Boa noite! Ela comentou sobre as horas de recuperação. Se puder, O ideal é treinar estímulo na quarta. QUINTA: RECUPERAÇÃO ATIVA. Assim, soma 96 horas de recuperação até o dia da prova. Outro vídeo dela: O que fazer de treino na semana de competição. Boa prova!!
ruclips.net/channel/UCs0qos4Q4qS0f4LvMtRQKhQ karina santa fé de BH precisa do teu apoio para realizar o sonho de se tornar uma ciclista profissional....Deus te abençoe...
Olá foi muito gratificante ver este vídeo por motivo que tenho uma prova pra fazer daqui 15 dias e já tenho o que fazer sobre meu treino pra antes da prova deste já agradeço e ti sigo a um tempo e sou muito grato a isso porque ajudar por demais ao nosso desempenho em todos os aspectos sobre o ciclismo...........
Parabéns pelo conteúdo e dicas Cris. Será que você poderia fazer um vídeo com dicas de prova de speel em circuitos travados, com curvas bem fechadas...e com acelerações e desacelerações constantes?
Pra quem só tem tempo de pedalar a noite,como eu, não acho uma boa ideia treinar na sexta a noite tendo em vista q geralmente as competições são domingo pela manhã, acho pouco tempo pra recuperar
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Rapaz... é impossível, nesse youtube, agradar todo mundo.. eu até diria que o cara que negativou deve ter adorado o conteúdo, mas gostaria de ter sido ele o autor.. :-)
Nao fiz simulado...nunca fiz treino de tiro kkk. Domingo tenho prova. Hoje é sexta e minhas pernas estao doloridas 😅 sabado tenho mesmo que pedalar??? Me salva cris, sou pebaaaaaaa (mas treino todo dia, seja na rua ou ergométrica). Comprei teu treinamento mas ainda nao comecei a assistir 😅
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Grandes conteudos neste canal Alta Performance Cilcismo. Obrigado Cris por mais essa instrunção. Valeu. Fique bem. PS; Sabado é dia de comer Pastel na Feira.
Oi, tudo bem. Sou inciante no pedal. Meu maximo até agora foi d 33 km na estrada de terra. Mais tenho a dúvida, primeiro devo treinar resistência ou cadencia.
ola . posso fazer os tiros na mtb umas 2 ou 3 vezes na semana?? e outra coisa,, treinar nos trechos bem duros com subidas na terra,, eu ganho mais força, ?? o famoso torque,, fazendo esses treinos ja posso competir na prova de mtb?? competi poucas vezes,, faço longao as vezes,, treino 2 vezes no meio da semana,, uns 25 , 30 km, e fim de semana de 70 pra cima. obrigado fico no aguardo sua resposta.
Olá Cris! Tudo bem? Vi dois vídeos seus sobre semana anterior a prova. No caso de uma prova de MTB de dois dias seguidos (sábado e domingo), sendo ambas com cerca de 1.000m de altimetria e distância de 42Km e 35Km, respectivamente, podemos trabalhar da mesma forma sugerida nos vídeos, onde você fala da prova única no domingo? Grato
Cris, sou muito fã de teu canal, parabéns demais. Gostaria de tirar uma dúvida contigo, se possível. Terei uma prova de maratona de 73km (11/09/22). Uma semana após vou fazer o Iron Biker que, como vc sabe, é um dia de 90km e outro de 60km. Essa prova de 73km poderia me prejudicar no Iron Biker? De antemão, te agradeço. Tenho 48 anos.
Cris, estou a vários anos parado do ciclismo apos um acidente, estou pesquisando algumas speed para comprar e voltar a pedalar, hj estou com 41 anos, corro e faço musculação, qual seria o treino ideal pra eu voltar a ativa , lembrando, nao tenho objetivo em competir, apenas pedalar com eficiência em longas distancias
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Vc pode fazer um simulado de competição ou um treino intervalado que está habituado a fazer e sabe que seu corpo responde bem! Não faça nada de diferente do que vc tem feito nos últimos 45 dias!
Tenho costume de fazer pedal todo dia a partir de segunda ou faltar um dia na semana,treino de 28 km em menos de 1 hora forte ,chegar sabado ficar off e domingo cedo fazer a prova. Estou certo??
Resumindo:
Segunda: recuperação ativa
Terça: recuperação ativa
quarta: estimulo/simulado de competição 50min
Quinta: recuperação ativa
Sexta: off
Sábado: pre race
Domingo: prova
Gostei muito, muito prática! Agora creio que houve uma lacuna sobre o que fazer na QUINTA pra quem fez um simulado de prova de 50min na QUARTA.
Boa noite! Ela comentou sobre as horas de recuperação. Se
puder, O ideal é treinar estímulo na quarta. QUINTA: RECUPERAÇÃO ATIVA. Assim, soma 96 horas de recuperação até o dia da prova.
Outro vídeo dela: O que fazer de treino na semana de competição. Boa prova!!
É ficou faltando a Quinta feira 🤔
Sempre ótimas aulas. .. Obrigado
Foi bom tem uma competição domingo dia 12/12 , Xterra búzios
Você tem muita propriedade para falar, é uma satisfação enorme ser seu aluno, Obrigado por compartilhar Chris !
Evolui muito com todos os seus conteúdos
Amo esse canal,vc brinca nas informacoes
Show de conhecimento Cris 👏👏👏👏
Muito útil! Pois tenho uma competição de 100km speed no dia 21 de novembro, vou usar essas dicas!
Toooooppp
muito bom! estava precisando desse feed back
🤜🤛
Show
Ótimo video mais uma vez, você nunca decepciona!! 👋👋👋👋
Parabéns. Muito obrigado pela ajuda...Abraço
Top demais
Toppp de ➕
Muito obrigado, por essa aula tenho conseguido pódio graças a vc Cris.
Ótimo vídeo
Obrigado, muito boas dicas.
Excelente. Você é minha Guru kkk
Obrigada pelas dicas!! Muito bem explicado.
show de bola.
Muito bom! Obrigado e parabéns pelas dicas
Meu mecânico favorito!
Dicas preciosas
Aprendendo muito com vc Cris
Gratidão!!!
Que vídeo top.❤👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🙏🏾
Muito top tuas explicações
Muito bom,🏆🏆🏆🏆💯💯💯💯
Parabéns gostei das estruções.
Amo suas dicas sempre assisto esse video❤
Maravilhoso BB
Boa Noite soldado
parabéns muito iportante
Parabéns muito bom!
Olá Acabei de comprar o seu livro digital 😃
Legal.... valeu!!! Abracao
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karina santa fé de BH precisa do teu apoio para realizar o sonho de se tornar uma ciclista profissional....Deus te abençoe...
Muito bom!!!
Excelente dica Cris! Muito obrogado!
Eu que agradeço por estar conosco!
Gostei Cris
Valew Cris pelas dicas
Amei
Ajudou demais. Precisava disso!!
Muito bom ! Já vou por em prática.
muito bom!
Topzera
Eu ultimamente tenho ficado bem mais parada na semana da prova.. vou fazer este teste na próxima pra ver como me sinto!!obrigada pelo conteúdo!!
Olá foi muito gratificante ver este vídeo por motivo que tenho uma prova pra fazer daqui 15 dias e já tenho o que fazer sobre meu treino pra antes da prova deste já agradeço e ti sigo a um tempo e sou muito grato a isso porque ajudar por demais ao nosso desempenho em todos os aspectos sobre o ciclismo...........
Excelente Parabéns Atleta
Top o conteúdo muito obg pelas dicas, fala sobre oq comer nos dias que antecedem a competição
Muito obrigada
Se eu terei na segunda na terça quarta quinta e sexta é folga
Parabéns pelo conteúdo e dicas Cris. Será que você poderia fazer um vídeo com dicas de prova de speel em circuitos travados, com curvas bem fechadas...e com acelerações e desacelerações constantes?
Ótimo!!!
❤️obrigada
Pra quem só tem tempo de pedalar a noite,como eu, não acho uma boa ideia treinar na sexta a noite tendo em vista q geralmente as competições são domingo pela manhã, acho pouco tempo pra recuperar
Po, tava precisando desse vídeo 🙌🏼👏👏👏👏
Que bom saber que fez sentido para vc! Obrigado pelo feedback!
Ótimo vídeo!
Tenho uma dúvida, na quinta feira faço off também?
Se fiz o treino de competição quarta, qual seria o treino de quinta?
Top demais!! Parabéns pelo conteúdo!
Obrigada Cris!! Você é mais que demais! 👊🏻
Valeu gatona, fico feliz por ter gostado!
Show
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karina santa fé de BH precisa do teu apoio para realizar o sonho de se tornar uma ciclista profissional....Deus te abençoe...
Que vídeo top! Vocês são demais
Adorei conteúdo muito valioso para se ter uma base do q fazer! Obrigado Meninas
Gostei muito,com certeza vai ajudar nas provas,informações de uma profissional top,obrigado Cris.
Meu nível é Peba kkk 1 ano
Top o vídeo
Obrigado wwwww
Showwwwwwww
Queria saber se quem deu deslike a esse conteúdo, se tem algo melhor a ensinar pra gente
Rapaz... é impossível, nesse youtube, agradar todo mundo.. eu até diria que o cara que negativou deve ter adorado o conteúdo, mas gostaria de ter sido ele o autor.. :-)
Nao fiz simulado...nunca fiz treino de tiro kkk. Domingo tenho prova. Hoje é sexta e minhas pernas estao doloridas 😅 sabado tenho mesmo que pedalar??? Me salva cris, sou pebaaaaaaa (mas treino todo dia, seja na rua ou ergométrica). Comprei teu treinamento mas ainda nao comecei a assistir 😅
Você é show Cris! Parecia que estava falando comigo em todos os detalhes das suas dicas! Haha
Excelentes dicas. Valeu
Obrigado meu querido ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Nossa Cris munto boa as dicas e a explicação, bora treina e competir
Que bom saber que gostou!!
Obrigado pelo feedback!
Que aula maravilhosa. Obg Cris
Ótimo vídeo.
Obrigado pelo feedback!!
melhor canal de conteudo!
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karina santa fé de BH precisa do teu apoio para realizar o sonho de se tornar uma ciclista profissional....Deus te abençoe...
Muito bom 👏🏽👏🏽👏🏽
Mto obrigado 🙏
Grandes conteudos neste canal Alta Performance Cilcismo. Obrigado Cris por mais essa instrunção. Valeu. Fique bem. PS; Sabado é dia de comer Pastel na Feira.
Amo pastel, acho que é o meu predileto! De carneeeee
Parabéns Cris ótimo conteúdo 👏👏👏
Obrigado chefe!!!
Oi, tudo bem. Sou inciante no pedal. Meu maximo até agora foi d 33 km na estrada de terra. Mais tenho a dúvida, primeiro devo treinar resistência ou cadencia.
Boa tarde Cris , sobre a quinta-feira nesse caso é off também? Fazendo o treinamento intervalado na quarta-feira.
O q quis dizer com treino de quinta feira com regenerativo aeróbico?... duração e zona?
Olá colega, o que vc me recomenda para pedal urbano no dia a dia. Speed ou MTB ?
Tenho 4 anos de ciclismo e pretendo seguir plania com vc?
E na quinta qual treino é para fazer, para aqueles que fizeram o estimulo de treino na quarta?
Regenerativo 😉
Veio na data certa. Na primeira semana de julho tenho uma prova duríssima.
Pronto, agora é só colocar em prática!
Tenho vontade de ser treinada por um profissional
ola . posso fazer os tiros na mtb umas 2 ou 3 vezes na semana?? e outra coisa,, treinar nos trechos bem duros com subidas na terra,, eu ganho mais força, ?? o famoso torque,, fazendo esses treinos ja posso competir na prova de mtb?? competi poucas vezes,, faço longao as vezes,, treino 2 vezes no meio da semana,, uns 25 , 30 km, e fim de semana de 70 pra cima. obrigado fico no aguardo sua resposta.
Esse treino de sábado, seria pela manhã.? Ou pode ser a noitinha?
Cedo, para ter 24 hs de recuperação até a prova!
nao participo de competiçao mais sempre treino como se eu fosse competir
Se desafiando e evoluindo né!
Não precisamos de competição para tal!
Parabéns!
Cris, onde entro em contato com vocês sobre acompanhamento pra atleta?
Olá Cris! Tudo bem? Vi dois vídeos seus sobre semana anterior a prova. No caso de uma prova de MTB de dois dias seguidos (sábado e domingo), sendo ambas com cerca de 1.000m de altimetria e distância de 42Km e 35Km, respectivamente, podemos trabalhar da mesma forma sugerida nos vídeos, onde você fala da prova única no domingo? Grato
Cris, sou muito fã de teu canal, parabéns demais. Gostaria de tirar uma dúvida contigo, se possível. Terei uma prova de maratona de 73km (11/09/22). Uma semana após vou fazer o Iron Biker que, como vc sabe, é um dia de 90km e outro de 60km. Essa prova de 73km poderia me prejudicar no Iron Biker? De antemão, te agradeço. Tenho 48 anos.
Cris, estou a vários anos parado do ciclismo apos um acidente, estou pesquisando algumas speed para comprar e voltar a pedalar, hj estou com 41 anos, corro e faço musculação, qual seria o treino ideal pra eu voltar a ativa , lembrando, nao tenho objetivo em competir, apenas pedalar com eficiência em longas distancias
Começa pelos treinos de base chefe!!!
Temos vídeos no canal explicando como funciona 🤜🤛.
Bom retorno aos treinos!
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karina santa fé de BH precisa do teu apoio para realizar o sonho de se tornar uma ciclista profissional....Deus te abençoe...
Esqueceu o dia de quinta-feira.
Ou quinta-feira entra a recuperação ativa?
Legal Cris, muito bom, obrigado!
Mas e no sábado, pro atleta intermediário ou avançado, qual estímulo fazer?
Vc pode fazer um simulado de competição ou um treino intervalado que está habituado a fazer e sabe que seu corpo responde bem!
Não faça nada de diferente do que vc tem feito nos últimos 45 dias!
@@altaperformanceciclismoe na véspera da prova?
@@dnavega respondo isto no vídeo!!!
@@altaperformanceciclismo no vídeo vc fala que roda 1h30-2h mas não fala que tipo de estímulo faz...
Obrigado só tá faltando eu treinar e seguir suas dicas parece que o tor só me acerta de cheio todas corridas😬😬😬
Tenho costume de fazer pedal todo dia a partir de segunda ou faltar um dia na semana,treino de 28 km em menos de 1 hora forte ,chegar sabado ficar off e domingo cedo fazer a prova. Estou certo??
Vc enrola muito pra chegar no finalmente aff