يحل به هو غضب الله علية وليس لقلة النوم
لا بد من النوم الجيد اللي اعمارهم ٨٠ ربما كانو ينامون ٨ ساعات واكثر[ كلما كان العمر اكبر قلت الحاجة للنوم]
وزمان قبل ٢٠ سنة ماكان يعرف السهر فحتى الصالحين الذين يتعبدون لله كثيرا كانو ينامون اول الليل ويستيقضون الثلث الاخير من الليل
دكتور الحل رجاء
تيري والس عالجت نفسها من التصلب المتعدد ❤🔥
جو كروس عالج نفسه من الامراض الجلدية المزمنه 💥🔥
جيري كارفر عالج نفسه من الفشل الكلوي 💪🏻💥🔥
روث هايدريش عالجت نفسها من السرطان المنتشر في الثدي و الكبد و الرئة
كاري براون عالجت نفسها من الإكتئاب و عدة أشخاص كلهم عالجوا انفسهم بالنظام الغذائي
كيف عانوا و ماذا فعلوا و كيف تعالجوا بالتفصيل خدمة مني للمريض على قناة 💥🔥 قصص شفاء شيقة 💥💓
كل ماقاله الدكتور للمساعدة على النوم لم تنفع معي...ماهو الحل لااعرف
تيري والس عالجت نفسها من التصلب المتعدد ❤🔥
جو كروس عالج نفسه من الامراض الجلدية المزمنه 💥🔥
جيري كارفر عالج نفسه من الفشل الكلوي 💪🏻💥🔥
روث هايدريش عالجت نفسها من السرطان المنتشر في الثدي و الكبد و الرئة
كاري براون عالجت نفسها من الإكتئاب و عدة أشخاص كلهم عالجوا انفسهم بالنظام الغذائي
كيف عانوا و ماذا فعلوا و كيف تعالجوا بالتفصيل خدمة مني للمريض على قناة 💥🔥 قصص شفاء شيقة 💥💓❤❤❤
هناك حل و هو تبتعد عن الهاتف و تحرك في اليوم
لما تعيش مع جارة مجنونة تخبط الابواب في كل ساعة ليلا كيفاه تنام
خبطو عليها لما تنام😂
@@MLL65 والله لو كنت مابخاف من رب العالمين لكنت خبطت عليها حسبي الله ونعم الوكيل فيها
الرياضه وشاي بابونج بينيموا بسرعه
ليس هذا الكلام ينطبق على الجميع
دكتور اني عمري 38 من سنوات أبد ما انام كوه انام إني بنت وزني 70ودايمن أعصاب واكل جلاتين يلا انام ارجوك رد
تيري والس عالجت نفسها من التصلب المتعدد ❤🔥
جو كروس عالج نفسه من الامراض الجلدية المزمنه 💥🔥
جيري كارفر عالج نفسه من الفشل الكلوي 💪🏻💥🔥
روث هايدريش عالجت نفسها من السرطان المنتشر في الثدي و الكبد و الرئة
كاري براون عالجت نفسها من الإكتئاب و عدة أشخاص كلهم عالجوا انفسهم بالنظام الغذائي
كيف عانوا و ماذا فعلوا و كيف تعالجوا بالتفصيل خدمة مني للمريض على قناة 💥🔥 قصص شفاء شيقة 💥💓❤❤❤
ابنتي تعاني من ارق حاد في بعض الاحيان لاتنام نهائيا وختى خلال النهار لا تستطيع اخد قيلولة جربت جنيع انواع الاعشاب بلا فائدة أعطاها الطبيب ادوية منومة نفعتها خلال ايام فقط ثم عاد اليها الارق لا اعلم ماذا افعل معها وهي تتالم امام عيني عملت لها الرقية ايضا ادعو لها بالشفاء جزاكم الله خيرا
حبوب المغنيسوم تساعد على النوم انا جربتها والحمد لله
@@1515-Muimnah ممكن الاسم بالضبط لانها اخدت احد الانواع وبدون فائدة جزاك الله خيرا
اللهم اشفها شفاء لا يغادر سقما
اغلبية التعاليق ليس لها علاقة بالفيديو بل عبارة عن سعاية الكترونية... دخلت للتعاليق لاستفيد ...
المسيح هو الطريق حق الحياة من امن بي وان مات فسيحيا امين هليلويا قال المسيح فتشو الكتب لانكم تظنون ان لكم فيها حياة ابدية وهي التي تشهد لي يو 5։39
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌺❤
واحد يترجم هذا وش يقول
يجب توقيف التعليقات من الذباب الاكتروني
والله يا دكتور ولاانام. ابد. اكثر شي. ساعتين يس
من متى ع هالحال
ساعتين كل الليل والنهار
❤❤❤❤❤
👍👍👍
وش التعليقات هذي
فشيلة والله
اجنبي يتكلم عن الطب ويعطي معلومات طبية وانتم تشحذون
معليش لكل مقال مقام
نريد منكم تعليق يشرح لنا بعض الاشياء الغامضة
واعطونا تجاربكم الشخصية في النوم طوله وقصره
طيب الساعات الي يتكلم عنها الدكتور هل هي متواصلة لازم او عادي نقوم وننام ثاني والانقطاع مايضر
عطونا فوائد الله يصلحكم
الرزاق في السماء افرشوا سجادتكم واطلبوه حنا بشر مثلكم لانضر ولاننفع
بصراحة بهذا الفيديو ما في شيئ مفيد لا تفسير مقنع ولا علاج
هذي القناة من اشد المبادرين للنصابين عصابة غيلان الشحاذين في الكومنتات 😂👍✌️
شدخله هو؟ اجنبي ولايفهم اللغة العربية اصلاً والشحادين التحجي عنهم فا هما موجودين بگُل القنوات وهو غير مسؤول عنهم وأكيد إللي يدير القناة هما مُشرفيّن عَرّب والدليل إنَّهُ عنوان الفديو باللغة العربية .
@@Zahr.739 من سنه وانا احذره وانبه والناس تطيح في الفخ وينصبون عليهم ودمتورك تارك لهم المجال في التعليقات اقل شي يحذفها زي باقي القنوات وبيرج هو مسؤل امام الله عن
ما يحصل من نصب للناس بقناته هو والمشرفين تبعه
اول