Richtig laufen! Physiotherapeut Hans-Peter zeigt was beim Laufen richtig und was falsch ist
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- Опубликовано: 13 авг 2018
- Hans-Peter Hagmüller zeigt im Video was man beim Laufen beachten sollte.
+ richtige Oberkörperhaltung
+ richtiger Armschwung
+ richtige Beinbewegung
+ richtiges Dehnen
Danke ans Hans-Peter Hagmüller: www.physio2go.at/ 
Спорт
yo macht die musik leiser
Also mit der Fersen sollte niemand niemals aufkommen!!! Wer mit gedämpften Schuhe läuft wird nie oder nur sehr schwer jemals richtig laufen 🏃♀️... Barfuß 🦶 oder mit Barfuß Schuhe und jeder lernt sehr schnell wieder richtig laufen...
Ist das so, oder ist das nur grade der Hipe mit dem „barfuß“? Ich meine 1956 oder 60 gab es bei Olympia top Marathonläufer die wirklich barfuß vornweg rannten. Warum gibt es heute keine mehr? Ja okay der Asphalt. Verstehe - den gab es aber damals auch schon. Ich denke ein Läufer darf mit der Ferse aufkommen, nur ist die Gefahr dabei einen Fehler zu machen viel größer als beim Vorfuß-Läufer. Das Wichtigste ist, bleibt gesund, fit und habt Spaß am Laufen!
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Nein. Mit der Ferse als erstes den Boden zu beruehren ist ueberhaupt kein Poblem, solange man das Gewicht ueber den Mittelfusz ableitet.
Dazu gibt es umfassende STudien die zeigen dass der Erstkontakt keinerlei auswirkungen auf die Laufeffizienz hat. Der "effiziente Vorfuszlauf" ist ein Mythos. Der stellt sich nur beim Laufen auf der Bahn oder barfusz natuerlich ein -> das bedeutet aber nicht dass es "der Beste" oder effizienteste oder verletzungsaermste Laufstil ist
Dazu gerne auch das video "Der Laufstil der Spitzenläufer - ist nicht am Vorfuß!" von "Runtasia" ansehen ... da gibt es eine video Analyse von Weltklasse Eltie Athleten bis hin zu sehr guten Hobbyathleten ... fast alle (ca 9/10) haben als ersten Bodenkontakt die Ferse.
Fersenlauf ist nur dann schlecht wenn der Fusz zu weit nach vorne gesetzt wird sodas das Gewicht ueber die Ferse in den Boden geleitet wird und der Lauf bei jedem schritt gebremst bzw der Fusz gestaucht wird. Das hat aber mit dem Bodenerstkontakt nicht zu tun, sondern mit der korrekten Laufhaltung und wo der Fusz im Vergleich zum Koerperschwerpunkt aufgesetzt wird.
1:10 Bei der Umgebung will man ja 24/7 raus zum joggen!
Ab 1:40 ist mir klar ...
Hier wird kein richtiges Laufen vermittelt.
Mit permanent angespannter Rückenmuskulatur (= Hohlkreuz) und dann noch mit der Ferse aufsetzend.
Wohl die denkbar ungünstigste Kombination beim Ausdauerlauf.
Bei 4:03 sieht man richtig, wie der Vorfuß auf den Boden klatscht. Und der Abdruckimpuls dient nicht dazu, hüpfend zu laufen, sondern eine dynamische Vorwärtsbewegung zu erzeugen.
Durch das Hüpfen klatscht es den Vorfuß eher noch stärker auf den Boden, inkl. das man zu tief, über's Kniegelnk, nach unten abtaucht.
Das Becken kippt auch immer, mit den Aufsetzen des Fußes, auf der gegenüberliegenden Seite , nach unten ab.
Also ehrlich. Mehr Fehlbelastungen kann man mit diesem Laufstil, selbst beim leichten Joggen, seinen Gelenken und der Wirbelsäule nicht antun.
Da sage ich nur ...
Schuster, bleib bei deinen Leisten und verkaufe deine Sportartikel. Bringe aber bitte niemanden den "richtigen" Laufstil bei.
Denn falscher kann er kaum sein, wie du ihn da vermittelst.
Nachher gleich mal ausprobieren.
Langsam anfangen dann schritt weise entfernung steigern (ausdauer)erműhdungs punkt
Die Musik im Hintergrund stört, sonst sieht es toll aus.
Also ich gebe keine Dislikes ... Fersentreten aber bekommt eins.
Ferse aufsetzen? Was ist denn mit euch los?
Er zeigt ihr wie sie ein schlag bekommt auf das Knie in jedem schritt Aua!!
Vorallem schwere Leute Warne ich nicht mit Ferse auf kommen.
Aktiv mit der Ferse aufsetzen? Aua! Auf dem Vorderfuß läuft's sich viel leichter. Mache ich seit vielen Jahren.
Er hat nicht gesagt Ferse, er hat Fresse gesagt. Auf die Fresse aufsetzen.
Mit dem Mittel fuss am gesündesten.
Er hat schon recht. Kann solange der Fuß nicht zu weit vorne ist ruhig leicht mit der Ferse aufsetzen und den Fuß dann schön abrollen. Vorfuß würde ich nur beim Spriten laufen😀
@Patric Otto
Ist kein Nonsens, weil er einen optimalen Federungseffekt bietet, der dann den finalen Abdrückimpuls unterstütrzt.
Und genau dieseer Federungseffekt macht das Laufen erst ökonomisch.
Musik bitte lauter, hab noch 1-2 Wörter verstanden
Verse aktiv aufsetzen wird hier empfohlen?? SORRY, ein absolutes NoGo da ja das bis zu 5fache des Körpergewichtes Knochen Sehnen und Bänder belasten. Mittelfuss, später Vorfuss sind deutlich besser, m. E.
Kein Profiläufer läuft so
mundsburg83 ist so, wenn man die Ferse aufsetzt zerstört man sich die Knie
crazychop und bekommt n Schienbein Kantensyndrom
@@crazychop623 Warum sollte man sich das Knie zerstoeren? Ich habe zum Beispiel Adidas Ultraboost Laufschuhe, welche speziell im Fersenbereich am besten gepolstert sind. Warum sollte ich das nicht durch einen Fersenlaufstil nutzen? Ich bin Anfaenger und frage mich das.
@@MasterG85 Der Vorderfuß ist beweglich und muskulös, kann also den Aufprall auffangen, während bei der Ferse nur ein klumpiger Knochen mit kleiner Speckschicht ist. Also Physiologisch macht es beim laufen viel mehr Sinn mit dem Vorderfuß aufzukommen. Durch die Polsterung ist der Schaden nicht so hoch und es fühlt sich auch halbwegs angenehm an, auf lange Sicht ist meiner Meinung nach das Gelenk einer künstlichen Polsterung aber überlegen. Es gibt viele Studien die zeigen das sich Läufer häufig verletzen, in der Natur hätte man sich das nicht leisten können.
Das Video zeigt eher, wie man es NICHT machen soll ...
Ferse ....!? Direkt ausgemacht...
Der Junge ist sehr sympathisch, aber nicht auf neuster Stand der Sportwissenschaft. Ferse fest aufsetzen?!! NO!!! Und...wir dehnen NICHT die Muskulatur, sondern die FASZIEN!!!! Und... das ist in keinem Fall Oberschenkel Dehnung, höchstens Kniedehnung.
Dislike für den Fersenlauf. Leute, nicht nachmachen!
Warum
10 Tausend Röntgen nicht gut aber auch nicht dramatisch
Habt ihr auch das gute Dosimeter verwendet?
Wow bissl informieren bevor ihr so ein Video dreht.... Fersenlauf eher ungeil für die Gelenke....
Dieser Mensch macht doch aber auch wirklich alles Falsch!
Bei dem Dialekt versteh ich nix...
Persönliches Pech würde ich sagen
Ferse aufsetzen. Schmerzen bekommen. In den Laden und noch besser gedämpfte Schuhe kaufen. Verstehe. Daumen runter.
Sorry, aber beim aufsetzen der Ferse wird die Dämpfung des Fußes komplett ausgeschaltet. so ein Unsinn. Für eine Physiotherapeut leider ein Armutszeugnis