Zasto bi svi trebali da imaju velike i snazne 🍑 GLUTEUSE 🍑
HTML-код
- Опубликовано: 17 окт 2024
- Primer treninga:
1.Hip trust:
2 seta | 8 ponavljanja (zagrevanje)
3 seta | 6 ponavljanja (radna serija)
2. Back squat
3 sets | 10-12 ponavljanja
3. Walking Barbell Lunge
3 seta | 30 ponavljanja ukupno obe noge
4. Lower Back (Hip) Extension
3 seta | 15-20 ponavljanja
5. Hip Abduction (na trenazeru ili sa plocom)
3 seta | 15-20 ponavljanja sa obe noge
Za informacije o online treniranju i mentorstvu
srkitube@gmail.com
Moj instagram -
@mr.sr2
Moj facebook - www.facebook.c...
Moj twitter- / srdjanmitic4
Paypal: paypal.me/srdjanmitic
Sjajan klip! Vecini je neaktivan gluteus, i ja sam bio medju njima. kako sam i njemu posvetio paznju cucanj i mrtvo su mi skocili.
PS: Oseti se vise frejmova u snimku :)
Aha, nešto sam experimentisao sa 60fps, a neki su snimljeni u 30 😅
Gdje ma nadzee ovo mi je trebalo zivio ljudino i puno sreceee svaka cast...
Napravi za stomak i trapez ako mozeš...P.S.extra kanal !
Odlicne informacije 👌u kukovima je do 50 % nase sirove snage...
Da se ostavi cucanj i deadlift jedno vrijeme? Da se radi hip thrust, iskorak i ekstenzije za ledja? Box squat je odlicna alternativa, sa malim tezinama, osjeti se bas u posturalnom lancu, mozda to. Odlican video
Bukvalno si pogodio sta mi treba.. ovaj donji deo ledja i mene muci... radio sam jako ledja celu zimu u teratani..mislio sam da ce to resiti sve, jos me zezaju donja ledja al guram... sad kapiram da nisam gluteus lepo radio... hvala srki ubacujem ovo
I core, njega ću objasniti uskoro 😉
Jedan od najboljih kanala za edukaciju o ishrani i treningu. Svaka cast! Nadam se da ces brzo porasti kao kanal. Zasluzujes to, za razliku od mnogih! Samo naprijed!
Hvala buraz 👍😊
sad sam zavrsio ucenje anatomije i citao sam za misice ovaj uvodni deo mi pomogao za svacanje gluteusa kao misic.hvala :D
A iskoraci? Koliko oni pogadjaju gluteuse? Meni za sada rade posao
BOMBA ! :)
💣💥 👌😄
Najbolje objasnio od svih ostalih koje sam slusao!
✌️😊
Srđo,ja gledam na split čučnju da ih zakačim.Inače profi si Srđo,hvalim te kod svaje 😜
Hvala 👍😊
Odličan klip,👍👏👏
Vecinom ljudi zanemaruju gluteus makimus, posebno muškarci, jer se vežbe gluteusa smatraju ženskim vežbama što je potpuno neistinito. Odličan video, na gluteusu radim već 3 mjeseca, po meni je to jedan od najljenjih mišića i zahtijeva great mind body connection.
Pa da, iz tog razloga se kod muškaraca češće dogadjaji problemi sa donjim delom ledja, pošto su gluteusi jedni od bitnijih posturalnih mišića 😉
Napokon ! Ekstra jedva cekam klip za stomak 😀🤙
Oderem se i biće 👌😉
Odlican klip! Pronasla sam se u onom delu sa jakim butinama koje preuzimaju najveci deo tereta prilikom rada osnovnih vezbi. Definitivno mi fali vise izolacije. Bas cu primeniti tvoje savete, i nadam se da ce rezultati biti vidni. Veliki pozdrav!
Drago mi je što će ti koristiti ✌️😊
Hvala!!!
Lajk pa gledam 💪👌😇
Uvek 💪🏻💪🏻
Srki super video 👍 a gde je vezba sa stolicom? 🙂
Ipak sam na kraju odlučio da je neću spominjati, klip bi bio predugačak 😅 uglavnom kod nje je fokus na gornji deo čučnja gde teret preuzima gluteus 😉
Odlican video. Sa kojom grupom misica je nabolje kombinovati vezbe za gluteus?
Jos jedan klip drugaciji od onoga sto drugi snimaju i opet se vidi i koliko si istrazivao i koliko si se potrudio 😊
Samo tako Srdjo 💪😉
💪💪😄
Bravo
👌😁
Pozdrav Srki, gde mozemo da kupimo opremu za treniranje(helanke, majice bez rukava itd), jel preporucujes neku radnju? Svaka cast za klip 👏👏👏
Online najbolje 😉
Jesi li zavrsio neki faks ili visu skolu sto se ovoga tice,bas se profesionalno izrazavas i vodi se da se razumes u sve sto pricas.Pozdrav Srki,super ti je klip❤
Nisam studirao, bavim se ovim stvarima, mnogo čitam i edukujem 😊
Sjajan klik! imam jedno pitanje treniram mma box rvanje i bjj da bi poboljsao jacinu udarca koji su naj bitniji misici dok rade jer ti si trenirao kickbox znas i da rotiras kukove za low kick i middle kick dal treba gluteus da radim ili donji deo ledja vise ili quadricepsi i krose aperkat direkt koji su naj bitniji misici za jaci udarac bas me zanima nemogu da nedjem na yt ni na google ako mi odgovoris bio bi ti puno zahvalan
Pa pomoćnice svakako pri udarcima nogu, ali ja bi se fokusirao na core, da si u njemu što čvršći i explozivniji 😉
Sve je tačno što si rekao,ja sam povredio donji deo ledja,mogu li znaci da radim gluteuse i da ga oporavim??
Vremenom će se oporaviti.
Dobar gluteus ima na primer Španovicka, bilo bi interesantno da s njom uradis intervju i da nam pojasni kako sta koliko, ionako je iz NS, i da pojasni koliko dugo se dopinguje
Hahahahaha
Ja sam danas povredio levi glute na conventional dl
Koja je najbolja vjezba za maximus ? Ja ne bi htjela noge jako nabildat jer brzo se povecaju samo straznjicu .
I koliko su dobre vjezbe po tebi u ovom videu ? Cura je al nema veze ☺
ruclips.net/video/0FEPYcpcuEY/видео.html
srki od prvog dana te pratim, jel moze srce ?
Može brat 💪😄
Odlican klip.Ne znam koji gubavac je stavio ovaj dislike.
Srki kad ce video o zagrijavanju...
Uskoro
Ako je veliki gluts tesko da ce biti velika brzina debel noge spor covek sto se brzine tice, snaga je tu ali brzina nula
Trtis se ?..;-)
Pa objašnjavam zadnjicu, trudio sam se što manje 🤣
Gluteus i trbusni misici su misici koji su dosta zapostavljeni...
Istina 😌
I podlaktice uz to...
Al je bata bacio pumpu u bidzu 😀
Dan ranije, pa izgleda drži 😁
Ako imas velike i snazne gluteuse onda imas i velike i snazne hemoroide