국가대표 단거리 육상팀에게 실제 접목하고 있는 발목의 강성을 향상시켜줄 운동법입니다 홍정기의 똑똑똑 유튜브 채널은 서로 존중하는 건전한 댓글 문화를 만들어 가기 위하여, 다툼 및 서로에 대한 비방의 댓글들은 차단 및 삭제가 될 수 있습니다. -홍정기의 똑똑똑 유튜브 관리팀 #트레이닝 #육상 #홍정기
0:21 barbell calf raise :squat 하듯 어깨에 바벨을 짊어지고 중심 잡으며 위아래로 dorsiflexion plantarflexion 0:57 barbell sidestep: 앞 운동에 이은 자세로 까치발 들고 한 발씩 무게중심 이동해가면서 1:35 dumbbell single leg hops: 양 손에 덤벨 들고 깽깽이 한 번 넘어진 뒤론 계속 접질리고 넘어지고 지난주에도 넘어졌는데 어찌 알고 이런 영상을 올려주셨는지 고맙습니다♥ 운동 자세 보여주시면서 설명할 때 우하방에 얼굴이 보이는 편집이 더 좋아요 고맙습니다
](http://i.ytimg.com/vi/OUUv2l5WbjA/mqdefault.jpg)
](/img/tr.png)
0:21 barbell calf raise :squat 하듯 어깨에 바벨을 짊어지고 중심 잡으며 위아래로 dorsiflexion plantarflexion
0:57 barbell sidestep: 앞 운동에 이은 자세로 까치발 들고 한 발씩 무게중심 이동해가면서
1:35 dumbbell single leg hops: 양 손에 덤벨 들고 깽깽이
한 번 넘어진 뒤론 계속 접질리고 넘어지고 지난주에도 넘어졌는데 어찌 알고 이런 영상을 올려주셨는지 고맙습니다♥
운동 자세 보여주시면서 설명할 때 우하방에 얼굴이 보이는 편집이 더 좋아요 고맙습니다
진짜 전문가 등판이 유투버의 궁극적 순기능 입니다!!!
우와 이런 최고 엘리트 코치님의 영상, 디테일한 설명을 들을 수 있다니!!!! 최고임!!
영상 진짜 대박이네요. 간단한 듯 중요한 내용은 다 있는 것 같습니다.
제가 찾던 내 몸 사용법. 좋은 영상 고맙습니다. 교수님~
진짜 너무 좋은 영상..
항상 감사합니다 일반인인데 너무 잘보고있습니다 사..사탕합니다^^!
항상 좋은 영상 감사합니다! 😃
이거는 정말 꾸준히 해야겠네요...
배드민턴에도 정말 필요할것 같습니다
이런 기능에 초점둔 운동영상 너무좋습니다.
기능향상에 진짜 좋겠어요 해봐야지👍🏻
좋은 정보 감사합니다!
오~감사합니다..나이먹으면서 근력이 떨어져요ㅜㅜ 조금씩 부상 않오게 꾸준히 해볼께요~^^
제가 살면서 심하게 세 번 오른쪽 발목만 접질렀는데요 제일 최근에 접지른게 3년쯤 전이었는데 그때는 한 달을 못걸었어요. 이제 다시는 접지르고 싶지 않은데 좋은 영상 갑사합니다 헬스를 안다니고 집에 기구가 없으니 일단 생수병 같은거 들고 깽깽이발 부터 해봐야겠어요
잘 보고 있습니다!
일단은 줄넘기가 엄청 도움될거같네용!!
몇회 몇세트 몇분이 좋을까요?
교수님. 줄넘기로 플라이오메트릭 트레이닝 효과를 낼 수 있는 방법도 한번 다뤄주세요^^
저는 취미발레를 하고 있는데 발레하는 사람들한테도 좋을 것 같아요. 발목강화해서 부상도 줄이고 점프에도 도움이 될 것 같아요.
안녕하세요?
교수님! 영상 정말 잘 보고 있습니다. 질문있습니다~
위의 영상처럼 발목 운동
매일해도 될까요?
주 몇회 정도 하면 되는지
궁금합니다~^^
운동할때 도움이 많이 됩니다 :)
교수님 발목을 완전히 세워야 하나요 아니면 뒤꿈치만 살짝 들고 하면 되나요? 발목을 너무 세우니까 가자미근에 자극이 많이 가네요
바벨로할땐 로우바는 안되나요?
안녕하세요 교수님 올리신 영상들 너무 유익하게 잘보고있습니다
다만 다름이아니라 체대진학을 목표로 하는 한 학생으로서
혹시 체대입시생에게 도움될만한 운동 몇가지가 따로 있을까요..?
오...
진짜가 나타났다.
기능성 유튜버 유일무이 진짜 최고다...