햄스트링 스트레칭 허리만 아프다면?

[@크릭서스-x8g]

몸이어떻게 저럴수가있지 관리가대단하시네..

[@oakpark10]

이분 뭐지...간단 명료....아주 유익...

[@atomdm]

이 분은 그 뭐랄가 필라테스하면 졸라 멋지게 할거 같애

[@SoooooOoooooOooooOoooOoooOooOk]

헬스하면서 점점 근육이 뻣뻣해지는 느낌이었는데 감사합니다!

[@종베줄때먹튀]

한발로 직각으로 앞으로 뻗는 자세 멋져.

[@박세영-l2o]

싱글레이디 폼 미쳤다

[@hsu0l1206]

ㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@깡총깡총-g8c]

미친ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@MKkang198]

비욘세 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@키모리-r5s]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@dj_semmo]

아 나도 생각났던건데 한발늦었다이

[@grvindivduo]

와... 진짜 유연하다.. 내려도 허리가 곧네

[@gT-gx6xx]

유연성 부족해서 힘들었는데 햄스트링 영상 넘 유익하네요. 저도유연해질수있도록 따라할게요 감사합니다ㅠ

[@송송-g2l]

실제 운동 시간이랑 동일하게 영상 만들어주시면 따라는데 너무 도움 될 것 같아요!!ㅎㅎ

[@dsw8456]

햄스트링 스트레칭 중요한데 쉽게 단계별로 알려주셔서 감사해용!

[@종베줄때먹튀]

오.. 몸 자체가 명품이다. 비싼 장식이 필요 없다.

[@운월-p2k]

부럽네요 젊음이 😊

[@박우진-y1i]

햄스트링은 정적 스트레칭으로 절대 과하게 스트레칭 하지 마세요. 힘줄이 늘어나서 힘을 잘 못쓰게 될 수도 있습니다. 햄스트링 유연성은 사람마다 천차만별이기때문에 그냥 그것을 받아들이시고 1분정도 통증 없을정도로 가볍게만 스트레칭하세요

[@big_eyes_tiger]

발레했던 사람들 특히 발레리노들 말년에 제대로 못걸음...

[@1vs9vladplayer24]

@@big_eyes_tiger그건 발이 망가져서임

[@ssos1786]

그리고 허리가 아프면 아에 이런식 스트레칭 도움 안된다고 본거같음…
자신에게 맞는 운동을 잘 하는것도 중요함

[@____--_____---_____]

그것을 받아들여라 !
할때마다 짜증나는게 햄스트링스트레칭인데 가볍게 자주 해줘야갰어요

[@AnilgubTa]

설명 진짜 잘 해주시네요! 감사합니다ㅎㅎ

[@완희차-h3r]

하...왜 섹시한건데요ㅠㅠ

[@사막뽀로로]

와우 맨몸 운동만 하신건가요?? 몸 대박입니다👍👍

[@김민정-m1m2r]

저는 이분튜브보고 처음으로 햄스트릿을 알앗어요... 혼자서 운동이나 스트레칭을 하면 뒷다리가 땡겨서 손이 발목에 겨우 닿는 수준이라 내가 많이 뻣뻣한가 했는데 요즘 꾸준히 요거하고있어요 너무 아파서 깊게는 안되는데 조금씩 나아지는중~~!!

[@langlangyi]

와 정말 도움될 포인트들. 매일 따라 할거예요

[@블랙스완-i3o]

완벽한 자세네요..최고

[@vanquish19]

행스트링 스트레칭 계속하면 유연해지나요? 이미 굳을대로 굳어버려 가망 없을거같은 느낌이라 늘어뜨리면 텐션없이 그냥 끊어질까봐 겁나네요ㅋㅋ

[@nurgul2017]

와 이거 필라테스에서 하던건데...이렇게 설명을 잘해주시다니😅

[@narrle6920]

와 저 안정성 👍

[@뜩이-v1w]

종아리 근육 늘리는법도 있나요?
종아리 땡기는데..

[@천희동-t5u]

응원합니다ㅎㅎ

[@ppòiuy-w8e]

골반이 선생님처럼 자유자제로 앞뒤로 안기울여져요..--;;

[@callmeroy0512]

몸이~~~~ 아름다워요

[@ksh1007]

좋은 햄스트링 스트레칭은 맞지만,
혹시 허리가 아프신분들은 지양하시는게 좋습니다
혹여나 허리디스크가 있으시면 통증이 더 심해집니다
허리디스크는 근육의 문제가 아니라 디스크로 인한 문제기때문에 디스크에 압박을 가하면 안됩니다.

[@user-xx788jjsu]

정선근 교수님이 박수쳐주겠네

[@dddd-zw6zi]

이해 팍팍❤❤

[@YS-s3p]

이거 너무 좋아요

[@blueyeol]

유연성 좋다ㄷㄷ

[@천희동-t5u]

행복하세요 ㅎㅎ

[@TV-ow3hu]

이 젊은이들 운동에 진심이군요.

[@김선미-g9w]

혹시 관절 약같은거 드시는거있나요
좀 관절이 뻗뻗한것같아서요..
저는진짜 유연성이 통나무였는데
꾸준히하구 많이좋아졌긴한데..

[@Taek_life]

신기하다는 말이 나오네요 ^^

[@yrara7444]

다리 앞으로 뻗기 힘든뎅
필라테스할때 한번씩 하는데 참~힘들다😢

[@윤호전-g2j]

형님 식단 어케 드시는지 궁근합니다

[@hihandleeeong]

와.. 인자강👍🏻👍🏻

[@shkim94]

그의 허리가 활처럼 휘었다

[@뉴스타임-y2w]

몸이 넘 이쁘다

[@뭉게쒸]

정면에서 다리를
앞으로 필때 고관절이아파요,,덜덜덜

[@footdakdog]

디스크환자도 해도될까요??

[@youngminpark3665]

와우 감사합니다

[@XD-mk6uc]

유연성 미쳤네

[@HI_WORLD01]

진짜 시원해보인다 😂

[@magiclampsoso]

와 내 유연성이랑 바꾸고싶다

[@Lee-Gang-Mo]

영화 28주후 초반 혼자튀는 아저씨닮았어요

[@표류자J]

저번 햄스트링 스트레칭 영상에 디스크 박살난다는 댓글이 많이서 바로 해결법 알려준 뻔갓…

[@hggguhn9916]

머싯서요...

[@김마실-p9z]

갤럭시 폴드 폼 미쳤다

[@이동준-f4w]

키몸무게가 어떻게되시나요

[@asteroid.b3903]

몸이 완전히 굳어있는 사람은 손이 땅에 닫기까지 몇개월 정도 걸릴까요?

[@Test-qj9zx]

허벅지는 참을 만한데 종아리가 미친듯이 아픈데 어떡해야하죠

[@miraclevictory]

진심으로 감사합니다

[@Engineer_010]

헴스트링 스트레칭 단계같은것도 혹시 있다면 알려주실 수 있나요? 제가 아에 유연성이 없는 몸인지라 90도로 굽혀지지도 않네요 ㅠㅠ

[@Youngcoco99]

최고스트레칭

[@1aaaaaaa]

허리디스크있는데 이동작 해도될까요?

[@yyk7392]

종아리가 먼저 땡길 정도로 뻣뻣하면 어떻게 할까요? ㅠㅠ

[@AnilgubTa]

무릎을 살짝 구부리고 진행하시는 방법도 좋아요~

[@smh51403]

옆모습이 잘 생긴 분

[@성님-r9w]

다리를 90도 앞으로 뻗기는 어떻게 해야 하나요
60도 정도 밖에 못 올리겠어요

[@muziiii]

보기만해도 시원하다

[@benny_1219]

0:10

[@david-ed8es]

보폭설명은 안 나와있는데 보폭은 얼마나 벌려야 돼요?

[@coo-c]

유연해지고 싶다 매일 하면 될 수 있겠지

[@히릿-h6w3m]

와~~대박

[@벌렁이-v6n]

비욘세 폼 ㅁ쳤다

[@Dkanshfosk]

몸이참좋네

[@물음-l4z]

다리 뒷 부분이 너무 아픈데ㅜ이게 맞나요?

[@goldfive25]

아유 싱글레이디~

[@빠르르강]

쏘 굿

[@IMSY1126]

워너비 바디 예쓰 아원잇 김미김미

[@user-Sensei]

저도
해볼께요

[@runhj]

1단계도잘안되네요 흑 ㅜㅜㅜ

[@금금밤]

골반이 저렇게 조절할수 있는거였나요....?

[@엘리스-c3y]

인도사람 요가하는줄

[@나유-g8u]

저거할때 허리아프면하지마세요 절대 단계별이고머고 하지마세요

[@cjstkvy]

👍👍👍

[@powerrich4272]

최고

[@overcome4014]

이런거 하지 말라고 하네요

[@还没见过世面的井底之]

준비자세 하면서 R.U.N 을 외치면서 하면, 호흡과 복근의 긴장도가 제일 좋음.

[@이승훈-m6z]

이거리얼 호리디스크인나한테고유용한거같어요

[@Movinglol]

우와......

[@김원주-e7x]

형 몸이 왜그래 ㅎ 일반사람은 불가능한 모습의 형 사랑해 ㅎㅎ

[@쌀목-v1t]

빡빡형과 장발형 균형 미쳤다….

[@Mma-dummy]

으아아아ㅏㅏㅏㅏㅏ악!?!!!!!!

[@나나-y5t9q]

돈주고 알아야될걸 꽁짜로 배우는거 같네요

[@뭉-b2q]

후방경사구나 ㅎ

[@kimkihun93year]

감사합니다
1일차

[@kimkihun93year]

감사합니다
2일차

[@kimkihun93year]

감사합니다
3일차

[@kimkihun93year]

감사합니다
4일차

[@처니-g5j]

내 몸 쓰레기다

[@김현영-v9f]

고무고무?

[@김도형-q9n]

udt초급반 관련 운동루틴이나 도움될만한거 부상방지를 위한 운동법 올려주실 수 있을까요 ㅎ

[@nmnmnmn7670]

요염한거보소 ㄷㄷ

[@TheSds9439]

요염하네요

[@dsk8826]

미쳤네 누구냐.. 보기에는 쉬워보여도 햄스트링운동이 제일힘든운동인데..해봐야겠네

[@갈릴레오-z2e]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@그냥하고싶은말을내뱉]

응, 못해...늙어서 ...
0.1%만 가능

[@christianbillionaire_ye]

응원합니다 ㅎㅎ

[@christianbillionaire_ye]

행복하세요 ㅎㅎ