Hoy hablamos de una de las cosas que más me ha ayudado: la meditación. ⬇️ ⬇️TE PIERDES MUCHO, MIRA AQUÍ! ⬇️ ⬇️ 🚀CURSO NUTRICIÓN EN ENFERMEDADES ENDOCRINO-METABÓLICAS: www.techtitute.com/nutricion/... 🚀¿QUIERES LA MEJOR FORMACIÓN ONLINE? DESCUENTO DEL 35% EN CUALQUIER FORMACIÓN DE TECH UNIVERSITY CON EL CÓDIGO EMPODERA. 🔴¿TE AYUDO A CONSEGUIR TUS OBJETIVOS? Escribe a borjawy@hotmail.com 🔴DESCUENTAZO DEL 38% EN HSN CON EL CÓDIGO: EMPODERAHSN cutt.ly/PyhR2mR 🔴LA MEJOR PROTEÍNA DE SUERO: cutt.ly/PyhR2mR 🔴INFOGRAFÍAS, MOTIVACIÓN Y MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: instagram.com/banderaempo... 🔴APRENDE MUCHO POR MUY POCO EN LA COMUNIDAD EXCLUSIVA PATREON: www.patreon.com/BorjaBandera 🔴EL MEJOR LIBRO DE FISIOLOGÍA: amzn.to/339mtjL 🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS: ruclips.net/user/playlist?list... 🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS: ruclips.net/user/playlist?list... 🔴LOS MEJORES VÍDEOS SOBRE FISIOLOGÍA GRATIS: ruclips.net/user/playlist?list... 🔥VÍDEO DIETA CETO + AI: ruclips.net/video/bnkQJV6jZzI/видео.html 🔥VÍDEO BETA-GLUCANO: ruclips.net/video/L02PyP8acpM/видео.html 🔥VIDEO POTASIO BAJO: ruclips.net/video/tnCli-Dp7ak/видео.html 🔥VIDEO PERMEABILIDAD INTESTINAL: ruclips.net/video/PYei6E5i6q4/видео.html 🔥AYUNO INTERMITENTE DESDE CERO: ruclips.net/video/ueCU6tlWPlY/видео.html 🔥VÍDEO ALIMENTOS A EVITAR PARA PERDER GRASA: ruclips.net/video/9xMKLdKm-l0/видео.html 🔥VÍDEO RENDIMIENTO DEPORTIVO Y ALMENDRAS: ruclips.net/video/GdZtOE8PbT8/видео.html 🔥VÍDEO DIETA CETO Y HUESO: ruclips.net/video/NQVGt9lng7E/видео.html 🔥VÍDEO ALMIDÓN RESISTENTE: ruclips.net/video/HUMCWQnbKKk/видео.html 🔥VÍDEO OMAD: ruclips.net/video/oHfOhjiySZs/видео.html 🔥VÍDEO MAGNESIO Y ANSIEDAD: ruclips.net/video/0Fso0G_K2nc/видео.html 🔥RECOMENDACIONES TELECINCO: ruclips.net/video/riLRrRD4Hl0/видео.html 🔥VÍDEO ERRORES AI: ruclips.net/video/jMp9TCrFmiE/видео.html 🔥VÍDEO OBESIDAD Y COVID: ruclips.net/video/xp2kIaTvklo/видео.html 🔥GLUTAMINA Y SALUD INTESTINAL: ruclips.net/video/YrPkon95kSM/видео.html 🔥VÍDEO VITAMINA K: ruclips.net/video/RcsAD57hhac/видео.html 🔥VÍDEO HÍGADO GRASO: ruclips.net/video/sLC3ffSfTMI/видео.html 🔥VÍDEO CPK ALTA: ruclips.net/video/U0Ds2jM142s/видео.html 🔥VÍDEO AYUNO Y CALIDAD/CANTIDAD DE COMIDA: ruclips.net/video/9bzUCfaYSDQ/видео.html 🔥VÍDEO ÁCIDOS GRASOS: ruclips.net/video/rWcaQ18hkK4/видео.html 🔥VÍDEO CUIDAR TUS RIÑONES: ruclips.net/video/ZVB5YYCVyxU/видео.html 🔥VÍDEO SALUD HEPÁTICA: ruclips.net/video/9AhsLDvM-xk/видео.html 🔥POR QUÉ NO PIERDES PESO CON AYUNO INTERMITENTE ruclips.net/video/Kwm7sj9UYuU/видео.html 🔥VÍDEO BENEFICIOS DEL JENGIBRE: ruclips.net/video/Hbt3jNFiqRE/видео.html 🔥VÍDEO 22 SIGNOS DE MALA SALUD HEPÁTICA: ruclips.net/video/fD52lIW_BNM/видео.html 🔥¿PUEDO HACER AYUNO INTERMITENTE DE POR VIDA?: ruclips.net/video/ygbHqupfcg4/видео.html 🔥LA GUÍA COMPLETA DE LA MELATONINA: ruclips.net/video/yhHDO5qxBbI/видео.html 🔥AYUNO INTERMITENTE E HIPOTIROIDISMO: ruclips.net/video/q_ul1cEhiEw/видео.html 🔥PERDER GRASA CON PICOLINATO DE CROMO: ruclips.net/video/mQWJ2kc5NY8/видео.html 🔥AYUNO PROLONGADO: CÓMO CAMBIA TU FISIOLOGÍA: www.youtube.com/watch?v=0BXGG... 🔥LAS CAUSAS MÁS FRECUENTES DE DÉFICIT DE B12: ruclips.net/video/J09KAT30lQk/видео.html 🔥5 MITOS SOBRE AYUNO INTERMITENTE: ruclips.net/video/r1xxmgCBvZw/видео.html 🔥QUÉ PUEDO Y QUÉ NO PUEDO TOMAR DURANTE EL AYUNO INTERMITENTE: ruclips.net/video/buSRw5W_AnI/видео.html 🔥RICH FRONING Y EL AYUNO INTERMITENTE: ruclips.net/video/Naecdbg2ITg/видео.html 🔥PROTEÍNA Y PÉRDIDA DE GRASA: ruclips.net/video/CPUhgD4Do_A/видео.html 🔥AYUNO INTERMITENTE Y EJERCICIO FÍSICO: BENEFICIOS SINÉRGICOS ruclips.net/video/6KA2mNk9Ngg/видео.html 🔥6 PROTOCOLOS DIFERENTES EXPLICADOS: ruclips.net/video/FHZaq7c0QvY/видео.html 🔥COMPILACIÓN EVIDENCIA AYUNO INTERMITENTE: ruclips.net/video/Tkazzlxyl2k/видео.html 🔥EL FACTOR SACIEDAD PARA PERDER GRASA: ruclips.net/video/-HF7D9tluyA/видео.html 🔥ACEITE MCT PARA PERDER GRASA: ruclips.net/video/39UPDdF5Fic/видео.html 🔥ELSA PATAKY Y SU AYUNO INTERMITENTE: www.youtube.com/watch?v=9Ia5d... 🔥GASES Y DISTENSIÓN ABDOMINAL: ruclips.net/video/ctjfDTw0l3c/видео.html 🔥ACELERA LA PÉRDIDA DE GRASA!: ruclips.net/video/lnLs4K2-V1I/видео.html 🔥AYUNO INTERMITENTE SIN PÉRDIDA DE PESO: ruclips.net/video/NSZhl6gyv9c/видео.html
Hermano tienes toda la razón cuando yo no tenía celular smarth yo me sentía súper bien ahora q tengo cel e entrado en una anciedad terrible solo por tomar a cada rato el celular solo eso me pone ancioso y como dice una ves yo me puse a meditar a mi manera y me entró un sueño relajante ya q yo padesco de insomnio y la meditación lo pone positivo a uno yo lo e comprobado la mente es fuerte Una máquina creada por Dios
Las personas usan celular para que apenas se despierten lo tomen y vean las redes para que las grandes empresas ganen dinero con las publicidades que miras, la gente no sabe para qué sirve realmente un teléfono celular hoy en día y no sabe sacarle un verdadero provecho solo sabe abrir instagram, Facebook y tiktok. Son como unos monos concentrados en un espejo jajajaja
llevaba 3 días haciendo meditación guiada, al cuarto día dejé de hacerlo y mis niveles de ansiedad estaban altos, definitivamente voy a empezar a meditar todos los días.
Te recomiendo que no hagas meditaciones guiadas, bajate una app donde pueda poner secuencias de ejercicios o cronómetro de 20 minutos, medites poniendo atención a la respiración controlando la sin que se llegue. Escuchar y listo, vas a ver qué la mente le llegan pensamientos pero cuando veas que te fesconcentres en l atención de tu respiración vuelva a enfocarte, sin juzgarte. Las meditaciones guiadas solo hacen que te lleguen pensamientos y pones un enfoque en lo que quieres lograr en vez de simplemente concentrarte en la meditación y disfrutar del momento de relajación y de atención. Puedes poner un audio de ondas alpha o sonidos de relajación, pero nada que te invite a pensar. Saludos si te cuesta piensa en lo malo que te puede pasar si no meditas y ahí te vas a obligar a hacerlo hasta que tengas el habito.
@@lamafre2393depende de la tradición, lo me mencionas es muy del budismo en especifico del Mahayana Zen, pero hay muchos métodos incluyendo mantras o concentración en Budas y Boditsahvas. O en otras tradiciones como el vaidanta vedanta o el Taoísmo las meditaciones son distintas.
Df Borja es un genio min 7 00 ayuda con dicciones. Comprobado en mí. Me dí cuenta despues de un tiempo de estar meditando deje no una sino varias. Adicciones. No lo podía creer y sin ayuda .... dejé de beber. Sin terapiad wao. Lo recomiendo.
Tengo meditando 3 semanas y la verdad es que al principio me dolía la espalda, me picaba el cuerpo, me distraía, batallaba para tener las sensaciones que me querían transmitir las meditaciones guiadas pero desde la primer semana ví cambios, los problemas ya no eran piedras que caían en un cristal frágil, ahora es como si ese cristal tuviese una almohada encima, aún se sienten los golpes pero muy levemente y no afectan igual por lo tanto dar solución es más efectivo, ahora voy a empezar por alejarme de redes sociales para continuar viviendo de verdad.
Muchas gracias por el video tan completo. Toda mi vida he sufrido de ansiedad, nunca disfruto el presente agobiado por el pasado y el futuro. Ayer comencé y tomar la desición de meditar. Solo hice 30 minutos y el cambio ya se siente. Te desintoxicas a nivel emocional, mental y hasta físico. Saludos
A mí me ayudó con la adicción al cannabis, tenías 17 años fumando y llevo casi 6 meses sin consumir y la verdad no me hace falta... La meditación es muy buena y saludable... ❤
Por lo general las personas cesan de meditar al cabo de un tiempo porque las respuestas que buscaban aparecen y no siempre son las esperadas. Una vez avanzado en la meditación es todo beneficio. Pero el entorno se modifica y hay que tomar decisiones . Saludos y Salud! 😊
Hola! No tienes que concentrarte sino simplemente dejar ser a tu mente, cerrar los ojitos y simplemente quedarte ahí, con tu atención aquí y ahora y si vienen pensamientos y emociones dejalos pasar ... Lo importante es que tengas tu propia experiencia Saludos!
Yo llevé 7 meses con el síntoma del cólon irritable a causa de mudanza al extranjero, malas compañías, estuve 1 año con adicción a la M4r1a. Pensé que no podría salir dentro de lo que cabía en mí. Hice meditación + Yoga pero no lograbq coger el hábito completo. Un día tras hacer una búsqueda profunda a través de un canal de espiritualidad basado en ciencia e historia cultural, me encontré con el mantra 'Saam'(un mantra o tipo de meditación que implementa el uso de la voz, que sólo aparece en los Vedas Indúes más antiguos) al que le tienes que dar un propósito. Lo prové varias veces y en una de ellas visualicé el propósito de dejar la Marihuana, a partir de ahí no volví a mostrar interés por ella y el estrés que mi cuerpo contenía fue disminuyendo hacia la nada. Eso sí, también comencé a ir al psicólogo y junto a esta figura de autoridad, me funcionó hasta la fecha. Al mismo tiempo que busqué otro tipo de técnicas de conexión y conciencia de uno mismo.
doctor yo tengo problemas con el sueño por haber pasado una mala época de estrés, eso se vio reflejado en el sueño, cada vez que me iba a la cama estaba preocupado de cómo iba a dormir, eso generaba ansiedad y me producía ansiedad, he estado hasta dos días sin dormir, o durmiendo muy poco. Es un infierno el insomnio por ansiedad. Gracias a Dios conocí el mindfullnes y al ver los pensamientos desde la observación poco a poco han ido perdiendo poder por decirlo de esa forma. lo recomiendo a los que sufren de insomnio ya que a mí la calidad del sueño ahora mismo es buena, gracias a Dios
Me encanto el vídeo como todos los que haces!!!! Cuando empezó la cuarentena empecé a meditar x la ansiedad que me producía y la verdad que me fue genial Suelo buscar meditaciones guiadas x RUclips y lo que tmb me va muy bien para dormir es poner unas sesiones de música relajante y duermo como un bebé Saludos!!!! Y mucho éxito!!!! Te lo mereces!!!
"Decir meditación es como decir verdura"....🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 me mataste. Muy buen vídeo; buscando información sobre el ayuno intermitente, te encontré, y aquí me quedo. Ya llevo unos cuantos 👍
Borja, disculpa, me podrías comentar un poco sobre el ayuno intermitente con síndrome de Cushing? Aunque no sea un vídeo específico de ello, con un comentario sobre el tema me ayudaría bastante 😭 también tengo ovarios poliquísticos y mucha resistencia a la insulina, pero de eso ya hablaste. Imagino que por ser (el síndrome de Cushing) causante de elevadas cantidades de cortisol, debería de ir bien el ayuno intermitente pero no sé si hay algún riesgo, u otras cosas a tener en cuenta. No encuentro mucho por Internet :/
Doc. Yo practico la meditación pero me resulta ampliamente difícil encontrar un lugar tranquilo y silencio, ya que el ruido me inquieta bastante la única opción que queda es aguantarme y continuar pero me preguntaba ¿cuanto afectan estas interrupciones la calidad del resultado?
Pues nunca he meditado, pero lo que sí hago es, que mientras realizo una labor de baja concentración o repetitiva, hago que mi mente se relaje, no sé cómo explicarlo, pero siento como si pudiera liberar endorfinas en mi cerebro y relajarme. Lo cual me lleva a la siguiente pregunta: ¿Es esto posible o solo son ideas mías?, Y ¿Que es lo que ocurre realmente en mi cerebro? Pues realmente puedo asegurar que me relajo.
He oído en uno de tus vídeos hablar del plantago y otras fibras solubles. Donde puedo conseguirlas y q marca me recomiendas? Tus vídeos me motivan mucho💪💪💪💪
También soy de Argentina y la realidad me duele! No entiendo como llegamos a donde estamos! Dejé de mirar noticieros y escuchar informativos pero la realidad se cuela y me llega igual. Es altamentente estresante ser argentino y que tu pais te importe!
@@anselmobenites2731 querido. tengo 31 años y 3 crisis. entiendo todo lo que me decis. yo en lo personal escucho y estoy atento para poder esquivar. pero ahora estoy juntando plata para irme del pais. mientras tanto aprender a medirtar. para salir mejor de donde estoy hoy. te deseo lo mejor de lo mejor y no te dejes llevar por el entorno por que vos sos el 75 % de lo que te rodea! fuerza amigo, que es lo mejor que podemos dar!
@@anselmobenites2731 si tal cual. agota mucho. yo en lo personal con 31 años me estoy armando para irme cuando se pueda irse del pais. antes de la cuarentena me rompieron la cabeza con una botella x 100 pesos. despues de eso y la pandemia, me voy corriendo
Quiero comenzar a meditar 🧘♀️ pero en el momento q hago me bienen pensamientos y no logro esa meditación como le hago 😭se q ayuda mucho para no pensar mucho ya q soy d las personas q piensa mucho d lo. Q piensan d mi los demás 😒
No te frustres...es lógico y normal que vengan pensamientos. Meditar no es mantener la mente en blanco , o estar concentrado en la respiración. Meditar es "darse cuenta", es exactamente el entrenamiento de "vuelta a la respiración". Me concentro en la respiración, me viene un pensamiento que me engancha, al rato me doy cuenta que estoy fuera de la respiración, y vuelvo a poner foco en ella. Y así todo el rato. Sin juicio, sin autoculparse. Ese entrenamiento de "vuelta", de "darse cuenta de mis pensamientos" ...eso es meditar. Así es que lo haces perfecto... Sigue! Un saludo!
No trates de no pensar, con eso consigues frustrarte. Más bien te diría que fueras un espectador de tus pensamientos, obsérvalos pero no te ancles a ellos, eres un mero espectador viéndote a ti mismo. Meditar también consiste en encontrarte, si evitas tus pensamientos, cómo lograrás ese encuentro? Un saludo y espero que mi comentario te sirva de algo.
Respecto a que? A la meditación? Apenas estoy entrando en el mundo de la meditación, pero estudio medicina Y bueno, el estrés puede deprimir al sistema inmune el cual ataca las células cancerosas, la producción de células cancerosas es comun, pero a final de cuentas el mismo sistema inmune las elimina cuando esté está en buenas condiciones, si el sistema inmune es afectado, puede derivar en el desarrollo de cáncer
@@CristianMolina cuando tengas alguna duda , tienes páginas como Pubmed con más de 30 mill de estudios científicos. Este por ejemplo habla de que los resultados no están claros pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25783612/ Este por ejemplo ha sido con 3500 personas durante 8 semanas y habla de que ha habido una "ligera" mejora en temas negativos , como el estres , la depresión o el cansancio. Pero termina el estudio diciendo que para afirmar algo hacen falta más estudios "fuertes" al respecto : pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24395196/
Te sigo hace tiempo pero esta vez discrepo. La mayoría de estudios confunden los beneficios de la meditación con lo que serían los beneficios de la relajación. Sin definir que tipo de meditación se analiza es difícil llegar a conclusiones. Las personas que conozco que meditan mucho hace años, no aumentan su capacidad de atención y de concentración, sino que aumenta su condición de abstracción.
De hecho no, está la meditación de respiración y esa consiste en concentrarse en la respiración así te lleguen muchos pensamientos aleatorios, y eso ejercita la concentración
@@lesleyarcos9825 para muchos eso no es meditación, es contemplación. La meditación es una estado de trance, al que se puede llegar vía contemplación, pero no son lo mismo. Estos estudios confunden totalmente su objeto de estudio.
A ver amigos, la meditación es para las personas como problemas de ansiedad constante. El estado de puro de la respiración genera un estilo de vida rico porque tu mente se limpiará de todo estrés y negatividad haciéndote más lúcido al pensar además de que hace que tu inteligencia integral salga a la luz convirtiéndote en un genio.
![La AUTOFAGIA Explicada Para Que La ENTIENDAS♻️+Cómo INCREMENTARLA🚀[Muy Sencillo]](http://i.ytimg.com/vi/N8CgGPKyfnY/mqdefault.jpg)
Hoy hablamos de una de las cosas que más me ha ayudado: la meditación.
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Haces un estupendo trabajo, se agradecería que facilites los estudios que mencionas en tus vídeos
pro tip : you can watch series at kaldroStream. Me and my gf have been using them for watching lots of of movies during the lockdown.
@Davion Kye yea, been watching on kaldrostream for since november myself :)
Muchas gracias
Yo comence hace mas de 3 años a meditar y los cambios han sido muy positivos.
Cuáles haz notado
Hermano tienes toda la razón cuando yo no tenía celular smarth yo me sentía súper bien ahora q tengo cel e entrado en una anciedad terrible solo por tomar a cada rato el celular solo eso me pone ancioso y como dice una ves yo me puse a meditar a mi manera y me entró un sueño relajante ya q yo padesco de insomnio y la meditación lo pone positivo a uno yo lo e comprobado la mente es fuerte Una máquina creada por Dios
Las personas usan celular para que apenas se despierten lo tomen y vean las redes para que las grandes empresas ganen dinero con las publicidades que miras, la gente no sabe para qué sirve realmente un teléfono celular hoy en día y no sabe sacarle un verdadero provecho solo sabe abrir instagram, Facebook y tiktok. Son como unos monos concentrados en un espejo jajajaja
😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
llevaba 3 días haciendo meditación guiada, al cuarto día dejé de hacerlo y mis niveles de ansiedad estaban altos, definitivamente voy a empezar a meditar todos los días.
Te recomiendo que no hagas meditaciones guiadas, bajate una app donde pueda poner secuencias de ejercicios o cronómetro de 20 minutos, medites poniendo atención a la respiración controlando la sin que se llegue. Escuchar y listo, vas a ver qué la mente le llegan pensamientos pero cuando veas que te fesconcentres en l atención de tu respiración vuelva a enfocarte, sin juzgarte.
Las meditaciones guiadas solo hacen que te lleguen pensamientos y pones un enfoque en lo que quieres lograr en vez de simplemente concentrarte en la meditación y disfrutar del momento de relajación y de atención.
Puedes poner un audio de ondas alpha o sonidos de relajación, pero nada que te invite a pensar. Saludos si te cuesta piensa en lo malo que te puede pasar si no meditas y ahí te vas a obligar a hacerlo hasta que tengas el habito.
@@lamafre2393 Gracias por las recomendaciones, las voy a poner en práctica.
@@cesarserna4373 cual app en español?gracias
@@lamafre2393Es más de gustos la verdad
@@lamafre2393depende de la tradición, lo me mencionas es muy del budismo en especifico del Mahayana Zen, pero hay muchos métodos incluyendo mantras o concentración en Budas y Boditsahvas.
O en otras tradiciones como el vaidanta vedanta o el Taoísmo las meditaciones son distintas.
Empecé a meditar para quitarme el estrés del día a día quiero tener más relajación y concentracion
Df Borja es un genio min 7 00 ayuda con dicciones. Comprobado en mí. Me dí cuenta despues de un tiempo de estar meditando deje no una sino varias. Adicciones. No lo podía creer y sin ayuda .... dejé de beber. Sin terapiad wao. Lo recomiendo.
Cien por cien, a mi tambien me ayudó de un día para otro
#1 antídoto para la distracción
#2 reduse el estrés y la ansiedad
Tengo meditando 3 semanas y la verdad es que al principio me dolía la espalda, me picaba el cuerpo, me distraía, batallaba para tener las sensaciones que me querían transmitir las meditaciones guiadas pero desde la primer semana ví cambios, los problemas ya no eran piedras que caían en un cristal frágil, ahora es como si ese cristal tuviese una almohada encima, aún se sienten los golpes pero muy levemente y no afectan igual por lo tanto dar solución es más efectivo, ahora voy a empezar por alejarme de redes sociales para continuar viviendo de verdad.
Se nota tu experiencia meditando por la amplitud de darle temas a tu canal genial !
Yo pongo sonidos de fuente de agua y, alguna vez, incienso para meditar y me va de maravilla! Muchas gracias por tus vídeos.
Si! Es muy agradable meditar escuchando sonidos de agua, lluvia, etc...
Muchas gracias por el video tan completo. Toda mi vida he sufrido de ansiedad, nunca disfruto el presente agobiado por el pasado y el futuro. Ayer comencé y tomar la desición de meditar. Solo hice 30 minutos y el cambio ya se siente.
Te desintoxicas a nivel emocional, mental y hasta físico.
Saludos
A mí me ayudó con la adicción al cannabis, tenías 17 años fumando y llevo casi 6 meses sin consumir y la verdad no me hace falta... La meditación es muy buena y saludable... ❤
Eres un hombre maravilloso todo lo q hace y dice es bello res mi guía todo lo q escucho de ti lo e puesto en práctica y me va genial Soy de Costa Rica
En psiquiatría está demostrado que funciona para la ansiedad.
!Que bueno ¡ pero me gustaria saber si en psicologia opinan lo mismo
Gracias Dr de lujo bendiciones
Por lo general las personas cesan de meditar al cabo de un tiempo porque las respuestas que buscaban aparecen y no siempre son las esperadas. Una vez avanzado en la meditación es todo beneficio. Pero el entorno se modifica y hay que tomar decisiones . Saludos y Salud! 😊
Exacto la meditación debería ser un estilo de vida como lavarse los dientes o cualquier cosa del diario
Muy cierto! Uno empieza a tomar conciencia de cosas y ya no hay vuelta atrás
Genial, agradecida infinitamente, Dios te bendiga 🇻🇪💛💙❤️🇻🇪
Mil gracias doctor.
a mi me cuesta concentrarme al meditar 🧘🏽♂️ pero a seguir intentando nomas ✨
Hola! No tienes que concentrarte sino simplemente dejar ser a tu mente, cerrar los ojitos y simplemente quedarte ahí, con tu atención aquí y ahora y si vienen pensamientos y emociones dejalos pasar ... Lo importante es que tengas tu propia experiencia
Saludos!
Muchísimas gracias. Su video es de gran ayuda. Gracias.
Dr Bandera Muchas gracias por la información ℹ️. Saludos desde Australia 🇦🇺
Muchas gracias,me ha encantado tu explicación
Yo llevé 7 meses con el síntoma del cólon irritable a causa de mudanza al extranjero, malas compañías, estuve 1 año con adicción a la M4r1a. Pensé que no podría salir dentro de lo que cabía en mí. Hice meditación + Yoga pero no lograbq coger el hábito completo.
Un día tras hacer una búsqueda profunda a través de un canal de espiritualidad basado en ciencia e historia cultural, me encontré con el mantra 'Saam'(un mantra o tipo de meditación que implementa el uso de la voz, que sólo aparece en los Vedas Indúes más antiguos) al que le tienes que dar un propósito. Lo prové varias veces y en una de ellas visualicé el propósito de dejar la Marihuana, a partir de ahí no volví a mostrar interés por ella y el estrés que mi cuerpo contenía fue disminuyendo hacia la nada. Eso sí, también comencé a ir al psicólogo y junto a esta figura de autoridad, me funcionó hasta la fecha. Al mismo tiempo que busqué otro tipo de técnicas de conexión y conciencia de uno mismo.
doctor yo tengo problemas con el sueño por haber pasado una mala época de estrés, eso se vio reflejado en el sueño, cada vez que me iba a la cama estaba preocupado de cómo iba a dormir, eso generaba ansiedad y me producía ansiedad, he estado hasta dos días sin dormir, o durmiendo muy poco. Es un infierno el insomnio por ansiedad.
Gracias a Dios conocí el mindfullnes y al ver los pensamientos desde la observación poco a poco han ido perdiendo poder por decirlo de esa forma. lo recomiendo a los que sufren de insomnio ya que a mí la calidad del sueño ahora mismo es buena, gracias a Dios
Hola me pasa lo mismo pero no puedo mantener mi sueño, me despierto, que hiciste para mejorarlo ? Me ayudas
Gracias
Hola. Sería genial un vídeo de cómo hacer meditación
Borja porfa otro video de meditación más extendido . Gracias
Gracias,lo comienzo aplicar
Muchas gracias!!!Enhorabuena por el canal en general,es fantástico!!!
Excelente información como siempre Dr. Borja.
Gracias por compartir.
Bendiciones 🙏
Interezante el Tema sobre la Meditación...Ahora la pregunta es...COMO MEDITAR...DONDE MEDITAR...QUE COSAS DEBO CONSIDERAR SI HE DECIDO MEDITAR...
Gracias hermoso! Te admiro. Un abrazo.
Hace poco que te sigo, sos genial, gracias por ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida!!
Me encanto el vídeo como todos los que haces!!!!
Cuando empezó la cuarentena empecé a meditar x la ansiedad que me producía y la verdad que me fue genial
Suelo buscar meditaciones guiadas x RUclips y lo que tmb me va muy bien para dormir es poner unas sesiones de música relajante y duermo como un bebé
Saludos!!!!
Y mucho éxito!!!! Te lo mereces!!!
Habla del método wim hof por faa. Saludos!🇦🇷💪
gracias por tus consejos
"Decir meditación es como decir verdura"....🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 me mataste.
Muy buen vídeo; buscando información sobre el ayuno intermitente, te encontré, y aquí me quedo. Ya llevo unos cuantos 👍
Me cambio la vida
¡Lo cambió todo! 😮
Gracias Borja !!!!
Sos crack, me gustan mucho tus videos y los veo seguidamente.
Borja, disculpa, me podrías comentar un poco sobre el ayuno intermitente con síndrome de Cushing? Aunque no sea un vídeo específico de ello, con un comentario sobre el tema me ayudaría bastante 😭 también tengo ovarios poliquísticos y mucha resistencia a la insulina, pero de eso ya hablaste. Imagino que por ser (el síndrome de Cushing) causante de elevadas cantidades de cortisol, debería de ir bien el ayuno intermitente pero no sé si hay algún riesgo, u otras cosas a tener en cuenta. No encuentro mucho por Internet :/
Gracias por tus videos, podrías poner el estudio al que haces referencia?, gracias
Doc. Yo practico la meditación pero me resulta ampliamente difícil encontrar un lugar tranquilo y silencio, ya que el ruido me inquieta bastante la única opción que queda es aguantarme y continuar pero me preguntaba ¿cuanto afectan estas interrupciones la calidad del resultado?
Verdura ✨
Muy bueno, Borja!
Pues nunca he meditado, pero lo que sí hago es, que mientras realizo una labor de baja concentración o repetitiva, hago que mi mente se relaje, no sé cómo explicarlo, pero siento como si pudiera liberar endorfinas en mi cerebro y relajarme. Lo cual me lleva a la siguiente pregunta: ¿Es esto posible o solo son ideas mías?, Y ¿Que es lo que ocurre realmente en mi cerebro? Pues realmente puedo asegurar que me relajo.
Podria ser placentero, una experiencia gratificante que te da paz mental, este tipo de meditacion se llama meditacion concentrativa
He oído en uno de tus vídeos hablar del plantago y otras fibras solubles. Donde puedo conseguirlas y q marca me recomiendas? Tus vídeos me motivan mucho💪💪💪💪
Habláis de plantación es muy antiguo ,a mí me funciona muy bien el batido de chía con leche de almendras sin azúcar ,canela y ratadura de limón ,
Siento ser puntillosa, pero.. he oído ‘escrutinar’? Hay ahí un cross-over con el portugués?
Hola borja como se lllama a la aplicacion para meditar porfa escríbemelo un habrazo
Yo cuando medito antes dormir tengo mejor sueño
Es un hábito con muchos beneficios pero que cuesta implementar
Todos los estudios publicados en que páginas puedo encontrarlo, gracias
Nose si me gustas más tu o tus videos 🤩😍🥰
Ya soy capaz de aguantar el ayuno 16/8
Ida. Manriquez.
1:47
2:00
3:43
Genial video, muy interesante.... Y voy empezar hacer meditacion.... A ver si soy capaz
Eres capaz, haz el habito de meditar minimo 5 minutos al dia y veras un gran cambio!
Graciasss
debo ponerme a trabajar un poco la meditacion, argentina me esta volviendo loco.
Esto esta recien manifestandose, espera un par de meses y veras.
También soy de Argentina y la realidad me duele! No entiendo como llegamos a donde estamos! Dejé de mirar noticieros y escuchar informativos pero la realidad se cuela y me llega igual. Es altamentente estresante ser argentino y que tu pais te importe!
@@anselmobenites2731 querido. tengo 31 años y 3 crisis. entiendo todo lo que me decis.
yo en lo personal escucho y estoy atento para poder esquivar. pero ahora estoy juntando plata para irme del pais. mientras tanto aprender a medirtar. para salir mejor de donde estoy hoy.
te deseo lo mejor de lo mejor y no te dejes llevar por el entorno por que vos sos el 75 % de lo que te rodea!
fuerza amigo, que es lo mejor que podemos dar!
@@anselmobenites2731 si tal cual. agota mucho. yo en lo personal con 31 años me estoy armando para irme cuando se pueda irse del pais. antes de la cuarentena me rompieron la cabeza con una botella x 100 pesos. despues de eso y la pandemia, me voy corriendo
@@hardcoreprofitssi lograste salir de argentina?
Por cierto han descubierto cómo activar la grasa marrón para que queme energía. Está en el cell metabolism
👌
Quiero comenzar a meditar 🧘♀️ pero en el momento q hago me bienen pensamientos y no logro esa meditación como le hago 😭se q ayuda mucho para no pensar mucho ya q soy d las personas q piensa mucho d lo. Q piensan d mi los demás 😒
Concentrate en tu respiración eso me ayudo a mi y hacerlo con ondas alfas, saludos y exitos.
No te frustres...es lógico y normal que vengan pensamientos. Meditar no es mantener la mente en blanco , o estar concentrado en la respiración. Meditar es "darse cuenta", es exactamente el entrenamiento de "vuelta a la respiración". Me concentro en la respiración, me viene un pensamiento que me engancha, al rato me doy cuenta que estoy fuera de la respiración, y vuelvo a poner foco en ella. Y así todo el rato. Sin juicio, sin autoculparse. Ese entrenamiento de "vuelta", de "darse cuenta de mis pensamientos" ...eso es meditar. Así es que lo haces perfecto... Sigue!
Un saludo!
No trates de no pensar, con eso consigues frustrarte. Más bien te diría que fueras un espectador de tus pensamientos, obsérvalos pero no te ancles a ellos, eres un mero espectador viéndote a ti mismo. Meditar también consiste en encontrarte, si evitas tus pensamientos, cómo lograrás ese encuentro? Un saludo y espero que mi comentario te sirva de algo.
Alguien sabe cómo influye en el sistema inmunológico y las enfermedades como el cáncer?
Respecto a que? A la meditación?
Apenas estoy entrando en el mundo de la meditación, pero estudio medicina
Y bueno, el estrés puede deprimir al sistema inmune el cual ataca las células cancerosas, la producción de células cancerosas es comun, pero a final de cuentas el mismo sistema inmune las elimina cuando esté está en buenas condiciones, si el sistema inmune es afectado, puede derivar en el desarrollo de cáncer
si
Cuando dices "lo puedes ver en este estudio" ...tienes el enlace al estudio? me pierdo entre todos los links a videos en tu descripción.
Aqui lo tienes: www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053810010000681
@@Bk97School son todos los estudios con acceso pago? Así no puedo acceder al contenido
@@CristianMolina cuando tengas alguna duda , tienes páginas como Pubmed con más de 30 mill de estudios científicos. Este por ejemplo habla de que los resultados no están claros pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25783612/ Este por ejemplo ha sido con 3500 personas durante 8 semanas y habla de que ha habido una "ligera" mejora en temas negativos , como el estres , la depresión o el cansancio. Pero termina el estudio diciendo que para afirmar algo hacen falta más estudios "fuertes" al respecto : pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24395196/
Crack
Jijijiji pero si es verdad
Era muy distraído pensaba cosas negativas.
Ya lo había dominado y perdí el impulso
"Estamos perdiendo la capacidad de atender a una sola cosa" dice mientras miro mi movil con el vídeo de fondo 🤦♀️
Vi un video donde hablaba de meditar y espiritualidad y no veo nada de malo,atencion plena ese video me parecio un poco negativo.
Como crítica constructiva, metele más vibra a tu discurso, se me hace un poco plano, el contenido bien, pero la energía baja
Solo dijistes dos beneficios prácticamente 🙃
*medio en pelotas* JAJAJA
Te sigo hace tiempo pero esta vez discrepo. La mayoría de estudios confunden los beneficios de la meditación con lo que serían los beneficios de la relajación. Sin definir que tipo de meditación se analiza es difícil llegar a conclusiones. Las personas que conozco que meditan mucho hace años, no aumentan su capacidad de atención y de concentración, sino que aumenta su condición de abstracción.
De hecho no, está la meditación de respiración y esa consiste en concentrarse en la respiración así te lleguen muchos pensamientos aleatorios, y eso ejercita la concentración
@@lesleyarcos9825 para muchos eso no es meditación, es contemplación. La meditación es una estado de trance, al que se puede llegar vía contemplación, pero no son lo mismo.
Estos estudios confunden totalmente su objeto de estudio.
@@salvador.garcia Dónde puedo encontrar información sobre qué tipo de meditación hay y cómo practicarlas?
A ver amigos, la meditación es para las personas como problemas de ansiedad constante. El estado de puro de la respiración genera un estilo de vida rico porque tu mente se limpiará de todo estrés y negatividad haciéndote más lúcido al pensar además de que hace que tu inteligencia integral salga a la luz convirtiéndote en un genio.
Mucho le das vuelta. Ve al grano en cada video
Segun dicen algunos a los que escucho, la meditacion tiene que ser una consecuencia no un acto...