1. 적당한 긴장감조차 피하려한다 스트레스가 너무 없다면 나태해진다. 스트레스의 순기능을 활용하자(ex:스트레스=목표의식)→집중력과 판단력 향상(아드레날린 활용) 2. 데드라인이 없다 해야할 일과 업무 일정을 작성하자. 일을 할때 진행도를 작성하며 계속 점검하자. 3. 쉬는 법을 모른다 에너지는 한정적이기 때문에 쉬어야 한다. 제대로 쉬려면 - 숙면(조명 어둡게하기, 자기전 폰사용x). - 왜 스트레스 받는지 자각하기(번아웃 방지. 지금 내 상태를 점검) 4. 운동과 식사를 대충한다 체력이 없으면 의욕도 없다. 5. 목표 설정을 제대로 하지 않는다 목표설정하는 법 - 1. 정확한 목표를 세우기(너무 어렵지도, 너무 쉽지도 않게)(tip: 체크리스트 쓰기) - 2. 목표를 이룬 내 모습 구체화(부정적생각은X 좋은것들만!) - 3. 목표를 자주 확인하기(tip: 발전하려는 사람 자주 만나기) - 4. 목표를 달성하면 보상을 주기(다음을 위한 목표 의식 활성화) - 5. 목표를 정하고 모든 과정을 반복 습관을 만드는건 처음엔 힘들지만 한번 만들면 관성에 의해 유지하기 어렵지 않다.
1. 적당한 긴장감조차 피하려한다
스트레스가 너무 없다면 나태해진다. 스트레스의 순기능을 활용하자(ex:스트레스=목표의식)→집중력과 판단력 향상(아드레날린 활용)
2. 데드라인이 없다
해야할 일과 업무 일정을 작성하자. 일을 할때 진행도를 작성하며 계속 점검하자.
3. 쉬는 법을 모른다
에너지는 한정적이기 때문에 쉬어야 한다. 제대로 쉬려면
- 숙면(조명 어둡게하기, 자기전 폰사용x).
- 왜 스트레스 받는지 자각하기(번아웃 방지. 지금 내 상태를 점검)
4. 운동과 식사를 대충한다
체력이 없으면 의욕도 없다.
5. 목표 설정을 제대로 하지 않는다
목표설정하는 법
- 1. 정확한 목표를 세우기(너무 어렵지도, 너무 쉽지도 않게)(tip: 체크리스트 쓰기)
- 2. 목표를 이룬 내 모습 구체화(부정적생각은X 좋은것들만!)
- 3. 목표를 자주 확인하기(tip: 발전하려는 사람 자주 만나기)
- 4. 목표를 달성하면 보상을 주기(다음을 위한 목표 의식 활성화)
- 5. 목표를 정하고 모든 과정을 반복
습관을 만드는건 처음엔 힘들지만 한번 만들면 관성에 의해 유지하기 어렵지 않다.
1.목표ㅡ적당한 스트레스
2.마감ㅡ정하기
3.쉬기ㅡ업무와 쉼
4.운동과 식사ㅡ 몸 챙겨
5.목표정하기ㅡ 정확한지점(목표)설정> 달성된 내 모습 상상> 진행 과정 체크 >
목표도달에 보상🎉🎉🎉
신기한건 습관이 됐다가 빠져나갑니다.ㅡ😅
건강한 질문을 던지며 오늘을 시작하네요!
유익한 영상으로 많은 영감 받고 갑니다❤
항상 응원합니다
좋은 영상 감사합니다
유튜브 꾸준히 하셔서 구독자 수가 어느새 10만명이 훌쩍 넘으셨네요😊
저도 그 모습 본받아 뭐라도 꾸준히 하겠습니다
새로운 도전을 위해 마음 먹고 시작하려 했는데 원래 습관을 이기지 못해 시간이 지나면서 그 기억이 흐릿해지고 있었어요 관성, 습관이 바뀌기 어렵지만 영상을 여러번 다시 보고 생각했던 도전을 향해 다시 갈 수 있도록 노력할게요💪
인생 만들어 주셔서 감사합니다.
하루 종일 누워있던 스스로를 반성하며,,,
망치는 습관팁 전달잘들었어요
상윤님 너무 아파요... 그만 때려주세요...
우잉 넘 오랜만에여용~ 😊
나는 300억자산가다
고정