이번 안동 마라톤 풀코스 완주하고 왔습니다. 매번 하프만 뛰다가 풀코스는 이번이 처음 이었는데 그런 곳인줄 모르고 갔다가 지옥을 경험했네요ㅡㅡㅎ 발바닥 통증(아치 부분)이면 일단 휴식이 우선인것 같습니다. 1~2주 가량 운동을 중단하고 찜질과 마사지를 병행하는 것이 좋습니다. 마사지는 다이소에서 파는 마사지 볼 이나 골프공을 이용하여 공은 바닥에 놓아두고 통증 부위 주변을 마사지 해주는게 좋았습니다. 처음엔 하루에 2~3번씩 가볍게 하시고 점차 빈도와 강도를 늘리는게 좋습니다. 초반에 욕심을 부려 많이 하면 오히려 부상이 악화되거나 다른 부상이 생길 우려가 있더라구요.
같은 부위에 족저근막염 생겨서 고생했었습니다. 너무 달리고 싶어서 한 1~2주 쉬다가 나은 것 같아서 다시 뛰고 다시 아파서 쉬고 반복하면서 병을 더 키웠고 통증이 심해졌었네요 물론 지금은 통증이 없습니다. 완전히 나을때까지 달리기를 아예 안했거든요. 3~4달쯤 안뛰었던 것 같네요. 카프레이즈는 필수구요 저는 한 15개?씩 5세트로 매일 했었습니다.
![[#나혼자산다] 러닝84 풀코스 마라톤에 도전하다!🏃♂️🏃♂️ 러닝화 전문샵 사장님이 기안에게 해준 특.급.조언은?! | #기안84 #러닝 MBC230804방송](/img/1.gif)
풀코스 상승고도가 760가까이 찍히더라고요. 코스가 지옥 그자체였습니다. 날씨도 지옥날씨였고 안동코스 고인물 러너분이 우승하셨는데 307 하셨어요. 섭3가 안나오고 서브4 20명 이내.. 페메분들도 퍼지고 하프 페메 중엔 중간에 포기하신 분이 있을정도로 힘들었어요. 구급차가 제일 바빴습니다.
상승고도 760이면 트레일러닝 하프이상 고도 아닌가요??ㄷㄷㄷ
지긋지긋한 통증과 더위를 견디고 잘 완주하셨네요! 수고하셨습니다^^
이번 안동 마라톤 풀코스 완주하고 왔습니다. 매번 하프만 뛰다가 풀코스는 이번이 처음 이었는데 그런 곳인줄 모르고 갔다가 지옥을 경험했네요ㅡㅡㅎ
발바닥 통증(아치 부분)이면 일단 휴식이 우선인것 같습니다.
1~2주 가량 운동을 중단하고 찜질과 마사지를 병행하는 것이 좋습니다.
마사지는 다이소에서 파는 마사지 볼 이나 골프공을 이용하여 공은 바닥에 놓아두고 통증 부위 주변을 마사지 해주는게 좋았습니다.
처음엔 하루에 2~3번씩 가볍게 하시고 점차 빈도와 강도를 늘리는게 좋습니다.
초반에 욕심을 부려 많이 하면 오히려 부상이 악화되거나 다른 부상이 생길 우려가 있더라구요.
저의 첫 마라톤 참가가 이번 안동마라톤 10k 였는데...4분 57초부터 저의 뒷모습을 영상에서 보고 놀라움과 반가움이 교차했습니다. 언제나 건강한 런닝하시길 바랍니다
멋진 영상 잘 봤습니다.
더운데 수고많으셨어요~^^
뒷꿈치 발바닥 통증에는 딱딱한 볼을 강하게 발바닥으로 위아래 눌러주면 엄청 괜찮아지더라구요
달사남 요즘 미모폼 미쳤다잉?
죽음을 맛보고 왔습니다^^ 힘들지만 준비하고 다시 간다면 이번보단 잘 할것같아요..꾸준한 러닝 계속 화이팅입니다
😄😄😄
이번에 안동마라톤 나가는데 웃으면서 죽음이라 하시니까 레알 킹받네요 ㅋㅋ
안동사람인데요 고향동네 지형과 운영에 유감을 표합니다 안동마라톤은 완주로도 훌륭하죠
같은 부위에 족저근막염 생겨서 고생했었습니다. 너무 달리고 싶어서 한 1~2주 쉬다가 나은 것 같아서 다시 뛰고 다시 아파서 쉬고 반복하면서 병을 더 키웠고 통증이 심해졌었네요
물론 지금은 통증이 없습니다. 완전히 나을때까지 달리기를 아예 안했거든요. 3~4달쯤 안뛰었던 것 같네요.
카프레이즈는 필수구요 저는 한 15개?씩 5세트로 매일 했었습니다.
와 주말에 업로드 감사합니다.ㅎㅎ
안동의 지옥코스 저도 다음에 느껴보고싶네요~, 카본 플라이업은 270 사이즈 신고 불편하진 않으세요?
사이즈가 약간 크게 나왔습니다
저는 두꺼운 양말을 착용하니 잘 맞았습니다😅
족저근막염은 그냥 쉬시는게 나아요.
4분 25초에 나왔네요😊
발바닥이 아프신거보니 족저근막염 통증이 있으신거같은데
발바닥 근육이 뻣뻣해서 생기는 거라고 하더라구요
서있는 상태로 발바닥 골프공으로 문질문질하거나
엄지발가락을 젖혀주면서 근육을 늘려주는게 좋다고 합니다👍🏻
화이팅 입니다👍👍
신발 빨리 받아보고 싶네요 ㅋㅋ
영남일보 마라톤보다 더 난이도 높은 코스라니... 무섭네요.
쉬셔야 완치 됩니다.....
😭😭😭
저 부상은 쉬어야낫는 부상..
ㅠㅠ
저녁에 개최되는 마라톤대회도 있으면 좋을텐데 😢
전마협에서 주최하는 하남 나이트런 있었어요 미사리조정경기장 그 외에도 나이트런 찾아보시면 더있을겁니다
최근 나이키 알파나 베이퍼 많이 신으셨나요? 아치부분이 많이 올라와 있어서 발모양 맞지 않는 사람들은 아플수 있다고 하던데요
저는 골프공 밟기랑 휴식이 가장 좋았습니다😅
삼척 황영조 마라톤도 어마무시합니다 ^^
언덕은 안동보다 경사도도 그렇고 난이도도 상당합니다
발바닥 부상이 걱정되네요..족저엔 쉬는거 말고는 좋은 처방이 없다던데 큰일이네요 낼 달서하프에서 달사남님 뵙겠네요..인증샷
!
달서하프 화이팅 입니다👍👍
저는 족저근막염 봉침으로 치료받고 있는데 효과 좋습니다
전 부위가 좀 다르긴한데 파라핀 치료기사서 매일 해주면 좀 낫아지더라구요
오.. 파라핀👍👍
혹시 고글 100% 어떤제품인지 이름과 가격좀 알수 있을까용???
영상 감사히 잘 봤습니다.~ 나중에 한번 도전 해 보고 싶네요 ㅎㅎ 혹시 머리 밴드 어디 제품 쓰시는지 알수 있을까요??
버프 헤드밴드 입니다😊😊
여수마라톤 풀코스가 상승고도 누적 약 500미터 나오던데 안동은 진짜 죽음이네요
말그대로 안동... 찜닭이... 고생하셨ㅂ니다
태종대혹서기 제외 공주동마가 제일 어려운줄 알았는데 공주동마는 비교적 쉬운?코스였네요...
증독성 있는 매운맛 ㅜ.ㅜ
맞습니다ㅋㅋㅋ 중독성 있는 매운맛ㅋㅋㅋ
출발선에서 인사드렸던 애청자입니다. 실물이 너무 잘생기셔서 '진짜 저 사람이 달사남 맞나?' 하고 한참 망설였습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 영주, 봉화, 안동 등 경북 북부권 앞으로도 많이 찾아주세요 ㅎㅎㅎ
아 기억납니다ㅋㅋㅋ 인사해 주셔서 감사합니다
잘 완주 하셨나요? 항상 화이팅 입니다👍👍👍
맨발흙길산책이요
신발....디자인...
츙격파 치료하고 나아졌어요
삼척마라톤 태안마라톤 도 음.... 경사도 👍참가 안해보셨으면 참가 추천드려요 ㅎㅎ
족저근막염인가요 지방패드증후군인가요?
족저 라고 하네요😊
@@달리기를사랑하는남자 ㅜㅜ 쾌차하십시오
아프지만 침도 효과있는데 솔직히 빨리 나을려면 인대증식주사 맞으세요
개빡심