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什麼是優質睡眠？ 4大方法改善失眠｜失眠與心肝脾胃腎全部都有關？｜教你分清失眠虛實9大證型｜健康嗎
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- Опубликовано: 5 авг 2024
- 【問問崔博士】睡覺篇 下集
失眠常常困擾都市人，一個不良的睡眠會影響生活、工作和心情，甚至變成惡性循環，持續失眠。從中醫角度，失眠與心肝脾胃腎有關，並可以歸納為9大虛實證型，其中1個證型更是西醫從來未談及過！另外，有很多人對優質睡眠有誤解，為自己製造不必要的壓力，影響睡眠。崔博士將會在影片中一一為你講解，同時會分享個人的經驗，改善失眠。
著名養生達人崔紹漢既是生化博士，也是中醫學博士，擁有數十年臨床經驗，曾出版多本健康養生暢銷書。今集他會講解失眠的成因，教大家分辨何謂優質睡眠，以及從中西角度提供4個改善失眠的方法。
崔博士會定期現身 #健康嗎 節目 #問問崔博士，如果觀眾有其他關於養生健康的疑問，不妨踴躍留言查詢，有機會獲崔博士親自拆解，甚至獨自拍成一集節目。
★重點內容:
00:00 - 上集題要
00:47 - 失眠與臟腑的關係
02:24 - 5大虛症
04:59 - 4大實症
07:31 - 何為優質睡眠
11:31 - 失眠改善方法
免責聲明：本影片內提供的資料包括健康資訊僅擬作為一般教育用途及參考之用。如果有任何醫療問題，你應向自己的醫生或醫療人員查詢。
Disclaimer: The health information provided here is for educational purposes and reference only. Please consult with your doctor or other health professional to make sure this information is right for you.The English subtitle is for reference only which may not be a standardized medical term.
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主持 & 內容策劃：Alice嘉兒 😊
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@@chonghungcheng9179 😢🎉🎉😅😅
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筆記：
15:02
養心益脾安眠茶-改善心脾兩虛
蓮子10克、元肉10克、去核紅棗2個
製法：用4-5碗水煎至蓮子熟透，晚飯後飲湯食渣。
化痰安眠湯-改善痰熱內擾
竹茹15克、羅漢果1/4個、雲芩15克、陳皮1角、瘦肉200-300克
製法：用5-6碗水煎藥材至1-2碗水。
15:10
疏肝安眠茶-改善肝火上擾
夏枯草15克、菊花10克、素馨花10克、玫瑰花10克
製法：用3-4碗水煎藥至1碗水，最後放入玫瑰花焗5分鐘。
安神定驚茶-改善肝膽虛怯
茯苓12克、茯神12克、生龍骨15克（打碎）、黨參15克、百合12克、桂圓肉10克、玫瑰花8-10枚
製法：用4-5碗水，煎生龍骨半小時，再加入其他藥材煎1小時，最後加玫瑰花焗5分鐘。
15:18
酸棗安眠茶-改善肝鬱
酸棗15克、茯神12克、麥冬10克、甘草5克、玫瑰花10克
製法：用3-4碗水煎藥材半小時至一碗水，放入玫瑰花焗5分鐘。
消滯安神茶-改善食滯胃本
山楂15克、萊菔子12克、布渣葉15克、素馨花10克、陳皮1角
製法：用3-4碗水煎至1碗水，晚飯後立刻服用。
💡記得飲用前先向醫師查詢，了解自己體質，不建議自行配藥。
謝謝崔医師
原來失失眠和很多哭官都有關係的怪不得有這麽多人失和很難根治真的要注意調理不要亂食安眠藥呀！
背景音樂太嘈,聽唔清楚博士講嘢
多謝你的意見，我們會留意👍
可以加字幕
@@jinsei4641 打開畫面CC就見到字幕
正是呢
我通常都記得發過咩夢 原來係好事尼 訓得好😁
恭喜你睡得好🤓
原來醒左記住個夢係好事😱我成日都誤會左
對啊！不要被心理誤解為自己增添壓力，從而影響睡眠。 😎
茶、剪藥 分別飲幾耐可以停？
崔博士 想請問為什麼我的下牙床是瘀紅色 ，上牙床是正常的粉紅色， 口腔內面脥兩邊是長期腫脹， 所以進食時好容易咬到自己的面脥和舌頭， 已經常食百合、麥冬、石斛、夏桑菊等， 但都沒有改善。 請問博士可否指教一下怎樣處好呢？謝謝！
症狀似濕氣多D，你仲食埋麥冬石斛！衹會越來嚴重
音樂太嘈，可否細聲點
多謝你的意見，我們會留意👍
請問崔博士，如果本身肝臟有火而引起淺睡或失眠問題，然後每晚晚上11點就會上床可是只能閉目，這樣肝臟都可以休息充血嗎？
人臥則血歸肝
崔博士能講解濕診
謝謝留言，會轉告崔博士😆，看看是否他了解的項目。
It's a good subject, but the music is too loud and distracting
多謝你的意見，我們已經調整了往後的影片音樂 🎵
四花茶係邊4種？,每款用幾多克？怎冲泡？焗多久才可飲用？
四花茶材料有玫瑰花、茉莉花、杭菊、素馨花，每樣1-2克焗水飲。
製法：所有花放在熱水焗5分鐘，由早到晚飲用
14:03
請問素馨花可以在哪類店舖，可以買到呢？似乎不是太容易在一般店舖裡見到。謝謝
可以在中藥藥材舖找到 😄
醫師吉祥，您好，可否敬請醫師重複寫一下您們所介紹的四種茶🫖☕️⋯⋯我只是聽到，但不太清楚，有茉莉花、玫瑰花、杭菊花
還有一種是什麼花茶？不太清楚，敬請醫師告知，無限感謝，祝大家身體健康
素馨花🙏
@@HealthCodeHK 感謝回覆🙏☕️🍀
請問疹所在那裹？想來看病，謝謝
若想找崔博士診症，建議可到google搜尋「崔紹漢博士」，很容易找到資料的，因我們不便在這裡提供，謝謝理解🙏🏻
四花茶的名稱 玫瑰花茉莉花菊花還有什麼花？謝謝
素馨花 😄
崔博士講解好清晰👍，本人睇電視時已有睡意，已即時刷牙洗面上床，但很難入眠，請問崔博士是那種失眠？
單憑這個情況，難以準確說明你的體質問題🙏建議可以找相熟的醫師去了解情況，辨證論治。不過可以試一試用上集提及的幾個安眠穴位，試試會不會能助眠。🥰
@@HealthCodeHK 多謝回覆，本人由停經（兩年）開始失眠，按穴位是臨瞓前有效些？
刷完牙都醒哂啦
@@nicongng123 如果因停經開始失眠，可能是肝火旺盛，或者是腎氣不足，所以影響睡眠🙏按穴位可以慢慢放鬆心情，容易入睡🥰或者針對體質喝湯水，改善情況。不過以上都只是一般的情況，如果想進一步了解自己的體質，建議最好找相熟的醫師辨證論治。👍
崔博士！我的下牙床是瘀紅色，而上牙床是正常的粉紅色，口腔內的兩邊面夾是長期腫脹的，所以好易在進食時咬到舌頭或面夾，已經時常吃百合，夏搡菊，麥冬，石斛等，但全沒改善，請問博士還可怎樣處理呢？勞煩給我指導！謝謝！
Music too loud
多謝你的意見，往後的影片已經作出修改
無需要播音樂，很搔擾，集中唔到聽講
多謝你的意見，我們之後的影片已經調整了
背景音樂太滋擾，令人煩躁。
多謝你的意見，我們已經在往後的影片中調整😊
背景音樂太煩擾、可否關掉！
不妥音樂太烦愎。多谢
女主持講嘢好唔清,上一集講的是什麼？
多謝你的意見🙏
上一集的內容可以看 👉ruclips.net/video/WAp2mZe246I/видео.html
吹牛😂😂😂