저도.. 제가 몸 좋은건 알지만,ㅎㅎ 저보다 엄청 좋은분들도 많이 계시고, 나이먹음서 살아가다보니, 몸 좋고 근육많은것 크게 중요하지 않은것 같아요. 그저 현생을 살아가는 수단정도일뿐...🫠 실제론 거만?한 부분도 있긴하지만, 그래도 겸손하려 노력하는 부분도 있습니다😁 좋은의미로 말씀해주셔서 감사합니다👍🏻👍🏻
기억이 가물합니다만..ㅋㅋ 어중간하게 약쓰고 운동못했던 친구들보단 좋았던것 같습니다🤣 약물사용전 3대운동이 제대로 측정해본적은 없지만, 프리벤치120~130 스퀏,데드 140~150정도 되었던것 겉아요ㅎㅎ 운동은 보통 그당시엔 1시간 전후로 이중분할로 운동할때도 있었고, 5분할 진행할때도 있었습니다. 식단은 탄수는 크게 안따지고 최대한 많이. 단백질은 150~200씩 하루 4~5번정도 먹었던것 같습니다. 🙂 젊었을때라 그런가 오히려 지금보다 더 잘챙겨먹고 운동량도 훨씬 많았던것 같아요.ㅎㅎ
![[R.I.P] 이 노래들 남기고 '하늘 높이'.. 그의 대학가요제 시절 영상](/img/1.gif)
형님 운동구력만 오래된 헬린입니다 ㅠ 케이블 롱풀할때 체스트업으로 해야할까요? 아니면 형님처럼 중립느낌으로 해야할까요? 옛날에 가슴아치 살려서 하는영상들보고 계속하고 있는데 로우운동을 저는 중하부느낌으로 가져가는 운동이라 고민입니다ㅠ
최봉석 선수님은 몸도 존나 좋고 일반인들 피지크 선수들 중 탑1 우상인데
왜이렇게 본인 몸을 디스 하는지..
너무 겸손해서 탈인듯..
저도.. 제가 몸 좋은건 알지만,ㅎㅎ
저보다 엄청 좋은분들도 많이 계시고,
나이먹음서 살아가다보니, 몸 좋고 근육많은것
크게 중요하지 않은것 같아요.
그저 현생을 살아가는 수단정도일뿐...🫠
실제론 거만?한 부분도 있긴하지만, 그래도
겸손하려 노력하는 부분도 있습니다😁
좋은의미로 말씀해주셔서 감사합니다👍🏻👍🏻
봉형
최고 !!! ❤
최고 감사♥️
지금 다니고 있는 헬스장 기간 끝나면 문정 lx 로 옮길 생각인데 너무 설레요.
지금 다니고 있는 헬스장 입니다.
기간 연장 10년 해 드렸습니다.
오잉ㅎㅎ 엘엑스로 운동하러 오세요🤗
운동하시기에 좋습니다 ㅎㅎ 🔥
물병안에 게토레이인가요? 요즘 이온음료 드시는지 궁금합니다
포카리스웨트 분말 즐겨먹습니다 ㅎㅎ
동네 형님같은 느낌들어서 영상올라올때마다 봅니다
동네 편한 형 아재입니다 ㅋㅋ 편하게 봐주세용😁👍🏻👍🏻
이형님은 겸손해서 너무 호감가네
실제로 그러진않지만.. 그래도 겸손할수 있도록 노력하는편이에요.ㅎㅎ 🤗🙏🏻
오늘 형님 루틴으로 등운동해봅니다!!! 봉프로최고👍👍👍👍
감사합니다 부상조심 득근하세용😁🤙🏻
뒷부분에 등 머신도 되게 다양하네용😮역시 엘엑스,,🔥👍🏾
제가 등이 하자라서...ㅋㅋ 등 기구가 많아요🤣🥲
6만명 갑시다ㅎㅎㅎ
봉석이 형, 응원하겠습니다 😊😊😊
응원 감사합니다 ㅎㅎ 구독자는 늘지도 줄지도 않고 고정이네요🤣
봉형 정말 보디빌더중에 가장 좋아하는 선수임 그냥 좋음 ㅋㅋ
그냥 막 좋아해주셔서 넘 감사합니다 ㅋㅋㅋ🤣🤙🏻🤙🏻
저도 베르사보다 줄스트랩이좋더라구요.... 베르사는뭔가 미끄럽고 땀나면 그리고 전완이 더 쓰이는기분...
저도 몇번 쓰다가.. 손에 땀이 많은편이라 검은물이 들어서..ㅋㅋ 적응전에 포기 몇번 했습니다🤣
형님 저는 로우 계열운동은 줄스트랩(전완이 덜털림) 풀다운 계열은 베르사그립계열(감기가 수월) 인것 같습니다 ㅋㅋㅋ올해 등 비약적인 발전보여주시면 좋겠습니다. 워낙 전면은 넘사시니까요 부상없이 오래오래 선수생활 해주세요! 홧팅입니다😊
저도 베르사 다시 한번 도전해봐야겠어요.ㅎㅎ
다들 편하다고 하셔서🤙🏻
비약적인발전.......... 열심히는 해보겠습니다..ㅋㅋㅋ 감사합니다🤗🔥🔥
나시옷이 멋집니다 어딜껄까요?
hdex 제품입니다😁
형님 저 형님 너무 좋아하지만
헬스장에서 촬영시
적어도 모자이크 처리는 해주세요
옙 모자이크 처리, 화면 각도 신경써서 진행할게요!
조언 감사합니다🙏🏻🙏🏻
@@bongTV0 🤍
레터럴 로우 할때 같은손 같은발로 하는게 더 이점이 있을까요?
중량이 걸리는 압점과 운동 진행방향의 골반이 고정되어 가까워질수록 광배근의 참여도가 올라갈거에요.😁 지지대의 역할도 하구요🤙🏻
@@bongTV0 골반이 고정이 안되니까 제가 허리가 아팠던거군요... 같은발 같은손으로 당장 해보겠습니다 감사합니다 봉석프로님👍
허리보호
봉석이햄 복귀하는 그날 라이언 테리 귀싸대기 맞는 날이다 ㅋ 기다려라
ㅋㅋㅋ 테리한테 로우킥 맞을것 같은데요. ㅋㅋㅋ 빠이팅 하겠습니다🤣
형님 줄스트랩쓰면 확실히 베르사그립종류보다 전완이 많이 쓰이던데 잘감는 팁 있나요.. 아니면 전완도 쓰면서 운동하는게 더 낫다고 생각하시는건지
저도 전완이 엄청 약한편인데 ㅎㅎ
베르사가 전완에 도움이 더 되는군요!😳
저도 한번 다시 써봐야겠는데요 ㅎㅎ👍🏻
등 운동시에 전완근 사용은 어쩔수없는 부분이라,
같이 사용을 많이 해주시는게 좋은것 같아요🔥
봉석이햄 요새 내면에 그분이 안계십니까 ㅋㅋ
뭔가 몸이 소녀소녀 동글동글해진 느낌임니다 허허..체지방이 덮혀서 그런건감 ㅋㅋㅋ
편하게 비시즌을 보내는중이라.. 내면의 그분과 함께 여성과 지방도 함께 올라버렸습니다...🤣🥲🫠
영상 자주 올려주셔서 너무x100 좋고 타선수들과 합방 영상도 너무 재밌게 잘보고있습니다!!!!
게으름이 심해서 합방이 쉽지않지만..ㅋㅋ
연락오는곳은 왠만하믄 찍고있습니다🤣 감사합니다🤙🏻🤙🏻
문정동 바로 옆인 가락동에
살았었는데 이사 안했으면
문정lx 회원이었을텐데..
여러 영상 보니 제가 다니는
헬스장보다 기구가 더 좋아보여요
ㅋㅋ
좋게봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 제가 운동하기에 부족함 없게 욕심내다보니 ㅎㅎ😁 문정동 최고의 센터🔥👍🏻👍🏻
형님 형님 큐엔에이 에서 내추럴 시절때도 약하시는 분들보다 더 좋으셧다고하셧는데 그때
운동 루틴 운동 시간 식단 이랑 3대중량 알수 있을까요?
기억이 가물합니다만..ㅋㅋ 어중간하게 약쓰고 운동못했던 친구들보단 좋았던것 같습니다🤣
약물사용전 3대운동이 제대로 측정해본적은 없지만, 프리벤치120~130 스퀏,데드 140~150정도 되었던것 겉아요ㅎㅎ 운동은 보통 그당시엔 1시간 전후로 이중분할로 운동할때도 있었고, 5분할 진행할때도 있었습니다. 식단은 탄수는 크게 안따지고 최대한 많이.
단백질은 150~200씩 하루 4~5번정도 먹었던것 같습니다. 🙂 젊었을때라 그런가 오히려 지금보다 더 잘챙겨먹고 운동량도 훨씬 많았던것 같아요.ㅎㅎ
요새 영상 자주 올려주셔서 넘 감사해요^^
주1회는 최대한 올리려 노력하는데, 요것도 어렵네요 ㅎㅎ 🤣 제가 감사합니다ㅎㅎ🙏🏻
지난 번 케이블 레이즈알려주신거 대로 따라해보고, 처음으로 후면이랑 측면 삼각근이 부어 오르는듯한 경험을 했었습니다.
이번 등운동영상도 보고 많이 따라해보겠습니다.
항상 운동 팁 공유해주셔서 감사합니다.
도움이 되셨다니 좋네요😁👍🏻 댓글 달아주셔서 저도 감사합니다🤙🏻🤙🏻🤙🏻
잠백이에 가끔 글 올리시는거 잘 보고있습니다!
요즘은 종종 눈팅하면서 가끔 시시콜콜한 댓글달기정도 합니다.ㅎㅎ
형님 다름이 아니라 한달 전까지만 해도 1시간만 해도 충분히 힘들었는데 요즘 운동시간이 늘어나서 1시간 반 정도 하고 있습니다
운동강도를 늘려서 1시간 안으로 끝내는게 좋을까요 아니면 지금 처럼 1시간 반정도 유지하는게 좋을까요?
체력이나 영양,휴식이 받쳐주시면 1시간30분도 괜찮은것 같아요.ㅎㅎ 운동시간동안 강도가 늘어지지않는다면요🤙🏻
저도 보통 50~80분 정도에 마무리 하는편입니다~~
8:31 에이 형님 솔직히 흑마늘은 갈릭꼬 못잡죠ㅎㅎ
갈릭꼬도 엄청 진한가보네요ㅎㅎ
담 기회에 먹어보겠습니다👍🏻👍🏻😁
짝짝이 ㅋㅋㅋㅋ 행님도 사람인가봐요ㅋㅋ!
저도 허당입니다..ㅋㅋ 🤣🥲
Awesome 💪👏👍
😁🙏🏻🙏🏻
선수님 제가 정말 궁금해서그러능데 선수님 키 185정말 맞나요? 다른 유튜버랑 서있는 것도 많이봐왔는데ㅜ아무리봐도 185보단 커보여서여;; 정말 키가 딱 185인건가요? 실제키가 궁금해요
195일거에요^^
헛..ㅋㅋ 저는 185가 맞습니다😁 실제로는 더 작아보인다는말을 자주 들어요🥲🤙🏻🤙🏻
피지크선수중에 가장좋아하는선수 화이팅
좋아해주셔서 감사합니다용🤗👍🏻👍🏻👍🏻