@@user-ec5bf8qr8u ух ты вы такая молодец! Я тоже хочу теперь улучшать и улучшать своё тело до последнего не ради других а ради себя да и длинная я очень а елси и тело буду подкреплять😄 я люблю своё тело но улучшать никто не запрещал
Я делала приседания 20раз по 4 подхода несколько месяцев и это так круто! Когда мы с семьёй пошли в басейн я одела тонкие штаны из за воды они прилипли и тогда мой папа сказал что приседания мне помогли мои ноги стали такими крепкии и ровными и бегаю я легче приседания сейчас теперь выходят прям как пружина без никаких затруднений делайте приседания! Каждый день вашы ноги станут здоровыми и очень сильными и красивыми а это всего несколько месяцев где то 6-7😮 сейчас уже прошол год как я их делаю и делала я их с двумя гантелями😉 сейчас пробую увеличивать разы чтоб жизнь малиной не казалась...
16 дней это очень мало, а 100 приседаний в день максимум укрепит мышцы, но изменения по объему мышц будут минимальными, уж слишком большие мышцы нашего тела включены в работу при приседаниях.
@@mirror3734согласен, 100 это маловато. Это только чтобы держать себя в тонусе (что очень важно), но я делаю по 500 за день (10 подходов по 50 повторений)
Очень даже неплохо. Продолжай в том же духе, и результаты не заставят себя долго ждать. Я сам обожаю приседания, и с лёгкостью могу сделать 50 приседаний за 1 подход 😁
Ну что, попробую? Буду каждый день писать сколько присела ) Можете лайкать что бы не забыла.😅 Если я правильно померяла то объем бедра щас -48,5 Посмотрим результат в конце😪) 1 день - 100 ✅ 2 день - 100✅
Красава, у меня пока-что рекорд 100 приседаний за один подход (сделал я его 14 июня вроде как), но в скором времени хочу его побить. 100 это конечно неплохо, но для меня маловато
@@Pashalko6666когда уже люди поймут что количество вообще ни на что не влияет. Для начала хоть немного изучите анатомию и как вообще работает набор мышц.
Ну и какой смысл каждый день это делать? Обычно после 70 приседаний ноги очень сильно горят, и потом болят неделю. Лучше с весом хотя бы 30 кг приседать, подучится раз 20, но до отказа чтобы стимул к росту был. А если каждый день приседать можно перетрен получить
Попа приподнялась заметно, а так сложно сказать потому что веса лишнего не было, а для добора мышечной массы этого недостаточно, и мне скорее интересно выносливость, силы и тп из результатов, а не визуал
Реально так выросла за 16 дней?😮 Это с резинкой делали все приседания? Если да, то сколько кг сопротивление у резинки? Результат прям глаз радует если действительно такой, а не за счет одежды
Хоспаде. Ягодицам так поебать на присед со своим весом. Можете делать 1000 приседаний за подход, разницы не будет никакой. Эта мышца растет только от больших весов. Также как икры. Тяжёлые тяги и приседания, тяжёлый ягодичный мост. Только так
@@user-el3dv4lp3p это все зависит во первых от типа приседания (тазодоминантные или коленодоминантные), а во вторых от того, какие мышца заберут больше нагрузки по распределению рычагов (соотношение длин бедра и голени, крепление и длина мышц и т.д.). Есть девушки у которых от приседа растут квадры в первую очередь. НУ и что здесь плохого? Сильный квадрицепс - это хорошо. Ягодицу можно добить румынской тягой или ягодичным мостом. Веса естественно не 30 кг должны быть.
Что там от жалких 100 приседаний за 2 недели изменилось?😂 Насмешила только. Вот если бы по 20 минут 2 месяца подряд занималась фитнесом что-то изменилось бы, а так это просто глупо
@@chapaenko ну, может если тебе легко делать там 1000 приседаний за раз и от 100 приседов у тебя мышца не износится, то тогда я полчу, но я сомневаюсь в 1000-ом результате
@@chapaenko аа, это за один подход надо? Ок-ок, тогда начну плавно идти к этому. Правда один подход всё равно звучит как-то маловасто. Попробую делать по три подхода: первый максимум (но не больше 100), потом 75%, потом 50%.
@@chapaenko не, так-то понятно теперь. За один раз стольник это немало само по себе. Просто мне уже 41 и просто так стольник делать нельзя - надо разминку, колени растирать. И разогреваться ради одного ударного подхода как-то нет смысла. Поэтому буду делать три. Посмотрю насколько меня хватит и через сколько я вообще решусь выйти на 100 в первом подходе 🙂 Писать тут об этом обещать не буду 😆
@@chapaenko не уместная шутка. Почти все упражнения необходимо выполнять с полной амплитудой движения. Это важно, так как это здоровые суставы, это правильно выстроенные нейромышечные связи, это хорошая проработка самих мышц и связок и сухожилий. Посмотрите на стариков- у них руки-ноги не гнутся . А тут умышленно выполняется упражнение в стиле - дед-пердет.
наш телеграмный дом: t.me/chapaenkoo
Я ДЕЛАЮ КАРДИО ВЕЛОТРЕНАЖЕР 35 40 МИН, ПОТОМ ДЕЛАЮ ПРИСЕДАНИЕ РАЗ 300 ПРИМЕРНО МОЖЕТ БЫТЬ 320 340 ВЫХОДИТ
Сейчас я вот присел 100 раз с весом 20 кг и 60 раз просто и велик 40 мин ровно
@@user-ec5bf8qr8u умничка
@@chapaenko я занимаюсь с 10 ти лет уже 16 лет,, это жизнь это спорт, это уже до конца жизни будет так,, спорт это лучшее что есть в жизни
@@user-ec5bf8qr8u ух ты вы такая молодец! Я тоже хочу теперь улучшать и улучшать своё тело до последнего не ради других а ради себя да и длинная я очень а елси и тело буду подкреплять😄 я люблю своё тело но улучшать никто не запрещал
Я делала приседания 20раз по 4 подхода несколько месяцев и это так круто! Когда мы с семьёй пошли в басейн я одела тонкие штаны из за воды они прилипли и тогда мой папа сказал что приседания мне помогли мои ноги стали такими крепкии и ровными и бегаю я легче приседания сейчас теперь выходят прям как пружина без никаких затруднений делайте приседания! Каждый день вашы ноги станут здоровыми и очень сильными и красивыми а это всего несколько месяцев где то 6-7😮 сейчас уже прошол год как я их делаю и делала я их с двумя гантелями😉 сейчас пробую увеличивать разы чтоб жизнь малиной не казалась...
результат: купила новые лосины
И подняла руки, из-за этого втянулся живот и прогнулась спина)
Молодец! Классный результат😍
Не видно результата😢 наверное одежда мешает... Лучше измерять объём бёдер, талии
16 дней это очень мало, а 100 приседаний в день максимум укрепит мышцы, но изменения по объему мышц будут минимальными, уж слишком большие мышцы нашего тела включены в работу при приседаниях.
@@mirror3734 я бы её раздел ☺
@@mirror3734согласен, 100 это маловато. Это только чтобы держать себя в тонусе (что очень важно), но я делаю по 500 за день (10 подходов по 50 повторений)
Лучше без одежды
@@mirror3734суть в том что чем больше группа мышц, тем больше времени нужно на восстановление. по идее идёт перетрен и сжигание энергии но не рост
Приседать точно полезно но и комбинировать с нагрузкой на другие мышцы надо не забывать❤
Очень даже неплохо. Продолжай в том же духе, и результаты не заставят себя долго ждать. Я сам обожаю приседания, и с лёгкостью могу сделать 50 приседаний за 1 подход 😁
умничка, горжусь!)
100 раз делаю за один подход.
Вещу 85 кг 😅
100 приседаний без утяжеления это разминка.:))
100% мне 52года, всю жизнь на спорте. Последний месяц приседаю 100 раз каждое утро. Тело становится накачаной и выносливый. Буду продолжать.
так, буду пробовать, похудеть мне полезно, вернусь через 16 дней и напишу результат)
а автор молодец, видно что похудела!!!🥰
Ну и как результат?
@@koshkavtapkahкак говорится звиздеть не мешки ворочать 😂
16дней или 1.6 месяца, или 1,6 года?
Я ДЕЛАЮ ВЕЛОТРЕНАЖЕР 35 40 МИН ПОТОМ ПРИСЕД РАЗ 300 И НОРМАЛЬНО И ТАК КАЖДЫЕ 2 3 ДНЯ
И до была в моем вкусе и после ❤
Всем похуй какой у тебя вкус. Лучше думай, а нужен ли ТЫ
Там до и после ничего не изменилось
@@user-qf5gi7bc9k как нечего? Ласины же изменились....
Ну что, попробую? Буду каждый день писать сколько присела ) Можете лайкать что бы не забыла.😅
Если я правильно померяла то объем бедра щас -48,5 Посмотрим результат в конце😪)
1 день - 100 ✅
2 день - 100✅
я верю в тебя 🥰
Вот. И умер дед Максим 😢
ну?
Ахаххпххп классика
ждем
16 дней маловато! В целом умничка, стоишь на правильном пути!
в результате купила новые лосины?
мой рекорд без остановки
201 раз
Красава, у меня пока-что рекорд 100 приседаний за один подход (сделал я его 14 июня вроде как), но в скором времени хочу его побить. 100 это конечно неплохо, но для меня маловато
У меня пресс хорошо накачался
@@Pashalko6666когда уже люди поймут что количество вообще ни на что не влияет.
Для начала хоть немного изучите анатомию и как вообще работает набор мышц.
@@JuliaHest если бы это ни на что не влияло, это бы нельзя было улучшить.
Я который приседаю полностью.
Ну и какой смысл каждый день это делать? Обычно после 70 приседаний ноги очень сильно горят, и потом болят неделю. Лучше с весом хотя бы 30 кг приседать, подучится раз 20, но до отказа чтобы стимул к росту был.
А если каждый день приседать можно перетрен получить
Я приседаю 67 день
аа, так держать!! ❤️
Жоско
А что именилось ?
Зачем вам эта Резина на ногах, она же только переживает ноги, и помогает им выпрямляться..
Красивая ничего не скажешь
Попа приподнялась заметно, а так сложно сказать потому что веса лишнего не было, а для добора мышечной массы этого недостаточно, и мне скорее интересно выносливость, силы и тп из результатов, а не визуал
Реально так выросла за 16 дней?😮 Это с резинкой делали все приседания? Если да, то сколько кг сопротивление у резинки? Результат прям глаз радует если действительно такой, а не за счет одежды
да, каждый день с резинкой за один подход
резинка легкая 10кг
@@chapaenko спасибо, вы меня прям вдохновили своим результатом)
Каждый день приседаю 500 раз 4 месяца ничего не заметил 55 лет
Видимо, слишком много. Надо ровно 100 😂
По 100 раз за 1 подход или как ?
ага)
Я хочу приседать по 200 раз в день, две недели+ интервальное голодания, ✅ - один раз
Вес 81.1
1 день-
Результат?
@@zhandos1699 я перестала на второй день, у меня колени жестко заболели
@@brasc_etУ меня тоже очень сильно!!! Надо быть подготовленным!
Лучше начинать с меньшего количества, но добиться, чтобы это стало привычкой. Хотя бы по 20 раз в день. Потом можно увеличивать.
Ты не правильно делаешь, нужно прямо приседать а не горбится,
Полуприседание, и польза на половину.
Приседания давидыча😂
кто это?
Не хочу тебя огорчить но ты неправильно приседаешь, нужно приседать с ровной спиной
Кто за? ( ' . ')
(\❤
я начал приседать, чтобы накачать свои ноги, но у меня ж***, как у девушки стала
Можно зато станцевать в клубе на барной стойке
@@dalv555 🙅♂️
И потом минус колени
Наоборот для коленей полезно если правильная техника
Не правильно присидала.
Согласен
У вас все все хорошо, да ? 100 приседаний в день это не дофига ?
Я по 250 каждый день делаю
Раз в час по 10 делай, уже 100 получится. Какой там до фига?
@@franavi87 За раз?
Не правильно держите спину при приседаниях
Всем инстаграмным шкурам пишу правду об их продажности, но если девушка представляет ценность и пользу об этом могу сказать открыто.
А так похудеть можно?
так можно привести в тонус ляжки, ягодицы (подтянуть и визуально подчеркнуть 🍊)
Хорошая попандопала
Я изменений не вижу
Слишком сильно спину наклоняешь
Хоспаде. Ягодицам так поебать на присед со своим весом. Можете делать 1000 приседаний за подход, разницы не будет никакой. Эта мышца растет только от больших весов. Также как икры. Тяжёлые тяги и приседания, тяжёлый ягодичный мост. Только так
мне не надо чтобы росла, надо было просто привести в форму себя
Жопа также растёт или больше ноги? Просто ягодица также в объёме увеличивается наверно..?
@@user-el3dv4lp3p это все зависит во первых от типа приседания (тазодоминантные или коленодоминантные), а во вторых от того, какие мышца заберут больше нагрузки по распределению рычагов (соотношение длин бедра и голени, крепление и длина мышц и т.д.). Есть девушки у которых от приседа растут квадры в первую очередь. НУ и что здесь плохого? Сильный квадрицепс - это хорошо. Ягодицу можно добить румынской тягой или ягодичным мостом. Веса естественно не 30 кг должны быть.
Если бы ещё прыгала сразу то вообще
в чем прикол? многие приседают с неполной амплитудой...
Нагрузка на связки.
@@valyashust4858Так а всем всмысле тогда если она не полностью делает!!!
Хахха это не приседания это ты просто с легка присела! Надо полностю до пяток приседать, а то что ты делаешь я не знаю что это!!!
не надо до пяток 😂
это может привести к травме колен
@@chapaenko По идеи я с вами согласен, Я как раз и получил эту травму вчера! Просто я имел виду про полные и правильные приседания!
😅😅😅😅СКАЗКА
Результат ноль
Ясно
Приседать нужно ниже))
Нет результата
Что там от жалких 100 приседаний за 2 недели изменилось?😂 Насмешила только. Вот если бы по 20 минут 2 месяца подряд занималась фитнесом что-то изменилось бы, а так это просто глупо
попробуй)
Я могу тебе Зайка начать 🎉😅до и после
В след.раз в 👙 результат покажи..
А то так совсем непонятно!!
Молодец, 0 восстановления, зачем делать что-то если не знаешь как?
зачем тогда жить и пробовать что-то новое, если не знаешь как?
@@chapaenko отреж часть мышц и результат будет тем же
@@chapaenko ну, может если тебе легко делать там 1000 приседаний за раз и от 100 приседов у тебя мышца не износится, то тогда я полчу, но я сомневаюсь в 1000-ом результате
от 100 раз в день ничего не забивается 🤪
@@chapaenko тогда я молчу
Разницы нет, я так понял? 100 приседаний в день это же ни о чём, вроде. Раз в час делаешь по десять приседаний - ничего ж не почувствуешь.
10 раз каждый час это совсем другое, попробуй за один подход
@@chapaenko аа, это за один подход надо? Ок-ок, тогда начну плавно идти к этому. Правда один подход всё равно звучит как-то маловасто. Попробую делать по три подхода: первый максимум (но не больше 100), потом 75%, потом 50%.
Сделал 60-45-30
@@uuuummm9 только кажется, что легко
@@chapaenko не, так-то понятно теперь. За один раз стольник это немало само по себе. Просто мне уже 41 и просто так стольник делать нельзя - надо разминку, колени растирать. И разогреваться ради одного ударного подхода как-то нет смысла. Поэтому буду делать три. Посмотрю насколько меня хватит и через сколько я вообще решусь выйти на 100 в первом подходе 🙂
Писать тут об этом обещать не буду 😆
Тебе мешает одежда думаю она вообще не нужна
Гюльчитай,открой личико
у меня есть видео с лицом 😅
И как Секс случился?
до было лучше
Ничего не поменялось визуально
Это не приседания, а наклоны.
страшно посмотреть на приседания в вашем исполнении тогда 🤡
@@chapaenko Я по пауэрлифтингу выступаю, так что толк в доседах знаю.
@bio_man есть разные виды приседаний (на заметку)
@@chapaenko тогда написали бы что полуприседаете каждый день.
@@bio_man это приседания 🤡
Это не приседание - это половина приседаний.
Что за мода на такие вот кАлечные приседы?
У вас что, суставы не гнутся, вам 70 лет?
73, если точнее 😉
@@chapaenko не уместная шутка. Почти все упражнения необходимо выполнять с полной амплитудой движения. Это важно, так как это здоровые суставы, это правильно выстроенные нейромышечные связи, это хорошая проработка самих мышц и связок и сухожилий.
Посмотрите на стариков- у них руки-ноги не гнутся . А тут умышленно выполняется упражнение в стиле - дед-пердет.
удачи 🎉
Это называеться раком а не приседания
Детка, приседать нужно со штангой
буду когда-нибудь 🐾
Это не приседания, это дичь какая-то, максимум с натяжкой можно сказать что это полуприсед...
Не правильно во первых приседаешь,нельзя заваливаться корпусом вперед,и колени не доложны быть прямые.и во вторых не чего не изменилось😂
эхх
Так нет же результата....
А что если дедовы портки одеть после а треники до?)
ор