Ejercicios para pies y piernas hinchadas
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- En este vídeo os enseño unos ejercicios para reducir la hinchazón de pies, tobillos y piernas que son aptos para todo el mundo: gente joven, gente mayor, embarazadas y para todos aquellos que tenéis poca movilidad.
En el vídeo hago una progresión. Os enseño primero unos sencillos ejercicios sentados y después pasamos a hacer ejercicios de pie, un poco más exigentes.
Finalmente, hacemos un pequeño masaje en la planta del pie con una botella de agua.
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Hola, le agradezco mucho compartir este video para mejorar nuestra salud, realmente es muy bueno. Gracias nuevamente por su esfuerzo. Saludos Cordiales.
Desde Panamá me gusta el ejercicio es bueno también para la mala circulación seguiré haciendolo gracias que Dios la bendiga
Buenos dias . Ebreficio, Cinta Mestre. un abrazo desde Perú. Agradecerte muchisimo por los ejercicios me han aliviado y relajado sorprendentemente y estoy muy feliz de sentirme super bien.
Yo los sentía pasadas y dolorida y es la primera vez que te veo y me siento genial por nunca gracias por compartir amiga
Muy buena rutina. Tenías principio de varices, la estado haciendo y las varices desaparecen.
Excelente Dios la bendice de gran Manera
Los estoy haciendo y me siento muchísimo mejor..
Tengo un mejor descanso nocturno...
Estoy muy agradecida 😘
👏👏👏👏
Trabajo sentado doce horas al día, empecé a tener hinchazón en mis pies y tobillos pero mucho, hice la rutina de la doctora y fué rapidísimo el alivio, ahora lo combino con 40 minutos de elíptica y se acabó, gracias!!!
Que bien! Me alegro muchísimo! Y gracias por el cumplido pero no soy doctora 😊. Fisioterapeuta a secas 😉
😄
Disculpa que es eliptica?
Es una máquina que permite simular el gesto de caminar o correr sin impacto.
Muy bien explicado. Hoy comienzo con estos ejercicios que tienen muy buena pinta. En diez días comentaré el resultado. Voy a hacerlos por la mañana y antes de acostarme. Muchas gracias, ¡¡ Maestra !!.
Me gusta todos los egercihracias
os
Muchas gracias. Estos son ejercicios suaves que necesitaba después de mucho tiempo sin hacer ejercicios. Mi piernas se sientes distintas, hinchadas, y me molestan... siento que la sangre no circula bien. Hare estos todos los días para comenzar a mejorar esta situación. Muchas gracias 🙏🏻
👏👏👏 te irán muy bien, ya lo verás!!
Gracias por tan excelentes y prácticos ejercicios.
Gracias por los excelentes ejercicios👌, me ayudaron mucho en el embarazo por la mala circulación, buenísima tu página 👏👏👏
Muchísimas gracias!!
Díganme porfavor de verdad estoy muy preocupado se me duerme una pierna el lado del corazón y es bien inchado y hay veces siento que me caigo yo pienso que es mala circulación o falta de ejercicio me siento de caido
Lo mejor es que vayas a que te visite tu médic@. Podría ser un problema neurológico, o una hernia que presiona al nervio. Mejor que te valoren en persona!
@@ebrefisio muchas gracias saludos desde USA
@@renovacioncelestial1920 que Buenos ejercicio s
Excelente enseñanzas de piernas hinchas, ya estoy poniendo en práctica, gracias mil, saludos cordiales desde Argentina
Gracias saludos Dios los bendiga amen
Gracias por verme ayuda
Con mis pies y piernas hinchadas
Miy sencillo y efectivo.el primer dia ya he notado los tobillos mas ligeros .gracias
👏👏👏 me alegro muchísimo!! 💪💪
Hola grasias x compartir estos ejércios yo tengo una pierna inchada xq estoy mal de mi columna Dios lo bendiga
Excelente ejercicios
Gracias!!
Excelente!
Gracias amiga x estos ejercicios suaves pero son suficientes para mis piernas
Gracias excelentísima rutina bendiciones 🙏
Gracias!!!
Empecé hace 5 días tenía retención de líquidos me sentía hinchada, por dios no sabe lo bien que me siento ahora de que empece a hacer los ejercicios me desinche toda me siento tan bien, a esto le añadí trotes también y tomo te verde! Pero impresionante el cambio!
Gabi
Gracias, por compartir.
Hola hace un mes que inicié tus ejercicios , pues tenía los pies hinchados y el derecho con hematoma por exceso de anticoagulante.
Cuando inicie todos los ejercicios los realizaba acostada, ahora ya puedo realizarlo como lo indicas.
Muchas gracias
👏👏👏👏🥰🥰🥰
❤❤😅gracias por su ejercicio muy bueno
Me desinflamado pies quitado
Dolor
Super útiles! Tienes pensado hacer alguno de cervicales? También sufren tanto estos días, entre el ordenador, la tele, el móvil... gracias por compartir!
Lo pondré en la lista de "pendientes" jaja q la lista es muy larga!!
Me gustaron mucho los ejercicios.
Muchas gracias.
Que oportuno...tengo mucha retención de líquido, se le suma alergia a la piel... y trabajo on-line. Te cuento como me va.
Claro!! Hazlos cada día ya verás!! Y a poder ser vete levantando de esa silla en el trabajo on-line! 🏃🏽♀️🤸🏻♂️🚶🏼♀️
Gracias
Que excelencia de vídeo..imil gracias.un abrazo desde cali
Una abrazo y gracias por verme!!
Gracias es tanto mí dolor q lo estoy haciendo ❤️😉👋👋
Ánimo que te irán muy bien!!
Excelente rutina gracias 🙏
🥰🥰🥰
Hola! Hoy empezaré estos ejercicios.
Después les cuento como me fue. 💪
Como te fue?
Me encantaron los ejercicios ..ya los empece hacer
👏👏👏👏
Gracias, desde Buenos Aires...se me hincha un pie....me han hecho todo tipo de estudios, y no se sabe qué es. Practicaré los ejercicios. son muy buenos!!!
Ánimo, seguro que te ayuda! 💪😊
Buenos tarde desde Bogota excelente ejercicio
Gracias!!
MIRO TODOS LOS DIAS ESTO ME HACE RE BIEN
👏👏👏
Gracias se me alivio el dolor de piernas
👏👏🥰
Exelentes ejercicio GRACIAS MUUCHAS GRACIAS
Muchicimas gracias por estos ejercicios, que dios la siga bendiciendo
Hola, muchas gracias, súper efectivos llevo 2 días y los resultados no se dejaron esperar, y eso que los he realizado acostada pues el dolor es o era en la pantorrilla
👏👏👏👏💪💪🥰🥰
Dios bendiga tu familia tu negocio y todo lo que hagas,pues eres de mucha bendicion.he sentido cambio en mis gemelos y pies despues de padecer de mucho dolor por ańos.no pense k algo tan sencillo me ayudara.una pregunta el doctor de varies me quiere operar una vena con laser,pero yo no me decido,crees, que haciendo con constancia estos ejercicios las venas se restauren completamente?
Lo que conseguirás con los ejercicios es más fuerza y por lo tanto menos dolor. A pesar de que no podamos cambiar el estado de las venas, sí sentirás menos dolor.
Excelente gracias por compartir
Muchas gracias 😊
A ti por verme!! 🥰🥰
Me gustó mucho si descanse mis pies
👏👏👏💪💪💪
Hoy comienzo con algunos de los ejercicios no todos porq tengo poca estabilidad después les cuento gracias
Me encantó estoy mal de la circulación en estos momentos muy hinchada
Pues ya verás q te irán muy bien!!
Gracias gracias gracias
Gratitud infinita
A ti por verme!
Gracias saludos Dios los bendiga amen 😢❤😂❤
Excelente video, muchas gracias. Debemos hacer los ejercicios descalzos o podemos hacerlos con zapatillas o tenis, usarlos influye en el resultado.
Sí influye! Muchísimo mejor con los pies descalzos. Se activa mejor la musculatura del pie, de la pierna, y del abdomen! 😉💪
Me gustó la rutina de ejercicios saludos desde México
Gracias!!
Gracias super
Gracias💕🥰💕
Gracias todo bien
Saludos mis piernas
Ya mejoran
👏👏👏
Gracias Se Agradece ☺️
Gracias!!!!!!!
Q calidad hice todos los ejercicios y yo creo q aviario los voy haver xq me sirven mucho rengo insuficiencia venosa crónica y se me inxhan los tobillos y piernas
que bién! ánimo!!
Me gustaron mucho los ejercicios gracias por la clase. Y por cuanto tiempo se hace cada ejercicio. O cuantas repeticiones ?
Sígueme a mí, y si quieres hacer más pues haces más 😉
Buenas noches espero que estés bien
Bien sí gracias! Espero que tu también!! 🥰💪
Gracias por compartir 👍Excelente 👏👏👏👏👏👏🙏
Pueden hacerlo diabèticos?
Por supuesto!!!
Muy bueno!!!!
Me ayudo tanto 🥺
👏👏👏👏
Es bueno hacer ejercicio
💪💪🥰🥰
Hola me hago todos los ejercicios de embarazadas trimestre por trimestre, pero últimamente sufro mucho de dolor en las rodillas. Tendrás algún video que me pueda ayudar? 😟 Pd. Me encantan tus rutinas ❤️ gracias.
Pues creo que los de preparación al parto te irán bien porque insisto mucho en las sentadillas... que te duelan las dos rodillas probablemente es un problema de que los cuádriceps no tienen suficiente fuerza para aguantar el peso... así que muy importante el trabajo de los cuádriceps!!
buen día! Tengo los pies hinchados y me duelen los dedos( los dedos están especialmente hinchados y con dolor) , me cuesta caminar caminar.Estos ejercicios me pueden servir?
Gracias saludos desde argentina😊
Por supuesto!! Ya puedes empezar!! 💪😉😊
@@ebrefisio genial gracias😊😊
Excelente
Gracias!!!
Buen dia esos ejercicios tambien podemos hacer las que tenemos cesarea tengo tres meses.
Por supuesto!!
@@ebrefisio ❤
Tengo muchas arañotas esto me va servir gracias
Sí, las arañas ya no se irán. Mejorarán en aspecto y color. Pero evitarás que salgan más.
Muchas gracias, si está funcionando
Hola buenas. Tengo una consulta estos ejercicios aplican también para embarazadas?
Sí, por supuesto, se pueden hacer también en el embarazo.
Hola desde chile, a que hora es bueno hacer este ejercicio?
Cuando tengas los pies y piernas hinchadas, sea cual sea la hora del día 😉
Ayudan también cuando la inchazon es debida a un golpe o caída? Gracias agradecería su respuesta.
Síii, siempre que no te duela la zona al moverla, claro!
Buenisimos!!
Gracias!
Disculpe estos ejercicios me sirven parala circulación el doctor me mando ejercicios de Estiramiento eso están bien
Síii, también le sirven estos ejercicios 🥰🥰
Tengo las rodillas muy inflamada.Me sirven estos ejercisios?
También te serviran sí! Empieza a practicarlos de forma suave según tu dolor, y a medida que vayas mejorando puedes aumentar la intensidad o las repeticiones. 😊
Excelente! estos ejercicios han de forzar la circulacion que quien sabe xq se hizo lerda ..
Jajajaja sí, pueden haber muchos motivos, pero entre ellos, el sedentarismo es uno de los principales! 😉
Buenos días, me sirven estos ejercicios si no puedo caminar por una serie de edemas en los tobillos y rodillas de ambos pies? Gracias por la ayuda.
Sí, por supuesto!
Super
Gracias no se.si tengo retención de líquido donde estuve 2 meses sin Aser ejercicio por una lecion veremos q pasa ahora con estos ejercicios para comenzar nuevamente
Ánimo! Te ayudarán seguro!! 💪❤️
Hola recien hice tus ejercicios xq cuando me acuesto se me hinchan siento alivio
Que bien! Me alegro de que te fueran bien!!
Tendrá ejercicios para fascitis plantar?
Lo apunto!!
Hola, que tiempo luego de la cesarea los puedo hacer? Tengo 1 mes.
Pues en realidad depende de tu diastasis abdominal. Si cuando haces los ejercicios se te abomba el abdomen hacia fuera es q todavía no estás preparada. En este mismo canal encontrarás un vídeo de ejercicios para la diastasis abdominal.
Gracias, los voy a buscar.
cuanto dura cada ejeccio?
Puedes seguirme a mí en el vídeo y si puedes hacer más repeticiones adelante!!
Hola buenas tardes a mi esposa le hicieron una histerotomia y también le sacaron algunos ganglios del estómago para saber si el cáncer se había deceninado pero no fue así no tiene cáncer gracias a Dios, pero después de un mes de operada se le hincha la pierna izquierda y le duele cuando camina.. Ellla podrá hacer estos ejercicios????,
Creo que sí que puede hacerlos, pero que se le hinche sólo 1 pierna no és normal. Mejor consultad con el médico que la lleva, que investigue qué está pasando ahí. Sinó hay ningún problema asociado, entonces adelante con los ejercicios.
Que sera mejor hacerlos de noche cierto,?
Lo importante es hacerlos cuando tú notes que las tienes hinchadas, si en tu caso es de noche (que sí es lo más habitual) pues de noche 😊.
Tengo implante de rodillas y una operación en la cadera ay algunos ejercicios que no puedo aser
Haz los que puedas! Algo es algo! ☺️
soy una persona de 8i. años de edad, salgo de una operación del riñón y estoy en etapa de caminar . me gustaría parece Gracias los ejercicios. Gracias
Estos ejercicios seguro que te irán muy bien! Ánimo!! Todo mejora!! :)
Tengo los pies hinchadoa porquw me rompi el quinto metatarsiano del pie ya lo tengo unido me vendrá biwn para la hinchazon despues de una rotura
Sí!! Te vendrá bien!!
Hola, mi mama trabaja en un restaurante y camina todo el dia, se le ha hinchado solo uno de sus tobillos, puede hacer estos ejercicios?
Si és solo un tobillo mejor que primero pase por el médico o el fisio, y que valoren qué está pasando en ese tobillo. Si és algo muscular o algun esguince antiguo, no pasa nada, sí puede hacerlos. Si és un problema circulatorio, que pase primero por el médico! Ánimo!!
Yo tengo hernia se me doblan lo dedos no lo aga rápido ustedes están bien
Cuantos minutos o serie puedo a ser
Los que aguantes! Cuantos más mejor 😉
Soy un adulto mayor son recomendables para una persona dé 69. Años.
Por supuesto, a menos que no tengas alguna contraindicación médica !! 😊
Piernas hinchadas por covid sirve????
Pues la verdad es que todavía no he visitado a nadie que tuviera las piernas hinchadas por covid...pero entiendo que estos ejercicios tienen que ayudar igualmente! Pruébalos y luego me cuentas 😉
Lindos pies
Debería arreglar el cable! Porque es muy molesto escucharle cada momento que le molesta
. “el cable”
La edad y las mal pasadas me trajeron aqui😢, espero que si funcione, se siente muy feo😢
Ánimo!! Con ganas y ejercicio, todo puede mejorar!! :)
🐥🙂🏋️♂️
Hola estoy tan mal que no puedo sentarme en el suelo ni ponerme de cunclillas
Haz los ejercicios que puedas y poco a poco ya te irás sentando 😉💪
Pueden hacerlos sobre su cama para quien no pueda realizarlos sobre el piso
Paso 10 horas de pie y se me hinchan los pies.
Prueba con los ejercicios! Te irán bien ya lo verás!! 🥰🥰
estos ejercicios son para niños
También pueden servir, aunque ell@s con lo que se mueven...no los necesitan 😉
@@ebrefisio es que mi hijo se le hincho el tobillo por eso pregunto y luego que el maestro le deja mucha tarea
Por supuesto le pueden servir, pero si sólo se le ha hinchado un tobillo es mejor que consultéis primero con el médico. No es normal y debería mirarse primeros que ocurre.
Me da calambre
Puede ser! Eso es por falta de entreno 😉. Estira y ya está.
Gracias
👏👏 de nada!