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[@if2ph2]

센터장님 말씀대로 밤에 빛 너무안좋아요
반대로 아침에 빛이 좋다고
주치의 선생님께 귀가 아프도록 들었습니다
저는 불면증이 수면제로도
해결 안될 정도로 심했는데
유산소 운동과 햇빛보조조명으로 나았어요
만나는 사람들 한테마다
얘기하는 최고의 보약입니다
2개는 꼭 꾸준히 해보세요
저는 인생이 바꼈어요

[@정희-t1k]

햇빛보조조명 저도 잘 쬐고 있는데 반갑네요~^^
쬐고나서 아침에 걷기를 같이 하는데
잠이 잘 오는 것 같더라고요~
계속해봐야겠어요 경험담 감사합니다~^^

[@Seomgneul]

저희 외삼촌은 정말 머리가 베개에 닿기 전에 주무시는데 ㅋㅋ 볼때마다 신기하고, 잘 자는 분들 보면 진짜 부러움...

[@9093-c6e]

1시간 30분 단위로 깨고 잔다는 건 질문 자체가 틀린 것 같네요. 이건 그 시간마다 계속 깼다 잤다 해야 한다는 게 아니고, 단지 깨는 타이밍이 1시간 30분의 배수(얕은 수면일 때)여야 한다는 건데...
실제로 오래 자도 깊은 수면일 때 깨면 미친듯이 피곤하고 그러더라고요. 이건 확실히 제 몸으로 오랜 기간 실험해본 거라 잘 맞는 것 같아요. 물론 개인차가 있을 수는 있겠지만, 내가 어느 정도 주기로 얕은 수면에 들어가는지 알아놓는 건 필요하지 않을까 싶네요

[@jmc7466]

교수님, 대단히 감사합니다.

[@5Sean]

자기전에 불 다끄고 이걸 보고잇는데 참 아이러니한 유우머

[@Daniel-js3vk]

자기 전 스마트폰 안하는 것만으로 잘 자는데 확실히 도움되요 책까지 읽고 수면유도안대 쓰면 꿀잠 예약입니다 ㅋㅋ 밤에 스마트폰에서 나오는 빛이 안 좋다면 반대로 낮에 햇빛 쬐는건 정말 효과 좋아요 이것만큼 좋은게 없습니다 잘 자는데 도움된 한가지만 뽑으면 햇빛 쬐는거니 꼭 해보세요

[@sunbell1124]

자기전 유튜브는 전세계공통 룰 아닌가?

[@kyoungseo_good1004]

말씀 공감합니다. 저는 멜라티움 먹고 있는데 효과가 좋더라구요.

[@Good_Vibes_healing]

불면증으로 고생했던 시절이 있는데
방법과 리듬을 찾고 나서는 매일밤 꿀잠잡니다
고민하고 방법을 찾는만큼 꿀잠 주무실 수 있습니다
행복한 하루 되세요♡

[@섬딤섬]

그래도 자기 전 스마트폰은 절대 못참아

[@해달잉]

이미도님이랑 닮으셨어...

[@rlaqks2]

오잉 오은영 박사님은 어두운 곳에서 눈을 감고만 있어도 자는 효과를 발휘할 수 있다고 말씀하셨는데... 혼란스럽네요 ㅠㅠ

[@hoya8368]

불면증을 연구한 수면의학과교수님이랑 오은영박사님을 수면의학문제로 비교하시면 안되죠.. 수면의학과교수님 말씀이 맞죠

[@rlaqks2]

@@hoya8368 물론 불면증 박사님께서 분야 전문가이시니 당연히 틀린 말이 아니겠지요. 그런데 오은영 박사님도 틀린 말 하실 분은 아니라고 생각을 하여 혼란스러웠습니다.

[@sugjsi4471]

내용이
대부분 당연한말 과 내용 이라서
(자기전에 스마트폰하지 않기 ..이런건 당연히 알고있는사실..)
전문인이 ...나와서 전달할말은 아닌거같아보여요 ...
돈내고 저렇게 상담해주면 😅횐자가 난감할듯 ..

[@거부기-i2c]

?ㅋ

[@무-h6i]

지금 나오는 이유진교수님께 3년째 진료보는중인데 난감하지 않습니다

[@yunjung2555]

Ram 도 있는데...