都市病 - 失眠 點先可以訓得好？- 鄭丹瑞《健康旦》精神科專科

[@king99333]

學覺察好用好多，問題係醫生又係比藥人吃，加上家陣既人想效率快，睇唔起D效率慢但直指核心野 。入睡前覺察下，身體、心理有冇比較緊，有D人係恐懼或緊張，當覺察到，就要放下佢，就好似有焦慮抑鬱患者肌肉緊，你同佢講佢完全冇個概念，咩係緊咩鬆都唔知，講放鬆又好絕望咁。覺察同放鬆開頭係難既，用得多就會熟同容易。

[@DickyMak]

健康旦哥黎醫生你們好;本人是看開精神科 目濫用藥組2年多！因身體有點問題已經2年沒上班了！白瓜子每天吃5粒過十年以上！告訴醫生開安眠藥已經沒有 功效？但醫生把 藥量加大 本人反對， 原因是什麼？ 最近幾個月體重 下降不小！3點吃藥後 能入睡眠時間早上7到8點？！本人知道再這樣下去危險天天在！告訴醫生他 總是聽後藥物不變！怎樣才能更正 作息時間呢？！

[@hungyeehealth]

我自己的面對著，睡眠麻麻地的情況下，用了中醫的養生方法，令自己面對著睡眠質素不佳，有著重大的改善！並且，也讓自己的生活習慣，這點是最重要的啊？
睡眠的良方方法，最重要的是生活規律習慣，必須面對的首要關係了……！
另外，絕對不要希望服用安眠藥，就治理好了？
因為，會太容易依賴著藥物，並且，會最後像中毒似的，必須吃，而效果全無的啊？
自己是用中醫方法的穴位按摩，不用服任何藥，只會健康，不會依賴……，就是了！