봉긋하게 솟아 오르는 어깨 운동 4가지
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- #홍준영 #우형재 #피지크 #어깨운동
24년 IFBB 몬스터짐 프로쇼 준비중인 우형재 프로와 어깨운동을 진행했습니다.
영상 보시는 모든분들 좋아요❤️ 구독☑️ 알림설정🔔 부탁드립니다.
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장소협조 : MK휘트니스
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우형재 선수 인스타그램 ➡️ w. ifbbpro_mr.woo
우형재 선수 유튜브 ➡️ / @woohyungjae
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홍준영 코치 인스타그램 ➡️ / hong_junyoung_a1
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A1 fitness team 인스타스램 ➡️ / a1_fitness_team
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비지니스문의
➡️ junyoung78@naver.com
➡️ 카톡 - fitness914
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코치나 파트너가있으면 확실히 몸이 더 빨리 좋아지는건 맞는거 같아요.
코치가 다양한 방법을알려주는 것 보다는 운동 중간중간에 놓치는 부분에 대한 큐잉을 계속 준다는 것이 운동 강도나 집중도에 큰 도움을 주는것 같습니다
중요한 부분 찝어주셨네요 👍🏼
혼자 운동하면 타협하면서 운동하는 경우가 많음(무게, 횟수, 집중력 등등) 근데 파트너랑 하면 빡세게 하게 됨. 그 느낌으로 1,2년을 하면 훨신 좋아질수 밖에 없긴함.
파트너 무조건이죠 💪🏽
타협도 타협인데 실패지점에서 옆에서 보조해주는게 진짜 커요...과장아니라 혼자하는거 볼륨 1.5배 이상 침
혼자할때 하나더 하는걸 주의해야되요,
고중량다룰때 특히 진짜 부상 얻습니다,
파트너 코치있을때는 걱정없이 수행하겠지만,
혼자할땐 과감하게 멈출때 멈춰야되는듯
파트너가 있어서 조심 ~ 혼자 할때도 조심 ~!!
언니가 코칭 제일 잘한다
감사합니다 🤗
3:41 눈동자 몰리는거 뻘하게 터지네 ㅋㅋㅋㅋ
가버렸다….
본인도 영상 보고 알았다고 하네요 ㅎㅎ 😅
어깨 후면이 힘을 줘봤을 때 없지는 않은데 전측면에 비해 아래에 위치해서 어깨 전체적인 쉐잎이 둥글지 않아서 고민인데 혹시 추천하시는 운동들이 있을까요?
리어 델토이이드 머신도 좋아요!!
홍언니 계속 부위별로 반복영상 부탁드립니다 컨텐츠 너무 좋네요
무명선수들도 소개시켜주시고 여러모로 굿굿굿
홍선생님과 비슷한 경력의 선생님께 운동 배웠었는데 홍선생님 채널 볼때마다 그때가 그립네요 😂 매번 좋은 영상 감사합니다
오래전부터 운동하셨나보네요 ~ 건강하게 운동 파이팅 입니다 💪🏽
클롭형님 팬이에요~~
클롭 ㅋㅋㅋㅋ
몇 번 들어봤네요 😂
홍코치님 나오시는 분들 하나 같이 보호대 안차는 이유가 있나요? 아시는 분 알려주세요.
혹시 오늘 춘천에 있는 프로핏짐 오셨나요..? 구독자여서 너무 말 걸고 싶었는데 아닐까봐 쳐다만 봤네요.. ㅎㅎ
네 ~ 동생 체육관이어서 다녀왔습니다.
다음에는 아는체 해주세요😊
3:45 눈동자 모이는거 너무 귀여우심다
항상 좋은 내용의 영상 감사합니다 👍
감사합니다 ~ 열심히 운동하세요 💪🏽
11:06 역시 철순형님 말씀하시는 것처럼 엄청 잘뽑으시네요;;저도 이걸로 연습갑니다 오늘!!
황철순이 얘기한거랑 같습니다!! 👍🏼
형재가 확실히 내추럴 프로중에 젤 좋아보인다
우형재 파이팅 입니다 💪🏽👍🏼
항상 잘보고있습니다~. 따라해보려는데 워낙 고급이라 잘 안되지만... 항상 응원합니다. 간지~
사레레 하면서 내릴때 어깨뽕 올라 오게 하는게 광배로 찍어 누르라는건가요?
잘배워갑니다 감사합니다!
파이팅 하세요 👍🏼
홍코치님 덤벨 숄더프레스 할때 무게를 전거근으로 받아주면 더 좋을까욥?
밀기는 무조건 전거근 잘 쓰셔야합니다
그게 전거근 써야지 해서 쓰는 게 아니라 그냥 숨쉬듯 전거근 힘이 써지는 상태를 만들어 놔야 합니다.
전거근 받으시면 됩니다! 위에 댓글도 참고하세요!
와 ㄷㄷ 바벨숄더프레스 할 때 의자 각도가 어느정도 인가요?
형재님이 처음에 입은 긴팔은 어디서 구매할 수 있나요??😢
본투윈 제품인 것 같습니당
본트윈 제품 맞습니다!
전면이 많이 발달되어 후면이 많이 약한 사람입니다. 전면과 후면의 위치를 맞추고 싶은데 어깨 운동시 전면보다 측후면 위주로 운동을 해야 할까요?
어쩌라고 하지마라
절대 후면이 전측면 어깨만큼 튀어나올 수 없습니다. 전부 약쓴 사람들이나 후면이 볼록 튀어나오죠.. 지금 네츄럴 프로란 사람들도 찐들이 아닌게 그들보다 운동경력 두배는 되는 진짜 네츄럴 설기관선수도 후면이 안튀어나옵니다. 그들보다 벌크도 두배 운동량도 두배 다이어트도 20년이란 세월동안 더 많이 한 설기관님도 후면어깨가 안나오는데 지금 뭐 겨우 2,30대들 네츄럴 프로 준비생들? 전부 성장써서 만드는겁니다. 설기관님이 등신도 아니고 2030 약도 안쓴 얼라들한테 몸으로 따이는게 말이나 되겠습니까ㅋㅋㅋ 전부 약쓴겁니다.
@@yjk4085걍 후면은 위치 싸움임 운동 5년한 저도 후면은 설기관 보다 이쁘게 잡혀있음.. 설기관은 다른 부위는 다 예쁜데 후면어깨만 아쉬울뿐임
@@goodday7800 그건 님이 그냥 타고 나신 것 같은데요? 저도 운동한지 4년 좀 넘었는데 어릴때부터 스포츠를 해서 남들보다 운동신경이 좋아 저희 헬스장 10년 이상하신 3,40대 형님들보다 벌써 몸이 좋습니다. 가끔 타고 나는 분들이 있죠. 님도 후면어깨 근육만 타고나신거임. 저는 운동 경력에 비해 몸이 좋게 태어난거구요.
@@yjk4085 구력 4년이 뭘 안다고 절대란 말을 하지? ㅋㅋㅋㅋㅋ 니가 몸 좋은거 같지? ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 뽕 잔뜩들어가지고 10년 한 40대 아재들보다 좋느니 ㅋㅋㅋㅋ 니가 말한 네츄럴 프로들 다 기본 웨이트 구력만 10년 이상에 국제대회 입상한 애들이야 ㅋㅋㅋㅋ 이름 있는 대회 입상은 좀 하고 찐이니 아니니 운운해라 ㅋㅋㅋ 안봐도 몸 개구린거 보인다 ㅋㅋㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다 성장하는게 보여서 좋네요 ㅎㅎ🙏🏼🙏🏼
감사합니다 👍🏼
우형재 선수 벌크 미쳤다 진짜ㅋㅋㅋㅋ
후면이 없으면 동그랗게는 안되는거 맞죠??
후면 없으면 앞에서 볼 때는 어깨 좋아보여도
옆이나 뒤 각도에서 보면 어깨 반으로 잘린것처럼 보임 후면 필수임
네 그냥 바로 사선으로 짤려요. 그래서 후면할때 각도를 조절해서 측후면 각도 먹는 것도 같이ㅣ 해주시면 좋아ㅏ요
후면도 좋아야 합니다!!
@@hong_junyoung_A1 헉 답글 감사합니다!! 헬린이 열씸히 하겠습니다!!
A1 화이팅
화이팅~ 🙌🏼
그래도 선수는 결국 결과로 증명해야된다~~
맞습니다!!
나도 코칭받고싶다... 홍홍..
유튜브로 온라인 코칭 받으시고 계신거죠 ㅎ 😅
진짜 코칭맡으신 선수 3분 트레이닝 영상만 기다리고 있습니다 너무 잘 보고 있어요
잘봐주셔서 감사합니다!!
5:26 뒤에 진호햄인줄
ㅎㅎㅎ 다시 찾아봤네요 😅
코치님 안녕하세요 현역 군인입니다 영상 항상 잘 보고있습니다 다름이 아니라 요즘 웨이트 도중에 머리가 깨질듯이 아픈데 혹시 원인이 뭔지 알수있을까요?
그 황철순형님 사레레같은 느낌인거죠??
라인업 잡고 광배에 삼두근이 밀어서 측면삼각근이 지랫대처럼 솟아오르게!!?
네 맞습니다!!
@@hong_junyoung_A1 바쁘신데 답변 해주셔서 감사드립니다!! 항상 영상보고 많이 배웁니다!
Daebak 👏💪👍
이용승이 이걸 봐야하는데
이용승은 고집이 세서 봐도 안바꿈
본인 스타일로도 몸이 좋아서 괜찮습니다 💪🏽
@@hong_junyoung_A1 가서 함만 도와주세여 자선사업 한번이면 깨닫는게 많을 듯 !
너나잘해라 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇ 방구석 뚱땡이가 이용승 걱정하고있네
철순소년단 출신이라 후면이 좋구만
철순이가 스타를 잘봤네요 ㅎ
아따 머싯다....
🤗
언니에게 배우고 싶다
온라인으로 지금도 배우고 계십니다 ㅎ 😅
12:28
ㅋㅋㅋㅋ눈 사팔뜨기되시는거ㅋㅋㅋ
봉을 매직아이 하네요 😂
안좋아질수가 없겠누 ㄷㄷ
계속 좋아져야 합니다😊
저 사레레 너무 어려움…못따라허겠음…
그럼 다른거하셈
계속해봐요~!!
@@hong_junyoung_A1내릴때 흉곽이 열린듯한 느낌으로 가슴을 열고? 들고? 진행하면 될까요?
Hello this is Ifbb bro ChoJo
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅎㅇ
그냥 정신력임 파트너가 없어도 만들놈은 다 만듬
우형재랑 이유진 기대되네 에이치신 쟤는 개쩌노ㄹㅇ
한국선수가 꼭 이겼으면 좋겠네요 👍🏼
몇몇 멍멍이소리 보고 하는얘긴데 개초보는 특히 좋은 트레이너 혹은 진짜 친한 상급자 파트너가 잇어야만해요 뭔 초보자는 알아서하래 ㅋㅋㅋ 잇고없고 차이 하늘과 내핵수준인데
무조건이죠!!
피지크는 60키로
키작으면 60키로 ~ 크면 70키로 인거 같아요!
이우빈님 영상 보고 바로 넘어옴ㅋㅋㅋ나이스
어서오세요 ㅎㅎ 👍🏼
🔥🔥🔥
중년미남 개멋잇다..향수냄새도 아재향수안쓸듯
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ눈이 무서워연
180에 92kg 체지12퍼 괴물이네 이양반 ㄷㄷ
엠마누엘 코치없음
이유진도 코치없었음
운동파트너 있었움
옛날 선수들도 없었어요~!
大H 몸 개이쁘네
이뷰 예전보다 얼굴살 엄청찐거같은데 맞나?
비시즌이라서요 😅
무에서 유를 창조하는 사람은 아님 그냥 명성을 이용해서 홍보를 잘한거임 티칭실력도 의문
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
파트너가 문제엿군..없어 ㅠ
아 오늘 어깨 했는데.
또해요 ㅎㅎ 💪🏽
1
따지고보면 자기가 직접 키운사람은없슴 현혹되지마시고 참고만 하십쇼들 훌륭한유전자와 노력으로 이미 거의완성된 네추럴몸을가지고 그냥 보조만 해주는겁니다 약물없이 더이상의 사이즈성장에는 무리가있지만 근질발달에 도움이되는겁니다 초보자분들은 운동의기본을 익히는걸 중점에 두고 시청하시길
ㅋㅋ2022우형재랃 지금우형재보면 지금이 훨씬큰뎇
혼자해도 2년이면 그정도 커요
딱 그냥 본인이 좀 깨닫고 뭐 된 줄 아는 갓 중급자나 할 말이군.ㅋ 니 운동이나 해라.ㅋ
완성형 몸을 가질 수준을 가지고도 더 좋아지기위해 유명한 선수들이 배우러 온다는 거 부터가 실력이 있는거 아님?
최은총 우형재 프로만든거 보고도 이러네 ㅋㅋㅋㅋ 헬린이가 그냥 ㅋㅋㅋ
이 사람 내추럴임?
네!