Bonjour. J ai accouché il y a 14mois. J ai fait 2 seances chez la kiné mais avec le covid j ai arrêté d y aller j avais peur de l attrapper et contaminer mon bébé. Mon périnée était tres fragile j ai pas fait la sonde comme conseillé. J ai repris le sport en aout. Et j ai de nouveau des abdos en beton. Je me demandais si c'était trop tard pour mon périnée. J ai appris qu'il fallait pas faire d abdos avant d avoir rééduqué le périnée. Est ce que ca peut s arranger ?
80ans, ex-prof d'education physique; j'apprécie tout à fait cette présentation et le serieux des exercices proposés avec un grand sourire et de bonnes démonstrations. Merci.
Très bien cette vidéo. Le plus dur c'est de le contenir dans le temps des exercices. Dès qu'il y a un peu de difficulté ou de facile à l'effort, j'ai tendance à le relacher. je pense que je vais investir dans la sonde. merci encore
Merci pour toutes tes vidéos très bien expliqué quelque soit le thème génial et aussi très agréable car tu prends le temps de bien montrer les gestes les mouvements ça permet à la personne de bien mémoriser merci 🥰👌
Ravie que cette séance vous ait aidé Martha! Si vous souhaitez aller plus loin, je vous encourage à télécharger le programme Muscler son Périnée qui est très complet : lucilewoodward.com/shop/programmes/programmes-bien-etre/muscler-son-perinee/ Bonne continuation !
Bonjour Lucile 🙏🏼 Périnée aussi pour les mecs👍🏼 Superbe vidéo merci 🙏🏼 On apprend toujours avec Toi 🙏🏼☯️ A 72 ans pas de fuite car exercice du périnée quotidien🙏🏼😂😂😂
Merci Lucille problème incontinence urinaire en ce moment j'ai essayé le kiné ça fait rien je mets des serviettes je vais le faire merci bien Salutations distinguées ❤❤❤
C’est une très bonne idée car j’ai toujours des gros doutes quant à l’efficacité des appareils électriques des kinés qui font la travail tout seul…. Une méthode naturelle en pleine conscience est à mon avis bien plus efficace ! Bravo pour votre vidéo, c’est un sujet taboo, c’est bien de le désacraliser
Seule les sages-femmes peuvent vous conseillez car elles vont sentir l’exercice que vous faites par ´ un touché ´ et vous corrigez ce qui n’est pas le cas ici donc attention ⚠️ ici vous serez guider pour vous rappeler certains exercices cependant revoir vôtre sage femme tous les ans après une série de séances gérée par la sage femme (car on peut vite faire de mauvais exercices )
J 'ai un diastasis des grands droits sus ombilical et ombilical, est ce que ces exercices sont efficace pour traiter cela? Je précise j ai eu 3 enfants mon premier 17ans et ma dernière 9ans merci pour votre reponse
C'est super ! N'hésite pas à consulter mon nouveau programme " Muscler son périnée" disponible sur mon site : bit.ly/3zBwbel. Ce programme propose des exercices adaptés et en douceur pour découvrir et comprendre cette zone trop souvent tabou qu'est le périnée. Belle journée.
Merci pour tes vidéos 😍. Si vous avez comme moi dit adieu au jumping jack suite a vous accouchements... je vous motive plus que jamais a aller voir votre sage-femme même si cela fait 5 10 ou 15 ans que vous avez eu votre dernière rééducation. Moi j y suis retournée la semaine dernière 👍...et deplus c est pris en charge 100% par la Secu (suite accouchement alors que ma fille a 13 ans). Donc on n hésite plus😎
Bonjour ce n’est pas à moi que vous avez posé la question mais oui il est encore possible de muscler son périnée c’est possible à tout âge vous pouvez même faire la rééducation du périnée avec une sage femme ou un kiné
Quand je fais l'exercice basique "stop pipi" pour connaître la fermeté de mon périnée, aucun soucis, même la vessie blindée je stop net très facilement. Par contre quand je dois faire des exercices je ne sens pratiquement rien... Je fais très souvent des contractions de périnée dans ma vie courante, mouvements rapide sans maintenir, la oui, je le sens bien. Mais dans le cas d'exercice de maintien xe sont plutôt mes abdos profonds qui prennent le dessus après quelques secondes. Les 2 vont-ils de pair ? Je n'ai aucun problème particulier de ce côté, j'avoue le faire pour le côté intime .
Très belle vidéo, merci Lucile,pour les femmes obèses qui viennent de se mettre au sport,quels sont les mouvements à proscrire?(qui pourraient provoquer des prolapsus ?)merci d avance pour votre réponse.
J’ai trop de difficulté. Après mon accouchement il y a 15 ans on ne m’a jamais fait faire d’exercice pour le périnée et depuis j’ai des fuites urinaires quand j’éternue, saute ou cours…
Bonjour peut on le faire enceinte quelques fois dans la journée ? Pour entretenir déjà notre périnée pendant la grossesse pour peut-être facilitée la rééducation après ou sa na rien avoir?
Je me suis fait opérer du vagin en janvier 2013 car j'avais des fuites urinaire et souvent uriner dans la journée on ma mis une plaque dans le bat du vagin voilà
Hello ! J'ai une question moi si jamais au contraire on a un périnée trop contracté, l'ostéo me dit tout le temps que c'est trop raide 😆 quelque chose à y faire ? Merci 🥰
Bonjour Caroline, en cas de périnée trop tonique il faut à l'inverse faire des exercices pour détendre cette zone. Il faudrait voir votre médecin afin de faire le point, de plus il pourra vous aiguillez sur la marche à suivre. Belle journée :) .
Bonjour, il s'agit de la sonde EMY de la marque FIZIMED. J'en parle dans mon programme (vidéo dédiée sur comment l'utiliser) et il y a aussi un code promo exclusif pour les acheteuses du programme => shop.lucilewoodward.com/products/muscler-son-perinee
Il y aquelque années j'ai rééduquer mon périnée après mon accouchement avec une sage femme qui pratiquait 7ne méthode dont j'ai oublié le nom,elle mettait 1 ou 2 doigt dans mon vagin, je bloquait ma respiration je serrai le périnée et après je soufflais tout en serrant celui ci,et au fur et à mesure des séances on faisait des exercices différent,biensur j'avais un petit mémoire quel me faisait chaque séance et depuis je le fais de temps en temps
Le plus doucement possible ! si vous vous reposez suffisamment, vous pouvez faire ce genres d'exercices plusieurs fois/semaine, peut-être 2-3 fois au début !
199€ pour la sonde. Un peu chéro quand même ! Il existe d'autres accessoires et méthodes bien moins chers. Cherchez un peu sur la toile et vous trouverez votre bonheur.
Bonjour, il s'agit de la sonde EMY de la marque FIZIMED. J'en parle dans mon programme (vidéo dédiée sur comment l'utiliser) et il y a aussi un code promo exclusif pour les acheteuses du programme => shop.lucilewoodward.com/products/muscler-son-perinee
Bonsoir . Je n'ai jamais été portée sur le sexe mais depuis des années impossible de faire l'amour. Je suis bloquée ! J'ai reçu aujourd'hui mes 2 paires de boules de geisha . Au bout de combien d'exercices ya t'il des résultats ? Cordialement
Les sages femmes disent bien qu’il ne faut pas contracter très très fort !! Car le résultat reste imprécis Donc je crois que votre vocabulaire est à revoir et oui c le professionnel de santé qu’il faut consulter uniquement et ensuite entretenir avec vous et corriger les défauts !
Bonjour Jacqueline, consulter vous permettra de faire le point sur cette zone et voir où vous en êtes en terme de tonicité et de maintien. Belle journée.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Alors, qui est prêt à muscler son périnée ?
Moi
Oui, merci Lucile,
Peut on le faire à n'importe quel âge si oui combien de fois par semaine....?
Bonjour. J ai accouché il y a 14mois. J ai fait 2 seances chez la kiné mais avec le covid j ai arrêté d y aller j avais peur de l attrapper et contaminer mon bébé. Mon périnée était tres fragile j ai pas fait la sonde comme conseillé. J ai repris le sport en aout. Et j ai de nouveau des abdos en beton. Je me demandais si c'était trop tard pour mon périnée. J ai appris qu'il fallait pas faire d abdos avant d avoir rééduqué le périnée.
Est ce que ca peut s arranger ?
J'aimerais bien
80ans, ex-prof d'education physique; j'apprécie tout à fait cette présentation et le serieux des exercices proposés avec un grand sourire et de bonnes démonstrations. Merci.
Très bien cette vidéo. Le plus dur c'est de le contenir dans le temps des exercices. Dès qu'il y a un peu de difficulté ou de facile à l'effort, j'ai tendance à le relacher. je pense que je vais investir dans la sonde. merci encore
Merci pour vos conseils, vous êtes une vraie professionnelle,prends soin de vous, pour le moment difficile pour nous tous.
Merci pour ces exercices de périnée je voudrais bien les faire je viens de découvrir votre chaîne c'est très bien expliqué merci beaucoup
Au top !!
Merci pour toutes tes vidéos très bien expliqué quelque soit le thème génial et aussi très agréable car tu prends le temps de bien montrer les gestes les mouvements ça permet à la personne de bien mémoriser merci 🥰👌
Merci bcp pour cette video tres attendu sa serait possible de faire une seance en temps réelle de rééducation p
Merci Lucie. J'ai bien apprécié vôtre cours périnée et ma beaucoup aidé. Je continue avec vous. Merci
Ravie que cette séance vous ait aidé Martha! Si vous souhaitez aller plus loin, je vous encourage à télécharger le programme Muscler son Périnée qui est très complet : lucilewoodward.com/shop/programmes/programmes-bien-etre/muscler-son-perinee/ Bonne continuation !
salut coetch j'ai suivis votre programme de sport surtous reeducation de périnée merci bcp
Génial ! Merci à vous !
Merci séance très intéressante !❤
Merci à toi 😊
Bonjour Lucile 🙏🏼
Périnée aussi pour les mecs👍🏼
Superbe vidéo merci 🙏🏼 On apprend toujours avec Toi 🙏🏼☯️
A 72 ans pas de fuite car exercice du périnée quotidien🙏🏼😂😂😂
Merci Lucille problème incontinence urinaire en ce moment j'ai essayé le kiné ça fait rien je mets des serviettes je vais le faire merci bien Salutations distinguées ❤❤❤
Salut combien de fois par semaine conseille tu de faire ces exercices ? (Sans la sonde pour moi) voilà sinon c'est très bien expliqué merci ! 🌼
C’est une très bonne idée car j’ai toujours des gros doutes quant à l’efficacité des appareils électriques des kinés qui font la travail tout seul…. Une méthode naturelle en pleine conscience est à mon avis bien plus efficace ! Bravo pour votre vidéo, c’est un sujet taboo, c’est bien de le désacraliser
Seule les sages-femmes peuvent vous conseillez car elles vont sentir l’exercice que vous faites par ´ un touché ´ et vous corrigez ce qui n’est pas le cas ici donc attention ⚠️ ici vous serez guider pour vous rappeler certains exercices cependant revoir vôtre sage femme tous les ans après une série de séances gérée par la sage femme (car on peut vite faire de mauvais exercices )
Les Kiné propose Perifit un peu moins cher et super bien ! Les commentaires sont élogieux pour cette sonde Perifit !
Merci beaucoup pour votre vidéo ..c’est un sujet dont on parle très peu hélas !
Oui sujet trop souvent tabou, alors que le périnée est une zone importante et cela tout au long de notre vie.
@@Lucilewoodward : si on ne s’en occupe pas ça peut avoir des conséquences importantes..votre vidéo est pédagogique et informative, bravo 👏🏻
bonjour, pour les jumping jack, vous contractez le périnée pendant toute la série de sauts ?? c’est long non ....?
Bonjour, je ne trouve pas votre code promo pour la sonde. Merci pour cette vidéo
des explications précises pour périnée et sport, au top merci
J'ai adoré 💕 merci ,☀️🌿🌟
J 'ai un diastasis des grands droits sus ombilical et ombilical, est ce que ces exercices sont efficace pour traiter cela?
Je précise j ai eu 3 enfants mon premier 17ans et ma dernière 9ans merci pour votre reponse
Très bonne idée cette vidéo et surtout très utile ! Top comme dab 😉👍👏👏
Svpl où on peut acheter la sende Merci 😊
Merci. Cela fonctionne
Très belle
Une grande professionnelle 🙏🏻
Trop bien ces exercices, effectivement je ressent le besoin de muscler mon périnée, surtout pour le jumping jack. Encore merci Lucille. :)
C'est super ! N'hésite pas à consulter mon nouveau programme " Muscler son périnée" disponible sur mon site : bit.ly/3zBwbel. Ce programme propose des exercices adaptés et en douceur pour découvrir et comprendre cette zone trop souvent tabou qu'est le périnée. Belle journée.
Est ce que la reeducation à la sonde remonte le prolapsus?
Merci pour tes vidéos 😍. Si vous avez comme moi dit adieu au jumping jack suite a vous accouchements... je vous motive plus que jamais a aller voir votre sage-femme même si cela fait 5 10 ou 15 ans que vous avez eu votre dernière rééducation. Moi j y suis retournée la semaine dernière 👍...et deplus c est pris en charge 100% par la Secu (suite accouchement alors que ma fille a 13 ans). Donc on n hésite plus😎
Et beh merci du tuyau ! Sinon il y à des sondes plus abordables qu'Émy
@@marie_laurencerichalet8241 Bjr, des marques + abordables et efficaces ?
Merci c’est justement sur les exercices de saut au body karaté que j’ai des fuites
Merci pour cette vidéo je suis intéressé
Bonjour Lucile j'ai 73 ans et je voudrais savoir s'il est encore possible de remuscler le périné. Je ne suis pas sportive. Merci de votre réponse
Bonjour ce n’est pas à moi que vous avez posé la question mais oui il est encore possible de muscler son périnée c’est possible à tout âge vous pouvez même faire la rééducation du périnée avec une sage femme ou un kiné
bonjour merci pour tout vos conseils ,j 'ai lu qu'en planche ,il ne s agit plus de rester statique mes feire des deplacements avec les pieds?
Merci pour cette vidéo éclairante et motivante. Je ne vois pas le code promo, pouvez vous le communiquer svp?
Vous sortez vraiment du lot! Merci pour cette vidéo très instructive🤗
Merci Lucile
Top merci c'était facile merci
Tant mieux ! :)
Quand je fais l'exercice basique "stop pipi" pour connaître la fermeté de mon périnée, aucun soucis, même la vessie blindée je stop net très facilement.
Par contre quand je dois faire des exercices je ne sens pratiquement rien...
Je fais très souvent des contractions de périnée dans ma vie courante, mouvements rapide sans maintenir, la oui, je le sens bien.
Mais dans le cas d'exercice de maintien xe sont plutôt mes abdos profonds qui prennent le dessus après quelques secondes.
Les 2 vont-ils de pair ?
Je n'ai aucun problème particulier de ce côté, j'avoue le faire pour le côté intime .
Est ce que c'est efficace en cas d'une déchirure 3eme degré?
Bonjour j'ai 7 mois depuis mon accouchement es ce qu'il n'est pas trop tard que je puisse commencer maintenant la réduction
Bonjour, le principal est d'attendre d'avoir fini la rééducation. Après, il n'est jamais trop tard ! N'oubliez pas de demander l'avis d'un médecin ;)
Merci pour cette vidéo 👍
Très belle vidéo, merci Lucile,pour les femmes obèses qui viennent de se mettre au sport,quels sont les mouvements à proscrire?(qui pourraient provoquer des prolapsus ?)merci d avance pour votre réponse.
Pouvez vous mettre le lien pour la starup, j'aimerais me procurer cette sonde. Merci
Demain je m'y mets. J'ai regardé et ça devrait me convenir. Merci Lucile et bonne nuit.😴🙏
Sans faire du féminisme de base, c'est génial de parler ouvertement de nos périnées librement avec des mots simples.
Belles vacances à toi.
Tout à fait, évoquer sans tabou des choses qui sont essentielles est le meilleur moyen de partager un savoir utile à tous.
Belle soirée .
Merci pour ces informations je vais m’equiper
Avec plaisir ! Merci beaucoup pour votre commentaire !
Bonjour ! A partir de combien de temps après l'accouchement peut on faire ces exercices ?
Tout dépend de ton corps, demande l'avis à un médecin pour être sûre !
Bonjour je n’ai pas trouvé le lien pour la promo
Tu es la meilleure ma grande
Salut pendant combien de temps on doit le faire combien de mois ou de jours s il vous plaît
J’ai trop de difficulté. Après mon accouchement il y a 15 ans on ne m’a jamais fait faire d’exercice pour le périnée et depuis j’ai des fuites urinaires quand j’éternue, saute ou cours…
Bonjour peut on le faire enceinte quelques fois dans la journée ? Pour entretenir déjà notre périnée pendant la grossesse pour peut-être facilitée la rééducation après ou sa na rien avoir?
Bonjour lucile est ce que c est possible de faire ces exercices après une opération de prolapsus pour une femme âgée de 60 ans?? Merci
Est-ce que tous vos exercices sont pour tout âge? Merci beaucoup.
Je me suis fait opérer du vagin en janvier 2013 car j'avais des fuites urinaire et souvent uriner dans la journée on ma mis une plaque dans le bat du vagin voilà
Merci beaucoup pour votre partage !
Merci beaucoup pour ces précieux conseils!
Avec plaisir 🙂
Merci, je peut faire cette exercice après l'accouchement de 4 mois , merci encore une fois ☺️
oui bien sûr c'est très conseillé
Bonjour,
Serait il possible d avoir le modèle des chaussures, merci bcp
Bonjour, ce sont des UA HOVR™ Machina 2 de la marque Under Armour . Belle journée !
@@Lucilewoodward Merci beaucoup
Merci pour cette vidéo 👍🏽👍🏽👍🏽💪🏾💪🏾💪🏾
Thank you😉🥰
Est ce que c’est normal que je n’arrive absolument pas à savoir si je contracte mon périnée ou juste mes abdos? 😭
Vous contracté votre périnée quand vous vous retenez de faire pipi, si ça peut vous aider à faire la différence ;)
Bonjour. Ça fait trois ans que j’ai accouché est-ce qu’il est trop tard pour faire mes exercices ? Je vous remercie pour la vidéo.
Il n'est jamais trop tard pour exercer son périnée 😉
Merci
Avec plaisir !
Hello ! J'ai une question moi si jamais au contraire on a un périnée trop contracté, l'ostéo me dit tout le temps que c'est trop raide 😆 quelque chose à y faire ? Merci 🥰
Bonjour Caroline, en cas de périnée trop tonique il faut à l'inverse faire des exercices pour détendre cette zone. Il faudrait voir votre médecin afin de faire le point, de plus il pourra vous aiguillez sur la marche à suivre. Belle journée :) .
Dommage la sonde Emy n'est offerte qu'en Europe (je suis en Amérique) :(
Ses magnifiques merci
❤️
Expirer ou inspirer pendant la contraction?
Expirer ;)
Il n y a pas de lien pour la sonde emy sous la video. Serait il possible de l'avoir? Merci
Bonjour, il s'agit de la sonde EMY de la marque FIZIMED. J'en parle dans mon programme (vidéo dédiée sur comment l'utiliser) et il y a aussi un code promo exclusif pour les acheteuses du programme => shop.lucilewoodward.com/products/muscler-son-perinee
Il y aquelque années j'ai rééduquer mon périnée après mon accouchement avec une sage femme qui pratiquait 7ne méthode dont j'ai oublié le nom,elle mettait 1 ou 2 doigt dans mon vagin, je bloquait ma respiration je serrai le périnée et après je soufflais tout en serrant celui ci,et au fur et à mesure des séances on faisait des exercices différent,biensur j'avais un petit mémoire quel me faisait chaque séance et depuis je le fais de temps en temps
À quel fréquence faudrait-il faire ces exercices?tous les jours?
Le plus doucement possible ! si vous vous reposez suffisamment, vous pouvez faire ce genres d'exercices plusieurs fois/semaine, peut-être 2-3 fois au début !
J'ai un le bas ventre relâché, est un mouvais impact sur périnée
You are the best
199€ pour la sonde. Un peu chéro quand même ! Il existe d'autres accessoires et méthodes bien moins chers. Cherchez un peu sur la toile et vous trouverez votre bonheur.
Tres belle
Bonjour je suis trop grosse et j'ai pas trouvé la solution edie moi svp merci
Réduit ton apport calorique et fait du sport ça va t'aider
Merci au fond due coeur Lucile, mais est ce que le mouvement va augmenter le grosseur du vagin
Haha non, ça va simplement muscler le périnée, aucun lien avec le vagin
Impossible de contracter le périnée pour moi dans les squats.
Lucile, Jumping jack se sont des sauts . Pas bon pour les fuites urinaires 🤔
Merçi ma chérie ci très gentille De ta part je t'aime
Coucou Lucile ! Peux tu me donner le code promo pour la sonde emy ? Car j’aimerais l’acheter suite à tes conseils. Merciiiii
Où acheter ce produit?
Bonjour, il s'agit de la sonde EMY de la marque FIZIMED. J'en parle dans mon programme (vidéo dédiée sur comment l'utiliser) et il y a aussi un code promo exclusif pour les acheteuses du programme => shop.lucilewoodward.com/products/muscler-son-perinee
Et le pèt vaginal après l'accouchement. Ces exercices peuvent arrêter ce pèt vaginal.
Bonsoir . Je n'ai jamais été portée sur le sexe mais depuis des années impossible de faire l'amour. Je suis bloquée ! J'ai reçu aujourd'hui mes 2 paires de boules de geisha .
Au bout de combien d'exercices ya t'il des résultats ? Cordialement
S'il vous plaît moi je n'arrive pas à faire ça
Posez vous, et décortiquez les mouvements, pour bien les comprendre et avoir toutes les sensations nécessaires !
La technologie s'introduit véritablement et littéralement partout ds notre plus profonde intimité... 😱🤯🤐🤢
Ahaha, oui mais parfois c'est pas mauvais !
Je vois pas aller voir pour la sonde périnée
Bonjour, il s'agit de la sonde EMY de la marque FIZIMED. J'en parle dans mon programme (vidéo dédiée sur comment l'utiliser). Belle journée :)
Ça joue quel rôle svp
Les sages femmes disent bien qu’il ne faut pas contracter très très fort !! Car le résultat reste imprécis Donc je crois que votre vocabulaire est à revoir et oui c le professionnel de santé qu’il faut consulter uniquement et ensuite entretenir avec vous et corriger les défauts !
Exactement !
j'ai mal quand je le fais
30 secondes à tenir serré…. Gasp … va falloir bosser!
I do not see the point of jumping
😊
C ext pas tres facile ...je vais aller consulter je crois ???😟😟
Bonjour Jacqueline, consulter vous permettra de faire le point sur cette zone et voir où vous en êtes en terme de tonicité et de maintien. Belle journée.
Moi
:)
hello❤
Bonne journée !
60km
Super !
Et le pèt vaginal
La pauvre elle est au bout de sa vie😂
MERCI