Армейский рывок гири 16 кг 281 раз
HTML-код
- Опубликовано: 18 июн 2020
- #фитнес #здоровье #тренировка #гири Друг пригласил на онлайн турнир по армейскому рывку.
Решил поучаствовать и сделал первую проходку.
Размяться толком не успел.
Планировал делать 24 раза в минуту.
Получилось 23.4
Для первой проходки нормально.
Иногда не чётко выпрямлял руку.
На видео это увидел.
Мои данные: возраст 63, рост 170 вес 68кг 
Спорт
Отличный результат. Выносливость на высоте!💪👍
Ну ты машина, не все молодые сможет выдержат такой тэмп
Дмитрий -МУЖИК!!!
Молодцом!Достойно уважения!
Молодец! Красава, как сейчас говорят.
Красиво гидравлика работает,вот что значит воздушный фильтр не забит! :)
Интересное сравнение)
Надо будет попробовать себя в армейском рывке.
Ноги у вас конкретно доминируют👍🏻
Последствия бега и вело
А сколько сделаешь ты?
Дай бог крепкого!!!
Вот в который раз удивляете. я до сих пор на шпагат не сел (но близко), а Вы уже на рывке такие результаты даете))
Вот здоров я тоже на продольный тянусь. Значит вместе сядем)
Ноги хорошо работают
У меня тоже есть 4 гири. 2 за диваном стоят, 2 на даче в гараже)))
Пора количество переводить в качество. 😉
Про предплечье спрашивать рано, завтра или позже, но что тебя остановило: Дыхалка, спина, может хват?
Причин много.
1. Время вышло. Я мог бы и дальше, но не в таком темпе.
Тк это прикидка перед основным подходом, то нет смысла делать дольше.
Понял, что 24 темп могу держать и хорошо.
2.Ещё сорвал на левой руке мозоль
3.Жена ждала на ужин.
4.Дождь начинался.
Наутро все норм. Лёгкая ломота в плечах не в счёт.
@@kpdpok Ты делаешь форсированный выдох, в таких количествах очень опасно, это вымывает CO2 из организма пройди по ссылке:ruclips.net/video/OFOYaTXyK0E/видео.html
@@atlet70let42 не преувеличивай. Я ориентируюсь на свое самочувствие во время упражнения и после. Если бы мне было очень хреново, после таких подходов я бы не стал их делать. Теорий много - практика критерий истины)
Здравствуйте ✋ На каком среднем пульсе отработали, примерно?
Думаю 150.
Дмитрий, а что вы кушали после такой тренировки? Как восстанавливались?
Уже не помню. Ничего особенного. Обычная еда.
Восстанавливался - спал, делал растяжку , бегал, не нагружал плечи.
Это же не марафон, а всего 12 мин.
Делал в таком режиме 10 минут, немного левое предплечье забилось, а так по 27-28 раз в минуту можно держать темп.
А Вы каждой рукой равное количество рывков делаете или просто общее количество?
По самочувствию.меняю руку когда уже забиты мышцы.
Люблю армейский рывок за свободную смену рук. Можно темп держать. Надо попробовать левой поменьше делать. А то она устаёт раньше. Секунд 40.может тогда удастся сделать раз на 10 больше.
Начинайте делать со слабейшей руки рывки на максимум, затем переход на сильную и т.д. Со временем сила рук выравнивается.
На армейском рывке некоторые меняют руки еще чаще чем вы, может вам попробовать через каждые 10 раз или 20.
Попробуйте в верхнем положении руку более вертикально держать, ближе к уху, и локоть выпрямлять. По идее, должно помочь. И кисть не "заваливать" назад (бывает иногда)
Я ,к сожалению, не меру рывок левой делать. Запястье не даёт. Или техника плохая
Слав, а что мешает? Левая раньше сильно отставала. Теперь стало лучше.
Что за гиря такая зелёная на 16) вы же вроде вфгс жёлтые брали..)
@@kpdpok в запястье кисть будто бы выворачивается, бывает хрустит,даже когда делаю простой жим.. Даже не знаю, может закачивать?
Я и отжимаюсь только от упоров, иначе никак. На турнике свободно, ничто не мешает
@@Slavyan881 надо и закачивать и растяжку делать. Всё может пойти на пользу. Ещё можно китайские шары катать. Классная вещь для кисти. Мне помогло когда кисть болела без видимых причин.ruclips.net/video/YYXbT6u_LGI/видео.html
@@vasya3457 на даче была "чебурашка" покрасил, когда красил турник.
А где желтая соревновательная гиря с мордашкой, а?
Дома лежит. Иногда беру на дачу для серьезных тренировок.там дужка лучше .эта не так удобно лежит в просове.
Цвет гири зеленый- 24 кг......а по факту 16?
Вес Гири и определяется не ее цветом,а тем какая краска была под рукой😉