КАК РЕАЛЬНО ИЗМЕНИТЬСЯ ЗА ОДИН МЕСЯЦ ЛЕТА
HTML-код
- Опубликовано: 23 апр 2024
- А что произойдет, если только один месяц посвятить себе и своему здоровью? Как измениться внешность, фигура, самочувствие? Один месяц звучит не так уж много. Давай попробуем!
Майский марафон «Искусство Ежедневных Ритмов»
Цели:
🌸подсесть на ежедневный спорт
🌸найти баланс в еде и улучшить питание
🌸постройнеть
🌸сбалансировать циркадные ритмы
🌸снизить стресс и тревогу
🌸стать более уверенной в себе
🌸найти свой собственный ежедневный ритм
Формат марафона - это приватный телеграм-канал с подкастами, рецептами, тренировками, мотивирующими информативными постами, моим личным дневником марафона и индивидуальной поддержкой для каждой участницы!
Давай будем жить хорошую жизнь🩷
Чтобы присоединиться из России: boosty.to/natalia_inspiri/pos...
Для международных заказов:www.nataliainspiri.com/
#какизменитьсебя #какпохудеть #мотивациядляпохудения
Я очень стесняюсь писать отзывы, не знаю почему 😂Но благодаря вашим видео я сократила потребление мусорного контента и ограничила соц.Сети. Ленивый, апатичный человек превратился в живого. Благодаря вам я с 1 раза сдала на права, потому что поставила цель и не сменяла фокуса на другое. Изменила питание ,очень сложно было, очень. Вы действительно мотивируете , очень вкладываетесь в работу , даже больше делаете . Была на рестарте , я хоть там и не активничала , но старалась выполнить все. 😊
Не стесняйтесь, пожалуйста! Вы мое топливо, моя энергия и смысл продолжать 🥹
Тема вождения актуальна. Я просто бросила по итогу, уже всё забыла😢
Вы молодец, Ксения 😍
@@NataliaInspiri ❤️❤️ хорошо 😂🙏
@@olga.vinokurova спасибо большое ❤️🥹
Я вот с апреля начала худеть и цель поставила большую, уже похудела на 4 кг почти и то что вещи стали сидеть по другому- это правда, налаживаю режим, ввожу женские ритуалы , стала меньше стрессить, постоянно отслеживаю своё состояние. Сейчас для меня цель начать свое дело и реализоваться🙌 Надоело всё откладывать на завтра,пора начинать жить 🤗
видя перед собой на экране красивую, уверенную, утонченную и яркую девушку желание работать над собой появляется намного больше. Вы как наставник. Спасибо за полезные видео и советы! 🩷🩷
Наталья,вы настоящий мотиватор! Мне 66 лет,занимаюсь йогой,каждое ваше слово и мысли очень откликаются,жаль,что раньше не встречала Вас ...успехов Вам в вашей полезной деятельности!
Сегодня у нас дождь за окном.....и все складывалось так, чтобы остаться дома, есть сладости , запивая сладким чаем....но я в каком то сейчас невероятном энергетическом подьеме. Что несмотря на погоду и отсутствие с собой красивой спорт.формы.....я побежала. Как есть. В стареньких легенсах и кедах:) 5км позади🔥🎧...и это было лучшим решением сегодняшнего дня.
Воистину, моя трансформация-это какая то вечная борьба... с самой собой💪
Спасибо за видео, Наталья. Уже долгое время держат в тонусе. Мне очень помагают! И удивительно, каждое видео очень вовремя. Буд то именно для меня. Всегда в точку, как дополнение моим мыслям.
какая вы молодец.. горжусь вами!🩷
А я ваш текст прочитала и вдохновилась!)) Представила уюный дом, вкусный завтрак, романтичный дождь за окном и шикарную прогулку на свежем воздухе, красота!)) 😊❤
Из видео в видео один и тот же смысл, но такой важный! Хочется как мантру каждый день включать эти видео и смотреть, напоминать эти важные вещи.❤
Хочу выразить вам огромную благодарность. За открытость,за то,что говорите правду и делитесь свои опытом. Для меня тоже больная тема начинаний,но я продолжаю не сдаваться. Ваши видео действительно дают веру в лучшее и в то,что всё возможно❤
Спасибо за вдохновение, Наташа! 🩷🩷🩷 🌷🌷🌷 Не ради похудения, но для хорошего настроения и самочувствия буду пользоваться твоими советами
Наталья , спасибо Вам за Ваши видео ! Получаю огромное удовольствие просматривая их ! Вы очень мудрая , глубокая) Приятно слышать Ваши женские размышления , как будто с подругой пообщалась ) Каждый раз радуюсь , когда вижу Вас в ленте ! Спасибо 🤗❤🌹🥰
Благодарю Вас, Наталья. Всегда полезная информация. Вы - супер :)
Перед новым годом с подругой Лилей из г. Астана. Я знаю ты это читаешь !!!! Начали мы вместе правильный образ жизни : ели в 12 и 17:00 . И все . Пили много воды . Слушала я ролики Натальи . На прямом эфире сидели . Короче ...на месяц нас хватило . Из 74 у меня стало 69 кг. Нет бы кайфовать и продолжать ,но нет же . Надо слететь ! И больше не начать . А как делились результатами и отеков не было, и лицо с утра красивое и джинсы застегнулись ....ноооо сейчас я смотрю ролик . Мне написала Лилия что вышел новый ролик . Кушаю суп . На весах 74.400. за окном дождь. И когда же я начну и продолжу жить дальше стройной и красивой 😢я не знаю.
Всем сил кто начинает ! И не хочет страдать от крапивницы в 35. От отдышки на 5 этаже и прочей ерунды . Любите и выбирайте себя !!!!❤
Еще так забавно 😂 когда первые дни тяжело было . Как кружили возле кухни с 9утра . И как пришли первые хорошие ощущения я ей голосовое записывала : вот в июне никто нас не узнает . Все офигеют😂 😂 😂😂😂
Я понимаю ас девчонки 🩷🩷🥹
Если были результаты - значит можете!!!
Держитесь🙋🏻♀️
Наталья, спасибо огромное ❤❤❤ очень резонирует Ваш подход❤❤❤❤ люблю Вас слушать!!! ❤❤❤ И смотреть!!!!❤❤❤ Любуюсь Вами!!!❤❤❤❤
Дела делаются, если их делать - постоянно повторяю себе эту Вашу фразу!!!!🎉
Благодарю за прекрасное видео и за мотивацию ❤
Как тонко подмечено про стресс🥺благоларю❤
Спасибо за Ваши видео ! Мне через неделю 32 , вхожу в этот возраст не в самом лучшем состоянии , но с сегодняшнего дня начинаю спорт и правильное питание ! Благодаря Вам узнала , что у меня скрытый стресс , а не просто лень и ненависть ко всему , что меня окружает . Спасибо , что даете инструменты для выхода из этого состояния !
Наталья, слушаю вас и мне очень отзываются ваши слова. Я меншь года отказаться от сахара и поменяла питание, спортом занимаюсь разным летом вейкборд, змо сноуборд, выезжаю на велосипеде, но это больше в удовольствие и стараюсь ходить раза 2 в спортивный клуб. Не могу сказать что это часто, но от результата я была поражена. Моё тело выглядит в мои 37 гораздо лучше чем в 27.😂 А сейчас ещё с вашего прошлого видео добавила автозагар и мне не нужно готовиться к лету, я готова в любой из дней будь то жара или снег!
А за видимо спасибо! Всегда забираю себе какие то фишечки❤
Наталья, благодарю вас❤️ вы единственный блогер, которого хочется смотреть и с которого хочется брать пример) каждое видео, как изысканное блюдо в дорогом ресторане, получаешь море наслаждения)
Если вам будет не сложно, подскажите бренд ваших часов, пожалуйста🙏🏻
Вы здесь, чтобы вытряхнуть весь мусор из наших голов 💪🏻
💪🏼😉
ура! новое полезное видео ☺
Хотела бы увидеть ваши занятия йогой❤ вас приятно слушать и лицезреть
Очень вовремя ❤
Здравствуйте! Большое Вам спасибо)
Вдохновляющее видео ❤
Я полностью согласна с вашими словами,когда я худела все эти мысли прошли через мою голову.)
😘
Проблема 100% актуальна. Обесценивающие, не до конца понимают о чем говорят. Потому что, у меня все то же самое, о чем говорит Наталия. Инфа 10/10🤍
Наталья, доброго дня!
Можете, пожалуйста разобрать тему финансов? К примеру, одни люди хорошо зарабатывают, а другие вроде как хотят и меня сферу деятельности, но все равно не то.
Цвет волос очень вам идет
Здравствуйте! Пожалуйста,по правильному питанию сделайте видео. Сколько не искала ничего не понятно. Дайте какие нибудь основы и с чего правильно начать? (Клетчатка , белки это как вообще?) Я в семье где никто не питается правильно и понимать это ещё труднее. Увидьте это пожалуйста!!!
Можно я влезу. На данный момент медицинское сообщество пришло к модели "правильная тарелка", она же " Гарвардская тарелка". Погуглите. Суть: половина тарелки - овощи, любые, кроме картошки. Сырые, тушёные, варёные, как угодно. Четверть - белок: мясо, яйца, фасоль, рыба, морепродукты. И четверть - сложные углеводы: крупы, макароны, картошка.
Выстраивание приёмов пищи по этой модели сейчас считается эталоном правильного питания.
Видео супер я первый раз на вашем канале и подписалась
Просто все разжевали и в рот положили нам 😂 супер 🙌
Снимите пожалуйста видео как худеть если родственники, и подруги все время , покупают вредную еду или зовут в ресторан , кафе и другие места где вредная ела, а если ты не кушаешь. За компанию обижаються, особенно в семье.
😂😂😂👍👍👍👍
Будьте сильной! Это Вселенная проверяет, серьезно ли вы настроены на изменения!!!
Кто хозяйка вашей жизни, вы или ваши близкие?)жизнь долгая, а соблазны будут всегда, вот и решайте
Ну, а Вы позовите их туда, где разная еда и больше выбор, либо просто попробуйте то, что они приготовили, если в целом еда нравится, сказав, что на диете. И тут же предложите свою полезную еду. У вас явно есть проблемы с отстаиванием своих границ. Я, например, вегетарианка уже лет 14. Просто беру свою еду в гости, угощаю ею других и ем сама. И нет никаких проблем.
@@Asya-kh7cz например у подруги муж ест вредную еду любит совместно смотреть фильмы под вкусняшки , она не может ему отказать так как он сразу обижается , я про такие ситуации
Я утром проснулась и сказала я отказываюсь от сахара . И потом через неделе перешла на ПП . Интервалные голодания 16/8 👍 чувствую себя хорошо. Уже месяц режиме.Желаю всем здоровья
Спасибо, во время попалось видео🎉👍🫶🏻все супер, только так и не поняла, как стресс минимизировать?))медитировать что ли
Следующее видео будет про стресс🙏🏻
@@NataliaInspiri ваууу🙌💪🫰тогда жду и подписываюсь на Вас🌷
Это видео про похудение?
Уже месяц как сижу на пп с высоким содержанием белка, тренируюсь 4 и более раза в неделю и как итог - я поправилась🥲
У вас начали расти мышцы. Я так 2 года занималась, силовые, питание белковое. И раскачалась, а не похудела. Была 50, стала более 60.. мышцы больше весят, чем жир. Теперь поняла, что не хочу раскрученное тело, хочу именно похудеть. Нужно кардио и дефицит ккал.
@@christinachannel4064 я не против много весить если это будут мышцы, но как можно удерживать их на нужном уровне, чтобы и не перенабрать и не сжечь? Раньше у меня был недостаток мышечной массы, я как бы была худенькая, но не айс, а сейчас в целом все устраивает, только без понятия как в итоге питаться и заниматься теперь
Смотрите на объемы, а не на вес. Мышцы тяжелее жира.
❤❤❤
😍
У меня такая фигня от спорта либо падает давление , либо подымается. И в первом и во втором случае чувствую себя одинаково хреново.
И второе , вот я пробегаю 2 круга без проблем-это мой максимум. 3-4 круг вызывает тошноту , слабость и головокружение. Сколько бы я не бегала , мой предел эти 2 круга. Прогресса нет.
Стадион в Артеке (где детская волна проходила) половину круга пробегаю и уже плохо.... нет привычки, нет прогресса
Проверьте у кардиолога как работают ваши клапаны сердца
@@nataschaadam217 сердце в норме
У меня стресс когда я хочу позаниматься , а дети кричат с двух сторон : мам , мам! Поиграй со мной . нет со мной 🥴 и целый день так , потом 12 часов на работе ,опять никакого спорта
Совместите лёгкую тренировку с детьми, сделайте зарядку, пусть повторяют тоже) когда делами домашними занимаетесь тоже совмещайте с тренировкой)
Я тренируюсь при трех детях рядом со мной. Просто они должны принять тот факт, что это только ваше время и никто не будет впоследствии мешать и отвлекать. Привыкнут) Поверьте, я это прошла.
🥰🥰🥰👍🏻👍🏻👍🏻
После 45 за месяц два-три килограмма вряд ли уйдут. Только если уж совсем мало кушать.
Везёт тем, у кого нет гормональных проблем (инсулинорезистентность, лептинорезистентность, гипотериоз), могут худеть на 2-3 кг))) я вот со своим набором просто вхолостую тренируюсь и питаюсь, пока гормоны не придут в норму, вес не будет уходить… терпеливо жду. Но вообще очень обидно смотреть на весы, а вес просто стоит. Хотя бы на 100 г худеть… но нет. Высокий инсулин и лептин так не думают
Я с вами😅
У меня почти гипотиреоз, нарушение работы щитовидной железы и дикая железодефицит как оказалась. Привожу тоже с конца февраля гармоны в норму, все будет! 😎✊
Девочки, к какому врачу ходили, чтобы обнаружить это у себя?
@@botashevayana сдать для начала общий анализ крови, ферритин, железо, ТТГ (если по ТТГ будет не в норме то сдать анализ на Т3, Т4 и антитела+сделать узи щитовидки) и с этим всем идти к хорошему эндокринологу. Щитовидка - королева метаболизма, она решает многое.
@@oksana2694com благодарю за развёрнутый ответ 🙏
Поищите Катю Жарую и ее программу
А я люблю носить вещи в обтяжку, ничего не могу поделать, но я маленькая
А в чем проблема? Носите
Вылечила свой желудок с лета эрозия желудка, гастрит и т.д.
Ох я так мало ела, потому что чуть что съешь типа яичницы, томат и тд, болел дивот сильно.
Весила 54.
А теперь я вылечила желудок, да с гастритом, но ничего не болит, вылечила хеликобактер, и ем что хочу, набрала 6 кг🤣
Даже жалею что вылечила желудок🤣🤣🤣
Лучше б не лечила и тогда не ела, шучу конечно))))
Расскажите чем и как лечили?
@@Boevoi_Kotenok вам нужно к гастроэнтерологу.
Чтоб вылечить хеликобактер мне дважды выписывали лечение по 2 антибиотика (первый был неуспешный).
Делала гастро колоноскопию платно под седацией. Омез прописывали и какие то еще таблетки от вздутия.
Так же хочу отметить, что я как то пришла из за болей с невылеченным желудком, мне врач понавыписывала таблеток, я их даже не купила, просто щадящую диету соблюдала и все прошло. Лечением уже потом сразу занялась.
Нужно вылечить причину болей, у меня это быда эрозия желудка и хелик.
Сейчас я пью бад железо сидерал, тк гемоглобин и ферритин ниже нормы.
Живот больше не беспокоит 👌
Здравствуйте. Как вы вылечили хеликобактер?
@@user-ev7yi5mp3o Здравствуйте. Мне гастроэнтеролог назначил 2 вида антибиотиков на 14 дней. Азитромицин 1000 мг, и кларитромицин 1000мг. По 500 мг 2 раза в день пила и те и те.
Делала до и после уреазный тест, все в норме😇
@@user-ev7yi5mp3o здравствуйте.
2 вида антибиотика пила 14 дней, по 1000 мг каждый препарат в сутки!
До и после делала уреазный тест.
Лайфхак: ходьба на каблуках , высокой платформе заставляет худеть.
Почему?
@@aliceycgdktri
Заметила. Нагрузка на все тело скорее всего. Только высоких, чтобы ноги уставали. Если вы можете сделать забег на каблуках , то скорее Вы привыкли и нагрузки не будет такой.
@@user-ut4yo1qu7y понятно, спасибо
А у кого то первая худеет жопа((((
Извините, но 7000 марафон это прям 😳
За что вы извиняетесь?
@@NataliaInspiriизвиняюсь за то, что как- будто бы я обесцениваю ваш труд
@@NataliaInspiriочень мне нравитесь вы и ваш канал и я правда бы хотела воспользоваться вашим инфопродуктом, но это на порядок выше рыночной стоимости других марафонов. Меня поражает, что инфопродукты стоят ровно столько , сколько взбредет автору, без всякой оглядки на рынок
Главное, что я сама свой труд больше не обесцениваю ☺️
Ничего не знаю про рынок. Если там так много дешевых предложений, то можете выбрать что-то на этом рынке.